5 efterårsfødevarer at springe over, hvis du har IBD

Når dagene bliver koldere, kan du begynde at trænge til trøstende efterårsfødevarer: græskarstærte, mac 'n' ost. Men hvis du lider af Crohns sygdom eller colitis ulcerosa (UC), skal du undgå fødevarer, der kan gøre symptomerne værre.

Her kan du finde råd om fem efterårsfødevarer at passe på, ifølge diætist Anna Taylor, MS, RD, LD

Efterår og skiftende mad

Crohns og UC, to typer inflammatorisk tarmsygdom (IBD), forårsager kronisk betændelse i mave-tarmkanalen (GI), hvor din krop fordøjer og absorberer næringsstoffer. Denne betændelse fører undertiden til mavesmerter, diarré, forstoppelse og træthed. Det forårsager også undertiden næringsstofmangler på grund af dårlig absorption, såsom anæmi .

Kost alene kan ikke forhindre IBD, men det kan spille en vigtig rolle i at kontrollere dine symptomer, siger fru Taylor.

Du kan stadig nyde en normal, sund diæt i perioder med remission mellem opblussen, når du har få eller ingen symptomer.

Men i tider med betændelse har de fleste mennesker med IBD fordel af at justere deres diæt, siger fru Taylor. Og nogle mennesker med IBD har altid brug for at følge en modificeret diæt på grund af kronisk inflammation og intestinale strikturer.

Selvom der ikke er en bestemt diæt, der passer til alle med IBD, skal du justere din individuelle diæt ved at overveje, hvilke symptomer du har, og hvor alvorlige de er.

Relaterede: Hvad er den antiinflammatoriske diæt, og hvilke fødevarer kan du spise på den?

Fødevarer, der skal undgås med inflammatorisk tarmsygdom

Fru Taylor anbefaler at holde sig væk fra disse almindelige efterårsfødevarer under opblussen:

1. Æble cider. Højt i sukker, cider og juice kan gøre diarré værre. Sukker er også inflammatorisk.
2. I inter squash. Squashtyper som butternut, agern og græskar kan gøre din diarré værre. De indeholder for det meste uopløselig fiber og meget lidt opløselig fiber.
3. Halloween slik. Højt fedtindhold og sukker, Halloween-slik er en dobbelt whammy, da dårlig absorption kan føre til mavesmerter og diarré.
4. Græskaris. Højt i fedt og lactose, denne efterårsbehandling kan udløse forværrede symptomer under en IBD-opblussen.
5. Chili. Højt fedtindhold, fuld af uopløselig fiber fra bønner og grøntsager og normalt krydret, vil chili sandsynligvis forværre mavesmerter, oppustethed og kramper under opblussen.

Fru Taylor siger at huske på, at hver person er forskellig, og hvad der fungerer for en person med IBD, fungerer muligvis ikke for en anden. Hun anbefaler at føre en maddagbog for at hjælpe dig med at forstå dine egne symptomer.

Den eneste måde at identificere, hvilke fødevarer der forværrer eller udløser dine mave-symptomer, er at lægge tid og kræfter på sporing, siger hun.

Denne artikel opstod oprindeligt på Cleveland Clinic's Health Essentials,health.clevelandclinic.org, som 5 populære efterårsfødevarer, der skal undgås, hvis du har IBD.

Næste, her er hvad du har brug for at vide om opretholdelse af tarmens sundhed .