Ja, det er muligt at drikke for meget vand - Sådan ved du, om du overdriver det med H2O

Du kan have for meget af en god ting, selv når den ting er vand, hvilket udgør over halvdelen af menneskekroppen. Fordi vand er en så vigtig del af kroppens daglige funktioner, er vi nødt til at tage en vis mængde dagligt for at beholde disse processer kører effektivt.

Du får dog ikke vand bare ved at drikke et glas af det. Vand kan også absorberes fra fødevarer og National Academy of Medicine (NAM) - tidligere Institute of Medicine - estimerer kun 80 procent af vores vandindtag kommer i drikkevareform.

Så nøjagtigt hvor meget skal du drikke hver dag? Og hvor meget vand er for meget?

Hvor meget vand skal du drikke om dagen?

Der er ingen tvivl om, at det er vigtigt at drikke nok vand. En hydreret krop transporterer mere effektivt ilt til din hjerne og til dine muskler under en træning. At forblive hydreret hjælper med at afbalancere dit humør på grund af sundt sind og kropsregulering.

Sved du under en træning? Godt! Fordampning hjælper med at køle, sveden er fordampning, og hydrering gør det muligt for dette at ske. Dine led, rygmarv, øjne og hjerne er alle omgivet af væske, og det er vigtigt for deres velbefindende at forblive hydreret. Endelig er hydrering starten på at nedbryde alle dem sund mad som du lægger i munden. Uden spyt (eller den mundtørre følelse, du får, når du er dehydreret), skal din krop nu lege efterhånden, mens du trækker de vitale næringsstoffer ud af dine måltider.

Så hvor meget vand skal du drikke hver dag? På trods af at vi fik at vide, at vi skulle drikke otte glas vand dagligt, er der intet magisk nummer. Der er dog en række faktorer, der påvirker, hvor meget vand du skal indtage: NAM deler at hydratiserede kvinder gennemsnitligt 91 ounce i alt vand og mænd i gennemsnit 125 ounce i alt, der stammer fra både hydratiserende mad og drikkevarer.

Hvad der er vigtigt at vide er, at din krops vandbehov ændres baseret på din alder, din livsstil og dit køn, forklarer Dr. Neha vyas , til familie medicinlæge hos Cleveland Clinic . Din krops hydratiseringsbehov kan også ændre sig, hvis du har feber eller en sygdom.

Hvad sker der, hvis du drikker for meget vand?

Når det kommer til drikkevand, forskning har vist, at tørst er et stort tegn på et underskud. Andre almindelige tegn på dehydrering kan også være tegn på overhydrering, som derefter kan føre til hyponatræmi forårsager lave natriumniveauer på grund af fortynding fra ekstrem væskeoverskud. Det er godt at være generelt opmærksom på, hvor meget vand du tager i løbet af dagen, så du kan komme til bunden af ​​eventuelle luskede symptomer.

Generelt er symptomerne på dehydrering meget mere alvorlige end overhydrering, bemærker Dr. Vyas. Når det er sagt, kan overhydrering være ret alvorlig, da din krop nogle gange ikke kan slippe af med den ekstra væske, der enten genereres eller forbruges.

Relaterede: Hvorfor salttabletter hjælper med at bekæmpe dehydrering

Så hvad er symptomerne på overhydrering, og hvordan kan disse udvikle sig i mere alvorlige situationer?

Symptomer på at drikke for meget vand

De tidligste symptomer på at drikke for meget vand inkluderer:

• Hyppig vandladning . Vi er alle forskellige, så vi ved, hvad frekvensen og Farve betyder for dig er nøglen.
• Kvalme . Denne ubehagelige følelse løser normalt sig selv, så vær på udkig efter langvarige sager.
• Oppustethed . Selv i små mængder kan vand forårsage oppustethed, så et overskud af vand kan fylde din mave og hurtigt føre til oppustethed.
• Opkast . Når du kaster op, det anbefales at du kun tager små slukker vand. Desværre kan drikke for meget vand resultere i opkastning.
• Hovedpine . Din hjerne er påvirket når natriumniveauer ændres for hurtigt, så intrakranielt tryk kan være et symptom.

Da disse er meget generelle og kan forekomme i mange sygdomme, er det vigtigt at tage en god historie for at afgøre, om symptomerne kan skyldes overskydende vandforbrug, rådgiver Dr. Vyas.

Mere alvorlige symptomer, der kan udvikle sig, inkluderer:

• Forvirring . Hævelse kan være til stede i hjernen på grund af overskydende vand, så forvirring kan udvikles efter hovedpine.
• Irritabilitet . Du kan blive frustreret, når dine tanker bliver tåget og maven er forstyrret, så humørsvingninger skal bemærkes.
• Døsighed . For meget vand vil føre til en ubalance mellem niveauerne af salt og elektrolytter i dit blod, så du kan føle dig træt og have lav energi.
• Muskel crampin g. Fjernløbere tager salt og elektrolytter ind for at undgå muskelkramper, og for meget vand kan forårsage disse spasmer.
• Visionsændringer . Dette symptom er relateret til hovedpine og forvirring forårsaget af overskydende vand, så sløret syn kan også skyldes hævelse, der begynder i hjernen.
• Blodtryksændringer . Vand kan hæve blodtrykket hos ældre voksne, så hvis du er yngre, kan dette være et tegn på et alvorligt problem.
• Krampeanfald . Dette er også relateret til ændringer, der finder sted i hjernen, så enhver anfaldsaktivitet kræver øjeblikkelig lægehjælp.
• Vejrtrækningsbesvær . Hævelse fra overskydende vand kan påvirke hjernens funktion, så andre vitale organer i kroppen, såsom lungerne, kan også blive påvirket.
• Tab af bevidsthed . Dette kan føre til koma, så ethvert bevidsthedstab skal noteres og videresendes til et medicinsk team.
• Spise . Dette er et af de mest alvorlige symptomer, så det er afgørende at søge lægehjælp, så snart symptomerne opstår.

Søg straks lægehjælp, hvis der er mistanke om overskydende vandforbrug, og informer straks læger.

Næste op, læs op på de 10 tegn på dehydrering.

Yderligere rapportering fra Erin Oprea