Vent, hvad? Dette er den rigtige temperatur til at vaske dine hænder, så de bliver desinficeret, siger CDC

Plus, de mest almindelige håndvask-fejl, folk begår.

• Forfatter: Emily Laurence
• Opdateret dato:

At lære at vaske hænder er en af ​​de allerførste færdigheder, vi bliver undervist som børn. Det er netop derfor, det er så forbløffende, at så mange mennesker ikke gør det korrekt. (Har du nogensinde brugt et offentligt toilet og set nogen stikke hænderne under en vandhane i hele to sekunder?)

Selvom håndvask altid er vigtigt for at forblive sund, er det især i fokus lige nu med trifectaen af ​​COVID, influenza og RSV tilsyneladende overalt. 'Når det udføres korrekt, er håndvask en fantastisk måde at forhindre os i at blive syge og sprede vira, bakterier og andre bakterier,' siger Joseph Mann, MSN, FNP-C, -en familie sygeplejerske og Global Medical Science Liaison på BD .

Måske i et forsøg på at forblive sund, har du gjort det til en vane at vaske dine hænder med supervarmt vand. Er det rigtigt, at det er bedre at bruge dampende vand end at vaske op med koldt vand? Fortsæt med at læse for at finde ud af det.

Relaterede: Har du influenza? Her er alt hvad du behøver at vide om navigationssymptomer og behandling

Hvilken vandtemperatur er bedst til håndvask?

Ifølge CDC , der er ingen forskel på at vaske med varmt eller koldt vand, når det kommer til at komme af med bakterier. Mann siger, at han fuldt ud forstår logikken bag ideen om, at jo varmere vandet er, jo mere effektivt er det til at dræbe bakterier. Vi koger jo vand for at slippe af med bakterier, når vi laver mad, og mange vasker deres opvask med varmt vand. Men sandheden er den at bruge varmt eller koldt vand, når du vasker dine hænder, er lige så effektivt .

Russell G. Buhr, MD, PhD , en lunge- og kritisk læge ved UCLA Health, siger, at det er fordi det ikke er vandtemperaturen, der er vigtig; det er friktionen mellem sæbe og vand. 'Sæben opløser de olier, der udgør den lille kappe, der omslutter vira og væggene i celler fra andre patogener som bakterier og hjælper også med at fjerne de olier fra din hud, der hjælper patogenerne med at klæbe til dine hænder. Friktionen hjælper med at bryde dem væk fra din hud,” forklarer Dr. Buhr.

Dr. Buhr tilføjer, at selvom varmt vand kan hjælpe med at vaske sæben væk hurtigere og fjerne klæbrige stoffer nemmere, er dette ikke den mest kritiske del af forebyggelsen af ​​sygdom. Igen kommer det tilbage til den friktion.

Relaterede: Hvad skal du spise, når du har influenza? Disse 25 fødevarer kan måske bare hjælpe dig med at komme dig hurtigere

Almindelige håndvask-fejl, der skal undgås

Selvom temperaturen på vandet ikke gør en forskel, når du vasker hænder, siger både Dr. Buhr og Mann, at det, der betyder noget, er, hvor meget tid du bruger på at skrubbe. 'En god varighed er mindst 20 sekunder med at gnide hænderne sammen,' forklarer Dr. Buhr. Dette hjælper med at skabe tilstrækkelig friktion til at fjerne olier fra huden. Mann anbefaler at synge den glade fødselsdag sang to gange i dit hoved, mens du vasker dine hænder for at sikre dig, at du skrubber længe nok.

Når du vasker dine hænder, siger Mann, at du vil sørge for at skrubbe dine håndflader, hænderryg, fingre og under neglene. Hvis du vil vaske dine hænder præcis som en sundhedsperson ville, er det vigtigt at dække alle disse pletter grundigt.

Relaterede: Spil godt forsvar med disse 66 måder at booste dit immunsystem under influenzasæsonen

Med hensyn til hvilken sæbe der er bedst, forklarer Dr. Buhr, at enhver sæbe er fin; almindelig sæbe er lige så effektiv som antibakteriel sæbe. 'Jeg foretrækker en fugtgivende sæbe som en, der vasker sine hænder snesevis af gange om dagen på hospitalet for at forhindre, at min hud bliver for tør,' siger han.

Mens det er nøglen til at forblive sund, at vaske hænder hele dagen – især efter at have været ude i offentligheden, efter at have brugt toilettet og før spisning – er nøglen til at forblive sund, understreger Mann, at andre forebyggende foranstaltninger også er vigtige, som f.eks. influenza skud og COVID-vaccine og booster. Hvis du føler dig syg, anbefaler han at tage en hurtig COVID-test, så du ved, at du skal isolere, om den er positiv, og ikke sprede virussen til andre.

Det kan være svært at undgå sygdom på denne tid af året, men at vaske dine hænder regelmæssigt er et skridt, du kan tage for at holde dig sund. Og det er en, der er gavnlig, uanset hvor varmt eller koldt vandet er!

Næste, se en liste over 15 fødevarer, der hjælper med at støtte immunsystemet.

Kilder

• Hyppige spørgsmål om håndhygiejne . Centre for Disease Control and Prevention.
• Joseph Mann, MSN, FNP-C, familiesygeplejerske og Global Medical Science Liaison på BD
• Russell G. Buhr, MD, PhD , en lunge- og kritisk læge ved UCLA Health

---