Skal du spise efter din blodtype? Læs dette, inden du starter den kontroversielle diæt

Takket være de fremskridt, der er gjort inden for mail-in-spyt og fækal test, kan næsten enhver tage en hjemme-test for at bestemme et utal af personlige helbredspunkter. Dette har åbnet en helt ny verden for folk, der ønsker at forbedre deres helbred og velvære. Og dette er udvidet til diætverden så godt: Fra madfølsomhed til genetisk vægttab markører, er det nu nemmere end nogensinde før at personalisere din diæt og træningsregime baseret på dit DNA eller specifikke antistoffer i dit blod.

Men hvad nu hvis du ikke skulle sende dine genetiske oplysninger væk til test? Hvad hvis det var så simpelt som at bruge de sundhedsoplysninger, du allerede har, til at træffe bedre sundheds- og diætvalg? Ifølge Dr. Peter D'Adamo , en naturopatisk klinisk professor og forfatter til Spis rigtigt 4 din type , det er: han siger, at du burde være spise i henhold til din blodtype . Senere undersøgelser siger dog, at du skal være skeptisk over for, hvad der kommer til at blive kaldt blodtypedietten. Så hvad er dommen? Her er hvad du bør vide, før du ændrer din diæt udelukkende baseret på din blodtype .

Hvad kan du spise på blodtypedietten?

Ligesom genetik prædisponerer dig for en række styrker og svagheder, Dr. D'Adamo bemærker at din blodtype gør det samme. Det siges at mennesker med forskellige blodtyper reagerer forskelligt på stress og endda har specifikke tarmbakterier ( godt helbred og administrere det med mad er i øjeblikket en toptrend ). Dr. D'Adamo bemærker, at i løbet af historien ikke alle blodtyper oprindeligt eksisterede på samme tid, hvilket delvis er, hvorfor de ikke skulle spise det samme, da forskellige fødevarer var lettere tilgængelige i bestemte tidsperioder og geografiske placeringer. .

Relaterede: Hvorfor Rick Springfield følger blodtypekosten

Type O (O-positiv blodtypediæt og O-negativ blodtypediæt)

Det amerikanske Røde Kors noterer at ca. 43 procent af amerikanerne har denne blodtype. Når man diskuterer diæt for type O-blod, Dr. D'Adamo siger at type O som den ældste blodtype skulle drages mod jæger-samlers mad og have en diæt med højt proteinindhold. Dette inkluderer:

• Kød (helst rødt kød)
• Fisk
• Grøntsager (helst grønkål, spinat og broccoli)
• Frugt
• Olivenolie

Begræns korn og undgå hvede, majs, linser, nogle bønner (specifikt bemærket er marineblå og nyrebønner) og mejeriprodukter.

Type A (A-positiv blodtypediæt og A-negativ blodtypediæt)

A-positiv siges at være en af ​​de mest almindelige blodtyper (1 ud af 3 personer har denne type). Dr. D'Adamo siger at type A trives med en mest vegetarisk diæt, da deres fordøjelsesstruktur gør det svært at behandle animalske biprodukter. Hans kostanbefalinger inkluderer:

• Tofu
• Fisk og skaldyr
• Kalkun
• Korn
• Grøntsager
• Frugt (specifikt ananas)
• Olivenolie

Undgå kød, mejeriprodukter, bønner (specielt nyre- og limabønner) og majs.

Relaterede: De bedste vegetariske måltider til enhver tid på dagen

Type B (B-positiv blodtypediæt og B-negativ blodtypediæt)

Type B-blod er ret sjældent; det bemærkes om 9 procent af befolkningen har B-positive og mindre end 2 procent har B-negative. Dr. D'Adamo siger denne blodtype skal spise en afbalanceret, altædende diæt, da de er midt i spektret af ABO-blodgruppesystemet. Dette inkluderer:

• Kød (specifikt vildkød og lever),
• Fisk og skaldyr
• Mejeri
• Korn
• Vælg bønner og bælgfrugter
• Frugter
• Grøntsager (specielt grønne)
• Æg

Undgå kylling, hvede, majs, linser og jordnødder.

Type AB (AB-positiv blodtypediæt og AB-negativ blodtypediæt)

Den mindst almindelige blodtype er AB-negativ ( gør op mindre end 1 procent af befolkningen), mens AB-positiv er mindre end 4 procent af befolkningen). Dr. D'Adamo anbefaler en blandet diæt som AB-blodtype kan tilpasse egenskaberne af hver af de andre blodtyper.

Dette inkluderer:

• Lam
• Fisk og skaldyr
• Tofu
• Korn
• Bønner og bælgfrugter
• Grøntsager (specielt grønne)
• Frugt

Undgå kylling, majs, boghvede og nyrebønner.

Er blodtypekosten god for dig?

Nu hvor du ved, hvad Dr. D'Adamo specifikt anbefaler, bliver tingene lidt vanskeligere, når det kommer til at anbefale kosten og dens effektivitet. Det er fordi der er lidt forskning, der understøtter blodtypekosten. Mange diætister og ernæringseksperter deler også deres skepsis; faktisk er der så mange kritikere, at Dr. D'Adamo har taget sig tid til direkte at henvende sig til nogle af dem på hans hjemmeside .

De vigtigste påstande er, at vores blodtype bestemmer, hvad vi skal spise til sygdomsforebyggelse, forklarer Abby Langer, RD, en registreret diætist og forfatter til Good Food, Bad Diet. Ifølge videnskaben er der intet om blodtype, der kræver forskellige fødevarer.

Relaterede: Tro ikke disse myter om at donere blod

Den undersøgelse, der er mest citeret kiggede på, om blodtypedietten direkte kunne gavne kardiometabolisk helbred; det hedder, at mens deltagere, der fulgte diæten, oplevede gunstige effekter, var dette uafhængigt af blodtype. Seniorforfatteren af ​​undersøgelsen har sagt at fordelene oplevelsen kom fra evnen til at følge en fornuftig vegetarisk eller kulhydratfattig diæt. Dr. D'Adamo svarer, at deres undersøgelse var mangelfuld, skønt han ikke hævder, at blodtypekosten i øjeblikket er uprøvet ved grundig videnskabelig undersøgelse.

Langer deler, at når det kommer til elementer i blodtypekosten, som nogen kan drage fordel af, er det at spise flere planter. En gennemgang af artikler der studerede blodtypekosten konkluderede, at kosten mangler bevis. Før sin død i 2019 oprettede Dr. D'Adamo D'Adamo Institute - som ikke reagerede på anmodninger om kommentarer til blodtypedietten - beliggende i New Hampshire, som fortsætter sin forskning og behandling baseret på blodtype.

Derefter skal du finde ud af, hvilken blodtype der siges at have flest hukommelsesproblemer.

Kilder

• Amerikanske Røde Kors : Hvorfor er type O-blod så vigtigt?
• Amerikanske Røde Kors : Hvorfor er type A blod så vigtigt?
• Amerikanske Røde Kors : Hvorfor er type B-blod så vigtigt?
• Abby Langer, RD, en registreret diætist og forfatter af God mad, dårlig kost .
• PLoS One : ABO-genotype, 'blodtype' diæt og kardiometaboliske risikofaktorer
• The American Journal of Clinical Nutrition : Blodtype kostvaner mangler understøttende bevis: En systematisk gennemgang