Hvis du bliver ved med at have skøre drømme, er her, hvad der muligvis foregår

Denne liste kan få dig til at gentænke hele din aftenrutine.

• Forfatter: Emily Laurence
• Opdateret dato:

Uanset om du vågner op og husker dem eller ej, at drømme er en normal del af søvnen sker i enhver del af søvncyklussen, men oftest under den dybe, herlige REM-søvn. Du kan vågne helt uvidende om, hvad der gik ned, mens du slumrede væk. Eller du kan vågne op med en tåget erindring om dine drømme. En gang i mellem skyder du måske lige op og tænker: 'Nå at var mærkeligt!' Hvis det sker meget, kan du undre dig selv, Hvorfor drømmer jeg pludselig så meget?

At have en usædvanlig drøm kan være alarmerende. Du kan undre dig over, hvad der førte til det, eller om det har en dybere mening. Søvneksperter er ikke kun vant til at høre på første hånd om folks mærkelige drømme, de studerer også, hvorfor de sker i første omgang. Det viser sig, at der er flere videnskabelige årsager til usædvanlige drømme.

Relaterede: Hvorfor du bør prøve en 'kaffelur' - og andre overraskende tips til, hvordan du sover bedre

8 grunde til at have skøre drømme

1. Du tog melatonin

Melatonin er en døgnrytmeudløser, der hjælper med at regulere søvn-vågen-cyklussen, og mange mennesker tager det i kosttilskudsform som et søvnhjælpemiddel. Ifølge søvnmedicinsk læge Dr. Funke Afolabi-Brown, MD , tager en høj dosis af melatonin er kendt for at forårsage livlige drømme hos nogle mennesker. Mens hun siger, at årsagen til, at dette kan ske, ikke er helt klar, er en teori, at at tage melatonin en smule kan øge mængden af ​​tid, nogen bruger i drømmestadiet af søvn, hvilket øger chancerne for at opleve livlige drømme.

'[At have usædvanlige drømme] er ofte det første tegn på, at personen har fået en overdosis af melatonin. Det har jeg hørt fra mange patienter,” siger TheSleepDoctor.com grundlægger og klinisk psykolog Dr. Michael Breus, ph.d . Overvej dette som din påmindelse om ikke at tage mere end den anbefalede dosis; det hjælper dig ikke med at sove bedre og kan føre til nogle ret mærkelige drømme.

Relaterede: Her er, hvordan søvneksperter faktisk ønsker, at du skal bruge melatonin - og det er sandsynligvis ikke, som du tænker

2. Du tager en SSRI eller blodtryksmedicin

Udover melatonin siger Dr. Breus, at visse medikamenter - specifikt dem, der påvirker neurotransmittere eller immunresponset - kan påvirke drømme, hvilket potentielt kan forårsage mareridt. Dette kan bl.a beta-blokkere (bruges til at behandle forhøjet blodtryk), SSRI'er (anvendes til depression og andre psykiske lidelser, og antihistaminer .

3. Du så eller læste noget foruroligende lige før du gik i seng

'Når vi ser grafiske shows eller andre foruroligende nyheder lige før sengetid uden tilstrækkelig tid til at behandle dette før vi går i seng, kan vi risikere at få drømme eller endda mareridt relateret til disse oplevelser,' siger Dr. Afolabi-Brown. Det betyder, at du måske vil undgå at se et true crime-program eller rulle overskrifterne på din nyhedsapp, mens du slapper af om aftenen. Videoer af søde hvalpe på den anden side? Helt OK.

Relaterede: Her er præcis, hvor mange timers søvn du virkelig har brug for hver nat, ifølge eksperter

4. Du fik noget krydret til aftensmad

Juryen er stadig ude på, om sammenhængen mellem krydret mad og usædvanlige drømme er reel, men Dr. Breus siger, at der er noget forskning, der understøtter sammenhængen. Teorien for dette er, at capsaicin (den aktive komponent i chilipeber) hæver kropstemperaturen under søvn, hvilket så påvirker hjernebølger under søvn. Igen, det er ikke helt bevist endnu, men det er en mulig grund til, at forskere udforsker.

5. Du fyldte op på mejeri før sengetid

Ved du, hvilken anden mad der kan påvirke dine drømme? Ost. Dr. Breus peger på en undersøgelse viser at mellem 39 og 44 procent af deltagerne gav madgruppen skylden for forstyrrende drømme. Det fik mere skylden end nogen anden type mad. Så hvis du er tilbøjelig til mærkelige drømme, kan du måske gå roligt pizza og is.

6. Du kom i skændes med nogen

Kender du det gamle ordsprog om aldrig at gå vred i seng? Det viser sig, at der er mere i det end en måde at opretholde sunde forhold på. Dr. Afolabi-Brown siger, at livlige drømme eller mareridt kan blive påvirket af vores følelser. Til dette punkt, viser en videnskabelig undersøgelse at de samme hjernebølger, der opstår, når nogen er vred i deres vågne op liv opstår, når de oplever vrede, mens de drømmer. Følelser kan komme i vejen for søvnen, men de kan også påvirke vores drømme.

7. Du er stresset

Mens stress er forbundet med dårlig søvn, viser nogle undersøgelser at det også kan få nogen til at drømme mere, end de plejer. En teori for dette er det vores drømme kan hjælpe med problemløsning . Hvis du er bekymret for noget, kan det faktisk hjælpe at visualisere forskellige scenarier i dine drømme.

8. Du har PTSD

Til sidst er der en sammenhæng mellem at opleve posttraumatisk stress syndrom (PTSD) og at have mareridt . Dette skyldes, at PTSD kan forårsage, at hjernen er overfølsom, forbliver i en tilstand af kamp-eller-flugt og fikserer sig på traumatiske begivenheder, herunder under søvn.

Ofte er disse drømme forbundet med det traume, der blev oplevet. Dr. Afolabi-Brown siger, at hvis du har tilbagevendende mareridt eller en historie med PTSD, er det vigtigt at kontakte en ekspert med speciale i PTSD for at få hjælp. ”Der er behandlinger, som f.eks billedøvelsesterapi , som er gavnlige og også tidspunkter, hvor der kan være behov for medicin,” siger hun.

Mærkelige drømme kan være et interessant diskussionsemne med dine venner, men sandheden er, at de kan være skadelige for dit helbred, hvis de gør dig bange for at gå i seng, fordi du er bekymret for, hvad der vil dukke op. Af denne grund, hvis usædvanlige drømme eller mareridt gentager sig for dig, er det vigtigt at kontakte en søvnlæge for at få hjælp. De kan hjælpe dig med at finde ud af årsagen til, at du måske har foruroligende drømme – inklusive en af ​​årsagerne nævnt her – samt give tips til, hvordan du oplever dem mindre. Drømme skal trods alt være søde.

Kilder

• Dr. Funke Afolabi-Brown, MD , søvnmedicinsk læge og bestyrelsescertificeret pædiatrisk lungelæge
• Dr. Michael Breus, ph.d ., klinisk psykolog og grundlægger af TheSleepDoctor.com

---