98 Fedtfattige fødevarer, der stadig smager godt - mulighederne er uendelige!

Forsøger at pakke din diæt med få kulhydrater fødevarer ? Eksperter siger, at det kan hjælpe med det generelle helbred og hjælpe nogle mennesker med at tabe sig. Hvilke fødevarer med lavt kulhydratindhold skal du spise - og hvilke der smager godt, så din lav-carb diæt kan blive en ægte livsstil?

Vi har afrundet 98 af vores favoritter. Bliv i low-carb-banen med disse fødevarer.

98 lav-carb fødevarer, der smager godt

1. Kylling

Det er en hæfteklammer, hvis du skal lave kulhydrat, men du skal vide, hvordan du forbereder det, så du ikke keder dig. Tjek dette Kylling Enchilada stegepande for en frisk tage på fugl .

2. Æg

Vil du tilføje noget nyt til æg? Tjek ud Broccoli, skinke og ostæg muffin kopper at gå ud over kryptering.

3. Blomkål

Træt af at servere denne veggie-kronstil? Ris det op! Det her Blomkål med brunt smør ris og Peberrod Cheddar Mashed Blomkål begge har et ekstra smagspik, der er hurtig at forberede. Forbered det som en del af en tun salat eller prøv en tun bøf .

Relateret: 75 Bedste lav-carb opskrifter

4. Nødder

Disse er en god snack med lavt kulhydratindhold, plus du kan piske nøddebuttere op, hvis du vil gøre noget andet med dine nødder.

5. Kål

Tilføj nogle æbler og mynte at skabe en sjov slaw ud af denne veggie eller finde andre måder at nyde den på.

6. skinke

Har du skinke? Du kan gøre meget med det - tjek disse lav-carb skinke opskrifter.

7. Græskar

Denne veggie kan gå i en række retter, som denne Ingefær græskar suppe .

8. Parmesanost

Hvidløg basilikum parmesan chips er den perfekte måde at bruge parmesan ost på en helt ny måde. Plus, de knuser!

9. Quinoa

Dette proteinrige korn kan være et smart alternativ, hvis du har lyst på ris eller pasta.

10. Butternut squash

Denne veggie er fantastisk næsten ethvert tidspunkt af året, og det kan være stjerneingrediensen i en række forskellige måltider.

11. Kaffe

Du behøver ikke opgive din morgen Joe for at blive på en plan med lavt kulhydratindhold.

12. Muslinger

Dampere er en skaldyr med lavt kulhydratindhold, der kan være fantastisk, hvis du går med lavt kulhydratindhold. Sauter med smør, hvidløg, løg, parmesan og limesaft.

13. Hør

Disse frø er åh-så-gode for dig, plus du kan bruge dem til at lave nogle uventede fødevarer med lavt kulhydratindhold, f.eks pandekager .

(Canva)

14. Asparges

Leder du efter en lækker kulhydratgrøntsag? Gå forbi asparges. Det er højt i alt fra folat til fiber såvel som protein.

15. Blæksprutte

Sauter med smør, hvidløg, løg, parmesan og limesaft.

16. Gedost

Tag en pause fra dine sædvanlige ostevalg og nyd denne.

17. Aubergine

Tø op lidt aubergine til noget andet.

18. Salat

Salater er en god mulighed for sideskål, som alle kan tilpasse, men salatindpakninger er også et godt alternativ til kulhydratfyldte indpakninger og brød.

19. Løg

Opret en blomstrende løg med lavt kulhydratindhold.

20. Bacon

Det er muligvis ikke det tyndeste stykke kød, men det er sikkert velsmagende, næsten det er tilberedt. (Især baconindpakket asparges.)

21. Muffins

Når du bruger en lav-carb eller keto-venlig mel, du kan stadig nyde boller.

22. Kalvekød

En anden lav-carb kød mulighed.

23. Hytteost

Så mange alsidige muligheder for denne proteinrige ost.

24. Chipotle peber

Du kan ikke spise dem almindeligt, men de kan gå i masser af lækre lav-carb måltider, såsom denne Chipotle Coleslaw.

25. Artiskokker

Disse lækre grøntsager får en masse smag, når de sættes i italiensk marineret artiskoksalat.

26. Spaghetti squash

Courgetter får normalt al den ære i squashopskrifterne, men denne fyldte spaghetti squash med spinat og artiskok er lige så fantastisk.

27. Grønkål

Hvis du kan lide smagen, er du et skridt foran, fordi denne alsidige veggie kan nydes på en bred vifte af kulhydratfattige måder.

28. Jordbær

En sød bær med lavt kulhydratindhold? Ja helt sikkert. Plus, du kan inkorporere jordbær i nogle smukke søde keto-venlige desserter.

29. Radise

Denne veggie pakker nogle store smag.

30. Pølse

Tyrkiet Pølse og Champignon Spaghetti Squash Gryde er en god idé, ligesom denne osteagtige pølse og Veggie Sheet Pan Dinner.

31. Laks

Prøv laks til et fyldt måltid med lavt kulhydratindhold. Vi anbefaler soltørret tomatcitronbagt laks.

32. Rejer

Rejer og spinat flødesauce er en god at prøve.

33. Valnødder

En anden alsidig topping, der indeholder en nærende, lav-carb-punch.

34. And

Træt af kylling eller oksekød? Dette kød kan hjælpe dig med at undgå kulhydrater.

35. Mango

Det er fantastisk, når det spises alene eller i en smoothie, men mango kan også være en hovedingrediens , også.

36. Hummus

Blandede bønner er gode til at dyppe - og de går godt i en lav-carb pita (eller wrap) også.

37. Kakaopulver

Næringsstoffyldt og lækker, du kan sætte det i en masse desserter og smoothies med lavt kulhydratindhold.

38. Bison

Et godt alternativ til oksekød med et højt proteinindhold.

39. Broccoli

Sandt nok er de fleste grøntsager på den lave carb-side af tingene, men broccoli smager også fantastisk. Prøv dette Citron Parmesan Brændt Broccoli opskrift at give nyt liv til dine go-to-greener.

40. Lima bønner

Du kan måske ikke lide dem, som de er, men de fungerer godt i disse Grillede grønne gudindeindpakninger .

41. Paprika

Stuff em, dip em ... you name it. Disse grøntsager er sunde og alsidige, så du altid kan blande din kost med dem. Prøv æg i peberkopper eller Risotto-fyldte paprika.

42. Rutabagas

Disse er måske ikke så gode solo, men forvandler dem til pommes frites og nyde.

43. Kirsebær

Bland din frugtrutine med nogle friske kirsebær.

44. Shirataki nudler

Disse vandbaserede nudler kan holde dig fyldt op og være en god erstatning for pasta.

45. Havregryn

Denne varme morgenmadsfavorit kan få et boost med lavt kulhydratindhold, når det er tilberedt på en keto-venlig måde.

46. ​​Rømme

Brug som en dukkert med grøntsager eller integrer i andre måltider med lavt kulhydratindhold.

47. Hytteost

Stor som en snack, hytteost er fyldt med protein og calcium.

48. Stevia

Et naturligt sødemiddel, der kan bruges, når du prøver at skære kulhydrater. (Erythritol, munkfrugt og xylitol er andre muligheder.)

Relaterede: Keto-sødestoffer: Hvilke sukkererstatninger er bedst?

49. Yoghurt

I sig selv er det stadig yummy, men du kan også bruge det i dressinger for at undgå fuldfedtversionerne. Undgå sorter med højt sukkerindhold for at forblive lavt kulhydrat.

50. Mandler

En vidunderlig low-carb snack, der er fyldt med protein og næringsstoffer.

51. rosenkål

Gør disse rigtige, så beder du om mere. Crispy Pan-Fried Brussels Sprouts er en fantastisk måde at nyde dem på.

52. Blåbær

Denne low-carb frugt er fyldt med smag, for ikke at nævne næringsstoffer.

53. Zoodles

Uanset om du laver dem ud af courgette , squash, rødbeder eller gulerødder - eller enhver anden veggie, du kan spiralisere - disse er en fantastisk måde at integrere flere grøntsager og mindre pasta i et måltid. Tekstur og form ligner spaghetti, som kan hjælpe dig med at føle, at du stadig har en kærlighedsaffære med pasta. Prøv noget nyt med Zoodles græsk salat eller Sesam Courgettsnudler .

54. Svampe

Gå forbi portobellos! Disse svampe pommes frites er et velsmagende alternativ til traditionelle kartofler.

55. Skumfiduser

Naturligvis er de ikke et middelpunkt, men de kan være en lav-carb-favorit, når du tilføjer noget korn til ris.

56. Svinekød

Et magert kød, der er alsidigt - fra koteletter til svinekød.

57. Pickles

Nej, stegning er ikke den sundeste måde at nyde dem på, men det er ret velsmagende.

58. Hvide bønner

Vil du have et alternativ til kartoffelmos, der er fyldt med fiber? Hvidløg Rosemary White Bean Dip skuffer ikke.

59. Arugula

En smagfuld bladgrøn, der kan krydre de normale salater.

60. Hummer

Denne skaldyr kan tilberedes med smør, hvilket er tilladt i keto-kulhydratplanen.

61. Lam

Steg det med hvidløg, olivenolie og rosmarin.

62. Kammuslinger

Sauter disse i lidt smør, eller prøv kammuslinger med cremet majs til noget uventet.

63. Hotdogs

Kog disse planer eller pakk mini-hunde i bacon med nogle andre smagfulde tilføjelser.

64. Cashewnødder

En anden velsmagende møtrikindstilling, der holder dig i området med lavt kulhydratindhold.

65. Selleri

Det er muligvis ikke den vigtigste ingrediens i dit måltid, men dette er en meget fyldende veggie der kan smages op pænt i en række retter, eller som en dyber i din yndlingsdyp.

66. Flynd

Bland din fiskekost med skrubbe, som er en vidunderlig kilde til D-vitamin.

67. Mandelmel

Trænger du til noget lavet med traditionelt mel med højt = -carb? Vælg en kulhydratindstilling med mandelmel.

68. Pekannødder

Prøv en anden møtrik - pekannødder er gode alene eller oven på salater.

69. Rystet

Denne snack med tørret kød kan være en god tilføjelse til en diæt med lavt kulhydratindhold.

70. Jordnøddesmør

Fyldt med protein er det en hæfteklammer til mad med lavt kulhydratindhold.

71. Collard greener

Tænk, at salat skal have alt det sjove at spille wrap-alternativ? Prøv collard greener som en wrap for en kulhydrat-glæde.

72. Spinat

Pakket med næringsstoffer og protein er dette en vidunderlig veggie, der kan integreres i din diæt med lavt kulhydratindhold ... og der er mange måder at nyde det på.

73. schweizisk chard

Fyldt med næringsstoffer er denne grønne et godt salatalternativ eller kan nydes som en sideskål.

74. Linser

Disse bælgfrugter er alsidige og kan tilberedes på så mange sjove måder.

75. Tofu

Dette veganske kød pakker masser af protein og kan tilberedes på mange smagfulde måder, derfor vores Crispy Tofu med Sweet Chili Sauce.

76. Pistacienødder

En god snack med lavt kulhydratindhold, der er ret nærende.

77. Søde kartofler

De er måske ikke ligefrem kulhydratfattige, men hvis du vil nyde en kartoffel, er denne fyldt med næringsstoffer.

78. Chia frø

Drys disse over en suppe eller salat, eller læg dem i en lækker chia-budding med lavt kulhydratindhold.

79. Agurker

Nosh på nogle opskårne agurker eller prøv en af ​​disse sjove agurkeopskrifter.

80. Ricotta ost

Føj det til en række retter for en cremet smag.

81. Kokosmel

Hvide kulhydrater er generelt ikke så lave carb-venlige, men kokosmel er et godt alternativ.

82. Kikærter

Alle tænker på hummus som den måde at nyde kikærter på, men en lang række pastaer fremstillet af bønnerne - såvel som disse kikærter —Er også en god måde at nyde bønnen på.

83. Grønne bønner

Vil du have et alternativ til pommes frites? Overvej at lave grønne bønner showets stjerne.

84. Oksekød

Det er muligvis ikke et måltid hver dag, men det er et kød, der kan tilberedes på en række forskellige måder - tjek denne Sizzlin 'Steak Kebab med Avocado Salsa Verde for noget andet.

85. Tomater

Ideel til en salat, du kan også arbejde disse i en masse lav-carb salsaer.

86. Tyrkiet

Steg en fugl eller køb jordkalkun - det er en fantastisk måde at holde sig til en diæt med lavt kulhydratindhold. Tjek disse vinter jorden kalkun opskrifter .

87. Helleflynder

En anden lækker fisk mulighed. Hvidløgsbagt hellefisk eller Bagt hellefisk er nogle gode måder at forberede hellefisk på.

88. Oliven

Genopdag eller opdag din kærlighed til oliven. Der er mange måder at nyd oliven .

89. Te

Fyldt med sunde fordele , te er en drink med lavt kulhydratindhold, som du kan indtage.

90. Krabbe

Prøv Indian Crab Curry eller Krabbekager til et lækkert lav-carb krabbemel.

91. Grapefrugt

Lavere i sukker end andre frugter og hyldet som en sund citrus, kan disse være en vidunderlig morgenmad eller snack, hvis du ønsker at opretholde en lav-carb livsstil. Romaine salat med Grapefrugt , Avocado og gedost er en dejlig opskrift, der indeholder mange kulhydratfattige fødevarer.

92. Kefir

Denne dyrkede mælk kan gøre underværker for din godt helbred , og den fås aftappet i købmanden.

93. Avocado

Fra grundlæggende guacamole til mos avocado , der er forskellige måder at forberede avocado på. Prøv disse måder at nyde avocado på.

94. Hampfrø

Du spiser måske ikke dem alene, men de er en dejlig topper med højt proteinindhold.

95. Mælk

Lavt kulhydratindhold og en stor kilde til protein, det er også et godt tilsætningsstof med lavt kulhydratindhold, fordi det kommer i ikke-mejeriprodukter.

96. Hindbær

Yum yum yum - en smagfuld måde at nyde frugt med lavt glykæmisk indeks? Det er muligt med disse hindbæropskrifter.

97. Torsk

Prøv et andet kødalternativ, der indeholder en proteinfyldt punch-torsk.

98. Edamame

En god snack at nosh på, når du vil forblive lav-carb.

Tjek vores keto diæt madliste.