Du skal læse disse 75 citater om Brené Brown om selvkærlighed, mod og sårbarhed

Brené Brown har inspireret millioner med sine bøger og foredrag og hendes indsigt i mod og selvkærlighed er vigtigere end nogensinde i disse udfordrende tider. Så vi ser på nogle af de bedste Brené Brown citater for at give dig et boost af tillid og håber.

Brown, en Texas-baseret socialforsker og historiefortæller, har brugt år på at studere mod, sårbarhed, skam og empati. Hun har skrevet fem bedst sælgende bøger, herunder Gifts of Imperfection, Vovt dristig og Vov at føre og hendes første TED-tale, Sårbarhedens styrke , har samlet mere end 40 millioner visninger.

Gennem sin forskning og samtaler udforsker Brown en kvalitet, hun kalder 'Helhjertethed', som hun definerer som engagerende i vores liv fra et sted af værdighed.

Når du kommer til et sted, hvor du forstår, at kærlighed og tilhørsforhold, din værdighed, er fødselsret og ikke noget, du skal tjene, er alt muligt, sagde Brown i et 2012-interview med TEDBlog . Hold værdighed væk fra bordet. Din forhøjelse kan være på bordet, din forfremmelse kan være på bordet, din titel kan være på bordet, dine karakterer kan være på bordet. Men hold din værdighed for kærlighed og tilhørighed væk fra bordet. Og så tager ironisk nok alt det andet sig af sig selv.

Brené Brown Citater

Læs videre for 75 af Browns mest inspirerende citater om selvværd, kærlighed og sårbarhed.

1. Kærlighed er ikke noget, vi giver eller får; det er noget, vi plejer og vokser, en forbindelse, der kun kan dyrkes mellem to mennesker, når den findes inden for hver enkelt af dem - vi kan kun elske andre lige så meget, som vi elsker os selv.

2. Skam, skyld, manglende respekt, forræderi og tilbageholdelse af kærlighed skader rødderne, som kærlighed vokser fra. Kærlighed kan kun overleve disse skader, hvis de anerkendes, heles og sjældne.

3. Sårbarhed er fødestedet for innovation, kreativitet og forandring.

4. Mod starter med at dukke op og lade os se.

Relateret: Uddrag fra Brené Brown's Stigende stærk: Sårbarhedens fysik

5. Hvis vi kan dele vores historie med nogen, der reagerer med empati og forståelse, kan skam ikke overleve.

6. Mørket ødelægger ikke lyset; det definerer det. Det er vores frygt for mørket, der kaster vores glæde i skyggen.

7. Hvis du bytter din ægthed for sikkerhed, kan du opleve følgende: angst , depression , spiseforstyrrelser, afhængighed, raseri, skyld, vrede og uforklarlig sorg.

8. Tro er et sted for mysterium, hvor vi finder modet til at tro på det, vi ikke kan se, og styrken til at give slip på vores frygt for usikkerhed.

9. Det, vi ved, betyder noget, men hvem vi er, betyder mere.

10. Nostalgi er også en farlig form for sammenligning. Tænk på, hvor ofte vi sammenligner vores liv med en hukommelse, som nostalgi har redigeret så fuldstændigt, at den aldrig rigtig har eksisteret.

11. Jeg ser nu, hvordan det at eje vores historie og elske os selv gennem den proces er den modigste ting, vi nogensinde vil gøre.

12. Hvad der adskiller privilegium fra berettigelse er taknemmelighed.

13. Når vi ikke sætter grænser og holder folk ansvarlige, føler vi os brugt og mishandlet. Dette er grunden til, at vi undertiden angriber, hvem de er, hvilket er langt mere sårende end at adressere en adfærd eller et valg.

14. At være sårbar er en risiko, vi skal tage, hvis vi vil opleve forbindelse.

15. Hvis du vil gøre en forskel, skal du tage det personligt næste gang du ser nogen være grusom over for et andet menneske. Tag det personligt, fordi det er personligt!

16. Bedøv mørket, og du dæmper lyset.

17. Villigheden til at møde op ændrer os. Det gør os lidt modigere hver gang.

18. Stop med at gå gennem verden på udkig efter bekræftelse på, at du ikke hører hjemme. Du finder det altid, fordi du har gjort det til din mission. Stop med at skure folks ansigter efter beviser for, at du ikke er nok. Du finder det altid, fordi du har gjort det til dit mål. Ægte tilhørighed og selvværd er ikke varer; vi forhandler ikke deres værdi med verden. Sandheden om, hvem vi er, lever i vores hjerter. Vores opfordring til mod er at beskytte vores vilde hjerte mod konstant evaluering, især vores eget. Ingen hører mere til her end du.

19. Medfølende mennesker beder om, hvad de har brug for. De siger nej, når de har brug for det, og når de siger ja, mener de det. De er medfølende, fordi deres grænser holder dem ude af vrede.

20. Indtil vi kan modtage med et åbent hjerte, giver vi aldrig rigtig med et åbent hjerte. Når vi knytter dommen til at modtage hjælp, knytter vi bevidst eller ubevidst dom til at give hjælp.

21. Sårbarhed vinder eller taber ikke; det har modet til at dukke op og blive set, når vi ikke har kontrol over resultatet. Sårbarhed er ikke svaghed; det er vores største mål for mod.

22. En af de største hindringer for forbindelse er den kulturelle betydning, vi lægger på at 'gøre det alene.' På en eller anden måde er vi kommet til at sidestille succes med ikke at have brug for nogen. Mange af os er villige til at række ud en hjælpende hånd, men vi er meget tilbageholdende med at nå ud til hjælp, når vi selv har brug for det. Det er som om vi har delt verden i dem, der tilbyder hjælp, og dem, der har brug for hjælp. Sandheden er, at vi begge er.

23. Bare fordi nogen ikke er villige eller i stand til at elske os, betyder det ikke, at vi ikke er elskelige.

Relateret: Brené Browns Netflix Special er ude! De 5 bedste citater fra sårbarhedsdronningen

24. Du kan ikke skamme eller nedsætte folk til at ændre deres adfærd.

25. Intet har forvandlet min liv mere end at indse, at det er spild af tid til at evaluere min værdighed ved at afveje reaktionen fra folket på tribunen.

26. Spørg ikke hvad verden har brug for. Spørg hvad der får dig til at blive levende, og gå og gør det. For hvad verden har brug for er mennesker, der er kommet til live.

27. Hvem vi er, og hvordan vi omgås verden, er meget stærkere forudsigere for, hvordan vores børn vil gøre, end hvad vi ved om forældre.

28. At elske os selv og støtte hinanden i processen med at blive ægte er måske den største enkelt handling at tør meget.

29. Ingen når ud til dig for medfølelse eller empati, så du kan lære dem, hvordan de opfører sig bedre. De når ud til os, fordi de tror på vores evne til at kende vores mørke godt nok til at sidde i mørket med dem.

30. De, der føler sig elskelige, som elsker og som oplever at tilhøre, tror simpelthen at de er værd at elske og høre til.

31. Mod er som - det er en habitus, en vane, en dyd: Du får det ved modige handlinger. Det er som om du lærer at svømme ved at svømme. Du lærer mod ved at modige.

32. Vi kan ikke ignorere vores smerte og føle medfølelse for den på samme tid.

33. Nogle gange når vi slår os selv op, er vi nødt til at stoppe og sige til den chikanerende stemme indeni: 'Mand, jeg gør det bedste, jeg kan lige nu.'

34. Jeg tror, ​​at det at eje vores værdighed er at erkende, at vi er hellige. Måske handler omfavnelse af sårbarhed og overvinde følelsesløshed i sidste ende om pleje og fodring af vores ånder.

35. Vi behøver ikke at gøre det hele alene. Det var aldrig meningen, at vi skulle.

36. Hvordan kan vi forvente, at folk lægger værdi på vores arbejde, når vi ikke værdsætter os selv nok til at sætte og holde ubehagelige grænser?

Relateret: 3 bøger, der inspirerer dig og ændrer dit liv

37. Ja, jeg er ufuldkommen og sårbar og nogle gange bange, men det ændrer ikke sandheden om, at jeg også er modig og værd at elske og høre til.

38. Autenticitet er den daglige praksis med at give slip på, hvem vi tror, ​​vi skal være, og omfavne, hvem vi er.

39. Helhjertet livsstil handler om at engagere sig i vores liv fra et sted af værdighed. Det betyder at dyrke modet, medfølelsen og forbindelsen til at vågne op om morgenen og tænke: 'Uanset hvad der bliver gjort, og hvor meget der bliver fortrydet, er jeg nok.'

40. Forskning fortæller os, at vi bedømmer mennesker i områder, hvor vi er sårbare over for skam, især når vi vælger folk, der har det dårligere end vi gør. Hvis jeg har det godt med min forældre, har jeg ingen interesse i at bedømme andres valg. Hvis jeg har det godt med min krop, går jeg ikke rundt og gør grin med andres vægt eller udseende. Vi er hårde over for hinanden, fordi vi bruger hinanden som en affyringsrampe ud af vores egen opfattede skamme-mangel.

41. Grænser - Du respekterer mine grænser, og når du ikke er klar over, hvad der er okay og ikke okay, spørger du. Du er villig til at sige nej.

42. Er du den voksne, som du vil have dit barn til at vokse op til?

43. Bliv i din egen bane. Sammenligning dræber kreativitet og glæde.

44. At eje vores historie og elske os selv gennem denne proces er den modigste ting, vi nogensinde vil gøre.

45. Undervurder aldrig kraften ved at blive set.

46. ​​At passe ind er en af ​​de største barrierer for at høre til. Montering handler om at vurdere en situation og blive den, du skal være for at blive accepteret. Tilhørighed på den anden side kræver ikke, at vi ændrer, hvem vi er; det kræver, at vi er, som vi er.

47. Jeg definerer en leder som enhver, der tager ansvar for at finde potentialet i mennesker og processer, og som har modet til at udvikle dette potentiale.

48. At vælge at være nysgerrig er at være sårbar, fordi det kræver, at vi overgiver os til usikkerhed.

49. Kærlighed er usikker. Det er utroligt risikabelt. Og at elske nogen efterlader os følelsesmæssigt udsat. Ja, det er skræmmende, og ja, vi er åbne for at blive såret, men kan du forestille dig dit liv uden at elske eller blive elsket?

50. Vi er bundet biologisk, kognitivt, fysisk og åndeligt til at elske, blive elsket og høre til.

51. Vi risikerer at gå glip af glæde, når vi bliver for travle med at jage det ekstraordinære.

52. Vi kan vælge mod, eller vi kan vælge komfort, men vi kan ikke have begge dele. Ikke på samme tid.

53. Da jeg slap af at prøve at være alt for alle, havde jeg meget mere tid, opmærksomhed, kærlighed og forbindelse til de vigtige mennesker i mit liv.

54. Bare fordi vi ikke målte os med en vis præstationsstandard, betyder det ikke, at vi ikke har gaver og talenter, som kun vi kan bringe til verden. Bare fordi nogen ikke kunne se værdien i det, vi kan skabe eller opnå, ændrer det ikke dets værdi eller vores.

55. Grænser er svære, når du vil blive lide, og når du er en behagelig helvede på at være let, sjov og fleksibel.

56. Vi er alle taknemmelige for folk, der skriver og taler på måder, der hjælper os med at huske, at vi ikke er alene.

57. Folk kalder måske hvad der sker midt i livet 'en krise', men det er det ikke. Det er en opklaring - en tid, hvor du føler et desperat træk til at leve det liv, du vil leve, ikke det, du skal 'leve. Afviklingen er en tid, hvor du udfordres af universet til at give slip på den, som du tror, ​​du skulle være, og omfavne den, du er.

58. Når vi er ængstelige, afbrudte, sårbare, alene og føler os hjælpeløse, føles sprut og mad og arbejde og endeløse timer online som komfort, men i virkeligheden kaster de kun deres lange skygger over vores liv.

59. Nu forstår jeg, at for at føle en ægte følelse af tilhørsforhold, er jeg nødt til at bringe den virkelige mig til bordet, og at jeg kun kan gøre det, hvis jeg praktiserer selvkærlighed.

60. Vi kan tale om mod og kærlighed og medfølelse, indtil vi lyder som en lykønskningskortebutik, men medmindre vi er villige til at føre en ærlig samtale om, hvad der kommer i vejen for at omsætte disse i vores daglige liv, vil vi aldrig lave om. Aldrig nogensinde.

61. Når vi ejer vores historier, undgår vi at blive fanget som tegn i historier, som en anden fortæller.

62. Generøsitet er ikke et gratis pas for folk til at udnytte os, behandle os uretfærdigt eller være målrettet respektløs og ond.

63. Markeringen af ​​et vildt hjerte lever ud af paradokset for kærlighed i vores liv. Det er evnen til at være hård og øm, ophidset og bange, modig og bange - alt sammen i samme øjeblik.

64. Du vil altid høre hjemme hvor som helst du dukker op som dig selv og taler om dig selv og dit arbejde på en reel måde.

65. Stillhed handler ikke om at fokusere på intethed; det handler om at skabe en clearing. Det åbner et følelsesmæssigt rodfrit rum og tillader os at føle og tænke og drømme og stille spørgsmål.

66. Dristig siger ikke, jeg er villig til at risikere fiasko. Dristig siger, jeg ved, at jeg til sidst vil mislykkes, og jeg er stadig inde.

67. Mød op til mennesker med smerter og se ikke væk.

Parade dagligt

68. Vi dømmer ikke folk, når vi har det godt med os selv.

69. Hvis vi vil skabe mening, er vi nødt til at skabe kunst. Kog, skriv, tegn, doodle, mal, scrapbog, tag billeder, collage, strik, genopbyg en motor, skulptur, dans, pynt, handle, syng - det betyder ikke noget. Så længe vi skaber, kultiverer vi mening.

70. Den forbindelse, som vi skaber ved at dømme og spotte andre, er ikke reel forbindelse.

71. Når vi er venlige over for os selv, skaber vi et reservoir med medfølelse, som vi kan udvide til andre.

72. Vores børn lærer at være selvmedfølende ved at se på os, og menneskerne omkring os er fri til at være autentiske og forbundet.

73. Hvor meget vi kender os selv er ekstremt vigtigt, men hvordan vi behandler os selv er det vigtigste.

74. Smerter vil kun aftage, når vi anerkender det og tager os af det.

75. Den ufuldkomne bog, der bliver udgivet, er bedre end den perfekte bog, der aldrig forlader min computer.

Brug for mere boost? Prøv at se nogen af ​​disse opløftende film, der streamer på Netflix.