Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Emotional Intelligence Test / Quiz [Gratis]

Emotional Intelligence Test / Quiz [Free]

Du spekulerer måske på, hvad der er følelsesmæssig intelligens. Emotionel intelligens (EI) er ens evne til at identificere, forstå, bruge og styre følelser på positive måder. Følelsesmæssig intelligens lindrer stress, hjælper en med at kommunikere effektivt og empati med andre, overvinde udfordringer og forebygge og misbruge konflikter. Derudover tillader følelsesmæssig intelligens genkendelse og forståelse af, hvad andre oplever følelsesmæssigt, hvilket giver en forbindelse til andre.


Indholdsfortegnelse

  • 1 Forskellen mellem følelsesmæssig intelligens, intelligens og personlighed
  • 2 Betydningen af ​​følelsesmæssig intelligens
  • 3 Emotionel intelligens test
  • 4 Opbygning af følelsesmæssig intelligens
    • 4.1 Opbygning af social bevidsthed
    • 4.2 Udvikling af Relationship Management
    • 4.3 Opbygning af personlig kompetence med selvbevidsthed og selvledelse
    • 4.4 Udvikling af social kompetence
  • 5 Hvad er social intelligens, og hvorfor betyder det noget?
    • 5.1 Relaterede indlæg

Følelsesmæssig intelligens defineres almindeligvis af fire attributter:


  1. Social bevidsthed. At forstå andre menneskers følelser, bekymringer og behov ved at:
    • Føler mig komfortabel socialt
    • At samle op på følelsesmæssige signaler
    • Genkendelse af kraftdynamikken i grupper
  2. Forholdsstyring. Udvikling og opretholdelse af gode forhold ved:
    • Kommunikerer klart
    • Indflydelsesrig og inspirerende
    • Håndtering af konflikt
    • Arbejder godt i et team
  3. Personlig kompetence. Fokuserer på dine følelser og dine interaktioner med andre mennesker og består af selvbevidsthed og selvledelse.
    1. Selvbevidsthed. Din evne til at bruge din følelsesmæssige opmærksomhed til:
      • Har selvtillid
      • Ved, hvordan dine følelser påvirker din adfærd og tanker
      • Kend dine styrker og svagheder
      • Oplev dine følelser nøjagtigt
    2. Selvkontrol. Din evne til at bruge følelsesmæssig opmærksomhed til:
      • Tilpas til ændring
      • Kontroller impulsiv opførsel og følelser
      • Ret din adfærd på en positiv måde
      • Følg med på forpligtelser
      • Tag initiativet
  4. Social kompetence. Social kompetence er din evne til at bruge følelsesmæssig intelligens i dine forhold til andre og består af:
    • social bevidsthed - evnen til at forstå andres stemninger og opførsel
    • færdigheder i forhold til styring af forhold - evnen til at forbedre kvaliteten af ​​dine forhold til andre

Forskellene mellem emotionel intelligens, intelligens og personlighed

Følelsesmæssig intelligens involverer din opførsel, mens din IQ er dit niveau af intelligens. Der er ingen kendt forbindelse mellem din IQ og din følelsesmæssige intelligens (EI). Din IQ er vores evne til at lære og forbliver den samme i hele dit liv. Imidlertid er din EI et fleksibelt sæt af personlige og sociale færdigheder, man kan tilegne sig og forbedre med praksis. Man kan naturligvis have følelsesmæssig intelligens, men hvis de ikke gør det, kan de udvikle høj følelsesmæssig intelligens.

Personlighed er vores fast ledede præferencer, såsom en tilbøjelighed til ekstroversion eller introversion. Dette sidste stykke af vores væsen er den stil, der definerer dig. Personlighed kan ikke forudsige ens følelsesmæssige intelligens og forbliver relativt stabil i løbet af en levetid. Sammen forklarer IQ, følelsesmæssig intelligens og personlighed, hvordan en person er, og hvordan de vil reagere.


Folk antog, at IQ var den eneste kilde til personlig succes. Imidlertid overgik folk med gennemsnitlig IQ højere end dem med høj IQ 70% af tiden. I 1995 blev det afsløret, at de høje kunstnere havde høje niveauer af følelsesmæssig intelligens. Efter årtiers forskning anerkender eksperter nu, at følelsesmæssig intelligens er den kritiske faktor, der kendetegner stjernepræsentanter.



Betydningen af ​​følelsesmæssig intelligens

The Importance of Emotional Intelligence


Det foregående afsnit forklarede, hvorfor de smarteste mennesker ikke altid er de mest succesrige eller mest opfyldte mennesker i livet. Vi kender alle nogen, der er strålende, men socialt udugelig. Sådanne personer er ikke succesrige på arbejdet og / eller i deres personlige forhold. Følelsesmæssig intelligens påvirker næsten alle områder i ens liv. Overvej følgende:

  • Skole og arbejde. Følelsesmæssig intelligens betragtes som så vigtig, at nogle virksomheder tester en kandidats følelsesmæssige intelligens som en del af ansættelsesprocessen. Følelsesmæssig intelligens hjælper studerende og ansatte:
    • Excel i deres ydeevne
    • Motiver og led andre
    • Naviger på sociale kompleksiteter
  • Fysisk sundhed. Dårlig følelsesmæssig intelligens kan føre til stress - en førende faktor, der bidrager til dårligt helbred og problemer såsom:
    • Forhøjet blodtryk
    • Undertrykkelse af immunsystemet
    • Øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde
    • Infertilitet
    • Accelereret aldring
  • Mentalt helbred. Stress og ukontrollerede følelser påvirker mental sundhed.
    • Forårsager manglende evne til at danne stærke relationer
    • Bidrager til angst og depression
    • Skaber følelser af ensomhed og isolering
  • Relationer. Følelsesmæssig intelligens gør det muligt for din ikke kun at udtrykke, hvordan du har det, men også forstå andres følelser. Dette hjælper dig:
    • Kommuniker effektivt med andre
    • Opret stærke relationer i dit personlige og professionelle liv

Emotionel intelligens test

Emotional Intelligence Test


note tager spil

Nu hvor vi har defineret hvad emotionel intelligens er, og hvor vigtig det er, er vi nødt til at finde ud af, hvor følelsesmæssig intelligent du er. Vores emotionelle intelligens quiz er sammensat af tyve spørgsmål, der dækker dine følelsesmæssige reaktioner og svar. Derudover får du situationer, du kan støde på i dit personlige og professionelle liv og valg af måder at håndtere dem på. Sørg for at svare helt og ærligt. Når du tilføjer din score, vil du finde ud af, hvor følelsesmæssig intelligent du er. Så vil du være i stand til at beslutte, om du skal arbejde på at øge din følelsesmæssige intelligens og følge vores retningslinjer for at gøre det.

Reaktioner


De følgende to spørgsmål bestemmer dine følelsesmæssige reaktioner.

  1. Når jeg blev kritiseret:
    1. Ignorer kritikken
    2. Lyt og lær
    3. Bliv defensiv
    4. Bliv sur

Giv dig selv 3 point for TIL, 4 for B, 2 for Cog 1 for D.


  1. I en vanskelig situation:
    1. Bliv bange
    2. Retreat hvis muligt
    3. Bevar en positiv holdning
    4. Lad andre tage føringen

Giv dig selv 1 point for TIL, 2 for B, 4 for Cog 3 for D.

Din score for dette afsnit: __________

Svar

Når vi står over for situationer, reagerer vi følelsesmæssigt.

  1. Når jeg forfølger et mål, er jeg i stand til at håndtere angst, vrede, frygt og stress.
    1. Meget uenig
    2. Være uenig
    3. Hverken enig eller uenig
    4. Enig
  2. Jeg kan bruge feedback og kritik for at vokse personligt og professionelt.
    1. Meget uenig
    2. Være uenig
    3. Hverken enig eller uenig
    4. Enig
  3. Jeg opretholder en sans for humor på passende tidspunkter og på passende steder uden at bruge sarkasme eller skade andre.
    1. Meget uenig
    2. Være uenig
    3. Hverken enig eller uenig
    4. Enig
  4. Jeg kan se ting fra en anden persons perspektiv.
    1. Meget uenig
    2. Være uenig
    3. Hverken enig eller uenig
    4. Enig
  5. Jeg genkender, hvordan min opførsel påvirker andre følelsesmæssigt.
    1. Meget uenig
    2. Være uenig
    3. Hverken enig eller uenig
    4. Enig
  6. Når jeg har en klage, er jeg i stand til at udtrykke den ordentligt.
    1. Meget uenig
    2. Være uenig
    3. Hverken enig eller uenig
    4. Enig
  7. Jeg lytter til andre med tålmodighed og forståelse.
    1. Meget uenig
    2. Være uenig
    3. Hverken enig eller uenig
    4. Enig

Giv dig selv 1 point for hver TIL, 2 point for hver B, og 3 point for hver C, og 4 point for hver D.

Din score for dette afsnit: __________

Når vi præsenteres for en situation, kan vi beskrive vores følelsesmæssige reaktion. Følgende spørgsmål hjælper dig med at gøre det.

  1. Jeg har meget disciplin og er selvmotiveret.
    1. Aldrig
    2. Sommetider
    3. Tit
    4. Altid
  2. I stressede situationer bliver jeg ikke let irriteret, og jeg kan indeholde mine følelser.
    1. Aldrig
    2. Sommetider
    3. Tit
    4. Altid
  3. Selv hvis jeg tror, ​​at jeg har ret i noget, gør jeg en indsats for at lytte til andre menneskers synspunkter.
    1. Aldrig
    2. Sommetider
    3. Tit
    4. Altid

Giv dig selv 1 point for hver TIL, 2 point for hver B, 3 point for hver C, og 4 point for hver D.

Din score for dette afsnit: __________

situationer

Nu skal vi se på nogle situationer og bestemme, hvordan du ville reagere.

  1. To af dine venner har et argument. Dit svar er til. . .
    1. Prøv at hjælpe hver enkelt med at forstå den andres ens synspunkt
    2. Undgå begge dine venner, indtil de holder op med at kæmpe
    3. Vælg en side og dårlig mund den anden person
    4. Lad dem begge udlufte deres følelser for dig

Giv dig selv 4 point for TIL, 2 point for B, 1 point for C, og 3 point for D.

hvad er det mest romantiske ordsprog
  1. Din ven fortæller dig, at hendes mor er død. Dit svar er til. . .
    1. Lad din ven udtrykke sine følelser og tilbyde din støtte
    2. Overbevis din ven om at gå et sted ud med nogle venner for at få hende til at tænke på hendes tab
    3. Giv din ven lidt tid alene
    4. Tilbring tid med hende, men undgå at tale om hendes tab

Giv dig selv 4 point for TIL, 1 point for B, 2 point for C, og 3 point for D.

  1. Du står over for en ubehagelig opgave. Dit svar er til. . .
    1. Lav en plan og arbejd lidt på opgaven hver dag
    2. Sæt færdiggørelsen af ​​opgaven ud indtil sidste øjeblik
    3. Få opgaven over så hurtigt som muligt
    4. Gør ikke opgaven overhovedet

Giv dig selv 4 point for TIL, 2 point for B, 3 point for C, og 1 point for D.

  1. Du finder dig selv involveret i en varm diskussion. Dit svar er til. . .
    1. Bed om en kort pause, før du genoptager diskussionen
    2. Giv efter og undskyld, fordi du vil afslutte argumentet
    3. Fornærm den anden person
    4. Bliv stille og stoppe med at svare på den anden person

Giv dig selv 4 point for TIL, 3 point for B, 1 point for C, og 2 point for D.

  1. Selvom du arbejder hårdt på en opgave, får du en dårlig karakter. Dit svar er til. . .
    1. Tænk på måder, du kunne have forbedret dit arbejde og fået en bedre karakter
    2. Konfronter læreren og beder om en bedre karakter
    3. Føl dig skuffet og kritiser dit eget arbejde
    4. Bestem, at klassen er dum og stop med at arbejde hårdt på opgaver

Giv dig selv 4 point for TIL, 3 point for B, 2 point for C, og 1 point for D.

  1. Din ven på arbejdet har en irriterende vane. Hver dag virker det mere irriterende og værre. Dit svar er til. . .
    1. Fortæl din ven om hendes irriterende vane, og hvorfor det generer dig
    2. Lav en klage til hendes vejleder
    3. Tal om din kollegas irriterende vane for andre
    4. Lid lydløst

Giv dig selv 4 point for TIL, 3 point for B, 1 point for C, og 2 point for D.

  1. Du er allerede involveret i mange opgaver og projekter og føler dig overarbejdet, når din chef tildeler dig et stort nyt projekt. Du føler . . .
    1. Bekymret for, at du aldrig får gjort alt det arbejde
    2. Fuldstændig overvældet af opgaven foran dig
    3. Vred på din chef, fordi han ikke har lagt mærke til, hvor overarbejdet du er
    4. Dybt deprimeret og sikker på at du aldrig vil afslutte det hele

Giv dig selv 4 point for TIL, 3 point for B, 2 point for C, og 1 point for D.

  1. Du arbejder hårdt på et projekt, og den person, som du arbejder offentligt, tager æren for det arbejde, du gjorde. Dit svar er til. . .
    1. Konfronter straks og offentligt personen om ejerskabet til værket
    2. Tag personen til side og fortæl ham, at du vil have dem til at kreditere dig, når du taler om dit arbejde
    3. Gøre ingenting
    4. Når personen er færdig med at tale, skal du straks takke hende for at dele dit arbejde og derefter give gruppen flere detaljer

Giv dig selv 2 point for TIL, 3 point for B, 1 point for C, og 4 point for D.

Din score for dette afsnit: _________

Tilføj nu alle dine punkter for at se, hvor høj din følelsesmæssige intelligens er. Sæt dit resultat her _____.

Hvis din score er mellem 68 og 80:

Du har ekstrem høj følelsesmæssig intelligens. Du er dygtig til at forstå, fortolke og handle korrekt på dine følelser og andres følelser. Du håndterer effektivt følelsesmæssige og sociale situationer og konflikter og udtrykker dine følelser uden at skade andres følelse.

Hvis din score er mellem 60 og 68:

Selvom du scorer relativt højt, har du plads til forbedringer. Se andres reaktioner for at bestemme, hvornår du bruger din emotionelle intelligens effektivt, og når du ikke er det. Objektivt at se på sociale og personlige situationer, hvor følelser løber højt og analysere din succes, vil hjælpe dig med at forbedre din allerede høje følelsesmæssige intelligens endnu mere.

Hvis din score er mellem 48 og 60:

Du falder i mellemområdet, når det kommer til din følelsesmæssige intelligens. Selvom du reagerer passende i de fleste situationer, finder du dig stadig mister det nogle gange. Du bliver også utålmodig med andre og er undertiden ubehag i følelsesmæssige situationer. Bare rolig. Vores afsnit om udvikling af din følelsesmæssige intelligens vil hjælpe dig med at nå et højt niveau.

Hvis din score er mellem 40 og 48:

Din følelsesmæssige intelligens er lidt lav. Du kæmper sandsynligvis med at håndtere dine følelser i situationer med højt tryk, eller når du bliver vred. Du har noget arbejde at gøre for at forbedre. Begynd med at prøve at udtrykke dine følelser, når du er rolig. Vores afsnit om udvikling af din følelsesmæssige intelligens vil hjælpe dig meget.

Hvis din score er under 40:

Din følelsesmæssige intelligens er ekstremt lav. Du oplever sandsynligvis angst og stress dagligt. Derudover har du sandsynligvis svært ved i skolen eller på arbejdet, og gør ikke de fremskridt, du ønsker. Læs omhyggeligt gennem vores afsnit om udvikling af din følelsesmæssige intelligens, og følg vores råd for at forbedre din EI og få et lykkeligere, mere meningsfuldt og vellykket liv.

Ligegyldigt hvor høj eller lav din score, kan du øge din følelsesmæssige intelligens ved at lære mere om, hvordan du reagerer i forskellige situationer. Derudover kan en stigning i følelsesmæssig intelligens hjælpe dig med at gøre det bedre i dit job eller i skolen.

Opbygning af følelsesmæssig intelligens

Building Emotional Intelligence

Selv hvis du forstår, hvad emotionel intelligens er, kan du have svært ved at anvende denne viden på dit liv. For permanent at ændre og forbedre ens følelsesmæssige intelligens, skal man ikke kun opbygge deres følelsesmæssige og sociale bevidsthed, men også lære at styre deres forhold og udvikle personlig og social kompetence. Overvej følgende måder at gøre det på.

Opbygning af social bevidsthed

Som nævnt tidligere er social bevidsthed evnen til at samle op på ikke-verbale følelsesmæssige signaler, som andre sender. Når du er i stand til det, kan du læse og forstå dine egne og andres følelsesmæssige signaler. Du kan opbygge din sociale bevidsthed ved at:

  • Suspendering af dine tanker for at opleve ikke-verbale signaler fra andre, når de skifter fra det ene øjeblik til det næste.
  • Tænker ikke på dine egne mål og mål, når du er sammen med andre mennesker, men har bekymring for deres.

Udvikling af Relationship Management

  • Bliv opmærksom på, hvordan man effektivt bruger ikke-verbal kommunikation. Ikke-verbal kommunikation sender følelsesmæssige signaler gennem musklerne i dit ansigt og din krops holdning. Det er vigtigt at genkende den slags ikke-verbale meddelelse, vi sender til andre for at forbedre vores følelsesmæssige forhold.
  • Brug humor og latter. Når du er stresset, har du problemer med at holde tingene i perspektiv. Humor, leg og latter bringer dit nervesystem i balance igen, hvilket betyder, at du kan skærpe dit sind og roe dig ned. Du kan derefter være mere empatisk.
  • Se konflikt som en mulighed. Konflikt hjælper os med at opbygge relationer, når vi ser konflikt som en mulighed for at vokse tættere på andre. Lær at se konflikten positivt som en metode til at opbygge følelser af frihed, kreativitet og sikkerhed i dine forhold.

Opbygning af personlig kompetence med selvbevidsthed og selvledelse

Selvbevidsthed kan forbedres ved at være opmærksom på det, du oplever følelsesmæssigt, når du lytter til andre. Dette belyser også din egen tro og værdier. Selvledelse forbedres, når du er i stand til at oprette forbindelse til dine følelser og forstå, hvordan følelser påvirker dine tanker og handlinger. Både selvbevidsthed og selvledelse er vigtige for at forbedre følelsesmæssig intelligens.

Udvikling af social kompetence

Social kompetence, din evne til at bruge følelsesmæssig intelligens i dine forhold til andre, kan udvikles ved at lære social bevidsthed, som er evnen til at forstå andres stemninger og opførsel. For at gøre det, lær:

  • At se efter måder at bestemme, hvordan andre mennesker føler
  • Empati
  • At følelser har årsager

Derudover skal du forbedre dine forhold til at styre forholdet. Gør det ved:

  • Udvikling af åbne, ærlige og tillidsfulde forhold
  • At have selvrespekt og vise respekt for andre
  • At have gode kommunikationsevner - lytte, assertivitet og konflikthåndtering
  • At være et godt teammedlem og tilskynde til samarbejde

Hvis du har problemer med dine følelser, kan de blive slået fra eller slukket. Følelsesmæssigt helbred kommer fra at genoprette forbindelse til dine kernefølelser, acceptere dem og blive komfortable med dem. Når du udvikler følelsesmæssig intelligens, vil du være i stand til at træffe valg, der giver dig mulighed for at:

mad libs adjektiver
  • styr dine følelser på sunde måder
  • kontrollere impulsive følelser og adfærd
  • tage initiativet
  • følge forpligtelser
  • tilpasse sig skiftende omstændigheder

Mennesker har følelsesmæssige reaktioner på begivenheder, før deres rationelle sind er i stand til at engagere sig. Hjernen skaber nye forbindelser, når du lærer nye færdigheder. Når du træner din hjerne ved gentagne gange at bruge nye emotionelle intelligensstrategier, bliver følelsesmæssig intelligent opførsel en vane.

Når du arbejder for at øge din følelsesmæssige intelligens, ser du resultater i både dit personlige og professionelle liv. Det er en kendsgerning, at dem med høj følelsesmæssig intelligens ikke kun har større karrieresucces, men også tjener flere penge. Da følelsesmæssig intelligens blev testet sammen med 33 andre vigtige arbejdspladsfærdigheder, blev det konstateret, at følelsesmæssig intelligens er den stærkeste prediktor for præstation, hvilket forklarede 58% af succes i alle typer job. Derudover er 90% af de mest populære kunstnere også høje inden for følelsesmæssig intelligens. Disse høje kunstnere tjener også flere penge end lavere kunstnere.

Dit liv er drevet af dine følelser. Hvis du forstår dine følelser, kan du effektivt forholde dig til andre og være i stand til at holde dine følelser under kontrol. At forstå kraften i følelsesmæssig intelligens giver dig mulighed for at bruge den til din fordel. Følelsesmæssig intelligens giver dig mulighed for at kontrollere impulsive følelser og adfærd, håndtere følelser på sunde måder, tage initiativ, følge med på forpligtelser og tilpasse sig forandringer. Med følelsesmæssig intelligens kan du opnå succes og opfyldelse i både dit personlige og professionelle liv. Begynd i dag med at opbygge bedre følelsesmæssig intelligens.

Det er vigtigt at huske, at der dog er forskel mellem at lære om følelsesmæssig intelligens og anvende denne viden i dit liv. Bare fordi du ved, at du skal gøre noget, betyder det ikke, at du vil - især når du bliver overvældet af stress, som kan tilsidesætte dine bedste intentioner. For permanent at ændre adfærd på måder, der står under pres, er du nødt til at lære at overvinde stress i øjeblikket og i dine forhold for at forblive følelsesmæssigt opmærksom.

Hvad er social intelligens, og hvorfor betyder det noget?

Social intelligens er tæt knyttet til følelsesmæssig intelligens. Vores følelser udviklede sig til at tjene et socialt formål, der gør det muligt for os som mennesker at overleve. Evnen til at genkende ven fra fjende, til at reducere stress og vende tilbage vores nervesystem til en tilstand af afbalanceret ligevægt og at føle sig elsket og glad er afgørende. Disse væsentlige evner afhænger alle af vellykket følelsesmæssig kommunikation, der er ikke-verbal og forbinder dig til andre mennesker og deres følelser.

Social følelsesmæssig kommunikation kan øjeblikkeligt formidle: En anden persons venlighed eller uvenlighed

En anden persons interesse i os

En anden persons pleje eller om os

Personlige og sociale egenskaber afspiller hinanden. Verden er et socialt sted, og vi er sociale væsener.

Opbygning af følelsesmæssig intelligens med selvbevidsthed

Tilknytning og voksne forhold

Videnskaben om tilknytning lærer, at nutidig følelsesmæssig oplevelse er en afspejling af følelsesmæssig oplevelse i det tidlige liv. Din evne til at opleve kernefølelser som vrede, tristhed, frygt og glæde afhænger sandsynligvis af kvaliteten og konsistensen af ​​dine følelsesmæssige oplevelser i dit tidlige liv. Hvis dine følelser blev forstået og værdsat, blev dine følelser værdifulde aktiver senere i livet. Men hvis dine følelsesmæssige oplevelser var forvirrende, truende eller smertefulde, gjorde du sandsynligvis dit bedste for at fjerne dig selv fra dem.

At være i stand til at oprette forbindelse til dine følelser - have en øjeblik-til-øjeblik forbindelse med din skiftende følelsesmæssige oplevelse - er nøglen til at forstå, hvordan følelser påvirker dine tanker og handlinger.

Hvis nogen af ​​disse oplevelser er ukendte, kan dine følelser blive slået fra eller slukket. For at være følelsesmæssigt sunde og følelsesmæssigt intelligente, skal du oprette forbindelse igen til dine kernefølelser, acceptere dem og blive komfortabel med dem.

Mindfulness-praksis bygger selvbevidsthed, da den reducerer stress

Mindfulness er praksis med målrettet at fokusere din opmærksomhed på det aktuelle øjeblik - og uden dømmekraft. Dyrkningen af ​​mindfulness har rødder i buddhismen, men de fleste religioner inkluderer en slags lignende bøn- eller meditationsteknikker. Mindfulness hjælper med at flytte din optagelse med tanke mod en forståelse af øjeblikket, fysiske og følelsesmæssige fornemmelser og bringer et større perspektiv på livet. Mindfulness beroliger og fokuserer dig, hvilket gør dig mere selvbevidst i processen.

Udvikling af følelsesmæssig opmærksomhed

Hvis du ikke har lært, hvordan du håndterer stress, er det vigtigt at gøre det først. Når du kan håndtere stress, vil du føle dig mere komfortabel med at oprette forbindelse igen til stærke eller ubehagelige følelser og ændre den måde, du oplever og reagerer på dine følelser.

Opbygning af følelsesmæssig intelligens ved hjælp af selvledelse

At være følelsesmæssig opmærksom er kun det første skridt til følelsesmæssig styring. For at du kan engagere din følelsesmæssige intelligens, skal du også kunne bruge dine følelser til at tage konstruktive beslutninger om din adfærd. Når du bliver for stresset, kan du miste kontrollen over dine følelser og evnen til at handle tankevækkende og passende.

Tænk på et tidspunkt, hvor du er blevet overvældet af stress. Var det let at tænke klart eller tage en rationel beslutning? Sikkert ikke. Dette skyldes, at mens din hjerne kan styre følelse og tænkning på samme tid, når vi bliver for stressede, bliver vores evne til både at tænke klart og præcist vurdere følelser - vores egne og andre menneskers - kompromitteret.