Sandheden om kobberkompressionssokker

Er der virkelig sokker du kan bære, der holder dig fra træthedsfornemmelse ? Mens de nøjagtige påstande varierer fra producentens side, er det overordnede argument, at kompression sammen med kobbervævning i stoffet kan arbejde sammen for at hjælpe dig med at undgå træthed.

Hvis vi nedbryder disse påstande, er det her, vi ved:

Kompression: Hvad det gør

For muskler får kompressionssokker tommelfingeren op!

Forskere har bemærket nogle fordele ved at bruge kompressionstøj til at hjælpe med opsving efter dyrke motion . Folk bemærker små til moderate fordele efter at have brugt enhederne i op til 48 timer efter betydelige mængder moderat til intens (muskelskaderinducerende) træning.

Relateret: Kan kobbersokker virkelig gøre dine ben mindre trætte efter et løb eller en flytur? Vi spurgte en ekspert.

Disse fordele inkluderer:

• Mindre hævelse af muskler
• Lavere fornemmelse af muskelsmerter
• Øget fjernelse af mælkesyre fra muskler

Forskning viser, at iført kompressionssokker mellem muskelbeskadigede runder kan også reducere ømhed ved ikke kun at øge cirkulationen af ​​mælkesyre / metabolisk affald i muskelen, men også potentielt reducere inflammation.

Relateret: Mød den 102-årige, der planlægger aldrig at stoppe med at køre

Derfor synes denne forskning at understøtte påstanden om, at komprimering i nedre ekstremiteter potentielt kan forbedre genopretningen og forsinke starten på muskelsårhed.

Kobber: Hvad det gør

Hvorfor kobber giver fødder nogle begrænsede fordele (men kun for lugt)

Undersøgelser understøtter kobbers antimikrobielle egenskaber. Dette er baseret på et koncept kaldet kontaktdrab, hvilket betyder, at bakterier, gær og vira dræbes på faste metalliske kobberoverflader. Kobber er blevet registreret hos Environmental Protection Agency (EPA) som et antimikrobielt materiale.

Som et resultat kan kobber fjerne lugt, når dine fødder sveder, hvilket er en god fordel. Undersøgelser har imidlertid ikke vist, at kobber er effektivt til at håndtere smerte, stivhed eller fysisk funktion. Eventuelle analgetiske fordele viste sig at være resultaterne af placebo-effekt.

Kompression og kobber som en kombination

Flere behov for undersøgelse af, hvordan disse kunne arbejde sammen

Professionel litteratur om kobber og kompression kombineret er ringe eller ikke-eksisterende.

Der er endnu ikke noget bevis, der understøtter tanken om, at folk, der bruger kobberinfuseret kompressionstøj, vil have større fordel ved at forhindre træthed eller lette genopretning sammenlignet med ikke-kobberalternativer, bortset fra den potentielle fordel forbundet med lugt.

Hvad er dommen om kobberkompressionssokker?

På dette tidspunkt forbliver forskningen noget begrænset. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at kaste mere lys over virkningen af ​​kobber og kompression, når de bruges i fodtøj for at forsinke eller forhindre muskeltræthed. Der er mange spørgsmål, der forbliver ubesvarede, og variabler, der stadig skal testes.

Når det er sagt, er der ingen skade ved at bære kobberkompressionssokker, hvis du ikke har andre problemer. Du bør dog ringe til din plejepersonale, hvis du bemærker nogen cirkulationsproblemer eller hudændringer, der ikke ser ud til at være normale, eller som vedrører dig.

Bidragyder: Matthew J. Goldman, MD

Denne artikel blev oprindeligt vist på Cleveland Clinic's Health Essentials,health.clevelandclinic.org, som Fungerer anti-træthed kobberkompressionssokker virkelig?