WW vs. Noom Face-Off: Hvilket vægttabsprogram er bedst for dig?

Mængden af kost og programmer til vægttab at sortere igennem kan til tider føles overvældende, men klare vindere har tendens til at dukke op. I 2019, Noom var tredje på Googles populære diæt-søgninger , da programmet virkelig har fået trækkraft i de sidste par år. Konkurrerende mod lignende veletablerede programmer til vægttab såsom WW , måske søger du efter et program, der passer til dine behov og fornemmelse og revet mellem hvilken app til madlogning, der fungerer bedst for dig.

Når det kommer til Noom vs. Vægt overvågere , står du over for to velprøvede muligheder, der fungerer for mange mennesker. Selvom ingen af ​​programmerne er perfekte, er der nogle klare kvaliteter til begge, der kan hjælpe dig med at bestemme, hvilket program der er bedst for dig. Her er et kig på, hvordan de to vægttabsprogrammer stabler op.

Hvad er vægtovervågere?

WW - tidligere kendt som Weight Watchers - har eksisteret siden 1963. Når du tilmelder dig WW, tilmelder du dig deres myWW program , et tilbud, der trækker dig ind i et af tre spisemønstre baseret på et par datapunkter (alder, vægt, højde og køn) og et kort spørgeskema. Din spisestil - grøn, blå eller lilla - bestemmer, hvor mange SmartPoints eller ZeroPoints du har i dit daglige og ugentlige budget. Hvis du har gjort WW tidligere, er du sandsynligvis mest fortrolig med den blå plan (den erstatter det, der blev kendt som WW Freestyle ), men uanset hvad du får tildelt, kan du nemt skifte plan, mens du går; den største forskel mellem planer er din SmartPoints budget .

Relaterede: Hvilken af ​​disse 100 kostvaner kan hjælpe dig med at tabe dig ?

Hvad er SmartPoints og ZeroPoints?

I stedet for at begrænse, hvilke fødevarer du kan og ikke kan spise, udviklede WW deres pointsystem, så ingen mad er uden for grænserne. SmartPoints tager højde for den samlede ernæringsværdi af en mad med en pointværdi tildelt baseret på kalorier, protein, fiber, sukker og mættet fedt. Ikke alle fødevarer har en pointværdi, men gør det til at falde ind under ZeroPoints-kategorien, som blev udviklet til at hjælpe dig med at tage sundere valg.

Ligesom dine tildelte SmartPoints varierer afhængigt af dit valgte spor, varierer antallet af fødevarer på din ZeroPoints-liste også (jo mindre antallet af SmartPoints, du får tildelt, jo flere fødevarer tildeles din ZeroPoints-liste). For alle spiseplaner er frugt og grøntsager altid på ZeroPoints-listen. Du har tildelt et antal SmartPoints hver dag, og op til fire point kan rulles over til den næste dag. Derudover er der et andet antal SmartPoints tildelt ugentligt, der fungerer som en 'catch-all', hvilket giver mulighed for fleksibilitet, hvis du går over dine point på en given dag; i modsætning til din daglige tildeling ruller disse ikke over til den næste uge.

Hvor meget koster vægtovervågere pr. Måned?

Priser varierer afhængigt af dit medlemsniveau (kun digital, workshop eller personlig en-til-en coaching). Efter at have betalt startgebyret på $ 20, kan medlemskab variere fra $ 20,95 til $ 54,94 pr. Måned afhængigt af din plan.

Relaterede: Alt hvad du behøver at vide om WW

Fordele ved Weight Watchers

Hvis du leder efter et program, du kan tilmelde dig og hurtigt begynde at implementere - som inden for få minutter - så vil du elske WW. Når du har downloadet appen, opretter du en konto, besvarer et par spørgsmål og får straks tildelt en spiseplan. Fordi WW har eksisteret så længe, ​​gør deres omfattende maddatabase det let at logge, hvad du spiser (og deres stregkodescanner betyder, at du simpelthen kan scanne stregkoden på en pakket mad for at indtaste din servering til det bestemte måltid eller snack). Derudover tilbyder WW personer personlig workshops for de mennesker, der gør det bedre ansigt til ansigt, men bemærk, at de laver en gradvis genåbning af udvalgte studier, så ikke alle placeringer mødes i øjeblikket personligt.

Ulemper ved WW

Selvom WW har en stor database med fødevarer, der er gemt for nem sporing, hvis du lav en opskrift fra en kogebog, vær forberedt på at gå ind i systemets ingrediens efter ingrediens - selvom du kan gemme dem til fremtidig brug. Derudover er trænere ikke medicinsk uddannet. Selvom de bliver eksperter i WW-programmet (og selv har været igennem det med succes ), de fokuserer også tid om medlemsrekruttering og vil sælge produkter, hvis de tror, ​​et medlem kan få gavn.

Hvad er Noom?

Du har sandsynligvis set annoncerne gå rundt om det Noom er ikke en diæt, og annoncerne er korrekte. Noom markedsfører til et yngre publikum og fokuserer på ideen om at være sund sker ved at flytte din overordnede adfærd. Selvom du kan forvente regelmæssigt at veje ind og logge din mad, er det alt sammen gjort for at gøre det til en vane i stedet for at spore et magisk nummer.

Noom kategoriserer mad efter et grøn-gul-rødt system for at hjælpe brugerne med at blive mere opmærksomme på de fødevarer, de vælger. Hver bruger matches med en in-app-målspecialist (coach), så snart de tilmelder sig og har en tjekliste over opgaveartikler, der hjælper med at styrke vaner, som du prøver at opbygge. De har endda en Psykologchef på personalet, der retter deres program mod gennemgribende adfærdsændringer i forhold til blot at sigte på vægttab.

Relaterede: Alt hvad du behøver at vide om Noom

Hvordan fungerer det grøn-gule-røde system?

Noom opfordrer brugerne til ikke at begrænse, hvad de spiser. I stedet bruger de farvekategorisering for at give dig et overblik over de typer fødevarer, du vælger at spise hver dag. De understreger, at ingen fødevarer skal ses som gode eller dårlige, men farvekodning tjener som en guide til, hvor meget af specifikke typer mad du skal medtage til en velafrundet diæt. Fødevarer tildeles en farve— grøn-gul-rød —Baseret på deres kaloritæthed (fødevarer med et højt sukkerindhold har f.eks. En høj kaloritæthed, men dette kan også omfatte sunde fedtstoffer som olivenolie). Grøn mad bliver den sundeste, såsom frugt og grøntsager; målet er at begrænse dine røde fødevarer - eller de med højt kalorieindhold - til 25 procent af dit daglige indtag.

Mens du ikke manuelt tæller kalorier, gør systemet det for dig, og dine daglige kalorimål vil variere afhængigt af dit aktivitetsniveau, din statistik (såsom vægt, højde og alder) og det detaljerede spørgeskema, du udfylder, når du kommer i gang .

Hvor meget koster Noom?

Afhængigt af dit medlemsniveau, Noom varierer i pris fra $ 59 pr. måned til $ 199 årligt. Når du udfylder spørgeskemaet og vælger dine mål, giver de en foreslået længde for programmet. Det samlede månedlige gebyr falder, jo længere du forpligter dig.

Fordele ved Noom

Før du overhovedet kan begynde at bruge programmet, er der et omfattende spørgeskema og velkomstguide, du gennemgår for at nedbryde din motivation bag at leve en sundere livsstil. Noom går så langt som at bede om den type feedback, du trives med, så du kan parres med den bedste træner (og deres interne træning for trænere er anerkendt af det internationale konsortium for coaching af sundhed og wellness & lrm;). Derudover forskning har fundet at Nooms database over fødevarer er en af ​​de mest kaloriske nøjagtige, så du kan være sikker på, når du logger mad, at dataene i deres system giver dig de korrekte kaloritællinger.

Ulemper ved Noom

Hvis du ikke har meget tid på hænderne, når du graver ind i programmet, vil du blive overvældet af den mængde information, du får lige fra starten. Og hvis du ønsker at annullere, skal du kontakte din målspecialist, og dette udløser automatiske svar, hvilket får denne oplevelse til at føles mindre personlig end den gør fra starten (og mange af deres Bedre Business Bureau klager omkring annulleringsprocessen).

Weight Watchers vs Noom

WW og Noom har mange ligheder, især når det kommer til logning af din mad. Der er dog nok forskel mellem de to, at den ene kan fungere bedre end den anden for dig.

I slutningen af ​​dagen kan dine feedbackindstillinger måske være det, der hjælper dig med at beslutte, om WW eller Noom er det rigtige for dig. Begge har evnen til at tage højde for dine aktivitetsniveauer - du kan f.eks. Forbinde din Fitbit til begge apps - og begge har lignende grænseflader til deres madlogging (inklusive en stregkodescanner).

WW giver dig mere fleksibilitet med hensyn til at bruge en coach eller bruge det på egen hånd. Og selvom Noom-trænere er et krav, opfylder de sundheds- og wellness-coachingstandarder. Noom mangler den personlige fordel, men så igen kommer det virkelig ned til den type kommunikation, der vil hjælpe dig med at trives.

Med hensyn til succes efter brug af appen kan det være, at det grøn-gule-røde system er lettere med hensyn til opmærksomhed. Hvis du ikke flittigt logger din mad, kan det være lettere at huske, hvor mange røde fødevarer du har haft den dag, end at prøve at tilføje point (værdier, som du sandsynligvis ikke har husket) i dit hoved. Det er her, Nooms vanebaserede praksis virkelig skinner: I sin kerne har Noom til formål at indarbejde mindfulness og ændringer i adfærd hos enhver bruger.

Parade dagligt

Sidste ting at bemærke: Selvom de har gennemgået en ny rebranding, skal du også overveje, at WW har eksisteret i næsten tres år. Det er klart, de gør noget rigtigt. Held og lykke med din beslutning!

Dernæst er her alt hvad du behøver at vide om vælge en diæt .