Her er hvad en tørstfælde faktisk er - og hvordan man beslutter, om du skal poste en

Psykoterapeuter lyder off.

• Forfatter: Emily Laurence
• Opdateret dato:

Kan du huske, da Instagram mest bestod af madbilleder? I disse dage er det mere sandsynligt, at dit feed er fyldt med venners selfies end en kunstfærdigt arrangeret tallerken med avocado ristet brød.

Der er et par forskellige typer selfies, du sandsynligvis vil støde på på sociale medier. Der er den sunde selfie (taget efter en træning eller mens du holder en smoothie), strandselfien (særligt smertefuldt at se, når du bestemt ikke er på ferie), fly-selfien (bedst taget, når ikke stuvet ind i et mellemsæde) ... så er der tørstfælden.

'En tørstfælde er et billede, der er lagt på sociale medier eller sendt til en person med den hensigt at få eller vække interesse,' siger psykoterapeut Tiffany Rowland, LCSW . Tørstfælder kan være subtilt suggestive eller åbenlyst sexede, men i begge tilfælde er de beregnet til at forføre.

At kende psykologien bag tørstfælder - inklusive den type opmærksomhed, de kan tiltrække, samt hvordan de kan påvirke selfie-tagerens egen mentale sundhed - er nøglen til at beslutte, om det faktisk er en god idé at poste en. Før du slentrer hen til dit badeværelsesspejl for at perfektionere en flirtende trutmund, skal du finde ud af, hvad terapeuter synes om dem.

Relaterede: Sådan bruger du mindre tid på sociale medier

Hvad er formålet med en tørstfælde?

Kort sagt er formålet med en tørstfælde at få opmærksomhed. 'Tørsten er behovet eller trangen til tiltrækning, og fælden bruges til at lokke en ind for at give den ønskede opmærksomhed,' siger Rowland. Hun siger, at folk, der higer efter opmærksomhed eller validering, er mest tilbøjelige til at poste tørstfælder eller finde et formål med at poste dem. 'En tørstfælde er ikke kønsspecifik, det er mere et ønske om at blive valgt eller ønsket af andre,' siger hun.

Nogen poster en tørstfælde, fordi de vil ønskes. Selvom dette ikke er en medfødt dårlig ting, siger Rowland, at der er nogle ulemper ved at sende dem på sociale medier. Den ene er, at du ikke kan kontrollere, hvem de kan tiltrække (eller 'fælde'). Du kan poste en tørstfælde i håb om at fange opmærksomheden fra en bestemt person, men hvis den deles offentligt, kan andre også se den, såsom dine kolleger, familie medlemmer, frenemies eller en uhyggelig person, som derefter fortsætter med at sende dig upassende DM'er. Alt dette kan føre til, at du fortryder at poste noget forførende.

Rowland fortæller, at det også kan være svært at leve op til forventningen om en tørstfælde i virkeligheden liv . 'Tørstefælder kan være udfordrende for den originale plakat, fordi de kan skabe et overfladisk billede eller ideal om sig selv, som de forventes at leve op til,' siger hun. Dette er især tilfældet, hvis billedet er digitalt ændret eller filtreret.

Relaterede: 100 bekræftelser at skrive ned for selvkærlighed

Hvordan posting af tørstfælder kan påvirke selvværdet

Mens folk har tendens til at poste tørstfælder i et forsøg på at føle sig ønskværdige, siger Rowland, at de i virkeligheden kan have en negativ effekt på selvværdet. Videnskabelig forskning understøtter dette. Ifølge en undersøgelse , at poste selfies havde ingen som helst positiv psykologisk effekt på deltagerne, og interessant nok oplevede de, der lagde retoucherede billeder, mindre tillid end den uretoucherede gruppe.

“Selvværd starter og slutter med du ', siger Rowland. 'Et sundt selvværd er centreret omkring personen og ikke afhængigt af andres validering af ens følelse af selvværd.' Til hendes pointe, hvis du poster en tørstfælde, men den ikke får så mange 'likes', som du håbede den ville, kan det få dig til at føle dig værre stillet, end før du postede den.

Rowland påpeger også, at nogle gange får tørstfælder negative kommentarer, som kan være skadelige for ens selvværd. Desværre kan du ikke kontrollere, hvordan andre vil reagere på dine billeder.

Selvom der ikke er nogen videnskabelige undersøgelser af tørstfælder (endnu!), der er beviser at overdreven brug af sociale medier gør det mere sandsynligt at opleve depression eller angst . 'Sociale medier, herunder at poste tørstfælder, kan være vanedannende, fordi hver gang du får et 'synes godt om', får du et hit af dopamin,' siger Velsignelse Uchendu, LCSW , en kropscentreret psykoterapeut. Uchendu siger, at dette over tid også kan føre til, at du søger ekstern validering i andre aspekter af dit liv. For eksempel føler du måske ikke, at du gør et godt stykke arbejde på arbejdet, medmindre andre fortæller dig, at du gør det.

Relaterede: Gad vide, hvorfor nogle kvinder virker så ubesværet selvsikre? Vi afslørede 23 af deres bedst bevarede hemmeligheder

Hvad du skal huske på, før du sender en tørstfælde

Hvis du overvejer at sende en tørstfælde, foreslår Rowland, at du først tjekker ind hos dig selv. Er du et sted mentalt, hvor du er forberedt på r alle den opmærksomhed, den kan få, inklusive alle, der vil se den og deres potentielt forskellige reaktioner? 'Fælden vil trække alle typer og ikke kun den type, du er interesseret i,' siger Rowland. 'Hadere kan også blive tiltrukket af fælden, og svarene kan være overvældende.'

Hun siger også, at du skal tænke over, hvilken type energi du vil tiltrække. 'Tørstefælder tiltrækker tørstige mennesker, som er strengt tiltrukket af det fysiske billede, du poster,' siger hun. 'Hvis du ikke leder efter opmærksomhed eller andres meninger, så vær opmærksom på at deltage i spillet om tørstfælden.'

Mere effektive måder at opbygge positiv selvtillid på

Begge terapeuter siger, at der er en stor forskel mellem at tage billeder af dig selv – også sexede – for at nyde det selv, i forhold til at lægge dem online. 'At tage billeder af dig selv for at nyde alene kan absolut være gavnligt, fordi billederne er til dig selv og ikke kun for andre menneskers blik,' siger Uchendu. 'Når du tager billeder for dig selv at se på, bliver du den, der validerer, hvad der er sexet for dig.'

Rowland understreger, at der ikke er noget galt med at elske den måde, du ser ud på. Hvis du tager forførende billeder af dig selv for at nyde privat, er hun enig med Uchendu og siger, at dette er helt anderledes end at lægge dem ud på nettet med det formål at blive offentligt smigret gennem 'synes godt om.' 'At tage selfies for dig selv er ikke en tørstfælde. At elske, hvordan man ser ud, er ikke en tørstfælde, men jeg tror på, at det kan oversættes til en tørstfælde, når man poster billeder, som andre kan se og give feedback,” siger hun.

Uchendu siger, at i stedet for at basere dit selvværd på sociale mediers likes eller poste billeder i et forsøg på at føle sig mere selvsikker, siger hun, at hun skal praktisere selvmedfølelse. 'Lær mærke til, hvis du taler negativt til dig selv, og når du gør det, så bryd vanen ved at tale på en mere venlig måde,' siger hun. For eksempel ville du ikke rive en vens udseende ned; hvorfor ville du gøre det mod dig selv?

Uchendu anbefaler også at minde dig selv om, hvad du er god til. Er du en god lytter? En god ven? Disse kvaliteter betyder noget og bør værdsættes – også selvom de ofte overses på sociale medier eller endda i samfundet generelt. 'Opbygning af et positivt selvværd handler om at være i stand til at identificere dine styrker og være i stand til at eje det,' siger Uchendu.

Hvis du selv med alt dette i tankerne har det godt med at sende dit billede, så gå efter det. Hvis ikke, så overvej at holde billedet kun for dine øjne (eller din partners). Der er trods alt så mange andre typer selfies, du kan poste.

Næste, find ud af, hvad fordelene er ved at stoppe helt med sociale medier.

Kilder

• Tiffany Rowland, LCSW , psykoterapeut og grundlægger af Right Choice Therapy
• Velsignelse Uchendu, LCSW , kropscentreret psykoterapeut og autoriseret klinisk socialrådgiver
• ' At tage selfies ødelægger din selvtillid,' Inc.
• 'Brug af sociale medier og dens forbindelse til mental sundhed: En systematisk gennemgang.' Cureus.

---