Vent, hæmmer koffein virkelig væksten? Her er hvad børnelæger ønsker, at du skal vide

Her er hvad du skal huske på, før du giver dine børn sodavand eller kaffedrikke.

• Forfatter: Emily Laurence
• Opdateret dato:

Gå ind i enhver Starbucks omkring kl. og du vil sandsynligvis se en flok teenagere, der sladrer over frappuccinos. Om det er i form af kaffe drikkevarer, sodavand, iste eller energidrikke , teenagere (og mange børn) elsker deres koffein.

Selvom du sandsynligvis ved, at disse typer drikkevarer ikke ligefrem er sunde, spekulerer du måske på, om det faktisk kan være i vejen for deres vækst at lade dine børn nyde dem på reglen. Troen på, at koffein hæmmer din vækst, er en almindelig tro. Er der virkelig noget om det, eller er det folklore?

Relaterede: Intet siger morgen som endeløse kaffepåfyldninger, men hvor meget koffein er for meget?

Hæmmer koffein din vækst?

Mens det kan lyde langt ude at se et lille barn med sodavand i deres sippekop. viste en undersøgelse at 15 procent af børn indtager koffeinholdige drikkevarer i en alder af to.

Dr. A.S. Mehul Patel, MD , en børnelæge ved Children's Memorial Hermann Pediatrics i Houston, Texas, siger, at selvom koffeinforbrug er sikkert i lave mængder for børn, advarer han mod at give det til spædbørn og småbørn. Dette omfatter ikke kun drikkevarer med koffein, men også chokolade, som har koffein. 'Der er ingen god grund til at få et lille barn eller spædbarn nervøst,' siger han.

Jill Castle, MS, RDN, en pædiatrisk diætist og grundlægger og administrerende direktør for Det nærede barn , er enig og siger, 'selv om Food and Drug Administration ikke har sat grænser for koffein til børn, fraråder børnelæger og andre pædiatriske sundhedsprofessionelle generelt børn under to år, der indtager koffeinholdige fødevarer og drikkevarer.'

Relaterede: Ønsker du at holde op med koffein? Der er de 15 sunde alternativer, eksperter sværger til

Når dit barn når folkeskolealderen, kan du undre dig over, om det er okay for dem at få sodavand, sandsynligvis den koffeinholdige drik, børn elsker mest. Dr. Patel siger, at en dåse sodavand om dagen er fint, men han vil bestemt ikke anbefale mere end det. 'Selvom der ikke er nogen officielle retningslinjer fra American Academy of Pediatrics [med hensyn til koffein], vil jeg anbefale 45 gram eller en dåse sodavand, maks. for børn i alderen fire til seks år og 85 gram for alderen seks til 12 år,' siger han. 'Det anbefales selvfølgelig på ingen måde, at børn har to dåser sodavand om dagen.' Han siger, at dette ikke kun er på grund af koffeinen, men også de andre ingredienser i sodavand, herunder sodavand eller kunstige sødestoffer.

Castle siger, at koffein bør minimeres for børn under 12. Det vil ikke hæmme væksten, men hun siger, at det kan forstyrre søvn, adfærd og andre sundhedsproblemer. Hvad angår preteens, siger hun, at koffein skal holdes under et milligram pr. pund kropsvægt, hvilket svarer til to til tre 12 ounce dåser sodavand eller en 8 til 12 ounce kop kaffe.

Relaterede: Hjælp børn med at træffe sunde madvalg

Hvorfor sodavand, kaffedrikke og andre koffeinholdige drikkevarer stadig bør indtages minimalt

Mens begge eksperter gentager, at koffein ikke hæmmer væksten, siger de, at det kan være skadeligt for børns helbred på andre måder. 'Der er ingen beviser for, at koffeinforbrug hæmmer væksten hos børn, men der er data, der tyder på, at det kan forstyrre søvnen , øge sukkerindholdet i kosten, øge blodtrykket og pådrage sig symptomer som nervøsitet, mavebesvær og koncentrationsbesvær ', siger Castle.

Dette er især bemærkelsesværdigt i betragtning af stigningen i fedme blandt børn. I de seneste tre årtier , er fedme blandt børn i USA mere end tredoblet hos unge og mere end fordoblet hos børn. Hver sjette ung i USA har fedme . Dette inkluderer 12,7 procent blandt to til fem-årige, 20,7 procent blandt seks til 11-årige og 22,2 procent blandt de 12 til 19-årige. 'Enhver mad, der ikke har nogen næringsværdi, er tomme kalorier,' siger Dr. Patel. 'Vores børn burde spise nærende mad, når de er sultne i stedet for at indtage tomme kalorier, hvilket desværre er en stor del af den amerikanske kost.'

Dr. Patel tilføjer, at koffeinrige drikke er tomme kalorier og ikke har ernæringsmæssig værdi for børn. 'På den måde påvirker det et barns ernæring, hvilket indirekte kan hæmme deres vækst og også påvirke, hvor sundt deres immunsystem er,' siger han.

Hvis børn indtager koffein i store mængder, siger Castle, at virkningerne kan blive giftige, hvilket kan forårsage en uregelmæssig hjerterytme, kvalme , opkastning, diarré og dehydrering . “ Koffein toksicitet kan forårsage et anfald eller hjerteanfald, men det er sjældent,” tilføjer hun.

Der har du det: Koffein hæmmer ikke væksten, men det er stadig bedst for børn – i alle aldre – at holde det på et minimum. Måske kan disse Starbucks-hangouts flytte til smoothie-butikken. Det er et forsøg værd, ikke?

Næste, tjek denne oversigt over de bedste snacks til børn.

Kilder

• Dr. A.S. Mehul Patel, MD , en børnelæge ved Children's Memorial Hermann Pediatrics i Houston, Texas
• Jill Castle, MS, RDN, en pædiatrisk diætist og grundlægger og administrerende direktør af Det nærede barn

---