Giv det videre! Her er 97 måder at vise nogen, du virkelig værdsætter dem

Hvornår er sidste gang du tjekkede ind med en ven eller elsket at se, hvordan de har det? Hvis der er en ting, som pandemien lærte os, er det værdien af ​​vores personlige forhold og vigtigheden af forbliver forbundet, selv mens du er på afstand .

Ifølge en nylig undersøgelse fra Cleveland Clinic i samarbejde med Parade.com og Ipsos, siger tre fjerdedele af respondenterne, at selvom karantæne var vanskelig, har det fået dem til at værdsætte deres forhold til familie , venner, naboer og kolleger mere (76%).

To ud af fem siger imidlertid, at pandemien har haft en negativ indvirkning på deres forhold til familie og / eller venner (40%). En anden 38% rapporterer, at de føler sig ensomme, og tre ud af ti (30%) siger, at de ofte føler sig udeladt, deprimerede eller utilstrækkelige efter brug af sociale medier.

En af de bedste måder at styrke dine relationer er ved at vise påskønnelse. Her er 100 af de bedste måder, ifølge eksperter, uanset om du ønsker at vise påskønnelse for en partner, ven eller familiemedlem.

Hvordan man viser påskønnelse

Sige tak skal du have

Nogle gange glemmer vi, hvorfor vores forældre lærer os i en så tidlig alder at sige tak. Men tro det eller ej, tak er et så vigtigt ord for at vise påskønnelse over for nogen, Ana De La Cruz, LMFT , forklarer. Så simpelt som det lyder, kan det vende tingene rundt i et forhold. Sig det ofte med en ægte tone.

Vær opmærksom på dem

Når de taler eller deler noget med dig, skal du lytte og være opmærksom; det valideres. Du kan endda bruge detaljer, som de delte, for at finde en anden mulighed for senere at vise din påskønnelse, hvilket viser, at du lyttede, siger Dr. Holly Schiff, PsyD , Licenseret klinisk psykolog.

Lyt empatisk

Hvis de har en vanskelig dag, skal du holde plads til dem for at udlufte deres følelser, Lisa Hutchison , Licenseret Mental Health Counselor, siger. At lytte uden dom viser din påskønnelse af, hvem andre er.

Relateret: Kan du have for meget empati?

Skriv en taknemmelighed

Kunsten at skrive kan gå langt, en påskønnelsesnotat har evnen til at vise nogen, at du tog noget af din værdifulde tid på at sige, hvor meget du sætter pris på, hvad de gjorde for dig, siger De La Cruz. Jeg fortæller hele tiden mine par vigtigheden af ​​blot at sige, at jeg sætter pris på, at du tog dig tid til at skifte vores toiletpapir i morges.

Vær pålidelig

Mød op til tiden, hold løfter, og gør, hvad du siger, du vil gøre. Lad dem ikke føle sig værdsat eller taget for givet. Vis, at du sætter pris på deres tid og det faktum, at de vil bruge tid sammen med dig, forklarer Dr. Schiff.

Vær specifik

I stedet for specifikt at påpege en adfærd og navngive den, skal du fokusere på personens personlige egenskaber, siger Hutchison. Tak dem for at være hjælpsomme, tankevækkende eller oprigtige.

Handlinger siger mere end ord

Vi har alle hørt dette ordsprog, for ikke at omsætte det i praksis, siger De La Cruz. Gør noget rart for at vise din partner eller familiemedlem, at du sætter pris på dem. Giv dem deres yndlingskaffe. Kog deres yndlingsmåltid. Gør tøjet, og lad dem vide, hvorfor du gjorde det. Jeg lavede dit yndlingsmåltid, fordi jeg er meget taknemmelig for, at du ryddede huset i går.

Giv dem en plante eller blomster for at gøre deres dag lysere

Vis din tak gennem et smukt arrangement. Når de ser på din gave, vil de blive mindet om din påskønnelse, siger Hutchison.

Lav små ofre

Dette viser, at du sætter pris på personen nok til at sætte deres behov og ønsker foran dine egne, siger Dr. Schiff. Ikke kun viser dette påskønnelse, men også uselviskhed og kærlighed.

Være til rådighed

Hvis din ægtefælle gjorde noget rart for dig i morges, og du vil vise påskønnelse senere, vær til rådighed, forklarer De La Cruz. Giv dem din fulde opmærksomhed, se på dem i øjet, smil og når de ser, at du handler anderledes, så fortæl dem. Jeg er meget glad for, at du har vasket op i morges, jeg sætter stor pris på det.

Kompliment dem

Ros dem for, hvem de er, deres positive træk og kvaliteter og ting, de har haft succes med. Det lader dem vide, at du sætter pris på dem, men også også lægger mærke til og værdsætter deres præstationer, siger Dr. Schiff.

Relaterede: 100 bedste komplimenter til at gøre nogens dag

Giv det videre

Det føles så godt, når folk gør ting for os, den bedste måde at vise nogen, hvor meget du sætter pris på dem, er også at gøre det for dem, siger De La Cruz. Hver situation er unik, men hvis din mand vaskede opvasken, og du ved, at han ikke kan lide at folde tøj, skal du vise ham påskønnelse ved at udføre sine opgaver og fortælle ham. Tak fordi du vasker op, jeg besluttede at folde tøjet til dig, fordi jeg sætter stor pris på, at du vaskede op for mig.

Anbefal en artikel, som du ved, de ville finde fascinerende

Send nogen en artikel om et emne, hvor de er interesserede, hvis det er noget, du har fundet informativt og nyttigt, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , hedder det. Det er altid rart at vide, at vores venner værdsætter vores interesser og ønsker at holde os ajour med alle opdateringer om og aspekter af dette emne.

Vær opmærksom

Et af principperne i anvendt adfærdsanalyse er, at når du vil øge en adfærd, med andre ord, når du vil have, at adfærd skal ske igen, skal den adfærd styrkes eller belønnes, forklarer De La Cruz. Når vi viser påskønnelse over for andres handlinger, vil sandsynligheden for, at de engagerer sig i en sådan adfærd igen, øges. Hvilken opførsel vil du have, at der skal ske igen?

Bemærk en bestemt handling, og vis din taknemmelighed

Det vigtige her er at være specifik! Det er let i den daglige dag at bare takke en tak. At bemærke en bestemt måde nogen hjælper giver dem mulighed for at føle sig anerkende og forstå, hvad der virkelig hjælper din liv , Mollie Eliasof , psykoterapeut, privat konsulent og vært for podcasten, Mere med Mollie , stater.

Gå videre med noget sjovt

Send et humoristisk komedieskit til nogen, der kunne bruge en latter, siger Englander. Latter er terapeutisk for os alle, og når vi finder en rutine, der giver os en god latter, er det en vidunderlig gave at dele den oplevelse med en anden.

Smil og hold øjenkontakt

Denne gør underværker! At vise påskønnelse sker hurtigt, forklarer Eliasof. Det er let for folk omkring os at gå glip af det eller ikke engang bemærke det. At tage sig tid til at holde øjenkontakt giver dig mulighed for at være i det øjeblik af påskønnelse sammen.

Opret noget håndlavet

Hvis du kender noget håndværk, kan en håndlavet genstand være en stor visning af påskønnelse. Det er virkelig rørende at vide, at nogen brugte tid og kræfter på at strikke os en stjal (min favorit straight-strik go-to), male os et billede, lave en mandala og lignende, fastslår Englander.

Deltag i en aktivitet, de nyder

Deltagelse i en aktivitet, som din ven, familiemedlem eller partner elsker, viser dem, at du også er interesseret i deres hobbyer og ønsker at tage tid ud af din dag til at gøre noget, der vil gøre dem lykkelige, Dr. Sanam Hafeez , NYC-baseret neuropsykolog og fakultetsmedlem ved Columbia University, forklarer.

Køb noget, der kan rette en nuværende stressfaktor

I travle liv er det en godbid at få hjælp til at håndtere enhver igangværende stress, siger Eliasof. Hvis der er en måde at købe det lille stykke af noget, der blev brudt, eller en genstand, der ville gøre livet lettere derhjemme, skal du prøve det!

Fysisk kontakt

Fysisk berøring fortæller nogen, de føler sig accepterede og plejet. Kropskontakt og nærhed fremmer en følelse af lykke og trivsel, og skabe medfølelse under interaktioner, siger Dr. Hafeez. At skabe følelser af accept, lykke og medfølelse kan vise nogen, du holder af dem.

Tag noget af pladen permanent

Vi har alle opgaver, som vi skal udføre hver dag, siger Eliasof. At tage en belastning fra deres dag giver dem mulighed for at have lidt mere plads til at trække vejret og slappe af.

Indarbejde små bevægelser

Små bevægelser som at åbne døren, kysse på panden og kramme lidt længere er små måder at få nogen til at føle sig elsket, forklarer Dr. Hafeez. Folk værdsætter undertiden handlinger snarere end gaver eller ord, for som det gamle ordsprog siger, taler handlinger højere end ord. Disse små bevægelser viser nogen, du tænker på dem, og sætter pris på dem.

Giv dem en oprigtig tak med personlig feedback

At fortælle nogen, at du sætter pris på dem eller noget, de har gjort, er rart, men når du kan formulere hvorfor noget betød så meget for dig eller specifik feedback om hvordan den anden person har påvirket dig vil skabe en dybere forbindelse, Dr. Tari Mack , Klinisk psykolog, berømthedsekspert og vært for Kære Dater , siger.

Skriv ordene ned

Gør dette et eller andet sted, som de kan se hver dag, siger Eliasof. Sms-beskeder eller en hurtig e-mail kan føles som den nemme vej at gå her, men at tage sig tid til at skrive påskønnelse et sted, som de kan værne om, kan gå langt!

Lav et fotoalbum eller en hukommelsesbog

Opret noget, der vil være meningsfuldt for dem. Fremhæv dit forhold eller dele af deres liv, du ved, at de er mest stolte af, forklarer Dr. Mack. Giv dette som en gave til påskønnelse for dem og for dit forhold til dem. Dette er noget, de kan holde fast for evigt og henvise til, når de har brug for et smil eller henter mig.

Find din partners (eller vens) kærlighedssprog

Der er fem kærlighedssprog: kvalitetstid, tjenestehandlinger, fysisk berøring, bekræftelsesord og modtagelse af gaver. At kende din partner, familie eller venners kærlighedssprog kan hjælpe dig med at bestemme den bedste måde at kommunikere din kærlighed og påskønnelse på, siger Dr. Hafeez.

For eksempel, bare fordi dit kærlighedssprog modtager gaver, betyder det ikke, at din partner eller vens kærlighedssprog er det samme. Hvis du finder ud af, at kvalitetstid er din partners kærlighedssprog, skal du booke en tur, hvor du kan tilbringe lang tid sammen, da dette vil genlyd hos dem, og de vil mere nyde dette udtryk for taknemmelighed.

Relaterede: 125 måder at vise moralsk støtte på

Lav en sød, sjov eller inderlig video

Videoer er en sjov måde at dele påskønnelse med nogen og noget den anden person kan beholde for evigt og henvise til, siger Dr. Mack. Tal fra hjertet, eller tilføj nogle komedier, og lad nogen vide, at du sætter pris på dem for, hvem de er, eller hvad de har gjort.

Prag med, hvor hjælpsomme de er for dem omkring dig

Der er intet som at føle sig som en all-star. Del med andre foran dem, hvor meget du sætter pris på deres indsats og handlinger i dit liv, forklarer Eliasof.

Lav en liste over de 10 bedste ting, du elsker ved nogen

Vær specifik om, hvad de bringer til verden, hvad deres unikke gaver er, og hvorfor du elsker, du elsker dem, siger Dr. Mack. Vi ønsker alle at blive virkelig set, og dette tegn på påskønnelse vil have stor indflydelse.

Vent ikke, gør det nu

Hvis du holder tilbage i udtryk for påskønnelse, lader den anden person føle, at du sandsynligvis bare ikke gør det. Og når du endelig gør det, har de måske allerede haft vrede, som det kan være svært at fortryde senere, siger Dr. Gail Saltz , Lektor i psykiatri ved NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine og vært for Hvordan kan jeg hjælpe? podcast fra iHeartRadio.

Gør taknemmelighed til din praksis

Dette begynder med at lægge mærke til og med at løsne sig. Læg mærke til, hvad din partner gør hver dag for at passe dig og din familie, og skriv det ned, James V. Cordova , professor i psykologi ved Clark University i Worcester, Massachusetts. Måske først bare for dig selv. At føre en forholds taknemmelsesdagbog, der skriver i slutningen af ​​dagen, er en stærk praksis. Og hvis du føler dig modig, kan du dele det med din partner.

Hvis du kan være ansigt til ansigt, skal du se på deres ansigt

Dette understreger dit udtryk for dem, hvilket kan øge udtrykets følelsesmæssige betydning og amplitude, forklarer Dr. Saltz.

Inviter følelsesmæssigt udtryk og svar i overensstemmelse hermed

At opmuntre din partner til at åbne sig for dig følelsesmæssigt involverer både at invitere følelsesmæssigt udtryk og reagere med ægte validering på det niveau af udtryk, han eller hun engagerer sig i, siger Dr. Cordova. Spørg derefter, hvad du kan gøre for at hjælpe.

Gengælde

Hvis nogen gjorde noget pænt for dig, skal du vende tilbage ved at udføre en tjenestehandling, der vil være nyttigt eller meningsfuldt for dem, Joyce Marter, LCPC , licenseret psykoterapeut og forfatter af Den økonomiske mindset-løsning: Et mentalt fitnessprogram for et rigeligt liv , forklarer.

Doner

Doner til nogens foretrukne velgørenhedsorganisation, Dr. Natalie Bernstein , psykolog og mental sundhedscoach, fastslår. Det er en fantastisk måde at genkende nogen, du ikke kender for godt på en positiv måde uden at købe noget for personligt.

Send et e-kort

Når tiden er begrænset, er e-kort en vidunderlig mulighed for at sende hurtige udbrud af påskønnelse! E-kort har en helt egen personlighed og er ofte et velkomment syn i en indbakke fuld af arbejde, siger Dr. Carla Marie Manly , klinisk psykolog, taler og forfatter til kommende bog, Dato Smart .

Giv dem sociale medier kærlighed

Synes godt om, del eller kommenter på deres indlæg, siger Marter. Giv dem en anbefaling eller anbefaling på LinkedIn, Google osv.

Overraskelse!

Elementet af overraskelse er en fantastisk måde at vise påskønnelse på. Uanset om du planlægger en date-nat, medbringer en favorit mad til kontoret uventet eller køber en lille gave til en elsket, er uventede godbidder altid et hit, forklarer Dr. Bernstein.

Pleje pakker

At sende en plejepakke er en vidunderlig måde at vise påskønnelse på, siger Dr. Manly. Uanset om en pakke er fyldt med hjemmelavede godbidder eller et par købte varer, siger selv den enkleste plejepakke, jeg sætter pris på dig!

Bed dem om at gøre noget meningsfuldt sammen

Brug kvalitetstid sammen. Sæt dem først og overvej at gøre noget, som de virkelig nyder, som du aldrig har lyst til at gøre, siger Marter.

Påskønnelsesfest

Der er altid grunde til at afholde fester, og en påskønnelsesfest kan være enkel, siger Dr. Bernstein. Da min mand arbejdede så lange timer, afholdt vi ham en overraskende påskønnelsesfest. Vi lavede skilte, kogte hans yndlingsretter og skrev kort, der fortæller ham, hvor meget vi værdsætter hans hårde arbejde.

Lav en kurv med hjemmelavede produkter

Da sommerhaver producerer deres gavmildhed, kan deling af frugt og grøntsager være et vidunderligt tegn på forståelse, siger Dr. Manly. At lave en gave af en kurv eller en pose med hjemmelavede produkter er en meningsfuld, tidskendt måde at vise oprigtig taknemmelighed over for andre.

Efterlad post-it-notater, der udtrykker din påskønnelse omkring deres hjem, arbejdsplads eller bil

Enkle små beskeder som, jeg sætter pris på dig !, Tak! eller jeg elsker dig! virkelig kan løfte en persons humør og gøre deres dag, forklarer Marter.

Hjælpe

Hjælp med gøremål, arbejdsprojekter, liv! Hjælp dem ud og hjælp dem som en måde at sige tak, og jeg sætter pris på dig, Dr. Jaclyn Bauer, ph.d. , og administrerende direktør for Virtue Supplements, fastslår. At hjælpe med at tage noget ud af deres tallerken kan være en enorm hjælp og en vidunderlig måde at vise dem, hvordan du har det.

Prøv at finde en lille og tankevækkende gest, der er relevant for noget, der opstod i løbet af den uge

Gør det til et spil. Prøv at være så kreativ som muligt for at vælge noget fra en samtale eller en begivenhed, der opstod på din ægtefælles eller partners dag eller uge, siger Jason Drake. LCSW-S Ledende kliniker og ejer af Katy Teen and Family Counselling. For eksempel:

Din ægtefælle, partner eller ven kan udtrykke frustration over ikke at blive hørt eller føle sig værdsat på arbejdspladsen. I løbet af ugen skal du følge op med et kort og en liste over de ting, du værdsætter i dit forhold til dem.

Giv en bifald

En chef eller manager kan klappe en medarbejder for hans hårde arbejde eller fremskridt, Amber O'Brien , terapeut ved Mango Clinic, forklarer. Det får ham til at føle sig så god og mere produktiv i sine opgaver. Du kan også gøre det, selvom du er sammen med din familie eller venner.

Vær der for dem, følelsesmæssigt og fysisk

Hvis du sætter pris på denne person, så har de sandsynligvis været der for dig på en eller anden måde, siger Dr. Bauer. Vis dem, hvordan du sætter pris på dem ved at gengælde denne adfærd, og vær der for dem følelsesmæssigt og fysisk.

Udtryk kærlige følelser

Tag dig tid til at se dem direkte i øjet og fortæl dem følelser, forklarer Marter. Disse inkluderer tak for alt hvad du gør for mig og alle de måder, hvorpå du tilføjer værdi til mit liv, eller jeg bemærker og sætter stor pris på følgende om dig ...

Vær kreativ i, hvordan du hilser din ægtefælle eller partner om morgenen

Start dagen med en påskønnelse, siger Drake. Ofte skynder vi os for at gøre os klar til arbejde og skynder os ud af huset om morgenen. Vores morgenrutine er næsten automatisk. Men hvad ville det betyde for din ægtefælle eller partner, hvis du skulle vågne op et par minutter tidligere for at lave dem kaffe?

Selvom du gjorde dette en gang om ugen eller en gang hver anden uge, kommunikerer det, at dit forhold er vigtigt for dig. Dette tager ikke meget tid eller kræfter. Men sådan en simpel ting, at vågne op et par minutter tidligere, er en fantastisk måde at vise påskønnelse på.

Fejr deres succes

Hvis nogen er et godt stykke arbejde med noget - hvad enten det er arbejde eller andet - tag et øjeblik og glæd dig over deres succes, selvom du er i en lille samling, siger O'Brien. Du kan lave nogle forberedelser til en lille fest for påskønnelse.

Bring en hemmelighed ud af skjulet

Tal og tal lidt mere. At dele en hemmelighed gør dig sårbar og giver mulighed for en periode med intimitet, Jane Seskin , psykoterapeut og forfatter, fastslår.

Tjek ind i løbet af dagen eller send en simpel taknemmelighed

Når vi først kommer på arbejde, kommer vi ofte i arbejdstilstand. Omverdenen forsvinder, og vi fokuserer på de opgaver, der ligger foran os, forklarer Drake.

Vi arbejder muligvis meget, og det tager os væk fra hjemmet og vores forhold. Nogle gange, hvis vi ikke er forsigtige, erstatter vi forholdet med vores ægtefælle eller partner og finder os gift med vores job.

Tag dig tid ud af din dag til at sende en simpel tekst for bare at tænke på dig eller håber du har en dejlig dag. Elsker dig kan betyde meget. Dette tager minimal indsats og minimal tid. Men hvad dette kommunikerer er, at du værdsætter forholdet og vigtigheden af ​​dem i dit liv.

Hils dem med kram

At kramme nogen varmt er en dejlig måde at vise påskønnelse på, siger O'Brien. Bortset fra kram er andre fysiske bevægelser også gode at værdsætte nogen. Dette inkluderer at berøre deres skuldre, lægge din hånd på ryggen eller holde deres hænder. En fysisk gest på det rigtige tidspunkt vil formidle din påskønnelse, selvom du har et par ord at sige.

Tag billeder af de øjeblikke, du deler, der er glade

Giv dem billederne, eller lav et album at give på et uventet tidspunkt, siger Seskin.

Vælg en ugedag til en ensartet datoenat

At afsætte og forpligte sig til en ugedag, hvor du kan gå på en date med din ægtefælle eller partner, er en fantastisk måde at vise påskønnelse på, forklarer Drake.

Livet kan være hektisk og undertiden kaotisk. Det kan være let at blive fanget i livets rotterace. Faktisk kan vores tid med en ægtefælle eller partner blive mindre og mindre i vores bestræbelser på at få succes i livet. At dedikere dig til en dag og et klokkeslæt hver uge for at tilbringe tid med din ægtefælle eller partner viser den værdi, du lægger på dem og dit forhold.

Spørg: Er det et godt tidspunkt at tale?

Antag ikke bare, at det er, siger Seskin. Her viser du respekt og påskønnelse ved at tage den andres følelser i betragtning.

Kompromis

Ved at møde en elsket halvvejs og gå på kompromis med beslutningstagningen viser vi, at vi værdsætter den andres meninger og ønsker, siger Samara Quintero, LMFT.

Dette er en glimrende måde at vise, at det ikke handler om at have ret, men om at være lykkelig i forholdet.

Design en dag omkring dem

Planlæg en hel dag, der er fyldt med de ting, de kan lide at gøre, og gør det sammen med dem, psykoterapeut Amy Morin stater. Dette kan hjælpe dem med at føle sig specielle.

Giv dit øre og ubetinget støtte

Ikke-fordømmende lytning er en fantastisk måde at vise nogen, du elsker, og værdsætter dem. Hvis personen er hård på sig selv, skal du minde dem om, hvor vidunderlige de er, siger Diana Levy, LCSW .

Udfør tilfældige venlige handlinger

Små gaver eller serviceydelser er en glimrende måde at vise nogen, du sætter pris på dem. Ofte tror folk, at gaver skal være en ekstravagant vare eller en over-the-top oplevelse, men gavens betydning kan mere afhænge af den betydning, den har for den anden person, forklarer Quintero.

Verbaliser din påskønnelse med ægte entusiasme

Bemærk alle de små ting, som personen gjorde for at gøre dig glad, siger Levy. Giv personen tilfredsstillende feedback for deres indsats.

Giv dem en notesbog fyldt med de ting, du sætter pris på ved dem

Gør det til en vane at skrive ned tre ting, du sætter pris på personen hver dag i et år, siger Morin. Giv dem derefter notesbogen.

Vis hengivenhed

Sammen med at give kram (se nummer 56) kan smilende og endda et klapp på ryggen udtrykke følelser af menneskelig forbindelse og åbenhed, fastslår Quintero. Vi har brug for at føle os elsket og værdsat, og passende tegn på kærlighed er en af ​​de enkleste måder at formidle taknemlighed for dem, vi elsker i vores liv.

Tjek ind

Fandt hun netop ud af, at hun er gravid, og hun er virkelig begejstret? Spørg hende, hvordan hun har det, og hvordan du kan støtte hende under graviditeten, siger Levy. Mister han for nylig sin far? Tjek ind og se, hvordan han klarer tabet.

Giv en praktisk gave

Ansæt nogen til at klippe græsset i et par uger, eller køb dem en bærbar telefonoplader for at forlænge batteriets levetid. En praktisk gave, der gør deres liv lettere viser, at du bryr dig, forklarer Morin.

Respekter grænser

At vise påskønnelse kan betyde at respektere og anerkende dine kære grænser. Dette er de grænser, de sætter sig selv, og ved at respektere dem viser vi, hvor meget vi sætter pris på dem, Monica Denais , terapeut og podcastcoach, fastslår.

Giv nogen en bog

Giv ikke bare nogen bog dog. Giv nogen en bog, der har påvirket dig, siger Morin. At give det til nogen, du holder af, viser at du vil have dem til at få en positiv oplevelse.

Pas på dig selv

At tage sig af dig selv for at være den bedste version af dig selv for dine kære taler meget, forklarer Denais. Dette kan se ud som at gå til terapi, træne eller følge dine egne forpligtelser.

Tal deres sprog

Fordi vi alle giver og modtager påskønnelse på forskellige måder, er det virkelig vigtigt at forstå, hvordan de nærmeste mennesker modtager besked om taknemmelighed, Dr. Darcy Sterling , vært for E! Netværkets berømte single og skaberen af ​​online-kurset, Jalousi Boot Camp .

Desuden kommunikerer folk normalt deres påskønnelse for dem omkring dem på måder, de selv gerne vil blive værdsat. Så hvis du ikke er sikker på, om du vil sende en tekst eller en boks med cupcakes, skal du tænke tilbage på sidste gang, den person gjorde noget venligt for dig, og tag det som din kue.

Check ind uden grund

Løft telefonen, og ring bare til din elskede, tjek ind på dem, og giv dem plads til at tale om gevinster eller udfordringer, de måske har haft den dag. Vær fuldt til stede og engageret i samtalen, siger Denais.

Husk detaljerne

Vi deler alle ting, der er vigtige for os, med mennesker i vores liv, fastslår Dr. Darcy. At huske detaljerne i, hvad andre deler med dig, er en sikker måde at vise nogen, du sætter pris på dem - især i den informationsoverbelastede verden, vi lever i i dag.

Del, hvad du er taknemmelig for

Lad dine kære vide, hvor taknemmelig du er for dem dagligt, forklarer Denais. Du kan endda have et fælles øjeblik hver dag, hvor du kan dele, hvad I begge er taknemmelige for.

Sluk for dine underretninger

Intet ødelægger kvalitetstid som en telefon, der sprænger med meddelelser, siger Dr. Darcy. Når du kommer i ansigt med mennesker, du holder af, skal du slukke for dine underretninger eller slå dem helt fra. Dette vil kommunikere, at du er så investeret i kvalitetstiden, som de er.

Undervurder ikke ordets kraft

Når alt andet fejler, går det ganske langt ved at fortælle nogen, at jeg sætter pris på dig, forklarer Dr. Darcy. Tag det et skridt videre ved at fortælle hvorfor du sætter pris på dem.

Interesse for deres interesser

Vis påskønnelse ved at læse en bog eller se et program, som den anden person nævnte. Del derefter dine take-away med dem, siger Sally McDaniel, LMFT.

Se personens foretrukne tv-show

Ja, selvom du ikke kan lide det pågældende show. Dette er en uselvisk handling og viser en, du sætter pris på dem, siger Dr. Kahlilah T. Jones, ph.d., MS, LMFT .

Spil musik, som den anden person kan lide

Måske er det en yndlingssang eller bare en genre, de nyder. Oplev rytmen og melodien med dem, forklarer McDaniel. Delte oplevelser, selv korte med mening, kan berige ethvert forhold.

Bed med / for personen

Dette formidler, at du sætter pris på forholdet, og at du har deres bedste interesse for hjertet, fastslår Jones.

Del din glæde

Hvis du har glade nyheder eller gode nyheder, del det med denne person tidligt, siger McDaniel. Glæde kan deles og fejres bedst sammen.

Send et motiverende citat eller skriftsted

Inspirerende nogen med et motiverende citat eller skrift viser, at du værdsætter dem og værdsætter forbindelsen, siger Dr. Jones.

Fortæl andre om din påskønnelse

Du kan fremhæve den person, du sætter pris på, i en meddelelse eller skriftlig korrespondance. Dette fungerer godt på arbejdspladsen, da vi genkender resultater, og det kan også fungere i et familiemiljø, forklarer McDaniel. Angiv handlinger og elementer, du sætter pris på i årlige hilsner eller uformelle e-mails til familievenner.

Få et særligt billede indrammet

Find et foto af et lykkeligt øjeblik, og indram det for at vise den person, de betyder noget for dig, forklarer Dr. Jones.

Lav den anden person til et måltid, en snack eller en dessert

Find ud af, hvad de kan lide på forhånd, siger McDaniel. Lav derefter en opskrift, som du ved, de vil nyde. Når du giver den anden den mad, du har lavet, skal du forklare, hvor taknemmelig du er for hans / hendes handlinger.

Gå en tur

Ved at give tid til denne person demonstrerer du, at de er vigtige for dig, siger Dr. Jones. Som en ekstra bonus, at være ude i natur har mange fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele.

Lad dem vælge

McDaniel siger på arbejdspladsen, socialt eller endda romantisk, en gestus for at udsætte den anden persons valg. Fortæl dem hvorfor. For eksempel har du en så god palet. Hvorfor vælger du ikke hvilken restaurant du vil bestille fra, og jeg betaler.

Udtryk påskønnelse gennem en variation af det gamle spil Show and Tell.

Jeg lærer folk at ikke kun fortælle andre, hvordan de bliver værdsat (og være specifikke for, hvad du værdsætter dem), men også vise det gennem dine handlinger, Dr. Aimee Harris-Newon , psykolog og radiovært, forklarer. Dine ord og handlinger skal være kongruente eller i overensstemmelse, som jeg gerne vil sige. På den måde er der ingen tvivl om oprigtigheden af ​​den påskønnelse, du udtrykker.

Tidsskrift

Hold en påskønnelsesdagbog, og sæt den i journalen, hver gang personen gør noget, du sætter pris på Dr. Wyatt Fisher , psykolog og forholdscoach. Derefter efter flere måneder eller et år give dem tidsskriftet som en overraskelse.

Giv dem fordelen ved tvivlen

Det er let at minde os selv om det gamle ordsprog om, at ingen er perfekte, når vi ved et uheld siger noget forkert, der kunne have været opfattet som ond, uhøfligt eller stødende. Det er sværere at huske, hvornår vi er mål for en ufølsom kommentar eller utilsigtet lille, Dr. Nathaniel Ivers , afdelingsformand og lektor i Master i rådgivning online-program ved Wake Forest University , hedder det.

Lyt virkelig

Som et samfund lytter vi så sjældent faktisk til, hvad en anden person siger. Brug lidt tid på den person, du sætter pris på uden distraktioner, lad dem tale og stille spørgsmål om, hvad de siger. Vis ægte interesse.

Vær konsekvent venlig, tålmodig og elskværdig

Dette er nummer én måde at vise, forklarer Dr. Ivers. Til tider kan vi tage de mennesker, der er tættest på os, for givet. Vi kan muligvis udvise meget venlighed, tålmodighed og tilbageholdenhed over for kolleger og fremmede, mens vi lader vagt nede og vrede ud med venner og familie. Vi kan vise vores påskønnelse ved ikke at tage disse nære venner og familiemedlemmer for givet ved konsekvent at være venlige, tålmodige og taknemmelige for deres tid og essens.

Giv dem en meningsfuld gave

For en person, der nyder at modtage gaver, behøver det ikke være noget stort, men det skal være meningsfuldt, Tara Haidinger , Licenseret professionel rådgiver og certificeret klinisk traumespecialist-familie og certificeret klinisk traumespecialist-individ, fastslår. Sørg for, at gaven afspejler personens likes, en privat vittighed mellem jer to eller noget, der følger med deres hobby.

Dyrk et I / thou-forhold snarere end et I / it-forhold

Engager dig med dine kære, venner og kolleger på en måde, der anerkender deres menneskelighed og værdighed snarere end at portrættere dem som objekter eller transaktioner, siger Dr. Ivers. Med andre ord, vær forsigtig med at skabe relationer baseret på hvad du mener, du personligt kan få ud af dem. Arbejd for at få andre til at føle, at du holder af dem på grund af hvem de er, ikke hvad de kan gøre for dig.

Vær autentisk og ærlig

Kærlighed er undertiden lettere at udvikle og gendanne end tillid. Faktisk er der et gammelt ordsprog, at tillid forlader hesteryg og vender tilbage til fods. Påskønnelse kan udvises ved at bringe dit autentiske, ærlige selv til dine forhold, forklarer Dr. Ivers.

Giv dem lidt tid alene

Tilbyd at overtage deres opgaver hjemme eller arbejde en del af dagen, så personen kan have lidt tid til sig selv, fastslår Haidinger. Der er intet bedre end at være i stand til at gøre, hvad du vil uden at bekymre dig om andre.

Sundt nyhedsbrev

Sørg med dem

Vi kan vise påskønnelse for andre ved at være sammen med dem, når de er triste, vrede, frustrerede, sørgende, syge eller har smerter, siger Dr. Ivers.

Læs derefter 50 måder at øve taknemmelighed på, der gør din dag endnu bedre.

Kilder

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., licenseret klinisk psykolog
• Lisa Hutchison , Licenseret Mental Health Counselor
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psykoterapeut, privat konsulent og vært for podcasten, Mere med Mollie
• Sanam Hafeez , NYC Neuropsykolog og medlem af fakultetet Columbia University
• Tari Mack , Klinisk psykolog, berømthedsekspert og vært for Kære Dater
• Gail Saltz , Lektor i psykiatri ved NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine og vært for Hvordan kan jeg hjælpe? podcast fra iHeartRadio
• James V. Cordova , professor i psykologi ved Clark University
• Joyce Marter , LCPC, licenseret psykoterapeut og forfatter af Den økonomiske mindset-løsning: Et mentalt fitnessprogram for et rigeligt liv
• Natalie Bernstein , psykolog og mental sundhedscoach
• Carla Marie Manly , klinisk psykolog, taler og forfatter til kommende bog, Dato Smart
• Jaclyn Bauer , Ph.D., administrerende direktør for Virtue Supplements
• Jason Drake , LCSW-S, førende kliniker og ejer af Katy Teen og Family Counselling
• Amber O'Brien , terapeut ved Mango Clinic
• Jane Seskin , psykoterapeut og forfatter
• Samara quintero , LMFT
• Amy Morin , psykoterapeut og chefredaktør for Verywell Mind
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , terapeut og podcastcoach
• Darcy Sterling , vært for E! Netværkets berømte single og skaberen af ​​online-kurset, Jalousi Boot Camp
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , Ph.d., MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psykolog og radiovært
• Wyatt Fisher , psykolog og forholdscoach
• Nathaniel Ivers , afdelingsformand og lektor i Master i rådgivning online-program ved Wake Forest University
• Tara Haidinger , Licenseret professionel rådgiver og certificeret klinisk traumespecialist-familie og certificeret klinisk traumespecialist-individ