Rebel Wilson krediterer sit vægttab til Mayr-metoden, som indebærer at tygge hver bid 40 gange - men er det bæredygtig?

Stressspisning er en almindelig bivirkning af karantæne, men Pitch perfekt stjerne Rebel Wilson har brugt de sidste 11 måneder til at gøre det nøjagtige modsatte.

I januar erklærede den 40-årige skuespillerinde 2019 sit helbredsår på Instagram og startede året med fritid, en gåtur, en masse vand og en pagt for at undgå sukker og junkfood. Og med udseendet af hendes nylige fotos er hun lykkedes. Ud over at træne med sin træner, Jono Castano , er den australske skuespillerinde efter sigende blevet fulgt Mayr-metoden.

Har du aldrig hørt om Mayr-metoden? Tro det eller ej, det har eksisteret siden 1920'erne og har for nylig skabt overskrifter takket være Wilsons succes på planen. Her er hvad man skal vide om Rebel Wilsons vægttab rejse og hendes succes på planen.

Rebel Wilsons vægttab rejse

Wilsons vægttabsrejse har været kompliceret. I et interview med Mennesker , hun indrømmede, at hun plejede at spise omkring 3.000 kalorier om dagen. Da de normalt var kulhydrater, ville jeg stadig være sulten, sagde hun. Så jeg er virkelig skiftet til at spise en diæt med et højt proteinindhold, hvilket er udfordrende, fordi jeg ikke plejede at spise meget kød. Jeg spiser fisk, laks og kyllingebryst .

Selvom hun handler om balance og indrømmer, at nogle uger kun er afskrivninger, og der ikke er noget du kan gøre ved det, er den højprotein diæt, hun henviser til, Mayr-metoden. Wilson besøgte VivaMayr Altaussee , et medicinsk spa i Altaussee, Østrig, der tilbyder en overvåget version af programmet personligt. I marts, hun billedtekst et Instagram-billede af sig selv stående foran en østrigsk sø, der tjente som kulisse for James Bond film Spektrum : Når grænserne åbnes igen, og vi kan rejse til vores yndlingssteder - kan jeg ikke vente med at vende tilbage til @vivamayraltaussee i Østrig og fortsæt min helbredsrejse!

Wilson har holdt trit med programmelederne derhjemme og for nylig rapporteret, at hun er det nu kun seks pund væk fra hendes målvægt på 165.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Rebel Wilson (@rebelwilson)

Hvad er Mayr-metoden?

Lad os tage backup: Hvad er Mayr-metoden? Mayr-metoden blev udviklet af den østrigske fysiker Dr. Franz Xaver Mayr, efter at han erkendte, at kilden til energi, vitalitet og godt helbred ligger i vores tarme. Således er målet med programmet at støtte sundheden for ens tarm. Dr. Maximilian Schubert, medicinsk direktør for Vivamayr Medical Center Altaussee, forklarer, at Mayers program sigter mod at optimere funktionen af ​​hele fordøjelseskanalen, især tarmene, og at genoprette den bedst mulige sundhedstilstand.

Relaterede: Ethvert citat, Chrissy Metz har sagt om sin vægttabsrejse

Den traditionelle diæt, siger Schubert, er baseret på tre elementer, der stadig anvendes i dag: hvile tarmene; rens tarmene og manuel abdominal terapi. Programmet er tilpasset til hver enkelt person, og hvis du besøger Vivamayr spa, ser du på en startpris på $ 2.500 i en uge (ikke inklusive rejser, overnatningssteder, kosttilskud, medicin eller blodprøver, der kræves på stedet).

Når de er der, vil en læge skræddersy en individuel diætplan til dine behov, som starter med en fastende diæt af te, vand eller vegetabilsk bestand - som Schubert kalder det strengeste trin. Trin to involverer at spise mad, der er beregnet til at lade tarmene hvile så meget som muligt. Fødevarer, der er svære at fordøje (løg, hvidløg, frugt, kål, linser og rå fødevarer) eller usunde for individet (hvede, komælksprodukter og andre fødevarer, der kan forårsage negative reaktioner), forbruges ikke, forklarer Schubert. Trin tre, der er rettet mod regenerering og hvile på tarmene, involverer en mild afgiftningsdiæt, der består af grøntsager med protein eller grøntsager med kulhydrater.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Rebel Wilson (@rebelwilson)

Relaterede: Hvad er fordelene ved intermitterende faste nøjagtigt?

Der er også tarmrensning med Epson-salte, magnesiumcitrat eller afføringssalte. Som Schubert siger, er målet ikke at have mere end fem afføring af en væske til grødet konsistens pr. Dag. Dette efterfølges af manuel abdominal terapi, som hjælper med at støtte fordøjelseskanalen og regenerering af kroppen via metoder som hydroterapi, wraps, Kneipp-bade, fodbade, WATSU-massage, kryoterapi og iltbehandling.

Yderligere principper for Mayr-metoden inkluderer:

• Tyg din mad grundigt mindst 40–60 gange
• Stop med at spise, når du er tilfreds, ikke når du er mæt
• Drik mellem måltiderne og ikke mens du spiser
• Vent mindst 4-5 timer mellem måltiderne
• Spis ingen råvarer efter kl. 16:00
• Middagen skal være let og let fordøjelig og skal spises så tidligt som muligt

Er Mayr-metoden bæredygtig?

Rima lille , en registreret diætist og ernæringscoach i North Carolina, siger sandsynligvis ikke. Mens nogle aspekter af Mayr-metoden, der fremmer sund kost - som at stoppe med at spise, når de er tilfredse, spise langsomt og spise en større morgenmad end aftensmaden - kan være bæredygtige, er kosten generelt alt for restriktiv og ikke bæredygtig på lang sigt.

Relaterede: Vær aldrig hængende igen! Her er 6 pro-tip til at spise mere opmærksomt

Amanda A. Kostro Miller, en registreret diætist og en autoriseret diæt ernæringsekspert, der sidder i rådgivningsudvalget for Fitter Living , tilføjer, hvis nogen rent faktisk får behandling på deres dyre behandlingscenter, er der chancer for, at vægttab kan ske i det kontrollerede center, men derefter vil vægttab blive langsommere eller vende tilbage, når den person vender tilbage til sin normale liv . Medmindre dette center følger op og masser af individuel ernæringsrådgivning, vil resultaterne sandsynligvis ikke holde fast, understreger hun.

Kleiner er enig og bemærker, at størstedelen af ​​programmets succes på stedet kommer fra den opmærksomhed, du får, den sund mad ekspert forberedt og serveret, det stressfrie miljø og vægten på mindfulness. Alt det der er godt, men hvis du var i stand til at gøre alle disse ting i dit daglige liv, behøver du sandsynligvis ikke bruge et par grand for at gå til spaen og lære at gøre det, siger hun.

Miller advarer også om, at nogle af diætets facetter på grænsen til uordnet spisning. Denne metode har nogle fremgangsmåder, der kan forværre spiseforstyrrelser og uordnede spisemønstre (dvs. tælle dine bid), siger hun. Af denne grund siger Miller, at metoden ikke bør udføres af mennesker, der er i risiko for uordnet spisning eller har en historie med spiseforstyrrelser.

Hun bemærker også, at nogle af reglerne også kan være svære at fortolke alene. Den 'ingen rå mad' efter kl. er ret tvetydig hvad rå mad er. Rå grøntsager? Rå fisk / sushi? forklarer hun. Leslie Bonci, en sportsdiætist med Kansas City Chiefs tilføjer: Rå fødevarer såsom produkter indeholder højt fiberindhold og væskeindhold og har lavere kalorier og giver fyldningsfaktoren, så der er ingen grund til, at disse fødevarer skal begrænses efter kl. I virkeligheden ville disse være gode at medtage senere på dagen.

Bonci bemærker dog, at der er nyttige fordele, du kan hente fra programmet, som at lære at tygge din mad mere generelt (ikke nødvendigvis gå så langt som 40 gange pr. Bid), spise mad, der får dig til at føle dig fyldigere og fylde op på protein, så du kan undgå ekstra kalorier fra snacking.

Sådan prøver du Mayr-metoden derhjemme

Hvis du ikke ønsker at afprøve at besøge et spa personligt, er der bøger om Mayr-metoden, som du kan købe og følge med. Kleiner foreslår også at lave nogle justeringer til dit eget program derhjemme.

Sundt nyhedsbrev

Min anbefaling til en person, der ønsker at afprøve denne diæt, er at tage de aspekter, der kan være gavnlige, som at spise opmærksomt, fokusere på hele sunde fødevarer og sprede kalorier i løbet af dagen versus at spise en stor middag, siger hun. Ditch de andre diætdele, der ikke er baseret på videnskab og kan fremme usund opførsel, som kolonhydroterapi, tygge hver bid i 40 gange, ikke drikke vand sammen med måltiderne, eliminere snacks og hele fødevaregrupper unødigt og undgå rå mad efter kl. 16, detoxing og faste, siger hun.

Næste op læs op om intuitiv spisning, som er anti-diæt til at afslutte alle diæter.

Kilder:

• Dr. Maximilian Schubert, medicinsk direktør for Vivamayr Medical Center Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD fra Skål på Fisk
• Amanda A. Kostro Miller, en registreret diætist og licenseret diæt ernæringsekspert i det rådgivende udvalg for Fitter Living
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, sportsdieter, Kansas City Chiefs