Solidcore Pilates kan hjælpe dig med at se store resultater hurtigt - her er hvad du skal vide om det

Her er, hvad du skal huske på, før du går ind i din første klasse.

• Forfatter: Emily Laurence
• Opdateret dato:

Med lokationer i 24 stater i hele USA, Solidcore Pilates er ved at blive et velkendt studie i fitness industri. At prøve en hvilken som helst ny træningstime kan være lidt skræmmende, og det er især tilfældet, når der er et stort, forvirrende stykke udstyr involveret, som en reformator. (Solidcore bruger en specialfremstillet type reformer kaldet en Sweatlana.)

I betragtning af Solidcores landsdækkende vækst, kan du undre dig over, hvad der gør det specielt; hvordan er det sammenlignet med andre pilatestimer, og hvor hurtigt kan du forvente at mærke resultater? Her, Triana Brown , Solidcores leder af talent og produktudvikling og en NASM-certificeret fitnesstræner, besvarer disse spørgsmål og mere, herunder hvad man kan forvente af en klasse.

Relaterede: Vil du styrke og tone med Pilates, men ved du ikke, hvor du skal starte? Her er tre gode begynderbevægelser

Hvad er Solidcore?

Bare gå ind i et Solidcore-studie, vil du med det samme se, at det er anderledes end en typisk pilatestime. Lysene er lavt, svagt oplyst af blåtonede pærer og musik er energigivende, beregnet til at styrke klassen. 'Solidcore er en 50-minutters styrketræning for hele kroppen,' siger Brown og tilføjer, at hver klasse ledes af en erfaren træner, der tilbyder personlig instruktion og praktisk støtte.

Brown siger, at Solidcores øvelser, ligesom traditionel Pilates, er langsomme og kontrollerede. Men hun siger, at det er deres unikke programmering og maskine, der adskiller det. 'Ved at bruge sin signaturreformer og strategiske programmering er principperne for træningen beregnet til at maksimere tid under spænding til at opbygge og forbedre ens styrke,' siger hun. 'Uanset om det betragtes som en persons primære træning eller et supplement til en almindelig træningsrutine, er Solidcore designet til at gøre klienter stærkere og mere modstandsdygtige, fysisk og mentalt.'

Hvad er de forskellige Solidcore-klasser?

Der er flere forskellige Solidcore klasser at vælge imellem. Brown siger, at studiets signaturklasse er en helkropstræning. Andre klasser inkluderer arme og mavemuskler, boller og geværer (med fokus på glutes og armtoning), 30-minutters eksprestimer, foundations (rettet mod førstegangs Solidcore klassegængere) og super solids (en avanceret klasse).

'Vi ønsker, at alle skal have mulighed for at komme ind og finde den klasse, der er bedst for dem, og disse forskellige formater sørger for det,' siger Brown.

Relaterede: Prøv denne fleksibilitetsfremmende Pilates-træning

Hvad er Sweatlana-maskinen?

Sweatlana lyder måske som navnet på en super intens personlig træner, men det er faktisk navnet på Solidcores reformer-maskine.

'Vores maskine er bevidst designet til at give en mangfoldighed af klienter mulighed for at komme ind og tage klassen, uanset hvilken kropstype eller fitnessniveau de har,' siger Brown. Hun forklarer, at den er lidt bredere end en standard reformer, og at der også er mere variation med fjedrene.

Brown siger, at dette gør det mere gavnligt for en bredere vifte af mennesker, uanset om de lige er startet på deres fitnessrejse, eller de er mere avancerede. Mere forår muligheder betyder, at alle kan føle sig udfordret i nøjagtig samme klasse.

Relaterede: Syv bedste pilates-reformere til ethvert budget for at tage din pilates-træning fra studiet til hjemmet

Sådan forbereder du dig til en Solidcore-klasse og hvad du kan forvente

Du behøver ikke forberede dig for meget før en Solidcore-time. Brown siger, at du skal have noget på, du ikke har noget imod at blive lidt svedig i. Hvis det er din første gang, vil træneren, der underviser i klassen, guide dig gennem, hvordan du bruger Sweatlana-maskinen. Så er det tid til at komme på arbejde.

Selvom det kan være skræmmende at prøve noget nyt, skal du ikke være nervøs. 'Alle i lokalet tog engang deres første klasse, og de vil være der for at løfte dig op og heppe på dig,' siger Brown. 'Gå til din anden eller tredje klasse! Jo mere du tager, jo bedre vil du tilpasse dig det nye miljø. Du lærer, hvordan du følger din træners instruktioner og effektivt udfører øvelser. Dette vil give dig mulighed for at optimere din træning.'

Prisen for Solidcore-klasserne varierer efter studiested. For eksempel i New York City kan klassegængere vælge mellem at betale $154,66 om måneden for fire klasser om måneden ($37 per klasse), $292,60 for otte klasser om måneden ($35 klasser om måneden) eller $364,70 om måneden for ubegrænsede klasser. I nogle andre byer kan klassegæster vælge mellem at betale $108 om måneden for fire klasser om måneden ($27 pr. klasse), $192 for otte klasser om måneden ($24 pr. klasse) eller $249 om måneden for ubegrænsede klasser. Andre steder har lidt andre priser end disse.

Hvornår kan du forvente at se resultater?

Hvis du vil bemærke en fysisk forskel fra Solidcore, anbefaler Brown at gå omkring to gange om ugen, konsekvent, selvom hun siger, at nogle mennesker vælger at gå tre til fire gange om ugen.

'Med konsistens vil du se og mærke en ændring i din generelle fysiske styrke, samt virkelig føle dig mentalt stærkere,' siger hun. Brown siger, at Solidcore handler om at overvinde både fysisk og mentalt ubehag. ”De udfordringer, du skaber for dig selv i studiet, kan absolut bruges uden for studiet. Vi elsker, at vi giver den plads til, at folk kan bryde ned, overvinde og opnå deres stærkeste jeg,” siger hun.

Solidcore tilbyder en måde at tone hele din krop gennem Pilates med sit eget unikke twist. Alle fitnessniveauer og kropstyper kan drage fordel, men det kræver konsistens at se resultater, og prisen kan gøre det utilgængeligt for nogle. Men det, der er klart, er, at dets popularitet ikke aftager. Hvis der ikke er et studie i nærheden af ​​dig, er der sandsynligvis snart et studie.

Næste, find ud af, hvordan en 'ideel' ugentlig træningsplan ser ud med denne syv-dages ekspertstøttede guide.

Kilde

• Triana Brown, Solidcores leder af talent og produktudvikling og en NASM-certificeret fitnesstræner

---