9 smarte sengetidssnacks til diabetikere

Mange mennesker med diabetes bevidst nosh om natten for at forhindre, at glukoseniveauet styrter ned, mens de sover. En snack inden sengetid er ikke en dårlig impuls, siger Fran Cogen, MD, direktør for barndoms- og ungdomsdiabetesprogrammet hos Children's National Health System. Men den forkerte slags snack kan faktisk gøre tingene værre. I stedet for høje carb-priser som chips, sigter du mod en snack med sengetid med protein plus kulhydrat, siger hun.

Husk også, at blodsukkeret er meget individuelt og vil variere afhængigt af hvor aktiv du er hver dag. Så før du rammer køkkenet, er det bedst at teste dit glukoseniveau - og du skal logge dine resultater i dit app om diabetes og blodsukker hvis du bruger en. Vælg derefter diabetesvenlige fødevarer der indeholder en ideel blanding af protein og kulhydrater, der springer over lige sukkerfri desserter hvis det er tæt på sengetid.

Relaterede: Hvad er Prediabetes?

Bedste bedtime snackidéer

• 10 Guldfisk-kiks + 1/2 kop skummetmælk
• Strengost + fuldkorns-kiks
• Æbleskiver + jordnøddesmør
• 1 skive fuldkornsbrød + 2 ounce kalkun
• Hummus + rå grøntsager
• 1/4 kop hytteost + 1/2 kop bær

Andre snackingredienser til diabetikere

Hårdkogte æg

Forskning viser at proteiner er ideelle snacks til diabetikere og æg specifikt har en positiv indvirkning på fastende blodsukker .

græsk yoghurt

Det probiotika i yoghurt menes at give denne proteinpakkede mad en sænkende effekt på blodsukkeret . Vælg græsk yoghurt, som har endnu mere protein end traditionel yoghurt med en side af fiberfyldte bær til en snack inden sengetid.

Avocado

Undersøgelser har vist at enumættede fedtsyrer - som dem der findes i avocadoer - kan hjælpe opretholde tilstrækkelig glykæmisk kontrol , der effektivt forbedrer sukkerniveauet hos dem med type 2-diabetes. I betragtning af det, pisk din bedste guacamole opskrift til enhver snack til diabetikere når som helst.

Når du har forberedt din snack ved sengetid, hvorfor ikke prøve disse måder at sove bedre i aften.