Vil du have en sund, yngre hud? Tid til at prøve ansigtsyoga, selvom du ser lidt fjollet ud at gøre det

Hvis du synes ansigtsyoga lyder som en fantasi, er det tid til at se virkeligheden i øjnene: At træne specifikke muskler i ansigtet regelmæssigt er ikke kun en smart del af en sund og opmærksom livsstil, det kan tone din hud og endda holde irriterende rynker ved bay, siger nogle talsmenn. De tror også, at du vil føle og se mere forfrisket og selvsikker ud, ingen operation krævet.

Det er relativt let at lære, hvordan man laver yogaøvelser for ansigt og hals. Sammen med spiser godt og få nok søvn, kan disse trin gøre en stor forskel i ens udseende. Stadig ikke overbevist? Også selvom Meghan Markle har afsløret, at hun er en stor fan af ansigtsyoga og sværger, at det fungerer, så fjollet som du måske føler, mens du gør det, som hun sagde for et par år siden i et interview.

Men hvem bekymrer sig om fjollet, hvis du ser ud og føler dig bedre bagefter? Jeg vidste, at motion kunne ændre ansigtsudseendet positivt, fordi ansigtsmusklerne fungerer som kroppens muskler og reagerer på modstand og sammentrækning, siger Annelise Hagen, grundlægger og administrerende direktør for Yoga ansigtet .

Ikke alene kan træning hjælpe huden med at se sundere og mere tonet ud, Hagen siger, at langt de fleste af os, uanset hvor gamle vi er, kan drage fordel af ansigts- og nakke-revitaliseringsstrækninger og bevægelser. Muskler reagerer på træning i alle aldre, bemærker hun.

Og med mange af os på vores enheder størstedelen af ​​hver dag, har vi brug for at vide, hvordan man strækker og opretholder en god kropsholdning, der begynder bogstaveligt talt øverst på vores kroppe. Hagen kalder ansigtsyoga for et sæt færdigheder liv . Og tænk bare - det kan betyde, at du ikke har brug for injektioner eller fyldstoffer, når du bliver ældre.

Hvad er ansigtsyoga?

Face yoga er en række specifikke øvelser til ansigtet, der udføres regelmæssigt. Mange kvinder rapporterer at se år yngre ud end deres biologiske alder efter at have integreret strækningerne og bevægelserne i deres dage. Det er den praksis at tonere musklerne i vores ansigt - og vi har mere end 40 af dem! - for at skabe et ønsket look, siger Fumiko Takatsu, en internationalt kendt anti-aging ekspert, der skabte Face Yoga-metoden.

Takatsus holistiske tilgang bruger omhyggeligt udviklede ansigtsøvelser, der er designet til at erstatte kosmetiske procedurer 100 procent naturligt, siger hun. Ved at tonere musklerne under vores hudoverflade kan vi effektivt reducere rynker, øjenposer, asymmetri problemer, dobbelt hage, kalkunhals og så meget mere.

Relateret: Hvad er Gua Sha?

Men er ansigtsyoga bakket op af videnskab? Faktisk, ja, der er nogle beviser for, at det kan fungere. En undersøgelse fra Northwestern University School of Medicine i 2019 fandt for eksempel, at 30 minutters daglig ansigtsøvelse forbedrede udseendet af middelaldrende kvinder på tværs af 20 uger, hvilket gav dem mærkbart fyldigere øvre og nedre kinder.

Der er nogle beviser for, at ansigtsøvelser kan forbedre ansigtsudseende og reducere nogle synlige tegn på aldring, sagde hovedforfatter Dr. Murad Alam, næstformand og professor i dermatologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, da undersøgelsen kom ud. Forudsat at resultaterne bekræftes i en større undersøgelse, har enkeltpersoner en billig, ikke-toksisk måde at se yngre ud eller at forstærke andre kosmetiske eller anti-aging behandlinger, de måske søger.

Relateret: 100 Citater om selvpleje

Hagen tilføjer, at vi nu har et stykke arbejde bag os om ansigtsyoga. Vi har bevis, vi har dokumentation, og vi har medicinske studier.

Populariteten af ​​ansigtsyoga kan til dels skyldes en tilbageslag, der foregår mod et falsk udseende, som injektioner, fyldstoffer og andre kunstige rettelser kan skabe, tilføjer hun, især hvis sådanne foranstaltninger er overbrugte. Kvinder vil se yngre ud og naturligt sunde uden pæn vedligeholdelse eller procedurer.

Efterhånden som vi bliver ældre, løsnes huden og musklerne i vores ansigt og nakke naturligt på grund af vores vaner, tab af kollagen, ernæringsfaktorer og andre aldringsproblemer, tilføjer Takatsu. Face yoga virker ved at tonere musklerne i vores ansigt og nakke og forbedre blodgennemstrømning og cirkulation. Dette resulterer i sundere, glødende hud og kan hjælpe os med at se år yngre ud.

Hun siger, at mange kvinder også ser resultater ud over det fysiske. Øvelse af ansigtsyoga tilskynder kvinder til at genvinde deres tillid og omfavne aldringsprocessen.

Hvordan man laver ansigt yoga

Hvis du ikke allerede praktiserer ansigtsyoga-teknikker, kan du begynde at gøre det med det samme. For de bedste resultater skal du afsætte regelmæssig tid et par gange om ugen for at øve ansigtsforyngelsesøvelser, rådgiver eksperterne. Specifikke øvelser er udelukkende designet til panden, pande- og øjenområdet, næseområdet, munden, kindbenene, hagen, nakken og mere. I mange tilfælde holder du hver ansigtsposition i flere sekunder eller længere, som du ville gjort i body yoga.

De fleste ansigtsyogaeksperter har en række foretrukne øvelser og rutiner. Uanset hvilken øvelse du vælger at gøre, er det bedst at begynde med frisk, ren hud, med lidt eller ingen makeup på (men anvend en god fugtighedscreme). Bind dit hår tilbage, har et spejl praktisk for at sikre konsistens i dine øvelser, og find et roligt sted at øve.

Hvis du ikke har meget tid og bare vil have det grundlæggende, tilbyder Hagen første video der fører dig gennem essensen af ​​en ansigtsyoga-træning. Du kan lave en quickiesession - som den, der vises i videoen nedenfor - i 10 minutter dagligt og se gode resultater, siger Hagen. Du kan også gøre længere på cirka en times session for mere grundighed.

Og ja, vær advaret - nogle af stillingerne ser virkelig fjollede ud!

Ideelt set siger Hagen, at en ansigtsyoga-session skal vare cirka 20 minutter.

For alle, der måske er tvivlsomme, foreslår Hagen, prøv det og se hvad der sker! Jeg garanterer dig, at hvis du gør dette i en uge, vil du være en troende. Og dokumenter dine fremskridt. Tag billeder dagligt af dit ansigt, i samme lys og på samme tid på dagen. Jeg vil blive chokeret, hvis du ikke ser bedre ud.

Efter næsten to årtier med undervisning i hendes metode anbefaler Takatsu, at folk praktiserer f for at få optimale resultateresYogaøvelser i sæt på tre, et par gange om dagen i i alt 20 minutter.

Selv at gøre ansigtsyoga kun et par gange om ugen vil give resultater, da vi arbejder med meget små muskler, tilføjer hun.

Relateret: Yoga til søvn: Fem afslappende stillinger

Som med enhver øvelse er konsistens nøglen, tilføjer hun. Mange dedikerede praktikere kan se resultater selv efter et par dage.

Alle øvelser er naturligvis ikke perfekte for alle, så alle, der er interesseret i ansigtsyoga, skal fortsætte ansvarligt. Og den smukke sandhed er, at der er mange øvelser at vælge imellem - og masser af videoer at se for vejledning og inspiration.

Parade dagligt

Tjek denne video fra Fumiko Takatsu med fem fantastiske ansigtspositioner:

Læs derefter om, hvordan du håndterer tør, kløende hud i vinter.