Har du hovedpine? Spring over receptpligtig medicin og prøv disse 6 æteriske olier

For nogle mennesker har hovedpine altid været en (desværre) almindelig del af liv , og for andre er de (forståeligt nok) steget med pandemien. Uanset hvad er det sikkert at sige, at langt de fleste af os er fortrolige med en af ​​formerne for hovedpine: Det strammende bånd omkring dit hoved, trykket omkring midten af ​​din pande, fuldt dunkende, en kedelig smerte eller måske endda en migræne .

Hvis du er en regelmæssig hovedpine eller migræne, ved du sandsynligvis, at drikkevand, ophold på en ensartet søvnplan og spise sundt kan hjælpe med forebyggelse, og der er en håndfuld gode muligheder for behandling uden recept.

Overvej dog dette: Æteriske olier mod hovedpine og migræne kan være et godt alternativ til nogle af disse OTC eller læge-ordinerede lægemidler (selvom du aldrig skal være bange for at chatte med din læge om vedvarende hovedpine eller migræne!).

Relaterede: Her er hvordan man kan slippe af med migræne i (næsten) et øjeblik

Hvordan kan æteriske olier hjælpe med hovedpine?

Aromaterapeut og ejer af The Blossom Bar, Dori Eldridge Bell, siger, at æteriske olier har en unik kombination af molekylære bestanddele, der giver det dets terapeutiske handlinger for at lette hovedpine og migrænesmerter.

Nogle fungerer som smertestillende midler ved at øge cirkulationen og udvide arterierne, andre har beroligende og beroligende virkninger på centralnervesystemet, nogle understøtter leverens evne til at flytte giftige stoffer ud af vores kroppe, forklarer hun. Hver essentiel olie kan have en eller flere handlinger, der arbejder sammen for at lindre smerter og ubehag, der forårsager hovedpine, uanset om smerten har en fysisk årsag eller er et resultat af en mental eller følelsesmæssig oprindelse.

Relaterede: At se blinkende lys kan betyde, at du oplever 'Kalejdoskop-syn' - Sådan er det forbundet med migræne

Akupunktør Dr. Kerry Boyle fra Integrativ akupunktur siger brug af æteriske olier for at lette din hovedpine fungerer hurtigt: Øjeblikkelige effekter opleves ofte ved brug af essentielle olier. Eldridge Bell tilføjer, at flere faktorer, herunder typen af ​​hovedpine, det generelle helbred og kvaliteten af ​​de essentielle olier, vil afgøre, hvor hurtigt du vil mærke virkningerne. ”Jeg har set en kombination af pebermynte og lavendel æteriske olier slippe af med en spændingshovedpine på fem minutter eller mindre, siger hun. Hovedpine på grund af hormonel ubalance, fordøjelsesbesvær eller bihulebetændelse kan være sværere at lindre, men med korrekt anvendelse af rene, essentielle olier af høj kvalitet har jeg set disse typer hovedpine forsvinde eller reduceres kraftigt inden for 10-20 minutter.

Relaterede: Er æteriske olier gode eller dårlige for lungerne?

Hvordan bruger du essentielle olier til hovedpine?

Eldridge Bell siger, at du kan bruge alle disse olier sammen for at hjælpe med at slippe af med din hovedpine. Hun siger, at den bedste måde at gøre en massageblanding på er at gnide blandingen i dine templer, nakke, skuldre og over dine bihuler og underliv med uret. Æteriske olier, der anvendes topisk, skal altid fortyndes i en bærerolie. Jojoba, kokosnød, endda olivenolie, der bruges som base, gør det sikkert at bruge æteriske olier på din hud og undgår lysfølsomhed, der kan skade huden, når du bruger dem ufortyndet, siger Dr. Boyle.

For den gennemsnitlige raske voksen skal du bruge otte til 12 dråber æterisk olie i en spiseskefuld bærerolie til brug hvor som helst på kroppen undtagen ansigtet, tilføjer Eldridge Bell. Hvis du beslutter dig for at bruge en diffusor, skal du bruge en kombination af fem til syv dråber af olierne. Hvis din hovedpine skyldes mental spænding, skal du bekymre dig, angst eller følelsesmæssig forstyrrelse, brug en diffusor. Dette skyldes den måde, hvorpå æteriske olier påvirker vores hjerner via det olfaktoriske system.

Relaterede: 10 bedste æteriske olier til angst

Æteriske olier mod hovedpine

Pebermynte

Pebermynte har en frisk, mintearoma, der inkluderer mentol og kan hjælpe med at friske et træt sind. Det bruges også til at hjælpe med fordøjelsen. Pebermynte hjælper hovedpine ved overspisning eller tømmermænd, siger Eldridge Bell. Dr. Boyle tilføjer, at denne olie også kan hjælpe med hedeture.

Lavendel

Lavendel er en af ​​de mere kendte æteriske olier, der bruges til at lindre stress. Den har en stærk blomsteraroma, der er både rolig og afslappende. Der ermasser af forskellige typer lavendel. Jeg foretrækker fransk lavendel, men enhver ikke-syntetisk og ikke-duftende lavendel fungerer også. Lavendelknopper og blade dampdestilleres for at skabe lavendel æterisk olie. Ud over at hjælpe hovedpine er det også afslappende og hjælper med søvn, forklarer Dr. Boyle.

Kamille

Romersk kamille hjælper med hovedpine fra overanstrengelse eller angst, siger Eldridge Bell. Denne essentielle olie bruges til at forbedre stemningen og er et afslappende middel, men der findes flere forskellige slags kamille. Dr. Boyle foreslår at bruge det sparsomt.

Rosmarin

Rosemary hjælper med hovedpine, der kommer fra et overanstrengt sind, siger Eldridge Bell.

Relaterede: Kan æteriske olier hjælpe med kronisk smerte?

Geranium

Fluktuerende hormonniveauer, især under en dip i østrogen lige før og i løbet af din menstruation, er forbundet med hyppig hovedpine ifølge Mayo Clinic . Geranium kan hjælpe med hovedpine fra hormonelle ubalancer, specielt PMS og perimenopause , siger Eldridge Bell.

Sundt nyhedsbrev

Eukalyptus

Eukalyptus har en kølig kamfer og let sød aroma, der både er energisk og afslappende. Eldridge Bell siger, at dette bedst bruges til hovedpine, der kommer fra bihulebetændelse.

Herefter er her de bedste læge-anbefalede smertelindringstips til de fem mest almindelige lidelser.

Parade dagligt

Kilder

• Læge Kerry Boyle L.Ac., en akupunktør ved Integrativ akupunktur.
• Dori Eldridge Bell, aromaterapeut og ejer af The Blossom Bar.
• Mayo Clinic :Hovedpine og hormoner Hvad er forbindelsen?