28 måder at komme over nogen efter et sammenbrud (selv en virkelig, virkelig hård)
Find Ud Af Dit Antal Engel
(iStock)
Vi har alle været der før: Du var en over en hæle for nogen en dag, og ud af det blå fandt du ud af, at dit forhold ikke var det, du troede, det var, og inden du ved af det, går du igennem et brud. Og uanset hvor hårdt du prøver at komme videre fra din eks, kan det nogle gange være lettere sagt end gjort. Så hvis du uventet er en del af breakupklubben i år, er vi her for at hjælpe.
Og selvom der ikke er en magisk kur til at helbrede dit hjerte, når du føler dig trist og ensom efter at du og din partner er splittet, har vi sammensat 28 måder til at hjælpe dig med at komme over dem. Nogle er enkle, som at følge dem op på sociale medier, og andre er mere uden for boksens forslag. Gå gennem listen nedenfor, og prøv at gøre en eller flere af dem. Når du har gjort det, vil du blive overrasket over, hvor effektive de faktisk er.
Så når du begynder at føle dig bedre, og dit hjerte begynder at heles, vil du være glad for at du fulgte vores sammenfatning af 28 måder at komme over nogen på. Du kan endda henvise til det og give nogle af vennerne, der gennemgår den samme ting nogle tip.
28 måder at komme over nogen efter et sammenbrud
1. Bloker deres nummer
En eks er en eks af en grund, så det er vigtigt at afbryde al kontakt. Den største udfordring, jeg ser i mennesker, der går over en pause, er at de fortsætter med at tale med dem og gentagne gange genåbner såret, siger forholdsekspert Rachel DeAlto der dukkede op på TLC'er Gift ved første blik. Bloker dem, hvis du har brug for det, men fjern alle forbindelser sociale medier og ellers. Dette kan virke lidt ekstremt, men du vil gøre dig selv en enorm tjeneste i det lange løb.
2. Følg deres socials
I denne tid, hvor du stort set kan vide, hvad nogen laver, selvom de ikke er sammen med dig takket være Instagram, Facebook og andre sociale medier, er det en god idé at følge din ex. Du kan altid tilføje dem tilbage senere, hvis du vælger det, siger Lisa koncepcion , en certificeret professionel liv coach og grundlægger af LoveQuest Coaching . Den sidste ting du har brug for er at se dem leve et storslået og lykkeligt liv, mens du plejer sår. Denne post-break-up sociale medier stalking stopper din egen helingsproces. Du vil fjerne fokus fra dem og vende det til dig selv.
3. Fokuser på selvkærlighed og selvopdagelse
Gør dette brud til en mulighed, siger Tamara Green , LCSW, en kærlig forholdsekspert. Lad følelser stige uden at dømme dig selv for at have dem. Sig for eksempel til dig selv: 'Selvom jeg føler mig __ (forvirret, ked osv.) __ kan jeg alligevel elske og acceptere mig selv.' Da du går igennem så meget, skal du erkende at du fortjenermerekærlighed, ikkemindre. En måde at køre denne besked hjem på: Skriv dig selv et inderligt kærlighedsbrev, siger Green. Vær medfølende for alt, hvad du går igennem. Vær opmuntrende og opløftende med udsagn, såsom: 'Du finder kærlighed igen. Jeg ved dette, fordi jeg ikke vil give op på dig eller kærlighed. '
Relaterede : Hvad er kærlighed?
4. Har en udluftningsskærm
Det er vigtigt at lære at læne sig på andre, som din gruppe af veninder, når du føler dig nede eller ensom efter et samliv. Men da Covid stadig er en ting, skal du planlægge telefondatoer med dem i stedet for en GNO, hvor du kan lufte og få din vrede eller tristhed ud. At tale med dine venner er også en fantastisk måde at få lidt ekstra support, der hjælper dig med at indse, at du gjorde det rigtige, selvom du måske ikke er sikker på det i øjeblikket.
5. Bliv aktiv
Bekæmp følelsen af, at du er nødt til at blive i sengen og ikke gøre noget, når du har gennemgået et brud. Hvorfor? Det får dig til at føle dig værre og mere ensom efter et stykke tid. At gøre noget, der kræver, at du rejser dig og er aktiv som kører eller gå en tur vil hjælpe dig med at komme ud af din funk lidt efter lidt.
6. Græde, græde og græde igen
Når du føler dig trist eller overvældet, er det nøglen nogle gange at råbe ud af dine følelser, som du har holdt fast i. Når du begynder at græde, begynder du at frigøre al din bagage, og du vil føle, at en kæmpe vægt er løftet fra dine skuldre. Hvis du ikke er en, der græder let, skal du tage en trist film eller lytte til Adele, så dine tårer begynder at flyde, før du ved af det.
7. Få en break-over
Hvad er en break-over? Det er en makeover, som du får efter en opløsning! At gøre noget som at få lag i dit hår, prøve pandehår, ændre dit hårfarve eller ændre din læbestiftskygge kan øge din tillid med det samme. Uanset hvad du gør for at ændre, ser du ud, det behøver ikke at være drastisk, det kan være noget simpelt. Det der betyder noget er, at det får dig til at føle dig godt.
8. Lav en 90-dages spilplanNu hvor du ikke har en anden person at overveje, kan du se på dit liv og sætte nogle mål, lave nogle planer og nye forpligtelser over for dig selv, siger Concepcion. Måske vil du lære et nyt sprog, tage et kursus, rydde skabe og skuffer og fjerne det, der er 'gammelt', eller måske vil du gå til den forfremmelse på arbejdspladsen, nu når du har tid til at fokusere på din karriere igen. Uanset hvad det er, der driver dig, tænk på, hvor du vil være 90 dage fra nu, sæt dig nogle mål, og arbejd baglæns for at nå dem, opfordrer hun.9. Omgiv dig med mennesker, der bryr sig
Et godt supportsystem er en nødvendighed, når det kommer til at komme over en pause, siger DeAlto. Omgiv dig selv, selv virtuelt, med dem, som du kan tale med dig og være sårbar overfor og frigive de følelser, som hjertesorg bringer op.
100 Breakup Songs
10. Tidsskrift
Det er vigtigt at give tid til at behandle forholdet og være sammen med de følelser, du føler, siger Concepcion. At nedskrive din 'break up story' i en journal, reflektere over forholdet og blive reel om lektionerne, og hvad der ikke fungerede, hjælper dig med at skifte fra romantisering til virkelighed. Så hold op med at torturere dig selv med hvad hvis tanker - hvis der ikke var problemer eller manglende forbindelse, ville det ikke være afsluttet, siger hun. Gå i stedet indad og brug tid på at spørge dig selv, hvordan har forholdet hjulpet mig med at vokse? Baseret på hvem jeg er nu, hvad er værdierne, egenskaberne for den person, jeg vil tiltrække næste? Spørgsmål som disse får dig til at bevæge dig fra at acceptere fortiden, anerkende værdien i forholdet og anvende den på fremtiden.11. Ryd dine sociale medier
Hvis din Instagram er fyldt med fotos af dig og din eks, er det måske tid til en social media-rensning. At gøre dybt rent af fotos, der minder dig om dit tidligere forhold, er ikke for alle, men hvis du vil slette dem fra dit liv, er dette en måde at bogstaveligt talt gøre det!
12. Prøv en ny hobby
Ny dig, ny hobby! Find noget andet at være lidenskabelig foruden et forhold. Det kan være fotografering, en sport, tegning ... stort set alt. Det hjælper dig med at begynde at finde glæde igen.
13. Tag ikke din eks op i samtaler
Du kan være nysgerrig efter din ekss liv, når du to går hver til sin vej, men det er ikke sundt at bede dine venner om at undersøge ham for dig. At have dem til at udfylde dig om, hvordan han har det, hvis han savner dig, hvis han er spurgt om dig, eller hvis han er sammen med nogen ny, vil bare gøre det sværere for dig at komme videre.
14. Stop med at dele Netflix konti
Hvis du og din eks delte ting som Hulu konti, Netflix-konti og Disney + -konti, er det tid til at sige farvel til dem en gang for alle. Tilmeld dig din egen konto eller start deling med en af en ven i stedet. Stol på os, dette er det bedste. Du behøver ikke at vide, hvad din eks ser, og de behøver ikke at vide, hvad du ser.
15. Slip af med påmindelser
Vi siger ikke, at du skal smide hver eneste gave, som din eks gav dig, eller skære alle de billeder, du er sammen, (medmindre du vil), men du skal gemme dem væk. Bare fyld en skokasse op med disse forholdsmæssige nipsgenstande, så du ikke behøver at se dem. Sæt derefter kassen i din garage, et skab eller under din seng.
16. Gør ting, du elsker, men ikke gjorde på grund af demOfte tilslutter vi os den anden persons interesser, lidenskaber og smag. Du elsker romantiske film og de kan lide mysterier. Så du holder øje med, hvad de vil have, siger Concepcion. Nu hvor du er brudt sammen, skal du se, hvad du vil, og nyd det! Det samme gælder mad: En klient fra min eks kunne ikke udholde balsamico eddike, så hun holdt op med at spise den i 3 år. Da de brød op, lavede hun en liste over alle de ting, hun elskede, men havde givet op på grund af sin kærestes indflydelse. Lang historie, kort: Hun gik til en gourmetmadbutik og forkælede sig med en smuk flaske balsamico. En anden klient fik en hund. Hans ekskæreste havde allergier og sagde, at hun ikke kunne have kæledyr, men det sad aldrig godt med ham. To uger efter deres opbrud adopterede han en hund. Denne dristige handling bekræftede, at han ikke ville vende tilbage til hende.17. Undgå at gå til dine gamle hangouts
For at sikre, at du og din eks ikke løber ind i hinanden uventet, skal du skifte dine go-to-spots. I stedet for at gå til Starbucks for kaffe om morgenen kan du prøve en lokal kaffesamling eller gå til en anden Starbucks. Disse mindre justeringer vil sikre, at jer ikke får nogen akavede møder.
18. Opdater dit rum
Benyt dette som en mulighed for at give dit værelse eller hjem en lille makeover. Tilføj noget nyt indretning, skift dine parbilleder til familie billeder, eller skift din dyne op. Bare at foretage et par mindre ændringer i dit sted hjælper dig med at starte forfra med friske og udslette minder, du vil glemme.
19. Opret en power playliste til piger
Nogle gange hjælper det med at synge dit hjerte ud, når du gennemgår et brud. Det er en fantastisk måde at udlufte tekstene til sange, der udtrykker nøjagtigt, hvordan du har det, især når de tilfældigvis er pige-magtsangemaler, som Selena Gomez's Look at Her Now! Ordene minder dig om at være uafhængig og elske dig selv.
Parade dagligt
Berømthedsinterviews, opskrifter og sundhedstips leveret til din indbakke. Email adresse Tak for tilmeldingen! Tjek din e-mail for at bekræfte dit abonnement.20. Kom tilbage derude
Rebounds har en dårlig rap, men undersøgelser har vist, at de kan føre til betydelige forhold og være gode for din selvværd, siger DeAlto. Tag den tid, du har brug for, men tag ikke for lang tid.
21. Frivillig
Gør noget meningsfuldt, som frivilligt i et dyrehjem! At bruge tid der vil forhindre dig i at fokusere på dine forholdsproblemer. Plus at komme til at kæle med en lille furbaby er den bedste terapi og får dig til at føle dig ubetinget elsket.
22. Gå på tur
Mens du ikke rigtig kan flyve hvor som helst lige nu, kan du køre et sted i weekenden. At tage en tur med en ven eller alene vil ikke kun forhindre dig i at tænke på din splittelse, men det vil også hjælpe dig med at få det meget nødvendige sjov.
23. Box dine følelser ud
Føler du dig vred efter din splittelse? Det er helt normalt. Du vil dog ikke holde disse følelser inde. Derfor er det vigtigt at finde en måde at få din vrede ud. Så hvis du ikke er nogen, der taler, så prøv at bokse i stedet. Du vil blive overrasket over, hvor terapeutisk det vil være.
24. Binge nogle breakup-film
Det er ikke let at komme over nogen, så det er lige hvad du har brug for at finde nogle film, hvor hovedpersonen gennemgår præcis, hvad du er. Det vil være superrelateret, og du kan endda bruge nogle af tipene i filmen til dig selv IRL. Prøv at binge film somBridget Jones 'dagbogellerLovligt blondog se hvordan de kom over et brud.
25. Skriv et brev til din eks (men send det ikke!)
I dette brev skal du udtrykke alt - for eksempel hvor såret og vred du føler dig. Hold ikke noget tilbage ... selv forbandelsesordene. Skriv så mange sider, som du har brug for for at få det hele ud, foreslår Green. Derefter skal du makulere eller brænde brevet sikkert med det formål at frigive det og lade det gå. Gentag denne proces så ofte som nødvendigt.
26. Bliv optaget
Når din tidsplan er pakket, har du mindre tid til at tænke over din eks eller undre dig over, hvad de laver. At have dine egne ting at gøre og bekymre dig om vil være en stor distraktion. Så hvad venter du på? Begynd at udfylde din kalender ASAP!
27. Prøv terapi
Hvis du føler dig deprimeret og ikke er sikker hvad skal man gøre , giv terapi en chance! At tale med en professionel kan være livsændrende. De kan hjælpe dig med at arbejde igennem smerten ved din splittelse og finde sunde måder at komme over nogen.
28. Lav en liste med røde flag
At notere nogle ting, du ved, du ikke vil have i dit næste forhold, som du lærte af dit sidste, er en god måde at sikre, at du og din næste partners forhold varer. Det hjælper med at forhindre dig i at falde for den samme slags mennesker igen og igen.
Tjek ...
100 citater om lykke
125 Self-Love Citater
100 Bliv positive citater
