Black Bean Brownies

Med kun tre ingredienser (to hvis du springer over det valgfri æg), disse brownies fra Joy Bauers Fra junk food til joy food (Hay House), kunne ikke være lettere. Sorte bønner sniger sig ind i en dejlig dosis fiber - ikke at nogen vil bemærke det. jeg havde I dag show medvært Matt Lauer prøve et parti i luften, og mens han i første omgang var skeptiker, blev han behageligt overrasket over den rige og fudge smag, siger Bauer. Score! Disse behandler klokker kun 120 kalorier pr. Portion.

Prøv Bauers Mini Chokolade Cupcakes med Vanilla Frosting >>

Black Bean Brownies

Bedøm det:

5.0 fra 1 Stemmer

• Serverer

  tyve

• Aktiv tid

  10 min.

• Print

ingredienser

• 1 (15 oz) dåsesorte bønner, drænet og skyllet
• 1 kassebrownie mix
• 1stort æg, slået (valgfrit)

Nøgle tags

• Black Bean Brownies
• brownies
• glæde bauer
• opskrifter

Kørselsvejledning

• Efter dræning og skylning skal bønner vendes tilbage til dåsen og tilsættes nok vand til at dække. Anbring bønner og vand i en blender; puré. Kombiner bønnepuré og brownie-mix i en blandeskål. Tilsæt æg, hvis du vil have en blødere, svampigere konsistens. Bland grundigt og bages i henhold til boksens anvisninger.

Køkkenbord

Serverer 20.KALORIER 120; Fedt 1 g (0 g mættet); PROTEIN 2 g; CARB 27 g; Fiber 2 g; CHOL 0 mg; NATRIUM 80 mg