Efter et hjerteanfald: Hvorfor er jeg så træt?

I dette eksklusive uddrag fra A Woman's Guide to Living With Heart Disease af Carolyn Thomas, forfatter af den prisvindende blog Hjertesøstre, Thomas forklarer, hvordan træthed overraskede hende - og hvordan hun lærte at klare.

For min helhed liv BHA (før hjerteanfald),Jeg kan næppe huske, at jeg følte rigtig træthed. Åh, helt sikkert, jeg ville føle mig ondt efter at have arbejdet lange svedige dage på vores frugtbrug som teenager. Eller søvnig efter at have trukket alle nightere på college. Eller udmattet udmattet og forsøgt at klare et kolicky spædbarn og et børnebørn som en ung mor. Eller træt i slutningen af ​​en stressende dag, der jonglerer deadlines i sidste øjeblik gennem min PR-karriere. Eller måske endda behageligt ømme efter min kører gruppe sluttede vores lange søndag formiddag træningskørsler.

Men generelt set på daglig basis havde jeg aldrig følt den slags alvorlig træthed, jeg oplevede AHA (efter hjerteanfald). Jeg forventede ikke, at træthed som denne var på vej min vej. Jeg var ikke bare udmattet, jeg blev ganske ulykkelig over al denne udmattelse. Hvad var der galt med mig? Hvorfor var jeg ikke i stand til at trække min sokker og bare føle dig normal igen?

Hjertesund tip
Dit hjerte fortjener en specialist. Ligesom en kræftdiagnose resulterer i en henvisning til en onkolog, har en person diagnosticeret med avanceret hjertesvigt også brug for en specialist.

Jeg fandt overraskende svar på de bekymrende spørgsmål i en svensk undersøgelse fra Göteborgs universitet. Forskere der fandt ud af, at omkring halvdelen af ​​alle patienter, der overlever et hjerteanfald, stadig oplever belastende træthed fire måneder efter diagnosen. Dr. Pia Alsén, hovedforfatter af denne undersøgelse, observerede: Mange mennesker, der kom sig efter hjerteanfald, oplevede træthed som ny og anderledes, ikke relateret til fysisk anstrengelse eller manglende hvile; det skete uforudsigeligt og kunne ikke tilskrives nogen bestemt årsag.

Det er svært at beskrive denne form for udmattelse for dem, der aldrig har oplevet det eller at forklare træthed, der ikke er lettet ved at hvile. Denne træthed er ikke det samme som at føle sig træt. Det er mere som at have influenza eller blive kørt over af en stor bus.

Den undvigende årsag til træthed efter hjerteanfald kan også ligge i skaderne på hjertemusklen forårsaget af selve hjerteanfaldet, tilføjer Dr. Alsén. Når hjertemusklen bliver beskadiget ved at blive frataget iltet blodgennemstrømning under et hjerteanfald, dannes arvæv, som kan nedsætte hjertets effektivitet afhængigt af størrelsen og placeringen af ​​skaden. I mine tidlige dage derhjemme krævede de enkleste opgaver - endda at tage et brusebad - en yderste indsats og en 20-minutters ligning bagefter for at komme mig, hvor jeg følte mig rysten, lyshåret og syg.

Jeg husker, at jeg gik en bloktur med min søn Ben kort efter at jeg kom hjem fra hospitalet. Mine post-op-instruktioner fra CCU havde været at gå udendørs en blok om dagen i den første uge, to blokke om dagen den anden uge osv. Forresten lærte jeg, at sådanne råd måske har været for forsigtige, fordi det viser sig ud, at hvad et såret hjerte måske har mest brug for efter en hjertebegivenhed, er træning. Nogle forskere foreslår nu, at patienter, der starter et overvåget træningsprogram en uge efter et hjerteanfald, har forbedret hjertepræstationen sammenlignet med patienter, der forsinkede træningen. Faktisk for dem, der ventede på at begynde at træne, som jeg gjorde, ser resultaterne af forsinkelse dramatiske ud ifølge University of Alberta's Dr. Mark Haykowsky; han fandt dette overraskende resultat hos de hjertepatienter, han og hans forskergruppe studerede: For hver uge, hvor nye hjertepatienter forsinkede med at starte deres træningsbehandling, skulle de træne i en måned længere for at få lignende fordele.

Tilbage til den begivenhedsrige enblokstur: Ben og jeg havde knap nok nået det så langt som stopskiltet i slutningen af ​​vores blok, da jeg var nødt til at gribe ham i armen for at læne mig til støtte hele vejen hjem. Jeg kunne ikke tro det! Jeg følte mig som en skrøbelig gammel dame, næppe i stand til at blande den ene fod foran den anden. Og da vi endelig kom hjem (langsomste gangtempo i den registrerede historie), kollapsede jeg i en bunke for at komme mig og spekulerede allerede på, om jeg bare skulle undgå at gå helt.

Men det viser sig, at Ben trods min træthed havde Ben ret i at tilskynde mig til at komme ud for disse gåture hver dag og hver dag gå lidt længere. Og medmindre specifikt instrueret af din læge om at hvile, som Dr. Haykowsky's team rapporterede, hvad der generelt hjælper det sårede hjerte er arbejde, ikke hvile.

Så hvad kan vi gøre, når træthed gør det svært at følge sådanne råd? I årenes løb er min altid generøsHjertesøstrebloglæsere har delt disse tip, der muligvis også fungerer for dig, især i de skrøbelige tidlige dage:

• Tag det godt og langsomt.
• Gå ud af sengen på samme tid hver morgen.
• Beskyt din energi, især i de første par uger.
• Du har intet at bevise, og der er ingen pris for at gøre for meget, for hurtigt.
• Prøv at opretholde en regelmæssig tidsplan for sengetid med en stille rutine uden skærm på forhånd.
• Perfekt kunsten at tage 20 minutters lur.
• Gå ud hver dag for at indånde frisk luft.
• Vær opmærksom på at spise sund mad på en regelmæssig tidsplan.
• Se dit forbrug af koffein og sukker.
• Prøv afslapning, blid strækning eller meditation teknikker.
• Planlæg din dag nøje. Alternative perioder med aktivitet og hvile.
• Mens du hviler, skal du planlægge, hvad du vil gøre, når du er mere i stand.
• Kontroller for bivirkninger af medicin. Tag dem på det bedste tidspunkt på dagen for at minimere bivirkninger (hvis f.eks. Træthed eller svimmelhed er kendte bivirkninger, så spørg om du kan tage dem før sengetid).
• Accepter den virkelighed, at din sædvanlige opgaveliste ikke bliver udført i dag.
• Respekter din helbredende krop, hvad den kan gøre i dag, og hvad den ikke kan.
• Se en sjov film. Det gør dig ikke mindre træt, men at grine får dig til at føle dig bedre.