4 måder at pollensikre din træning på

Der er dårligt nyt for allergikere i år: Den såkaldte polarhvirvel har givet plads til en pollenhvirvel. 'En lang, hård vinter kan føre til, at en flodbølge af ophobet pollen frigives på én gang,' siger Michael Foggs, M.D., formand for American College of Allergy, Asthma and Immunology. Alligevel betyder det ikke, at du skal bruge hele sæsonen på løbebånd i stedet for sporet. Følg disse strategier for at gøre din udendørs tid snusefri:

Hold øje med vejret. Antallet har en tendens til at være højest fra kl. 05.00 til 10.00, men 'nogle undersøgelser tyder på, at pollental i visse dele af landet er højere om eftermiddagen,' siger Foggs. Og pas på tørre, blæsende dage. Vindvektorer kan transportere pollen op til 400 miles. 'Selv hvis du ikke er i nærheden af ​​de planter, der udløser dine allergier, vil deres pollen finde dig,' siger han. Det ideelle tidspunkt at tage udendørs: efter en regn, som kan vaske pollen ud af luften.

Beskyt dine peepers. Dine vipper eller folderne omkring dine øjne kan fange pollen, hvilket fører til rødme, kløe og irritation. For at hjælpe med at blokere allergener, skal du bære solbriller eller sportsbriller under din træning.

Bliv dækket. Pollen og andre miljøallergener kan også nemt samle sig i dit hår, især hvis du bruger gel, mousse eller hårspray. Brug solhat eller baseball cap (de hjælper også med at afværge solskoldninger).

Gå i bad. Inden du går indenfor, skal du tage træningstøjet ud og parkere dine sneakers ved døren, så du ikke sporer allergener ind i huset. Du bør også bade og vaske dit hår umiddelbart efter træning for at mindske din pollenmængde, foreslår Foggs.