Gør kollagenpulver virkelig det, det lover for din hud? Vi undersøgte

Indtil for nylig lærte jeg alt, hvad jeg vidste om kollagen, på min college-introduktion til biologiklassen. Derefter tilsyneladende ud af ingenting fyldte kollagenpulver endecap-skærme i Target og blev vist på indlægene på næsten alle fitness påvirkere på Instagram. Grundideen? Tilføjelse af et kollagenpulver til dine drinks regelmæssigt kan ændre sundheden for din hud.

Ganske vist er chancen for at styrke din hud indefra fristende. Hvem ville ikke elske en chance for at vende uret tilbage og få deres hud til at se lidt yngre ud? Hvis det er simpelt som at blande og drikke, synes det næsten for godt til at være sandt.

Som det viser sig, kan det faktisk være eventyrlige ting. Mange sundhedspersonale føler, at fordelene ved kollagenpulver er overvurderede, især når det kommer til ideen om at vende virkningerne af at blive ældre. Vi ønskede at adskille fakta fra fiktion, så vi talte med eksperterne om kollagenpulver.

Hvad er kollagen?

Kollagen er et protein, der allerede findes naturligt i din krop. Faktisk er der mere kollagen i menneskekroppen end noget andet protein. Det tjener en vigtig rolle som en vigtig komponent i bindevæv og holder huden stærk og elastisk .

Kroppen fremstiller faktisk kollagen ved hjælp af aminosyrer . Det er ikke unormalt, at syntesen af ​​kollagen bliver langsommere, når du bliver ældre.

Relateret: 6 luskede tegn på, at et hudplejeprodukt ikke er pengene værd

Hvad lover kollagenpulver?

Mens drikkevarer infunderet med kollagen og andre kollagentilskud ofte kan være forbundet med forbedring af hudens udseende, er der meget mere, som et kollagentilskud kan gøre for kroppen, ifølge Jenn Randazzo, MS RD, associeret direktør for uddannelse hos Vital Proteins.

Med konsekvent, daglig brug kan kollagenernæring hjælpe med at fremme et ungdommeligt udseende, øge hudens hydrering og elasticitet, støtte hår- og neglesundhed og endda fremme sunde led og knogler, siger hun.

Vital Proteins er bestemt blandt et af de mest populære kollagenpulvere derude, men andre mærker finder også vej i rummet. Beauty Chef sælger deres Inner Beauty Boost collagen-drink til $ 25 gennem Sephora og siger, at strålende skønhed begynder med god fordøjelse. Specifikt siger de, at deres kollagendrink hjælper med at holde hår, hud og negle stærke - og bekæmpe celleskader.

Sund nuTip

Relaterede: De bedste solcremer i 2020

Hvad gør kollagenpulver for din hud?

Der er meget skepsis omkring kollagen, men Randazzo siger, at holdningen for nylig har ændret sig takket være ny forskning i, hvordan tilskud kan ændre en persons helbred.

Nogle undersøgelser rapporterer fordele i hudens sundhed, siger Farah Z. Khan, MS RD . Anekdotisk rapporterer mange individer forbedringer i hudens elasticitet og struktur.

Hun siger, at en fordel, hun ser i disse drikkevarer, er specifik for to aminosyrer, som du finder på ingredienslisterne - prolin og glycin. Disse næringsstoffer er kendt for at bidrage til kollagensyntese.

De omdannes til hydroxyprolin og hydroxylysin, der er en del af kollagenstrukturen, tilføjer hun.

En ekspert, der straks indrømmer sin skepsis, er Kasey Hutchinson, RD , der befandt sig i at give side-øjet, da kollagenpulver steg til popularitet.

Jeg var lidt skeptisk over for brugen af ​​oral kollagen til at øge hudens udseende og reducere tegn på aldring, i betragtning af at proteinerne nedbrydes i små molekyler, når de når de meget sure mavesaft, forklarer hun. Desuden er der ingen god måde at vide, hvor kollagenpeptiderne og aminosyrerne kan ende i kroppen.

Med nogle undersøgelser er hun dog blevet lidt mindre tvivlsom om potentialet i kollagenpulver og drikkevarer. For eksempel henviser hun til et dobbeltblindt, randomiseret forsøg offentliggjort i Hudfarmakologi Fysiologi , som observerede signifikante forbedringer af hudelasticiteten hos middelaldrende kvinder efter otte uger ved anvendelse af kollagenhydrosylattilskud.

Så mens forskningen om kollagentilskud stadig er i sin barndom, understøtter de tilgængelige undersøgelser dets anvendelse til at forbedre hudens sundhed, tilføjer hun.

Relaterede: Syg af en hudplejerutine, der ikke fungerer? Her er 6 vigtige trin til morgen og nat

Valg af det rigtige kollagenpulver eller -drink

Hvis du er interesseret i at prøve denne sundheds- og skønhedstrend, betyder det, du køber, noget. Hutchinson foreslår at vælge et mærke, der bruger kollagen fra græsopdrættede dyr med græs. Hun opfordrer også interesserede til at undersøge alene. For eksempel, hvis du ikke kan finde en henvisning til forsknings- og tidsskriftartikler på deres websted, skal du kontakte kundesupporten og bede dem om mere information om deres kliniske forsøg.

Derudover er det værd at vide det høje niveauer af tungmetaller er tidligere blevet opdaget i kosttilskud og proteiner. Af denne grund er det en god ide at finde en virksomhed, der bruger test fra tredjepart, hvilket betyder et laboratorium, der ikke er direkte bundet til deres brand, for at sikre, at deres produkter er sikre.

Relaterede: De bedste hudplejerutiner for enhver hudtype

Kollagenpulver ændrer ikke dit liv

Selvom det måske er rigtigt, at der er nogle beviser for, at kollagendrikke i pulverform kan forbedre din huds sundhed, er Khan hurtig på det punkt, at det ikke vil ændre dit helbred alene. Det giver ikke mening at bruge pengene på denne form for tilskud, hvis du ikke tager dig af din krop på måder, der så tydeligt understøttes af videnskaben.

At tage et kollagentilskud vil ikke opveje en ellers ubalanceret diæt og store næringsstofmangler, siger hun. Det kan dog supplere en allerede nærende og afbalanceret diæt for at fremme hudens og tarmens sundhed.

Parade dagligt

Hvilke valg kan forbedre hudens sundhed? Hvad du spiser gør en stor forskel ifølge Khan. Hun foreslår en næringsrig diæt, der indeholder masser af vitamin A, C og E. Grønne grøntsager og orange og gule frugter og grøntsager er gode kilder sammen med fisk og kød. Sørg for, at du også får nok omega-3'er, som er en af ​​de største fordele ved at spise fed fisk som laks. Undgå desuden at spise for store mængder af sukkerholdige, stegte og forarbejdede fødevarer, opfordrer Khan.

Er du en ansigtsmaske fanatiker? Sørg for, at du ikke laver disse almindelige fejl i ansigtsmasken .