Kan hårvitaminer virkelig give dig luksuriøse låse - eller er det en overdrevet celebtrend?

Jeg træder ind i 2019 med det sundeste hår, jeg nogensinde har haft, skønhedsinfluencer Brittanie Evans postede for nylig på Instagram , udråber hendes partnerskab med SugarBearHair kosttilskud. Berømtheder som Kylie Jenner , Vanessa Hudgens og Gwyneth Paltrow har også krediteret hårvitaminer for deres luksuriøse låse .

Men gør hår vitaminer faktisk arbejde? Det afhænger, siger dermatolog fra New Orleans Mary Lupo .

Hun sammenligner hårtilskud med kyllingesuppe - de kan ikke rigtig skade og kan hjælpe. Men hvis du har en medicinsk tilstand, der forårsager hårtab eller andre hårproblemer, hjælper hårvitaminer sandsynligvis ikke, og medicinsk behandling kan være nødvendig.

Hvad jeg synes er vigtigt er, at en person gennemgår en lille tjekliste og sørger for, at de, før de bruger penge på vitaminer, har udelukket andre ting, der kan forårsage problemet, siger hun.

Hvad forårsager glansløst hår

Du ønsker måske, at dit hår var tykkere eller skinnende, eller at det ville vokse hurtigere. Der er flere grunde til, at dit hår muligvis ikke samarbejder.

Stress er stort: ​​Cortisol er dit stresshormon, og mange kvinder mister hår eller kaster hår, eller deres hår vokser ikke så længe på grund af stress, siger Lupo.

Stress kan forårsage en tilstand, der kaldes telogen effluvium , en hovedbundsforstyrrelse, der fører til hårtab eller udtynding. Det forekommer ofte efter tilfælde af stress på kroppen, som kirurgi, sygdom eller at have en baby, siger Lupo.

Andre grunde til at du har problemer med dit hår:

• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan forårsage udtynding og tab af hår
• Lave niveauer af D-vitamin, hvilket øger hårsækkens vækst
• Jernmangel kan føre til hårtab
• Skjoldbruskkirtlen , især hyperthyreoidisme, kan stimulere hårafbrydelse

Nogle forhold beskadiger faktisk hårsækken, siger Lupo. Cicatricial alopecia for eksempel forårsaget af arvæv i hårsækken, hvilket får hår til at falde ud, og det er normalt irreversibelt. Alopecia areata er en autoimmun sygdom, der får kvartstørrelser af hår til at falde ud.

Genetik spiller også en rolle i hårtab eller tilstande, der forårsager det.

Hårtab på grund af kemoterapi kan drage fordel af hårvitaminer, siger Lupo.

Når du har hårtab fra kemo, skal dit hår cykle tilbage, og måske kan hårvitaminerne fremskynde det lidt, siger hun. Jeg tror ikke, det bliver noget jordskærvende, men jeg tror ikke, det ville skade, og det kan måske hjælpe lidt.

Relateret: Alt hvad du behøver at vide om hårforlængelser

Hvor lang tid tager det hårvitaminer at gøre en forskel?

For nogen uden en medicinsk tilstand kan vitaminer forbedre håret, men det vil tage tid, seks måneder eller mere at se et resultat, siger Lupo. Det skyldes, at hårsækkene vokser i cyklusser.

Ifølge Cleveland Clinic , den anagen eller voksende fase kan vare to til otte år og refererer til det meste af det hår, du har. Katagenfasen, der tager to til tre uger, refererer til tidsrammen, når hårsækkene krymper. Telogen- eller hvilefasen er, når håret falder ud og kan tage to til fire måneder.

Hvis dit hår cykler ind i telogenfasen for hurtigt, vokser det muligvis ikke så længe du vil, da når håret kaster sig, og processen starter forfra, siger Lupo. At se resultater fra hårvitaminer afhænger af at tage dem regelmæssigt i flere måneder.

En måned vil slet ikke gøre nogen forskel, siger hun. Så når du først ser resultatet, kan jeg sænke dosis af vitamin, hvad jeg siger til mine patienter. Som hvis det fortæller dig at tage fire om dagen, kan du skære det ned til to om dagen eller hvad som helst som en vedligeholdelsesdosis, når du har taget det i cirka et år. Men stop ikke det, ellers mister du fordelen.

Hvilke ingredienser skal jeg se efter i hårvitaminer?

Når du handler efter hårvitaminer, skal du læse listen over ingredienser for at sikre, at de indeholder stoffer, der fremmer sundt hår: B-vitaminer, især biotin, og vitamin E fremmer sundhed for hår, negle og hud, siger Lupo.

Den måde, vitaminer hjælper hår på, er virkelig mere fra antioxidant eller antiinflammatorisk (standpunkt) for at gøre hovedbunden sundere og hårsækkene sundere, forklarer hun.

Mange hårvitaminer indeholder også plantebaserede ingredienser, såsom ashwagandha og savpalme, som tilskynder hårets sundhed.

Ashwagandha har vist sig at sænke cortisol og har også gjort det antiinflammatorisk egenskaber, som fremmer sundt hår. Så palmetto er en ingrediens i majsprodukter til mænd, der hjælper med hårtab og prostatakræft.

Relateret: Er håraftryk hemmeligheden bag at dække din grå naturligt?

Er hårvitaminer sikre?

Det U.S. Food and Drug Administration (FDA) gennemgår ikke kosttilskud, inklusive hårvitaminer, for sikkerheden, før de tillades på markedet. Lupo siger dog, at hårvitaminer generelt er sikre.

Hun foreslår at gennemgå en liste over ingredienser i et vitamin af hår og vælge dem uden for mange tilsætningsstoffer. Se også efter dem der er God fremstillingspraksis (GMP) certificeret, ligesom Nature's Bounty mærke.

Til sidst skal du være forsigtig med alle hårvitaminer, der fremsætter medicinske krav eller for alt for god til at være sandt.

Jeg tror, ​​de er sikre for enhver, siger Lupo. Det er bare faren, hvis du har en medicinsk tilstand, der er udiagnosticeret og ukendt, der får dig til at miste dit hår. Hvis du bare tager vitaminer, spilder du muligvis din tid og dine penge, og du får ikke en ordentlig diagnose, så du kan få passende behandling.

Andre sunde hårbehandlinger

Sammen med hårvitaminer kan receptpligtige lægemidler som Propecia og Rogaine hjælpe med at behandle hårtab, siger Lupo, men kvinder bør ikke tage Propecia, medmindre de er postmenopausale.

Dermatologer kan også bruge blodpladeret plasma (PRP) terapiinjektioner for at få hårsækkene til at vokse mere hår. Lupo siger, at der normalt er behov for fire til seks sessioner med PRP og skal gentages efter flere måneder for at opretholde resultaterne.

PRP betragtes stort set som guldstandarden for en terapeutisk mulighed, siger Lupo. Det er helt sikkert, fordi du tager dit eget blod, det spindes ned, du trækker blodpladerne ud, og det injiceres i hovedbunden.

Kost forbedrer også hårkvaliteten. At spise masser af protein, omega-3 fedtsyrer og frugt og grøntsager, især mørkegrønne grøntsager, kan gøre dit hår tykkere og skinnende.

Hvis du har hårtab, udtynding eller andre problemer, foreslår Lupo at besøge din hudlæge for at udelukke eventuelle medicinske problemer, selv før du prøver hårvitaminer, eller hvis du har prøvet hårvitaminer uden resultater.

Jeg vil opfordre en person, hvis de har et reelt hårtabsproblem til at få en passende vurdering af en hudlæge og ethvert anbefalet blodarbejde, som hudlægen giver dig hurtigere end senere, siger hun.

Fristet til at prøve en vippeløft ? Tjek vores guide.