Hvis du kun skal lave én træningsbevægelse hver dag, siger en kendistræner, at dette er det

Gunnar Peterson har trænet Kardashians og Tom Brady – her er hans råd.

• Forfatter: Leigh Weingus
• Opdateret dato:

Gunnar Petersen er ikke fremmed for at hjælpe folk med at komme i tip-top form. Trænerens kundeliste spænder fra Kardashians og Sofia Vergara til Tom Brady og Mike Tyson , så det er sikkert at sige, at han ved en ting eller to om fitness .

Peterson er også en af ​​toptrænerne på F45 , et funktionelt træningscenter med lokationer over hele verden. 'F45 er et omfattende, funktionelt træningsprogram,' fortæller Peterson Parade. 'Tænk ikke på det som en træning - tænk på det som et program.'

Som Peterson forklarer det, er F45 mere end et cykel-eller løb klasse. 'Vi programmerer styrke, cardio, hybrid; vi programmerer i faser i løbet af året, så der er måder at gå tilbage og fremskride alting på, mens du går. Det er ikke en klasse, hvor du tøffer med og så laver en stor spurt til sidst ... der er ingenting forkert med den slags klasser - vi kommer bare mere ind i de grå nuancer.'

Måske vigtigst af alt, Peterson understreger, at F45 handler om at gøre det nemmere for dig at bevæge dig rundt i din hverdag. liv . 'Med F45 er du mere klar til at håndtere, hvad livet byder på dig, uanset om det er at række ud efter din sikkerhedssele, lægge din taske i den overliggende skraldespand, samle dit barn op og putte det i deres tremmeseng eller at få fat i et barn, der løber ind i gaden. F45 sætter dig op til mere succes i den virkelige verden.'

Læs videre for flere af Petersons bedste fitnesstips.

Her på Parade.com handler vi om at dele produkter, vi elsker, med vores publikum. Når du foretager et køb på en vare, der ses på denne side, kan vi optjene en kommission, dog er alle valg uafhængigt valgt, medmindre andet er nævnt.

Fra et styrkesynspunkt handler Peterson om justerbare håndvægte .

Og restitutionsmæssigt elsker Peterson Theragun massage er lang . 'Det er et fantastisk værktøj og ret alsidigt,' siger han.

Relaterede: Trænere deler den korteste tid, du skal bruge til at holde en planke for at se resultater

Sådan starter du din træningsrutine, når du er ny i fitness

Hvis du læser denne tankegang, Det hele lyder godt, men jeg ved ikke engang, hvad en justerbar håndvægt er, bekymre dig ikke. Peterson siger, at hvis du er ny til at træne, eller ikke har trænet i et stykke tid, er det allerbedste, du kan gøre, bare at starte.

'Tænk ikke over det. Bare kom i gang,' siger han. 'Folk. siger 'Åh, jeg starter på mandag, eller jeg starter efter mit 30. fødselsdag .' Nej, start i dag. Hvis du taler til mig før middag, så start i dag. Hvis du taler til mig efter kl. 15, så start i morgen.'

Relaterede: En ny undersøgelse Dette er det nøjagtige antal skridt, du skal tage for at forhindre vægtøgning

Som for hvad at gøre, foreslår Peterson at tage en F45-klasse, da det vil være sjovt og engagerende, og der er en træner der. Men hvis du ikke elsker gruppefitness, så gå i fitnesscenteret med en ven, der kan lide at træne og er tålmodig, og følg med dem – men bare gør omkring 50 % af det, de laver. 'Og hvis du har midlerne, så hyr en træner,' siger Peterson. 'Mange mennesker tror, ​​at bare fordi de har to arme, to ben og en torso, kan de træne. Og det kan du, men du kan også nemt komme til skade.'

Det hemmelige fitnesstip, Peterson ønsker, at alle vidste

Har du nogensinde undgået at løfte vægte, fordi du ikke ønskede at 'bulke op?' Ifølge Gunnar er det en af ​​de største fitness misforståelser derude. Faktisk vil vægtløftning kun tone dig op og gøre dig sundere. 'Det faktum, at det at løfte vægte vil gøre dig stor ... det er ikke sådan det virker. At spise flere kalorier end hvad du forbrænder på en regelmæssig basis er det, der gør dig større.'

Så gå videre, løft disse vægte - så længe du holder din kost sund, kan du forvente et tonet, magert udseende.

Næste: 19 bedste gratis og betalte fitnessapps til dine vægttabsmål

---