Her er hvorfor du måske vil overveje at sove nøgen, ifølge eksperter

Så længe, ​​PJs.

• Forfatter: Erica Sweeney
• Opdateret dato:

Alt om dit søvnmiljø påvirker, hvor meget lukket øje du er i stand til at få – din sengepartner, temperaturen i dit soveværelse, støj- og mørkeniveauer, og hvad du har på. Hvis du er kold, kan du vælge en hyggelig, flannel pyjamas. Hvis du ofte bliver varm om natten, kan du vælge lette, luftige PJ'er eller sove i buff.

Næsten 30% af amerikanerne rapporterer, at de sover nøgne i det mindste noget af tiden, ifølge en undersøgelse fra madrasmærket Casper . Folk siger, at nøgen sove holder dem kølige, hjælper dem med at sove bedre og er mere behageligt for dem. Men kan det også være godt for dit helbred at sove nøgen?

At sove nøgen kan give nogle sundhedsmæssige fordele, men i sidste ende er, hvad du har på i seng, en personlig præference, siger Dr. Marri Horvat, MD med Cleveland Clinic's Sleep Disorders Clinic.

'Det handler om komfort,' siger hun, 'Generelt vil det give dig en bedre nattesøvn at bære ikke-begrænsende ting, som du har mulighed for at bevæge dig rundt i i sengen eller endda sove nøgen.'

Mange amerikanere ikke regelmæssigt få en god nats søvn , hvilket får dem til at føle sig døsige, irritable og lav energi. Søvnmangel kan også øge din risiko for depression , slagtilfælde og andre helbredsproblemer. Så her er hvad du bør vide om at sove nøgen.

Fordelene ved at sove nøgen

At sove nøgen kan give flere sundhedsmæssige fordele. Her er et par grunde til, at du måske vil overveje at slippe af med dine PJ'er:

Det regulerer din kropstemperatur

Din krops døgnrytme regulerer din søvn-vågen-cyklus, og den kan påvirkes af temperaturen. At sove nøgen kan hjælpe din krop med at opretholde en sund temperatur. Når du bliver for varm om natten, er der måske større sandsynlighed for, at du kaster og vender dig.

Eksperter anbefaler at holde dit søvnrum mellem 60 og 67 grader Fahrenheit, siger Lauri Leadley, CCSH, RPSGT , grundlægger, præsident og klinisk søvnunderviser på Valley Sleep Center .

Relaterede: Hvor mange timers søvn har du virkelig brug for hver nat?

'For at opnå det kan du gøre ting som at bruge en loftsventilator eller kølepude i din seng,' siger hun. 'Vi foreslår også, at du sover nøgen for at lade din kropstemperatur falde endnu hurtigere.'

Det kan forbedre vaginal sundhed

Sove nøgen kunne også reducere din risiko for at få en gærinfektion . Medicinske eksperter siger, at søvn i tætsiddende tøj og undertøj kan øge fugtigheden i dit vaginale område, hvilket får svampen candida til at vokse.

'Der er tegn på, at søvn uden undertøj kan mindske risikoen for vaginal infektion hos kvinder, hvilket bestemt kan gøre det svært at falde i søvn,' siger Horvat. At sove nøgen eller i løstsiddende tøj gør det muligt for luft at cirkulere rundt i din vagina for at holde området køligt og tørt og hjælpe dig med at undgå at få en gærinfektion.

Det kan måske hjælpe på fertiliteten

Det er også godt for mænd at have løstsiddende underdele på eller slet ingenting under søvn. Forskning viser, at det at bære tætsiddende undertøj øger temperaturen i pungen, hvilket kan mindske sædtallet. At holde skrotumområdet køligt kan forbedre sædsundheden og fertiliteten.

Relaterede: Hvad er en søvnskilsmisse?

Det kunne fremme intimitet

At sove nøgen med en partner kan forbedre følelser af intimitet og forbedre følelsesmæssige forbindelser, siger Leadley. Hud-mod-hud kontakt har også vist sig at reducere stressniveauet.

'Det kan forbedre dit køn liv ', siger Leadley. 'Dine kroppe er tæt på hinanden og berører huden. Mere oxytocin frigives, og du er mere tilbøjelig til at have bedre sex. Mere sex og bedre sex.'

Det kan booste dit stofskifte

Det har vist sig at sove i et rum med en køligere temperatur booste dit stofskifte . En måde at køle af, mens du sover, er at smide dit tøj af. Leadley siger, at forbedret stofskifte også kan reducere din risiko for diabetes og andre sygdomme.

Relaterede: Forskning finder ud af, at et simpelt søvnhack kan reducere risikoen for depression - en læge fra Cleveland-klinikken forklarer, hvad det betyder for dig

Ulemperne ved at sove nøgen

At sove i buff er ikke for alle. Hvis du er en person, der står meget op i løbet af natten eller er tilbøjelig til at gå i søvne, vil du måske overveje det en ekstra gang, siger Leadley. Her er nogle andre ulemper ved at sove nøgen:

Du kan blive for kold

Koldmodig? At sove nøgen kunne være en udfordring. Det kan være svært at blive godt tilpas, hvis du føler dig kølig, hvilket kan gøre det svært at sove. Leadley foreslår, at du tilføjer flere tæpper eller måske en varmepude for at gøre din sengs temperatur helt rigtig, hvis du vil sove nøgen.

Du skal muligvis vaske dit sengetøj oftere

Den foregående pyjamas fjerner barrieren mellem dig og dine lagner, og den ekstra hud-mod-hud-kontakt kan få dit sengetøj til at blive hurtigere snavset. Hudcellerne, som du fælder hver dag, kan brødføde omkring en million støvmider, ifølge Cleveland Clinic . Du vil bestemt ikke sove med alle de mider!

Det Sleep Foundation tyder på, at de fleste bør vaske deres lagner cirka en gang om ugen. Hvis du sover nøgen, vil du sandsynligvis gerne vaske dine lagner oftere. Eller hav et par sæt ved hånden, så du kan skifte dem med få dages mellemrum.

Måske føler du dig bare ikke godt tilpas

At bære det, der er mest behageligt for dig - eller slet ingenting - er den bedste måde at få en god nattesøvn på, som alle har brug for, siger Horvat.

'Den eneste ulempe ved at sove nøgen ville være din komfort,' siger han. 'Hvis du ikke er tryg eller angst, mens du sover nøgen, så er det bedre, at du sover på en måde, du føler dig godt tilpas.'

Dernæst læs om syv grunde til at få en god nats søvn .

Kilder:

• Dr. Marri Horvat, MD , med Cleveland Clinic's Sleep Disorders Clinic
• Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, grundlægger, præsident og klinisk søvnunderviser ved Valley Sleep Center
• Casper, ' 8 fordele ved at sove nøgen: Sover du med tøj? ”
• Cleveland Clinic: ' Har du brug for at nulstille din døgnrytme? ”
• Centre for Disease Control and Prevention: ' 1 ud af 3 voksne får ikke nok søvn ”
• Cedars Sinai: ' Søvnmangel ”
• Cleveland Clinic: ' Er det sundt at sove nøgen? ”
• Menneskelig reproduktion: ' Typen af ​​undertøj båret og markører for testikelfunktion blandt mænd, der går på et fertilitetscenter ”
• Frontiers in Psychology: ' Selvberoligende adfærd med særlig henvisning til oxytocinfrigivelse induceret af ikke-skadelig sensorisk stimulering ”
• University of Utah Health: ' Chill Out: At sove i køligere temperaturer kan øge dit stofskifte
• Sleep Foundation: “ Hvor ofte skal du vaske dine lagner? ”

---