Kan du høre det? Det er de bedste løbende sange, der afspilles i dine hovedtelefoner til dit næste løb (No Matter the Pace!)

Shorts på, snørebånd med snørebånd, vandflaske fyldt - det ser ud til, at du er klar til at løbe en rutine. Men hvad med din musik?

Sikker på, du kan komme på det samme album, som du har arbejdet med siden 2019 (hej, Lady Gaga's Fame Monster ), men de melodier, du lytter til, kan ændre sig kan spille en større rolle i din træningspræstation, end du tror. En undersøgelse offentliggjort i Psykologi i sport og motion indikerede, at lytte til optimistisk, motiverende musik snarere end en podcast eller slet ikke noget, forbedrede den samlede træningspræstation. En bonus: De, der lyttede til musik, rapporterede, at de nød deres træning.

Relaterede:Jillian Michaels deler sin ultimative træningsliste

Når det kommer til løb, kan du øge din præstation ved at matche dit tempo med en sangs beats pr. Minut eller BPM. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Heldig for os, websteder som jog.fm er rundt for at hjælpe med at kurere den perfekte tempobaserede playliste. Kom i gang ved at sprænge nogle af disse papirstop på din næste tur:

Sund nuTip

12 minutters mil, ~ 130 BPM

• Moves Like Jagger af Maroon 5
• Party Rock Anthem af LMFAO
• We Found Love af Rihanna

11 minutters mil, ~ 140 BPM

• Womanizer af Britney Spears
• Viva La Vida af Coldplay
• Somebody Told Me af The Killers

Relaterede:12 nye måder at springe ind i sundhed og fitness

10 minutters mil, ~ 150 BPM

• Hundedage er forbi af Florence + The Machine
• We’re Not Gonna Take It af Twisted Sister
• Sk8r Boi af Avril Lavigne

9 minutters mil, ~ 160 BPM

• Hej ja! af OutKast
• Fly Away af Lenny Kravitz
• Sukker, vi går ned af Fall Out Boy

Relaterede:Gå afstanden med disse 5 sundheds- og fitnessfund

8 minutters mil, ~ 170 BPM

• Take On Me af a-Ha
• Bad Blood af Taylor Swift
• Smerter af Jimmy Eat World

7 minutters mil, ~ 180 BPM

• Love Is a Battlefield af Pat Benatar
• Sidste udvej af Papa Roach
• Hun ved Green Day

6 minutters mil, ~ 190 BPM

• Hvad jeg fik af sublim
• Hvad er mit navn af DMX
• Karma Chameleon af Culture Club

Hvordan stabler din træningsliste sig sammen? Tjek de top-streamede træningssange på Spotify i enhver stat.