Sund Starbucks med lavt kulhydratindhold Drikkevarer og mad (tip til bestilling + 15 opskrifter)

Er du den slags person, der går på café hver dag? Så meget som jeg elsker Starbucks, elsker jeg ikke alt sukker, der normalt pakkes i deres drinks og bagværk. Hvis du kan lide at gå på café, men ønsker at finde måder at have få kulhydrater og Disse Starbucks drinks (og mad!), Dette er til dig.

Spring ikke over dine yndlingsdrikke fra Starbucks, bare fordi du er ved at tage lavt kulhydratindhold eller skære sukker ud af din diæt. Der er mange måder at bestille low-carb Starbucks-muligheder eller endda lave dine egne.

Blad gennem lysbilledshowet for at få sunde Starbucks-inspirerede opskriftideer, eller se tipene nedenfor for de bedste muligheder, når du bestiller i kaffehuset.

Sådan bestiller du low-carb-drinks på Starbucks

Sunde Starbucks-drinks kan være en udfordring, især hvis du undgår sukker. At springe over yderligere sukker og sirup er indlysende, men der er også skjult sukker andre steder.

Det er muligt at finde kaloriefattige muligheder ved at anmode om skummetmælk, men du undgår ikke sukker på denne måde. Mælk har en type sukker, der kaldes lactose (ca. 12 gram pr. Kop).

I købmanden køber folk, der ønsker at skære sukker, ofte mandel- eller kokosmælk eller endda soja, som alle kommer i usødede sorter. Desværre har de slags, som Starbucks bruger, tilsat sukker. Deres kokosmælk har endnu flere kulhydrater end mælkemælk (18 gram pr. Kop), og mandelmælken har næsten den samme mængde (11 gram pr. Kop).

Så hvordan bestiller du sukkerfrie drikkevarer med lavt kulhydratindhold hos Starbucks? I en grad vil det være en afvejning mellem smag, kulhydrater og kalorier. Der er et par muligheder:

1. Bestil sort kaffe. Dette er den letteste og nemmeste mulighed. Starbucks har kaffebønner og maskiner af fremragende kvalitet, så du går ikke engang glip af mælken.
2. Bed om kraftig flødeskum. Kraftig flødeskum har mindst 36 procent mælkefedt. Hver spiseskefuld har 0,4 gram kulhydrater og 0 gram sukker. Det smager lækkert og lidt går langt! Bare spørg dem om kraftig flødeskum, når du laver din kaffe, cappuccino eller latte.
3. Brug halv og halv. Hvis tunge flødeskum er for, ja, tunge, prøv halv og halv i stedet. Det er halv fløde og halv sødmælk. Det har lidt højere kulhydrater på 0,6 gram pr. Spiseskefuld, hvilket stadig er meget rimeligt. Dette er en god mulighed, hvis du ikke er på en keto diæt og vil spare lidt på kalorier.
4. Anmod om sukkerfri sirup. Starbucks sukkerfri sirup er lavet med konserveringsmidler og kunstige smagsstoffer, så denne mulighed er ikke ideel. Men det kan være okay lejlighedsvis, hvis du virkelig savner aromatiserede kaffedrikke. De sukkerfri smagsmuligheder er vanille, karamel, kanel dolce, hasselnød og pebermynte (sæsonbestemt). Bed om kun en pumpe sirup, for selv de sukkerfrie tilsættes maltodextrin, som faktisk er en type sukker.
5. Kaffe vs latte vs cappuccino. Forudsat at du bruger ovenstående valg, kan en af ​​disse tre drikkevaretyper laves til Starbucks med lavt kulhydratindhold og sukkerfrit. Kaffe med bare et stænk fløde eller halv og halv er den letteste mulighed med færrest kalorier og kulhydrater. Latte vil være den cremeste og højeste i kulhydrater og kalorier, og cappuccinoen vil være et sted imellem. Du kan også bede om at konvertere andre drikkevarer, så længe du springer over sirup, der ikke er sukkerfri, og undgår flødeskum.

Starbucks mad med lavt kulhydratindhold

Desværre er Starbucks 'low-carb-mad endnu mere udfordrende end drinks. Virksomheden har for nylig forsøgt at præsentere sunde madindstillinger, men de fleste af dem er stadig fyldt med kulhydrater.

Jeg foretrækker meget at spise andetsteds og bare få Starbucks-drinks med lavt kulhydratindhold, når jeg er der. Det er klart, at alle bagværk er fyldt med sukker og mel.

Hvis du skal spise på Starbucks og er desperat efter kulhydratindstillinger, er der et par ting, du kan få:

1. Æg & osteproteinkasse. Disse er sandsynligvis din bedste chance for Starbucks-mad med lavt kulhydratindhold. Det har hårdkogte æg, ost og frugt. Du bliver nødt til at springe over brødet og det søde jordnøddesmør, hvis du vil holde det lavt kulhydrat.
2. Vakuum dicks. Disse bid er lavet med burfrie æg, ost og en af ​​dem bacon eller grøntsager. De har en lille mængde risstivelse i ingredienserne, men det samlede antal kulhydrater er rimeligt lavt.
3. Spis indersiden af ​​en sandwich. Denne mulighed er ikke ideel, og jeg hader tanken om at spilde mad ved at smide brødet. Men i en knivspids vil det gøre. Bestil en sandwich eller wrap; bed dem blot om at varme det op for dig uden brødet, eller bare tag brødet af dig selv, hvis de ikke gør det. Hvis du virkelig vil undgå sukker, skal du sørge for, at sandwichen eller wrap ikke indeholder sødet dressing eller sauce på. Morgenmadssandwicher er det sikreste bud i den henseende, ligesom dem med mayo.

Hjemmelavede opskrifter til Starbucks med lavt kulhydratindhold og drikkevarer

Ved du, hvad der er endnu bedre end at prøve at finde ud af, hvordan man bestiller Starbucks-drikkevarer og mad med lavt kulhydratindhold? Undgå fristelsen og lav din egen!

Det er ikke svært at tilberede lækre sukkerfri kaffedrikke, te, scones og cookies selv. Disse opskrifter er enkle og smager lige så gode.

Du vil gemme dette til næste gang du har brug for din kaffefiks! Klik på Pinterest-ikonet, og fastgør billedet nedenfor, så du når som helst kan komme tilbage til det.