Hvad er GOLO diæt? Alt hvad du behøver at vide om GOLO for begyndere

Leder du efter en ny diæt? Måske har du overvejet det GOLO diæt . Med så mange forskellige muligheder derude kan det være svært at vide, om du gør det bedste for din krop. En god diæt bør tilskynde dig til at spise en række fødevarer uden for meget begrænsning på en bestemt fødevaregruppe. Det skal også give nok kalorier, så du ikke taber dig for hurtigt, eller alternativt brænde ud og holde op.

For det meste kontrollerer GOLO-dietten disse kasser og mere og giver en sund, afbalanceret mulighed for folk, der ønsker at forbedre deres helbred, mens de taber sig. Denne diæt ledsages af et tillæg, som du betaler for, som ofte kan være et rødt flag. Men alt i alt er GOLO-dietten en relativt simpel diæt, som de fleste mennesker kan indtage uden problemer eller komplikationer. Og da det ikke er for eksotisk eller restriktivt, er det også ret bæredygtigt. Her lærer du alt hvad du behøver at vide om GOLO-dietten.

Hvad er GOLO diæt?

GOLO-diæten stræber efter at være diæt for ikke-diætister eller i det mindste dem, der har problemer med at holde sig til en diæt. For det første er det mindre restriktivt end nogle andre kostvaner derude, hvilket tillader et rimeligt antal kalorier hver dag og endda grønt lys en snack nu og da. Der er tre grundlæggende komponenter i denne diæt: kaloriekontrol (du forventes at forbruge mellem 1300 og 1800 kalorier dagligt), 15 minutters træning hver dag (helst højintensiv interval træning) og en proprietær blanding af urter og mineraler kaldet frigivelse .

GOLO ser ikke ud til at være et akronym for noget, men blot et fængende udtryk - hjemmesiden opfordrer dig til at gå ned i vægt og gå elske dit liv.

Gennem opskrifter, coaching og vejledninger til forbedring af det generelle helbred har GOLO for Life Plan til formål at hjælpe dig med at omdirigere overspisning og spørgsmål som følelsesmæssig spisning . I stedet opfordres du til at tage sundere valg ved at vælge opskrifter fra vejledningerne, der er enkle at lave og holde fast ved, og dermed undgå jojo-slankekure.

Hvor meget koster GOLO?

Du kan tilmelde dig GOLO diætplan på hjemmesiden, hvor du kan købe frigivelse i intervaller på 30 dage, 60 dage eller 90 dage til en pris på henholdsvis $ 50-100. Derudover kan du vælge at købe GOLO for Life Plan for $ 60. Det er her, du modtager alle de oplysninger, du har brug for at vide for at kunne følge GOLO-dietten.

Hvordan fungerer GOLO-dietten?

Kernen i GOLO-dietten er insulinresistens, en tilstand, som webstedet hævder, kan forværres ved at starte og stoppe forskellige diæter uden succes. Dr. Lindsay Malone, registreret diætist og adjungeret professor i ernæring og wellness ved Case Western Reserve University, siger: Når insulin er højt, brænder kroppen sukker i stedet for fedt, så hvis fedtreduktion er målet, kan højt insulin komme i måde på det. Insulinsvingninger kan også bidrage til sult, hvilket er problematisk, hvis du prøver at spise sundt og tabe sig.

Ifølge GOLO-webstedet er Insulin en af ​​mosernevigtige hormoner i din krop, fordi det direkte påvirker stofskifte, vægtøgning, aldring og helbred. Bortset fra at få din krop til at opbevare overskydende fedt, kan insulin føre til tilstande som hjerte sygdom , diabetes og endda Alzheimers. Derfor har GOLO-diæt til formål at få dit metaboliske helbred på sporet gennem sund kost og tilskud.

Sund nuTip

Daglig brug af diætens proprietære supplement tilskyndes kraftigt. Det er formuleret primært med magnesium, zink og krom, med også urter som rhodiola, banaba og gardenia. Mange af disse urter har vist sig at understøtte vægttab, men det er vigtigt at kontakte din læge, inden du tager kosttilskud.

Relaterede: Alt hvad du behøver at vide om prædiabetes, hvem får det, og hvordan man undgår det

Hvilke fødevarer kan du spise på GOLO-dietten?

Som enhver diæt, der er værd at bruge tid på i disse dage, tilskynder GOLO-diæt hele, minimalt forarbejdede fødevarer. Ifølge Malone inkluderer de vigtigste fødevarer, du skal indarbejde dagligt, grøntsager, frugt, bønner, nødder, frø, magert protein og sunde fedtstoffer. GOLO diæt indkøbslister er enkle og inkluderer hele fødevarer sammen med nogle få ekstra krydderier som persille, hvidløg og ingefær.

Leder du efter nogle GOLO opskrifter at prøve? Du kan finde en flok på Pinterest. Det er en fantastisk måde at afgøre, om GOLO-dietten er den rigtige for dig. Og her er nogle gode nyheder:GOLO-dietten giver mulighed for godbidder i ny og næ. Du tilføjer dem simpelthen i dit daglige kalorieindtag og kompenserer andre steder for dem. Så længe du holder dig inden for dit kalorieinterval og undgår de fødevarer, som kosten råder dig til at springe over, kan du spise stort set hvad du vil.

Hvilke fødevarer skal du undgå på GOLO-dietten?

Så hvilke fødevarer betragtes som et nej-nej på GOLO-dietten? De er de typiske onde, som de fleste kostvaner beder dig om at undgå, herunder sodavand, stegt mad, fastfood og kunstige sødestoffer. Og mens listen over fødevarer, der skal undgås fuldstændigt, er ganske kort, giver diæten en meget længere liste over fødevarer, der bør være stærkt begrænset dagligt, herunder is, kiks,deli kød, bacon , øl, vin og krydderier.

Relaterede: 150+ godkendte fødevarer til Keto-dietten

Fordele ved GOLO-dietten

GOLO-diætwebstedet hævder adskillige sundhedsmæssige fordele ved at prøve denne diæt, herunder opløsning af diabetes, lavere kolesterol, forbedret søvn og reducerede symptomer på polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Og mens kosten skulle følges på lang sigt for at nyde de fleste af disse fordele, siger Malone, at den største fordel, især for dem, der kæmper for at holde sig til en diæt, er det faktum, at GOLO-diæt giver opmærksomhed til portioner og valg af mad.

Derudover hjælper de fødevaremuligheder, dietten angiver, med at kontrollere insulin i kroppen, hvilket kræver kontrol af blodsukker. Dette hjælper ikke kun med vægttab, men det hjælper også med at reducere inflammation og triglycerider. At holde blodsukker og insulin i sunde intervaller reducerer også risikoen for andre kroniske sygdomme som demens, hjertesygdomme og nyresygdomme, siger Malone.

Ulemper ved GOLO-dietten

Mens GOLO-dietten synes at give sund rådgivning og retningslinjer for sund spisning, er det vigtigt at bemærke, at meget af informationen på deres websted ikke er blevet underbygget af medicinske eksperter eller i peer-reviewed tidsskrifter. Dette kan betyde, at lægerne og ernæringseksperterne bag diæten endnu ikke har udført en betydelig mængde undersøgelser af de påstande, de fremsætter, eller at deres studier primært har været studier i mindre grupper.

Dette betyder ikke nødvendigvis, at kosten er dårlig, bare simpelthen at konsultation med din egen læge, inden du går i gang med GOLO-diæten, sandsynligvis er en god idé. Ubegrundede påstande gør det nødvendigt at gennemgå din egen unikke medicinske situation og diskutere, hvordan GOLO-dietten kan påvirke dig.

Få scoop på fordele og ulemper ved 100 kostvaner .