Hvad er Noom? Alt hvad du behøver at vide om vægttab-appen og hvordan den fungerer

Noom lyder måske som en futuristisk bil eller snack mad til astronauter, men det er faktisk en meget populær vægttab-app. Ifølge en repræsentant fra Noom , har appen over 50 millioner brugere over hele verden og var den eneste vægttabsapp, der brød igennem tiltop fem mest populære Google diæt søgninger i 2019 . Og når vi går ind i en nyt år efter for mange måneder brugt knap nok på at bevæge os i karantæne, overvejer mange af os at prøve Noom-appen i et forsøg, så kaste de ekstra pund i 2021. På baggrund af denne popularitet talte vi med eksperter og virkelige Noom brugere for at finde ud af mere om denne voksende vægttabstendens.

Hvad er Noom?

Noom er en vægttab-app, der tilbyder kaloritælling, aktivitetssporing , gruppesupport og vigtigst af alt personlig coaching. I stedet for at fokusere på hurtigt vægttab har appen til formål at lære brugerne nye færdigheder og hjælpe dem med at opbygge sunde vaner.

Selvom vægttabsplanen er den mest populære, Noom tilbyder også et diabetesforebyggelsesprogram, der er fuldt anerkendt af EU Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse . I oktober 2019, globalt medicinalfirma Novo Nordisk samarbejdede med Noom i et forsøg på at reducere fedme og hjælpe folk med at holde vægten væk på lang sigt.

Relaterede: Hvordan du kan vende diabetes, ifølge eksperter

Hvordan fungerer Noom?

Først tager du en quiz for at bestemme dit ideal Noom plan. Testen virker grundig og spørger om din alder, vægt, højde, familie sygdomshistorie, holdning til helbred, vægttabskampe i fortiden osv. Efter quizzen på 60 sekunder får du en dato for, hvornår du skal opfylde din målvægt og præsenteres med en plan, der spænder fra en måned til år.

Jeg tog quizzen fem gange og gav vildt forskellige svar og kom skuffet ud. Ifølge Noom-quizzen ville jeg tabe 20 pund på samme tid, hvis jeg var en sund, aktiv 20-person eller en rygsmerter, restaurant-mad-spiser 70-årig. I en test var jeg en kvinde i 30'erne, der forsøgte at tabe 40 pund, der er aktiv, laver mad og ikke har nogen sygdomshistorie. I den anden test var jeg en mand i 30'erne med rygproblemer, der ønskede at tabe 40 pund, men også ville fokusere mere på at få muskler end at tabe fedt. Begge fiktive dieters fik den nøjagtige samme plan med den nøjagtige samme estimerede dag for at ramme deres målvægt. På trods af den brede vifte af spørgsmål ser det ud til, at den vægt, du vil tabe, er den afgørende faktor i din plan.

På trods af min skuffelse over den indledende quiz har mange mennesker en meget positiv holdning til Noom-systemet.Som med alt andet er der fordele og ulemper, siger Bonnie Balk, registreret diætist og Sundheds- og wellnessekspert for Maple Holistics . Men i dette tilfælde kan fordelene, hvis brugerne følger Noom-appen korrekt, føre til ægte, bæredygtigt og sundt vægttab.

Når du har indtastet dine oplysninger, giver Noom dig et kalorimål, sætter dig op med en gruppe støttende Noomere og forbinder dig med en personlig træner. Du bliver bedt om at spore din vægt, aktivitet og alle dine måltider.

I modsætning til nogle apps til sporing af mad sporer du ikke dine måltider kun efter kalorierne. Selvom kalorier tælles, understreger Noom sit farvesystem. Hver mad får en farve, fra høj næringsstof / lavt kalorieindhold Grøn til lavt næringsstof / højt kalorieindhold rød. Brugere opfordres til at spise mest grønne og gule fødevarer, selvom intet er uden for grænserne. Noom lærer, at selv en rød mad kan nydes, så længe den er i moderation og afbalanceret af dine andre ernæringsmæssige valg på dagen.

Den rigtige nøgle til Noom er coaching. Overvej Noom som en diætist i lommen, siger Balk.Denne personaliserede pleje føjer til appens ansvarlighedsfaktor, da brugerne ved, at der er nogen, der overvåger dem. Hvis du har et spørgsmål eller et problem, vil din træner være der for at hjælpe, i det mindste i åbningstiden på hverdage.

Hvordan adskiller Noom sig fra andre apps til vægttab?

Mange af funktionerne i Noom ligner dem Vægt overvågere (nu WW) eller Myfitnesspal (apps Noom sammenlignes oftest med). Men baseret på kaloritælling alene kan Noom være den bedste. En undersøgelse i 2019 viste, at Noom har mest nøjagtige kaloriefødedatabase sammenlignet med andre mobilapps som MyFitnessPal og dets partnerskaber med CDC og Novo Nordisk sikkerhedskopierer bestemt deres ry for videnskabeligt baserede resultater.

For det meste er den største differentiator coaching. At have en rigtig person der for at juble for dig, besvare spørgsmål og give personlig feedback har givet mange brugere den ansvarlighed, de har brug for for at blive med i programmet.

Relateret: Bedst Weight Watchers opskrifter

Fungerer Noom?

Samlet set ser Noom ud til at arbejde for mange mennesker. Én undersøgelse fandt ud af, at 77% af Noom-brugerne rapporterede at tabe sig i to år. Det var baseret på selvrapporterede oplysninger, så det kan være lidt skævt, men det viser stadig lovende resultater.

Diætist Balk værdsætter Nooms metoder til at uddanne brugere. I stedet for at fodre brugere med en liste over måder og ikke-ting, opfordrer dette program dem til at forstå deres sunde valg, siger Balk. Dette hjælper folk med at opbygge bæredygtige, sunde spisevaner.

Mange ægte Noom-brugere er meget tilfredse med appen. En sådan bruger,Heather Atherton, sang Nooms ros.Det ændrede fuldstændigt, hvordan jeg spiser, hvor ofte jeg vil have at træne, siger Atherton. Og det har hjulpet mig med at få klarhed og fokus til at følge nogle nye mål og drømme, som jeg sandsynligvis aldrig ville have forfulgt før. På trods af at have prøvet mange andre vægttab-apps, siger Atherton, at Noom var den første ting, der virkelig fungerede. På syv måneder har hun mistet 21 pund og 10 tommer. Vigtigst er det, at hun er begejstret for at holde sig til Nooms sunde livsstil.

Men det er ikke alle gode nyheder for Noom. Mange online anmeldelser rapporterer, at coachingen føles dåse eller tvunget og ikke er særlig nyttig. Min ugentlige træner giver mig sådan automatisk feedback på kedelpladen, jeg kan ikke engang fortælle, om de er rigtige eller en robot, skrev Heidi i en brugeranmeldelse til Forbrugeranliggender . Rådgivningen føles ikke så individualiseret, siger den tidligere Noom-bruger Linda Williams. Det retfærdiggør ikke den høje pris, og du kan få det samme fra kyndige medlemmer på MyFitnessPal.

Sund nuTip

Hvor meget koster Noom?

Med Noom får du en foreslået plan, og du betaler for disse måneder på forhånd. En månedlig plan er prissat til $ 59, eller du kan få enårligt medlemskab for $ 199. Det årlige gebyr er ret rimeligt, især sammenlignet med Vægt overvågere . Men hvis du har 20 pund at tabe, vil du sandsynligvis blive opfordret til at købe en 2-måneders plan (ifølge Noom-quizzen, jeg tog gentagne gange). Hvis du ikke mister 20 pund på to måneder, bliver du opkrævet yderligere $ 99 for at fortsætte. Dette kan let blive dyrt og var en almindelig klage blandt korrekturlæsere.

Ifølge deres hjemmeside er her Noom's abonnementsprisplan .

• Månedlig automatisk tilbagevendende plan $ 59
• 2 måneders automatisk tilbagevendende plan $ 129
• 3 måneders automatisk tilbagevendende plan $ 149
• 4 måneders automatisk tilbagevendende plan $ 169
• 5 måneders automatisk tilbagevendende plan $ 174
• 6 måneders automatisk tilbagevendende plan $ 199
• 7 måneders automatisk tilbagevendende plan $ 204
• 8 måneders automatisk tilbagevendende plan $ 239
• Årlig automatisk tilbagevendende plan $ 199

Er Noom det værd?

Noom fortæller dig måske, hvilke fødevarer du skal undgå eller have, men det leverer ikke disse varer til din hoveddør, siger Balk. Hvis brugerne ikke tager sig tid til at shoppe og tilberede sunde madindstillinger, er appens råd værdiløse. Alt i alt synes Balk, at Noom er en velfremstillet app, der kan hjælpe folk med at tabe sig på en sund måde, men hun advarer om, at Noom (eller en hvilken som helst anden app) kun vil fungere, hvis du foretager et reelt valg om at blive med programmet.

Inden du tilmelder dig en langsigtet forpligtelse, skal du forberede dig med den rette tankegang for at lære sundere vaner og lave en realistisk plan for, hvordan du vil følge Noom-appen, siger Balk. 14-dages prøveperioden kan være din bedste chance!

Heldigvis er Noom ikke en fad-diæt med uhyrlige påstande og usunde anbefalinger. Hvis du leder efter den ekstra ansvarlighed, som en coach (og en høj pris) kan medbringe, er Noom muligvis et forsøg værd.

Nysgerrig efter pegan diæt eller GOLO diæt ? Her er hvad du har brug for at vide.