Alle nipper til mavefedt-reducerende enzymkaffe - her er hvad ernæringseksperter synes om det

Her er, hvad denne pulverkaffe kan gøre for din vægttabsindsats.

• Forfatter: Emily Shiffer
• Opdateret dato:

Mavefedt er stædigt. At forsøge at slippe af med det kan føles som et tabende spil, selv med den rette kost. Men en drink, som mange mennesker nipper til for dens påståede mavefedtreducerende evner, er enzym kaffe .

'Enzymkaffe er pulverkaffe, der er tilsat chrom (en megadosis på 1.000 mg, hvilket er 2857% af din daglige værdi), grøn te bladekstrakt, grøn kaffebønneekstrakt, guarana, yerba mate, alt sammen blandet,” forklarer Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Registreret diætist ernæringsekspert i Miami, Florida.

Enzym kaffe er meget høj koffein-225 mg koffein fra både kaffen og den grønne kaffebønne.

'Der er også yerba mate, som også indeholder koffein, men som ikke er angivet i den mg koffein, det giver, og derfor kan det potentielt være højere,' tilføjer Ehasni. 'Det indeholder også L-theanin, en aminosyre, der findes i te, og alfa-GPC, et fosfolipid og et urte- og rodekstrakt.'

Relaterede: Er kaffe god til vægttab?

Hun påpeger, at en almindelig kop kaffe typisk er omkring 95 mg koffein pr.

Reducerer enzymkaffe faktisk mavefedtet?

Teknisk set er der ingen specifikke videnskabelige undersøgelser derude, der understøtter ideen om, at enzymkaffe vil smelte dit mavefedt væk.

Ehsani påpeger dog, at den indeholder meget koffein og krom.

'Krom er et vigtigt mineral - det hjælper med at regulere glukosemetabolismen og insulinfølsomheden,' siger hun. 'Nogle undersøgelser har indikeret, at tilskud med det kan reducere appetitten og det samlede fødeindtag, hvilket kan resultere i vægttab.'

En undersøgelse fandt, at overvægtige kvinder, der supplerede det dagligt i otte uger, oplevede en 25% reduktion i fødeindtagelse på grund af lavere niveauer af trang og sult.

Generelt forklarer Ehsani, at kaffe øger dit stofskifte takket være dets koffein. En undersøgelse fandt, at fire kopper kaffe reducerede kropsfedt med 4%.

Relaterede: Hvordan man taber mavefedt naturligt

Og koffein er specifikt det, der arbejder på at 'forbrænde' mavefedt, takket være koffeinens evne til at stimulere nervesystemet for at mobilisere fedtceller til at nedbrydes til fedtsyrer, som derefter bruges til energi, forklarer Jonathan Valdez, RDN , ejer af Genki ernæring og en talsmand for New York State Academy of Nutrition and Dietetics .

Koffein arbejder for at øge dit hvilestofskifte, som er mængden af ​​kalorier, du forbrænder, mens du er i hvile.

'Derfor, når du drikker koffein eller kaffe, øger det mængden af ​​kalorier, du kan forbrænde selv i hvile midlertidigt,' siger Ehsani. 'Et hurtigere stofskifte eller hvilestofskifte betyder, at du forbrænder mere i hvile, hvilket kan resultere i vægttab.'

Hun tilføjer også, at der er noget, der tyder på, at kaffe kan understøtte vægttabsindsatsen, men der skal først udføres flere undersøgelser.

Derudover vil kaffe alene ikke få dig til at tabe dig. Men når du drikker det sammen med træning og ophold i en kalorieunderskud , som kan hjælpe dig med at få succes.

Relaterede: Sådan beregnes et kalorieunderskud

'Hvis inkluderet i motion, kan kaffe hjælpe med at bekæmpe træthed og maksimere ydeevnen, så du kan forbrænde flere kalorier. 3 til 6 kg pr. kg vægt 60 minutter før træning er bedst,” tilføjer Valdez. 'Vigtigere er det, at det samlede kalorieunderskud skal være til stede versus koffein alene.'

Der er dog visse mennesker, der bør undgå at drikke enzymkaffe.

'På grund af dens høje koffeinmængde, bør folk drikke med forsigtighed, og teenagere, unge voksne, gravide kvinder og alle, der er følsomme over for koffein i store doser, bør undgå,' siger Ehsani. 'Endelig indeholder den også guarana, som er en plante, der indeholder koffein og stimulanser, men som ikke angiver mængden [af koffein].'

Hun tilføjer, at de fleste sundheds- og læger ikke anbefaler mere end 400 mg koffein om dagen, hvilket svarer til omkring fire kopper kaffe dagligt.

'Vær forsigtig med at indtage høje doser koffein, og vær på vagt over for kosttilskud som dette, der lyder for godt til at være sandt,' siger Ehsani. 'Der er masser af andre sunde og sikre måder, du kan tabe dig på. Vær også forsigtig med at indtage høje doser krom, da det kan interagere med kosttilskud eller medicin, du tager i øjeblikket.'

Endelig bør du altid tjekke med din læge, før du indtager.

Næste: 31 Forskellige typer kaffedrikke, alle forklaret

Kilder

• Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN, registreret diætist ernæringsekspert i Miami, Florida.
• Jonathan Valdez, RDN , ejer af Genki ernæring og en talsmand for New York State Academy of Nutrition and Dietetics .

---