Stikker din tå hele tiden? Du er ikke alene — Fodterapeuter forklarer fænomenet 'Pandemiske tæer'

Du går om dagen, cykler gennem en kæmpestor bunke i vasken, leder et virtuelt møde med dit team på arbejdspladsen og tjekker ind med dine børn for at sikre, at de ikke har indstillet sig fra Zoom-skolen. Når du kommer fra køkkenet tilbage til stuen, skrigede du pludselig af smerte: Du stubede din tå. Igen. Og det gør virkelig, virkelig ondt.

Lyder det velkendt? Tro det eller ej, en af ​​de mest almindelige lidelser, som læger ser som en bivirkning ved at arbejde hjemmefra - og bare være så meget generelt - er tå- og fodskader, lige deroppe med nakke- og rygsmerter og Covid-drømme.

De fleste mennesker bærer ikke sko hjemme, og går rundt i deres sokkefødder eller bare fødder, hvilket efterlader tæerne ubeskyttet og følgelig meget modtagelige for ikke kun stubbe og knækkede tæer, men revnede tånegle, infektioner og plantar fasciitis, forklarer fodlæge Dr. Joseph Costello, DPM .

Men hvordan ved du, om din tå er brudt i forhold til bare dårligt stubbet? Og hvad kan du gøre for at passe bedre på dine fødder, mens du arbejder hjemmefra? Her er din guide til at give tæerne en pause.

Hvorfor holder du ondt i dine fødder

Dr. Monara Dini, DPM , en Bay Area-baseret fodlæge siger, at det at gå rundt sko-mindre med masser af møbler rundt og dårlig belysning ikke kun fører til en uptick i ødelagte og stubede tæer, men nogle af de andre fodproblemer, som Dr. Costello påpegede. Men hun tilføjer chillblains (hudsår, bump eller misfarvning af tæerne, der kommer med kolde temperaturer) og gigt - som sandsynligvis sker, fordi folk tænker mere, mens de er hjemme - til denne liste.

Hvornår skal jeg se en læge om en tappet tå

OK, så vi ved, at stubning af tæerne hele tiden faktisk er ret normalt i 2021, hvis det er irriterende og smertefuldt. Men hvornår skal du se en læge om din tå? Blå mærker, rødme, hævelse i tåen, blå og lilla misfarvning - alt dette er tegn på, at du skal se en læge, siger Dr. Dini. En beskadigelse af blødt væv - hvilket er din standard stubbet til - viser ikke misfarvning.

Relaterede: Bedste kropsholdere

Det er især vigtigt ikke at vente med at få tåen tjekket ud, hvis du har mistanke om, at den er brudt, fordi en fodlæge bliver nødt til at tage en røntgen for at bekræfte, at der ikke var nogen deformitet skabt af skaden. Når røntgenstrålen viser, at tåen er stabil, vil lægen fortælle dig, at der ikke er meget at gøre, og det vil heles med tiden, forklarer Dr. Dini. Men hvis du knækker din tå, og du har et brud, der er forskudt, hvis det heler på den måde, kan du få fremtidige problemer. Hvis det ses tidligt nok, kan lægen reducere bruddet for dig. Hvis det går glip af eller forsinkes, kan det medføre større problemer ned ad linjen.

Relateret: Læge-anbefalede smertelindringstips til de 5 mest almindelige lidelser

Dr. Costello tilføjer, at et andet tegn på, at din tå er brudt versus dårligt stubbet, er en manglende evne til at bevæge den med svær smerte. Vi kan normalt bevæge stubede tæer, selvom kun lidt. Og ligesom Dr. Dini understreger han vigtigheden af ​​at komme til en læge hurtigere end senere, hvis du har mistanke om, at du muligvis har at gøre med en fraktur. Mange mennesker tror, ​​at der ikke kan gøres noget for en brækket tå, men det er ikke sandt, siger han. Afhængig af sværhedsgraden og placeringen af ​​pausen, f.eks. Hvis den er inde i en ledd eller knoglefragmenter er meget forskudt, kan det være nødvendigt med kirurgi, så forsøg ikke at se din læge.

Sundt nyhedsbrev

Sådan giver du dine fødder en pause

Ideelt set skulle vi ikke i første omgang have at gøre med knuste og stubede tæer og revnede tånegle - eller andre problemer som plantar fasciitis, chillblains eller gigt. Mens der sker ulykker, er der foranstaltninger, du kan tage for at reducere chancerne for fodskade. Jeg ved, at vi alle er hjemme, men bare gå ikke barfodet rundt, siger Dr. Dini. Brug en god støttende sandal eller sko, der beskytter tæerne, så hvis du støder på noget, rammer skoen det. Stå ikke op midt om natten i mørke og prøv heller ikke at gøre ting! Hvis du er nødt til at rejse dig, skal du tænde lyset. Og prøv at reducere rod, inklusive mængden af ​​møbler på din vej.

Næste op, her er hvad der kan ske, hvis du oplever pludselige knæsmerter .

Kilder

• Dr. Joseph Costello, DPM, podiatrist baseret i Kirksville, Missouri.
• Dr. Monara Dini, DPM , en Bay Area-baseret fodlæge