Disse er de allerbedste planketræning, hvis du vil målrette mod mavefedt, ifølge trænere

Lad kernerystning begynde.

• Forfatter: Kaitlin Vogel
• Opdateret dato:

Der er en grund til, at planker er en af ​​de mest populære træningsformer og er inkorporeret i alle forskellige typer af fitness klasser: En af de største fordele ved denne øvelse er at opbygge kernestyrke og overordnet stabilitet.

'Mange mennesker tænker kun på kernen som dine mavemuskler, men virkeligheden er, at din kerne er så meget mere end det,' siger Alissa Tucker, AKT Mestertræner. ”Din kerne består af mavekomplekset samt ryg, hofter og bækken. Disse er også de muskler, der er ansvarlige for at stabilisere kroppen. Planker hjælper med at forbedre stabiliteten ved at arbejde med alle disse muskler på én gang.'

Mens den bedste måde at tabe mavefedt på er at spise en sund, næringsrig kost og arbejde for at skabe en kalorieunderskud , kan planker også hjælpe med at målrette mavefedt, da de arbejder på mavemusklerne. Men ikke alle planketræning er skabt lige! Her er de bedste planketræninger, der kan reducere udseendet af mavefedt.

Bedste plankeøvelser til mavefedt

1. Planke/halvplanke eller svævehold

3. Hofte regnbuer

---