Forskning viser, at lungesundhed kan være den vigtigste indikator for at leve et langt, sundt liv - her er, hvordan du forbedrer dit

Plus, hvorfor lungesundhed er så vigtig i første omgang.

• Forfatter: Kaitlin Vogel
• Opdateret dato:

Vi kender alle vigtigheden af ​​hjernesundhed, tarmsundhed , og hjertesundhed, men når det kommer til lungesundhed, er det nok ikke noget, mange af os tænker for meget over.

Men ifølge forskning kan dit lungesundhed forudsige, hvor længe du lever. En undersøgelse der involverede en 30-års opfølgning fandt, at der er en direkte sammenhæng mellem lungefunktion og dødelighed.

I 1960 og 1961 undersøgte forskere 2.273 mænd og kvinder mellem 15 og 96 år og indsamlede data om livsstil, sundhed og lungefunktion. I 1990 viste en opfølgende undersøgelse, hvilke deltagere der var døde og deres dødsårsag. Resultaterne viste, at de 20 procent af mændene med den dårligste lungefunktion ved starten af ​​undersøgelsen havde mere end dobbelt så stor risiko for at være døde sammenlignet med mænd med den bedste lungefunktion. Kvinder med den dårligste lungefunktion var mere end halvanden gang mere tilbøjelige til at være døde.

Da lungesundhed er nøglen til at leve længe liv , her er måder at holde din sund på.

Hvorfor lungesundhed er vigtig

'Dine lunger hjælper dig ikke kun med at trække vejret - de hjælper også med at levere ilt til hvert organ i din krop,' siger Dr. Robert Goldber, MD, en lungelæge med Providence Mission Hospital. 'Plus hjælper de med at fjerne kuldioxid, når du ånder ud - dette er utrolig vigtigt for dit generelle helbred. Og dine lunger hjælper med at beskytte dine luftveje mod skadelige irritanter og stoffer.'

At have sunde lunger hjælper også med at reducere din risiko for at udvikle alvorlige komplikationer af sygdomme, der trænger ind i dit åndedrætssystem, som f. forkølelse , tilføjer Dr. Goldberg. Derfor er det vigtigt at holde dem sunde ved ikke at ryge og undgå eksponering for indendørs og udendørs forurenende stoffer, der kan forårsage åndedrætsskader, såsom passiv rygning og andre kemikalier. Få masser af motion og undgå udendørsaktiviteter på dage, hvor der er dårlig luftkvalitet.

Tegn på dårlig lungesundhed

Et af de vigtigste tegn på dårligt lungesundhed er at have problemer med at trække vejret - dette er utroligt alvorligt, især hos ældre voksne. Det er ekstremt vigtigt at kontakte din læge med det samme, hvis det fortsætter med at være svært at trække vejret, da det kan være et tegn på astma , lungekræft eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), forklarer Dr. Goldberg.

KOL, som er en gruppe af sygdomme, herunder emfysem og kronisk bronkitis, kan forårsage blokering af dine luftveje og andre vejrtrækningsrelaterede udfordringer.

Andre dårlige lungesundhedssymptomer omfatter kronisk hoste eller brystsmerter, hvæsende vejrtrækning, åndenød og hoste blod op. Hvis du har nogle af disse systemer, så lav en aftale med din læge, tilføjer Dr. Goldberg.

Sådan forbedrer du din lungesundhed

Undgå giftige forurenende stoffer

Sunde lunger kan forblive sunde ved at undgå giftige inhalationsmidler, herunder røg, støv og andre patogener, Dr. Thomas Yadegar, MD , lungelæge, medicinsk direktør for ICU, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center, forklarer.

Deltag i regelmæssig motion og øv dybe vejrtrækningsteknikker

Motion og dybe vejrtrækningsøvelser fremmer også en sund lungefunktion. 4-7-8 vejrtrækning, hvor patienter trækker vejret dybt i fire sekunder, holder i syv sekunder og trækker vejret langsomt ud i otte sekunder, er et simpelt værktøj til at hjælpe med at rekruttere mere iltning, siger Dr. Yadegar.

Vask dine hænder regelmæssigt

Du kan hjælpe med at forhindre luftvejsinfektioner, især under forkølelse og influenza sæson, ved jævnligt at vaske hænder med vand og sæbe, undgå store menneskemængder og få en årlig influenza skud , forklarer Dr. Goldberg. Og hvis du bliver forkølet eller den influenza , sørg for at blive hjemme for at undgå at udsætte andre for din sygdom.

Næste: De bedste fødevarer til sunde lunger - og dem du bør undgå

Kilder

• Bryst : 'Lungefunktion er en langsigtet prædiktor for dødelighed i den generelle befolkning: 29-års opfølgning af Buffalo Health Study'
• Dr. Robert Goldberg , en lungelæge med Providence Mission Hospital
• Dr. Thomas Yadegar , lungelæge, medicinsk direktør for ICU, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center

---