Hvad er gasbelysning? 11 subtile tegn på gasbelysning at se efter i dit forhold

Hvad er gasbelysning i forhold , og hvordan kan du fortælle, om du er offer for denne manipulerende form for følelsesmæssigt misbrug?

At kende tegnene på gasbelysning - uanset om du har mistanke om, at din partner gaslyser dig eller ej - er vigtigt, fordi de ofte kan være ret subtile og vanskelige at finde ud af, indtil du ved præcis, hvilke tegn på gasbelysning du leder efter.

Vi talte med tre Gottman-certificeret forholdseksperter at spørge, hvad gasbelysning er, og hvilke subtile tegn på gasbelysning, vi skal være forsigtige med i forhold.

Hvad er gasbelysning i forhold?

Gasbelysning er følelsesmæssigt misbrug, siger Stacy Hubbard , en licenseret ægteskabs- og familieterapeut og certificeret Gottman-terapeut og mestertræner, og er en taktik, der bruges af slagere til at kontrollere deres partner. I det væsentlige er det et forsøg på at få den anden til at stille spørgsmålstegn ved og tvivle på deres egen sundhed.

Mike McNulty, ph.d., Master Trainer for The Gottman Institute og grundlægger af Chicago Relationship Center , tilføjer, Det er en meget manipulerende taktik, som folk bruger til deres egen gevinst. Ved at få den anden til at føle og se skør ud manipulerer gaslighteren partneren til deres egen personlige gevinst eller fordel.

At være i stand til at skelne mellem ægte gasbelysning og et par negative adfærd eller reaktioner fra vores partner er imidlertid kritisk, siger Vagdevi Meunier , Psy.D., en Master Trainer for Gottman Institute og grundlægger af Austin-baserede Center for forhold . Det er virkelig vigtigt, at vi skelner mellem 1) gasbelysning, der er en del af et større billede af dominans, kontrol og intim terrorisme og ord og, 2) adfærd fra vores partnere, der måske afviser eller diskonterer vores virkelighed. En eller endog flere handlinger for at afvise eller diskontere min opfattelse eller mening er ikke nødvendigvis gaslys, advarer hun.

Hvis det er ægte gasbelysning, er adfærden et klart eksempel på følelsesmæssigt og psykologisk misbrug. En person prøver systematisk og med skadelig hensigt at få deres partner til at blive sindssyg eller tvivle alvorligt på deres egen forståelse af virkeligheden, siger Meunier. Gaslys er i sin oprindelige form normalt en del af det, vi kalder karakteristisk misbrug baseret på Dr. Gottmans forskning om vold i hjemmet, forklarer hun - som du kan læse mere om i Dr. Gottmans bog, Når mænd smadrer kvinder .

Relaterede: 12 ting du aldrig bør sige til din partner (de kan forårsage uoprettelig skade)

Hvor kom ordet gasbelysning fra?

Udtrykket 'gasbelysning' kom fra filmen fra 1944, hvor en mand bevidst og systematisk manipulerede virkeligheden for at få sin kone til at mistro sin egen sundhed og opfattelse for at gøre hende vanvittig, så han kunne overtage hendes ejendom, forklarer Meunier. Der var en klar og overlagt hensigt her at køre hende over kanten. I dag bruges dette udtryk meget mere løst og bruges ofte til at betegne, når en person får en anden til at tvivle på deres opfattelser, viden eller meninger, tilføjer hun.

Hvorfor er gasbelysning i forhold så skadeligt?

Den vigtigste ingrediens her er hensigten at kontrollere, manipulere og underkaste sin intime partner. Hvis dette er tilfældet, handler gerningsmanden om gasbelysning sadistisk - med andre ord beskadiger de bevidst nogens psyke uden at tage sig af konsekvenserne for offeret, siger Meunier. Dette er hvad der gør ægte gasbelysning skadelige i forhold.

McNulty tilføjer: Selv når det sker på engangsbasis, har gasbelysning potentiale til at ødelægge tilliden mellem partnere. For eksempel kan en person af desperation tænde deres partner for at dække over en affære eller et andet større svig. En engangshændelse med gasbelysning kan helt ødelægge tilliden til forhold fordi den partner, der opdager, at de var gasbelyste, kan være chokeret over, at gerningsmanden kunne gøre sådan en ting. I sidste ende, forklarer han, vil de ikke føle sig sikre i forholdet, og denne manglende sikkerhed gør det umuligt for forholdet at fortsætte.

Hvad mere er, Gaslighting bruges ofte sammen med andre former for følelsesmæssigt og / eller fysisk misbrug, advarer Hubbard. Mishandleren forsøger at kontrollere den anden person, og gasbelysning kan ofte være en taktik, men sandsynligvis er det i kombination med andre former for følelsesmæssigt misbrug - såsom at isolere offeret, sørge for at de ikke har adgang til deres egne penge, hvilket gør at de er afskåret fra familie og venner, ikke lade dem arbejde, forklarer hun. I denne dynamik, hvor gasbelysning kan være til stede, er der intet partnerskab eller lighed.

Relaterede: Her er de fire rytters adfærd, der er skabt af John Gottman, der vil ødelægge dit ægteskab - plus, hvordan man undgår dem

Hvad motiverer partnere til at tænde deres betydningsfulde andre?

Nogle gange finder partnere, der lyser på engangsbasis eller i en kort periode i et forhold, sig fanget i et forræderi, som de aldrig forestillede sig, ville ske - som en affære eller noget økonomisk, siger McNulty. Sådanne partnere frygter, at deres partner vil forlade, hvis de lærer sandheden og ikke ved, hvordan de skal henvende sig til deres partner for at eje forræderiet og komme sig efter det, forklarer han. Men når gasbelysning er et mønster, har den partner, der gaslys typisk har en meget narcissistisk eller antisocial personlighed, tilføjer McNulty.

Hvis gasbelysning er en del af et helt sæt adfærd, der er designet til at kontrollere og dominere, kommer motivationen til gaslys fra det større formål: at have magt over et andet menneske, forklarer Meunier. Blandt karakteristisk voldelige partnere kan en motivation være fjendtlig afhængighed (dvs. jeg får dig til at føle dig så skør, svag eller uværdig, at du ikke forlader mig, fordi du begynder at tro, at ingen kan elske dig som jeg gør) . En anden type voldelig partner kan have antisociale, eller hvad der ofte kaldes ondartede narcissistiske træk (dvs. det er min vej eller motorvejen, og jeg er ligeglad med, hvem jeg skal ødelægge for at få min vej).

I sidste ende er Gaslighting en del af et batterisystem, som er et forsøg på at kontrollere ens partner, siger Hubbard. Og selvom denne bestræbelse på at kontrollere kan være ude af frygt for opgivelse eller et dybt behov for at beholde deres partner i deres liv, går de rundt på en sårende og voldelig måde.

11 tegn på gasbelysning i forhold

Her er nogle af de vigtigste tegn på gasbelysning i forhold:

1. Du sætter konstant spørgsmålstegn ved din virkelighed - selv på små ting, som hvor du forlod dine nøgler, eller hvornår du sagde, du ville være et sted.
2. Du føler, at du ikke har kontrol over, hvordan du lever din liv —Som ikke at kunne vaske eller vaske som du vil, fordi din partner insisterer på, at ting skal gøres på deres måde.
3. Du bliver skudt ned eller kaldt navne, når du udtrykker en mening, som din partner ikke kan lide - ofte fører til et irrationelt argument designet til at forvirre dig og stjæle din ro i sindet.
4. Du sætter spørgsmålstegn ved din selvværd —Fordi din partner konstant lægger dig ned eller angriber din karakter.
5. Du har lyst til, at din partner leger med dig eller spiller spil —Som hvis din partner får tilfredshed med at få dig til at føle dig skør eller dum.
6. Du er mistænksom over, at din partner forråder dig - hvad enten det er ved at skjule deres forbrugsvaner for dig eller faktisk have en affære.
7. Du har ingen kontrol over penge —Som er endnu en måde, din gasbelysningspartner kan manipulere dig med og kontrollere din opførsel.
8. Din partner finder spinkle undskyldninger, når de konfronteres - giver dig dårlige forklaringer, der ikke giver mening eller ikke kan verificeres.
9. Du føler dig isoleret fra venner og familie — Fordi din partner henter støtte fra andre for at få dig til at føle dig skør og alene.
10. Din partner besvarer aldrig dine spørgsmål direkte —De faktisk afviser de ofte din bekymring ved at vende fokus og angribe dig i stedet.
11. Du har lyst til, at du hele tiden bliver overvåget - ofte at skulle retfærdiggøre, hvor du var, og hvem du var sammen med.

Relaterede: 13 måder at vokse sig stærkere som et par - ifølge forholdsekspert Dr. John Gottmans råd

Sådan fortæller du, om din partner lyser dig: 4 spørgsmål til dig selv

Meunier foreslår at gå ud over de specifikke tegn på gasbelysning i forhold og stille dig selv disse spørgsmål:

1. På tværs af hele forholdet, kontrollerer, manipulerer min partner systematisk og regelmæssigt og prøver at reducere min egenværdi eller autonomi?
2. Bliver gasbelysning en af ​​mange måder, hvorpå jeg får mig til at føle, at jeg er dum, skør eller irrationel og derfor ikke får tillid til mig eller får rettigheder inden for forholdet?
3. Når min partner diskonterer, afskediger eller håner over min opfattelse og virkelighed, går det sammen med en række andre adfærd og hændelser, når min partner forhindrer mig i at tage mine egne beslutninger, have autoritet over mit eget rum, mine børn, mit arbejde, mine penge eller mine venner og familie?
4. Når jeg får at vide, at mine opfattelser og meninger er forkerte eller dumme, får det mig til at føle mig lille og uværdig, og har jeg det sådan på mange forskellige måder i dette forhold?

Kan relationer heles af gasbelysning?

Hvis gasbelysning ikke er et mønster, kan partnerne muligvis genoprette forholdet ved at søge behandlingsintensiv parbehandling, der hjælper dem med at skabe gennemsigtighed og gendanner en følelse af sikkerhed i deres forhold, siger McNulty. I dette tilfælde, hvis gasbelysningspartneren er i stand til at eje deres forræderi, udtrykker oprigtig anger og hjælper med at skabe gennemsigtighed og gendanne sikkerhed i forholdet, er partnerne klar til at opdage, hvorfor deres forhold var sårbart over for forræderi og at opbygge et bedre forhold. Dette er helbredende for begge partnere.

Det er også vigtigt at huske på, at hvad en person kalder gasbelysning ofte kan være deres partners argumenterende natur , deres luft af overlegenhed eller deres fordømmende tendens, advarer Meuiner. Mange forskere, læger og andre højtuddannede og dygtige mennesker har svært ved at være ydmyge i forhold eller vide, hvordan man skal have egalitære forhold. De har muligvis ikke til hensigt at skade med vilje og bliver ofte overrasket, når deres partnere bliver vrede og såret af deres bemærkninger. I disse situationer er helbredelse virkelig mulig. Når den person, der beskæftiger sig med gasbelysningsadfærd, er virkelig bekymret over den indflydelse, de har på partneren, villig til at se på deres eget bidrag til problemet og er villig til at lære sundere måder at kommunikere i intime relationer på, så er helbredelse mulig og de har en god chance for at opbygge et blomstrende forhold ved hjælp af en forholdsrådgiver.

Men hvis gasbelysning er et mønster, skal gerningsmanden være åben for meget intensiv individuel terapi. Det vil tage år at behandle den personlighedsforstyrrelse, der førte til dette foruroligende adfærdsmønster. I mellemtiden har parret også brug for intensiv pareterapi. Derudover skal terapien understøttes af eksterne foranstaltninger, der hjælper med at sikre sikkerhed, såsom polygrafiske tests, understreger McNulty for at beskytte offeret. Men gerningsmænd er generelt ikke modtagelige for at deltage i denne type behandling. Derfor er reparation og genopretning fra gasbelysning generelt umulig - fordi den partner, der har brug for langvarig intensiv behandling, som de generelt ikke er enige om, siger han.

Meunier er enig: Hvis gasbelysning er en del af karakteristisk misbrug, er det meget vanskeligt at forestille sig, at helbredelse er mulig. Det ville kræve en enorm opvågnen fra gerningsmanden at indse, at deres adfærd har beskadiget et andet menneskes psykologiske velbefindende, og at de ønsker at lære sunde forhold og intimitetsfærdigheder. Bluntly sagde: Dette er meget usandsynligt, siger hun.

Parade dagligt

Sådan forbliver du sikker, hvis du tror, ​​du er offer for gasbelysning:

Gasbelysning er ofte en taktik, der bruges af misbrugere, der er karakteristisk voldelige, siger Hubbard. Med karakteristisk vold er der et klart offer og gerningsmand - der er ikke indrømmelse af forseelser fra misbrugerens side, og faktisk bebrejder de ofte deres partner for at få dem til at eksplodere i vold. Dette er en usikker dynamik, advarer hun.

Imidlertid er det meget farligt at efterlade et voldeligt forhold. Det er her, hvor vold kan forekomme, eller misbrugeren kan forfølge og dræbe deres offer, hvis de forlader - så vi er altid opmærksomme på risikoen ved at rejse, siger hun, hvorfor det er nødvendigt med en sikkerhedsplan og en velgennemtænkt flugtplan. at være på plads. Søg hjælp, hvis du er i denne position, eller endda hvis du tror, ​​du kan være.

Kontakt National hotline til vold i hjemmet på 1-800-799-7233 eller besøg dem online.

For at holde dit forhold sundt under pandemien, tjek disse ægteskabstips fra Gottman-certificerede eksperter.