Hvad betyder lymfedrænningsmassage for kroppen, og skal du få en? Her er hvad eksperter synes

Lymfedrænningsmassage er en tendens, som du sandsynligvis har bemærket, at du er omfavnet af berømtheder og dukker op på dit Instagram-feed for nylig. jeg smil hver gang jeg ser det, siger Tracy Segall, en autoriseret massageterapeut på Cleveland Clinic , der er uddannet i lymfatisk dræningsmassage. Det er gavnligt for næsten alle.

Så hvad er egentlig lymfatisk dræningsmassage? Konceptet er simpelt: Det er en mild massageteknik, der hjælper med at bevæge lymfe gennem kroppen, ifølge Segall.

Lymfe er en farveløs væske lavet af hvide blodlegemer, der angriber toksiner i blodet og bevæger sig gennem lymfekarsystemet , netværket af væv, blodkar og organer i kroppen. Undertiden opbygges lymfeknuder i kroppen, normalt i arme, ben, hoved og nakke, og lymfedrænningsmassage bevæger væsken manuelt, så kroppen kan metabolisere det.

I modsætning til dybt væv eller andre former for massage er lymfatisk dræningsmassage meget blidere, afhængigt af let tryk og cirkulær, førende bevægelse. Det er ekstremt let, næsten som en hudstrækning, som du gør i et rytmisk mønster, forklarer Segall.

Anvendelse af for meget pres ville komprimere lymfesystemet, tilføjer Segall. Tænk på en slange. Jeg kan flytte væske sammen i en slange, hvis jeg er blid og holder den i bevægelse, men hvis jeg presser ned for at komme til musklerne, lukker jeg for strømmen, siger Segall. Væsken bevæger sig ikke, og du får ikke fordel af massagen.

Men hvad er fordelene ved en lymfatisk dræningsmassage, hvordan ser omkostningerne ud, og er en lymfedrænering selvmassage mulig? Vi spurgte eksperterne - her er hvad man skal vide.

Hvad er fordelene ved lymfatisk dræningsmassage?

Lymfedrænningsmassage kan bruges til wellness og Selvpleje og til at behandle tilstanden lymfødem , hvor væske ophobes og forårsager hævelse, normalt i arme og ben. Lymfødem er undertiden forårsaget af kirurgi eller medicinske tilstande som brystkræft.

Nogle gange (lymfatisk dræningsmassage) bruges og anbefales ofte til patienter, der har haft operation, der har fjernet lymfeknuder, siger Segall. Nogle gange vil kræftpatienter have lymfeknuder, der fjernes, og det forhindrer derefter korrekt strømning af lymfe ud af hænder, arme og ben.

Relateret: Drømmende vinterspa undslipper

Sammen med hævelse føles opbygget væske ofte tungt, kan hindre bevægelse og forårsage smerte, siger hun. En lymfedrænationsmassage medfører en række sundhedsmæssige fordele - den største er et boost af immunsystemet, ifølge Christine Bailor-Goodlander, en sygeplejerske i det vestlige New York og massage terapeut uddannet i lymfatisk dræningsmassage. Det aktiverer cirkulation, dræner overskydende væske, stimulerer dit immunforsvar, tilskynder dit parasympatiske nervesystem, mindsker smerter og kan mindske muskelspasmer, siger hun.

Lymfedrænningsmassage kan også fungere som en detox for kroppen, siger Segall. Lymfe bærer toksiner ud af kroppen, siger hun. Det er der for at hjælpe tungere toksiner - bakterier, vira og lignende - med at bevæge sig rundt, hvad ellers bare kan forblive stagnerende i et område.

Hvis du nogensinde har overforbrugt alkohol, sukker eller forarbejdede fødevarer og vågnet op med at være oppustet, træg eller bare ikke dit bedste, er den følelse resultatet af toksiner, der opbygges i din krop, ifølge Segall. Lymfedrænningsmassage kan hjælpe med at genoplive hævelsen og øge bevægelsesområdet.

Hvor ofte skal du få en lymfatisk dræningsmassage?

Hvor ofte du skal få en lymfedrænationsmassage afhænger af, hvorfor du i første omgang søger en, siger Bailor-Goodlander. Lymfødempatienter kan muligvis have en lymfedrænationsmassage en eller to gange om ugen i et par uger, for eksempel. Massageterapeuter evaluerer derefter patientens resultater, og hvis de udvikler sig godt, har de muligvis ikke brug for en massage så ofte.

Relaterede: 3 akupressurpunkter, der hjælper dig med at sove

For generel velvære er det virkelig op til dig, hvor ofte du får en lymfatisk dræningsmassage, siger Bailor-Goodlander. En gang om ugen eller en gang om måneden kan være en god regel.

Lymfedrænningsmassage er generelt sikkert for næsten alle, tilføjer hun. Men folk med kongestiv hjertesvigt, lever- eller nyresygdomme, en historie med blodpropper, aktuelle infektioner eller feber skal være forsigtige og først tale med deres læge.

Lymfedrænering selvmassage

Hvis du håber på at bruge lymfatisk dræningsmassage til behandling eller som en måde at forbedre den samlede velvære på, kan du blive fristet til at slå et par selvmassage-tutorials op på YouTube. Men Segall og Bailor-Goodlander advarer mod det.

De foreslår, at du besøger en massageterapeut, der vurderer dine behov, anbefaler de bedste lymfedrænende selvmassage-teknikker og viser dig, hvordan du udfører selvmassage-teknikker korrekt og sikkert derhjemme.

At udføre en lymfedrænering selvmassage uden vejledning kan overbeskatte systemet ifølge Segall, især hvis du har brug for massagen til en medicinsk behandling. Jeg ville være forsigtig med at sige: 'Gå og se denne type video, og gør det bare på egen hånd uden en tidligere evaluering eller behandling,' siger hun.

Relaterede: Massageterapeut Erin Weinberger får hands-on med Broadway-dansere

Segall forklarer, at hovedårsagen er, at mængden af ​​tryk, der anvendes til lymfedrænningsmassage, er lettere end mange mennesker forventer.

Når jeg demonstrerer lymfatisk dræningsmassage for folk og laver massagen på dem, sprænger det virkelig deres sind, hvor let du skal trykke, siger hun. Hvis du trykker ned for at grave dybt og komme ind i musklerne, lukker du faktisk kanalerne.

Hvor meget koster det for en lymfatisk dræningsmassage?

Omkostningerne til lymfedrænering af massage varierer, normalt fra $ 75 til $ 100 per session, ifølge forskningsplatformen for kosmetisk procedure RealSelf .

I mange tilfælde er massage, inklusive lymfatisk dræningsmassage dækket af sundhedsforsikring , især når det ordineres af en læge til rehabiliteringsformål.

Parade dagligt

For at finde en massageterapeut, der er uddannet i at levere lymfatisk dræningsmassage, foreslår Segall at bede din læge om henvisning. Det American Massage Therapy Association har også en online finde et værktøj til massage terapeut til at hjælpe.

Leder du efter flere sundhedstips? Tjek disse syv tip til at overbelaste dit immunsystem.