Dans det ud! Paula Abdul siger at leve med gigt betyder, at man læner sig på sine loyale fans og finder glæde i bevægelse

Paula Abdul | har danset så længe hun kan huske. Hun har været en Los Angeles Laker Girl, en indspilningskunstner med hits som Straight Up og Cold Hearted, en koreograf og performer, der har underholdt publikum over hele kloden og en af ​​de nyeste stjerner, der har bopæl på Las Vegas-stripen. Man kan sige, at den 58-årige er vant til at skubbe sig selv til det yderste - og videre. Jeg har fået min krop til at gøre vanvittige ting fra al dans og koreografi - og forskellige bevægelser skælver på mine led, siger hun. Efter at have oplevet et mere intensivt niveau af ledsmerter for seks år siden, gik Abdul til en reumatolog. Jeg ved, hvordan det føles at være øm, men det var anderledes.

Diagnosticeret med reumatoid arthritis (som forårsager ledbetændelse og smerte) og få år senere slidgigt (en degenerativ slidform af gigt, der rammer mere end 32 millioner amerikanere), har den prisvindende kunstner fundet lettelse i over -the-counter smerte gel Voltaren og håndterbare livsstilsrutiner, som bevægelse, stretching og en antiinflammatorisk diæt. Hendes sunde livsregime har også hjulpet hende med at bekæmpe yderligere lidelser - hun er i øjeblikket to år i remission med lupus. Jeg er ret hård. Jeg er temmelig modstandsdygtig, siger Abdul, hvem vittigheder at hendes læge engang fortalte hende, at hun havde en højere smerte tolerance i fysioterapi end NBA-mester Shaquille O'Neal .

Hun forbliver disciplineret uden at lægge for meget pres på sig selv og sørger for, at hun finder glæde i sin tid, hvad enten det er at bryde ud i dans på sæt af T han maskerede danser (Onsdage på FOX), hvor hun tjener som paneldeltager eller jagter sin stadigt voksende pakke hunde rundt i huset. Vi talte med Abdul om, hvordan hendes fans af sociale medier har hjulpet hende gennem hendes diagnoser, hendes daglige rutine til at bekæmpe gigt, og hvad der har holdt hende i bevægelse under pandemien.

Dans er sådan en stor del af din liv af din karriere. Har du bekymret dig om din fremtid, da du først fik din diagnose?

Dans er mit lykkelige sted. Det er den ene gang, jeg ikke koncentrerer mig om smerten. Jeg koncentrerer mig ikke om andet end glæden ved at bevæge mig. Da jeg blev diagnosticeret, var jeg som, Åh min Gud, det er endelig fanget op af mig. Men jeg lader ikke dette bremse mig. Jeg har meget mere at bo i mig og meget mere præstationer, som jeg vil gøre.

Jeg havde absolut brug for at arbejde igennem mine diagnoser mentalt. En ting der hjalp var, da folk fandt ud af, at jeg havde leddegigt, de begyndte at oprette forbindelse til mig online. Vi ville snakke om dagens højdepunkter og nedture og hvad der gør en forskel. Jeg begyndte at kortlægge, hvordan jeg var, før jeg lærte alle tip og værktøjer, og hvordan jeg var under det. Og nu, hvor langt jeg er kommet efter at have delt med folk. Det har været dejligt at have den følelse af fællesskab.

Relateret: Paula Abdul afslører den ømme alder, da hun besluttede, at hun ville være danser

Du har også talt om styrken ved positivitet gennem en diagnose. Hvordan har det hjulpet?

At have et positivt syn har hjulpet mig med mine sundhedsmæssige udfordringer gennem årene. En stor ting er ikke at isolere mig selv. Tal med dine venner. Find mennesker, der gennemgår de samme symptomer som dig, så du ikke føler dig alene - det sværeste med smerte er at føle sig alene.

Hvad gør du for rehabilitering?

Jeg har lavet Pilates. Jeg tager isbade. En af de ting, der fungerer for mig er Voltaren , en smertelindringsgel. Og nu hvor jeg har været i stand til at implementere dette i min daglige rutine, hjælper det med at forlænge mit liv som kunstner. Jeg var vant til at have ret dårlig smerte, men smertelindringen er næsten øjeblikkelig og får mig igennem mine forestillinger. En af mine bedste venner gav mig også en mini Theragun [en håndholdt dyb muskelmassager] under pandemien. Jeg kan passe den i min pung, og jeg kan massere mine muskler og led ud. Og for mig er det bare en del af noget andet, der er godt for mig.

Hvordan ser din daglige sundhedsrutine ud?

Jeg prøver at spise antiinflammatoriske og basiske fødevarer [for at opretholde et optimalt pH-niveau i kroppen]. Jeg er ikke vild med det, men jeg gør alt, hvad jeg kan, i moderation, og det hjælper mig bestemt. Og jeg kan ikke lide at sige diæt. For mig sætter dette ord mig i stand til at mislykkes. Jeg prøver bare at opretholde en sund livsstil.

Relaterede: 20 antiinflammatoriske fødevarer, der kan hjælpe med at mindske smerter i gigt

Hvad er nogle strækningsvaner, du lever efter?

Det er meget let at bukke under for at være en sofa kartoffel og se tv, især under pandemien, men ikke at flytte er den værste situation for alle, der lider af leddegigt eller slidgigt. Strækning er kritisk. Jeg strækker mig om morgenen lige når jeg står op, og jeg strækker mig inden jeg går i seng. Og det er en form for meditation . Jeg satte en hengivenhed om morgenen og mediterede over den samme ting inden jeg sov. Jeg strækker mig også, mens jeg ser tv. Under reklamerne vil jeg rejse mig og gøre en lille smule bevægelse, strække, tage den tid til at danse det ud. Selvom det er fem minutter her eller der, så er du pludselig 15 minutter.

Pandemien har bestemt været isolerende for mange. Hvad har du gjort for at holde din spænding og kreativitet oppe?

Jeg elsker at prøve nye ting. Jeg tog for nylig en online ballroom dance-lektion. Det er ret sjovt, når du laver en del, og du ser instruktøren gøre den anden del, men du danser alene! Jeg har også lavet nogle madlavningstimer online. Jeg har lavet mad og bagt en storm.

Er dating noget, du fokuserer på nu?

Dating er en vanskelig ting under en pandemi. Hvis jeg ikke er i stand til virkelig at hænge med mine venner, hvordan skal jeg hænge sammen med en fremmed? Dette er bare en skør tid lige nu. Det har givet mig en masse tid til at arbejde på mig selv. Dating er ikke min prioritet, men når alt løfter sig op igen, er jeg en social person. Jeg er en hugger. Jeg elsker at møde mennesker. Det har været den hårdeste ting: selvkarantæne. Det er mig og mine hunde. Og de er syge og trætte af mig!

Parade dagligt

Du har en stor familie af kæledyr, men mistede tre af dine hunde under pandemien. Hvordan var den sorgproces?

Det har været virkelig hjerteskærende. Jeg skrev et brev til min hund Bessie Moo, hvor jeg delte, hvor meget hun har været der for mig, hvor meget glæde hun gav mig. At sætte det på papir hjalp mig virkelig. Hunde har været en del af mit liv, siden jeg var spædbarn. De får mig til at grine - nogle gange bider de for hårdt og får mig til at græde. Men mest af alt er de bare en konstant kilde til ubetinget kærlighed - og det er ægte. Jeg reddede også to hunde under pandemien. Den ene er en hund med specielle behov ved navn Nemo, der har tre ben, og hans forreste højre pote er en lille finne. Denne hund er en Engel . Og jeg reddede Batman, der er en tre og et halvt pund terror.

Er der noget, du laver for at begrænse stress i løbet af denne tid?

En stressreduktion, jeg har henvendt mig til for nylig, er farvning. Det er meget Zen-lignende; du bare zone ud. Jeg tror, ​​jeg vil fortsætte med at gøre det, selv efter pandemien. Det er noget, der faktisk er virkelig nyttigt og ret meditativt.

Relateret: Hvorfor voksne elsker at farve lige så meget som børn

Før pandemien havde du et Vegas ophold. Hvordan var det?

Jeg fik en eksplosion med mit Vegas ophold. Jeg forestillede mig altid at gøre det, og da jeg endelig fik chancen, var det en drøm, der blev til virkelighed. Det var utroligt. Det var strengt. Det var et to-timers show med bolde-til-væg-dans. Det tager dig gennem rejsen i min livshistorie, og jeg kan ikke vente til jeg kan komme tilbage til at gøre det.

En anden vigtig rolle, du har spillet i år, er som dommer Den maskerede danser.

Jeg elsker mit job videre Den maskerede danser . Jeg siger til alle, dette er sandsynligvis det sjoveste, jeg nogensinde har haft på nogen af ​​disse shows. Hvis vi er der i 15 timer, går jeg ud med en smil på mit ansigt. Det er bare dejligt, og det er bare så anderledes end hvad jeg er vant til, når jeg er dommer. Og selvfølgelig er paneldeltagerne, jeg er sammen med, alle gode. Øjeblikkelig kemi!

Når en sang tændes under Den maskerede danser , Ken [Jeong ] og jeg bliver skør. Jeg er stolt af at holde rytmen og komme i rillen, men når du har nogen, som du ser perifert til venstre for dig, der skiller sig ud, bliver du automatisk en dårlig danser. Jeg gik bogstaveligt talt fra dans på downbeat til upbeats og imellem beats - og lignede Elaine fra Seinfeld ! Det er smitsomt, og jeg omfavnede det. Vi sprænger.

Se derefter, hvordan Simon Cowell overraskede Paula Abdul America's Got Talent finalen.