Her er 50 grunde til, at du skal drikke grøn te

Hvis ikke allerede drikker grøn te regelmæssigt skal du starte - helbredet fordelene ved grøn te er mange!

Grøn te og de fleste andre te er lavet af Camellia sinensis plante og er blevet brugt i Kina og Japan i århundreder til medicinske formål. Grøn te er lavet af uoxiderede blade, hvilket betyder, at den er mindre forarbejdet end andre typer te og har flere antioxidanter.

Fra vægttab til reduktion af kræftrisiko og inflammation giver grøn te så mange fordele:

50 fordele ved grøn te

1. Det har lavt koffeinindhold.

Grøn te indeholder koffein, men i meget lavere mængder end sort te eller kaffe.

2. Det er fyldt med antioxidanter.

Grøn te polyphenoler kan reducere et antal kroniske tilstande og fremme generel velvære.

3. Det kunne øge energien.

Den nøjagtige mængde koffein og antioxidanter kan give dig mere energi.

4. Det kan reducere betændelse.

Grøn te indeholder flere flavonoider, en type plantebaseret næringsstof end sort te, og forskning viser, at flavonoider kan hjælpe reducere betændelse .

5. Det kan mindske ophobning af plak i arterierne.

Flavonoiderne i grøn te hjælper med at reducere betændelse, hvilket kan holde plaque fra at opbygge i dine arterier, hvilket reducerer din risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Relateret: Kan grøn teekstrakt give dig mere energi?

6. Det forhindrer kroniske inflammatoriske sygdomme.

Forskning viser, at grøn te kan hjælpe med at forhindre kroniske inflammatoriske sygdomme , som gastrointestinale og neurodegenerative tilstande.

7. Det kan forhindre oxidativ stress.

Grøn te og grøn teekstrakt har vist sig at reducere forekomsten af ​​oxidativ stress , som er en ubalance mellem frie radikaler og antioxidantforsvar i kroppen.

8. Det kan reducere virkningen af ​​neurologiske problemer.

Neurologiske forhold , inklusive dem, der er aldersrelaterede, kunne hjælpe med grøn te, viser forskning.

9. Det kan reducere risikoen for mange kroniske sygdomme.

At drikke grønt kunne reducere risikoen for flere kroniske tilstande , herunder kræft og aldersrelaterede lidelser.

10. Det kan hjælpe med at sænke blodtrykket.

Forskning viser, at grøn te kan signifikant systolisk lavere blodtryk , det øverste nummer på din blodtryksaflæsning der viser mængden af ​​tryk, blodet bruger mod dine arterier.

Relateret: 14 sukkerfrie opskrifter ved hjælp af Matcha grøn te

11. Det sænker kolesterol.

Grøn te kan være betydeligt lavere LDL-kolesterol , den dårlige slags, der øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

12. Det kan reducere risikoen for hjertesygdomme.

Grøn te er blevet knyttet til en nedsat risiko for koronararteriesygdom , og det er blodtryksreducerende egenskaber, der fremmer den generelle hjertesundhed.

Sund nuTip

13. Det kan reducere risikoen for slagtilfælde.

Jo mere grøn te nogen drikker, jo mere sandsynligt kan det hjælpe reducere risikoen for slagtilfælde , viser forskning.

14. Det kan hjælpe dig med at tabe dig.

Forskning tyder på, at grøn te har vægttab og vægtstyringsegenskaber på grund af dets fedtforbrændende og energiforøgende egenskaber.

15. Det øger fedtoxidation.

Grøn te kan øge kalorie- og fedtforbrænding i kroppen med forskning, der viser det øger energiforbruget med op til 5% og fedtoxidation med op til 16%.

16. Det sænker body mass index.

Vægttab, vægtstyring og fedtforbrænding fordelene ved grøn te kan hjælpe med at sænke kropsmasseindekset.

17. Det kunne reducere taljeomkredsen.

Reducere omkredsen af ​​din talje kan reducere din risiko for hjertesygdomme og diabetes, og det har vist sig, at man drikker fire kopper om dagen med grøn te om dagen.

18. Det øger fysisk udholdenhed.

Grøn te's evne til at forbrænde fedt og øge energiforbruget under træning kunne også forbedre fysisk eller atletisk præstation og udholdenhed .

19. Det kan reducere risikoen for brystkræft.

Nogle undersøgelser tyder på, at det kan være at drikke mere end tre kopper grøn te om dagen reducere gentagelse af brystkræft .

20. Det kan mindske risikoen for prostatakræft.

Mænd, der drak fem eller flere kopper grøn te om dagen, så en nedsat risiko for avanceret prostatacancer , viser forskning.

21. Det reducerer sandsynligheden for kolorektal kræft.

Der er nogle beviser for, at det kun kan hjælpe at drikke en kop grøn te om dagen forebygge kolorektal kræft .

22. Det har kræftforebyggende egenskaber.

Katekiner, antioxidanter, der findes i grøn te, har vist sig at have anti-kræft egenskaber, hvilket hjælper med at forebygge og bremse udviklingen af ​​mange forskellige kræftformer .

Relaterede: Alt hvad du behøver at vide om Soursop Tea

23. Det fremmer leverens sundhed.

Grøn teekstrakt kan reducere enzymerne i leveren hos mennesker, der har ikke-alkoholisk fedtleversygdom.

24. Det forbedrer hukommelsen.

Drik grønt dagligt, og du vil sandsynligvis se din hukommelse forbedres , hvilket er særligt nyttigt når vi bliver ældre.

25. Det kan mindske risikoen for demens og Alzheimers.

Undersøgelser viser, at grøn te kan reducere risikoen for demens , Alzheimers sygdom og kognitiv svækkelse.

26. Det kan hjælpe med at behandle Parkinsons sygdom.

Indtagelse af grøn te kan muligvis hjælpe med at forhindre den neurodegenerative lidelse Parkinsons sygdom .

27. Det er antimikrobielt.

Det har vist sig, at katekinerne i grønt har det antimikrobielle egenskaber , som kunne afværge en række sygdomme.

28. Det reducerer sandsynligheden for infektion.

Det antimikrobielle natur af grøn te betyder, at det kunne forhindre en række infektioner , inklusive forkølelse.

29. Det kan holde influenza væk.

Forskere har også vist, at katekinerne i grøn te har det antivirale virkninger for at reducere influenza-virussens påvirkning.

30. Det bekæmper UTI'er.

Forskning antyder, at den antimikrobielle karakter af grøn te gør den effektiv til behandling af urinvejsinfektioner , især dem, der er forårsaget af E. coli.

31. Det forbedrer tandhygiejnen.

Grøn te er blevet knyttet til generel periodontal sundhed med forskning, der viser, at det reducerer inflammation, forhindrer knogleresorption og stopper væksten af ​​bakterier, der forårsager periodontal sygdom.

32. Det forhindrer dårlig ånde.

Sipping på grøn te kan holde din ånde lugtende frisk - polyfenolerne i teen kan ændre de lugtende komponenter, der forårsage dårlig ånde .

33. Det sænker blodsukkeret.

Det har vist sig, at polyfenoler og polysaccharider i grøn te lavere blodsukker , hvilket kan mindske dine chancer for at få diabetes.

34. Det mindsker risikoen for diabetes.

Grøn te kan reducere mængden af ​​glukose, der kommer ind i blodstrømmen og muligvis forhindre blodsukkerstigning reducerer risikoen for type 2-diabetes med op til 30%.

35. Det forbedrer stemningen.

Koffein og antioxidanter i grøn te er knyttet til forbedret afslapning, spænding og ro , der giver dig et humør boost.

36. Det gør dig mere produktiv.

Grøn te har vist sig at forbedre sig mental klarhed, kognitiv funktion og afslapning, hvilket også forbedrer koncentration og produktivitet.

37. Det lindrer angst .

Forbindelserne, der findes i grøn te, tilbyder mange fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele, der kan bidrage til reducerede følelser af angst .

38. Det fremmer knoglesundhed.

De antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber ved te kan beskytte mod knogletab og mindske risikoen for brud, hvilket også kan sænke risikoen for knogleskørhed.

39. Det hjælper med at lindre gigt.

Takket være dets antiinflammatoriske natur er grøn te sammen med motion gavnlig i behandling af reumatoid arthritis .

40. Det forbedres godt helbred .

Grøn te fremmer væksten af sunde tarmbakterier , hvilket kunne sænke risikoen for fedme og visse sygdomme.

41. Det kan forhindre gastrointestinale lidelser.

De antiinflammatoriske, antibakterielle og anti-kræftfremkaldende egenskaber ved grøn te har vist sig at reducere risikoen for gastrointestinale lidelser , som irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sygdom.

42. Det hjælper fordøjelsen.

Forbindelserne, der findes i grøn te, kan hjælpe med at nedbryde fødevarer og reducere betændelse i fordøjelsessystemet, forbedring af fordøjelsen .

43. Det hjælper acne .

Forskning viser, at te-polyfenoler kan begrænse produktionen af ​​talg, det olieagtige stof, der holder huden fugtig, og behandle acne .

44. Det kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.

Grøn te's stressreducerende effekter kan hjælpe folk med at bekæmpe afhængighed, som at hjælpe dig stop med at ryge .

45. Det mindsker risikoen for glaukom.

Grøn te er forbundet med en nedsat risiko for at udvikle grøn stær ved at lindre noget af væsketrykket, der opbygges i øjet.

46. ​​Det kan tilbyde allergisk lindring.

Forskere i Japan fandt ud af, at grøn te kan blokere en cellereceptor, der skaber en allergisk reaktion og kunne lindrer allergisymptomer .

47. Det forbedrer fertiliteten.

Polyfenoler i grøn te kan forstærke kvaliteten af ​​mandlige og kvindelige gameter og forbedrer også sædkoncentration og reducerer DNA-beskadigelse.

48. Det fremmer hydrering.

Forskning viser, at brygget te er lige så fugtgivende som vand .

49. Det beskytter mod UV-hudskader.

Grøn te kan beskyt mod ultraviolet skade på huden, hvilket kan forårsage rynker og andre hudsygdomme.

50. Det kan hjælpe dig med at leve længere.

Fordi grøn te reducerer risikoen for kræft og hjerte-kar-sygdomme, viser forskning, at det generelt fremmer levetid .

Find ud af, hvordan du brygger den perfekte kop te.