Stress - Tjek! Angst - Tjek! Søvnløshed — Tjek! Disse 10 æteriske olier kan bare være svaret

Det sidste år har været et stressende år for at se det mindste. Takket være coronavirus og alle de nervepirrende ting, der følger med det - bekymre dig om vores job og vores helbred, for at nævne nogle få - føles det som om der er alt for meget at være ængstelig om og mister søvn over. Mens du altid skal tale med en professionel, hvis du føler dig mentalt helbred kommer til et ikke så godt sted, essentielle olier til søvn og angst kan være et godt sted at starte. Men hvilke essentielle olier er bedst til stress og angst? Lad os se nærmere på.

Sådan bruges æteriske olier til angst

Æteriske olier bruges ofte i aromaterapi, som er en form for alternativ medicin, der bruger planteekstrakter til at støtte sundhed og velvære.

Certificeret aromaterapeut og grundlægger af THARA SACRA Tara Gangadharan siger, at der er fordele ved at bruge olierne. Når vi indånder en aroma, rammer molekylerne vores olfaktoriske pære og rejser gennem det limbiske system til vores primitive hjerne, hvor følelser behandles, og vores erindringer dannes, forklarer hun. Dette er grunden til, at en bestemt duft nogle gange stærkt kan fremkalde en bestemt hukommelse. Det er også grunden til, at visse dufte kan bringe os til vores umiddelbare nuværende eller transportere os tilbage i tiden. Brug af aromater hjælper med at transportere vores følelser til et sikrere rum, hvor vi bedre kan styre vores følelsesmæssige reaktioner på angst.

Relateret: Kan æteriske olier hjælpe med kronisk smerte?

Aromaterapi er en individuel oplevelse, så forskellige dufte kan være følelsesmæssige udløsere og fremkalde personlige minder. Aromaterapi er ikke en duft, der passer til alle. Gangadharan tilføjer og siger, at du ikke skal være bange for at prøve nye og forskellige dufte for at se, hvad der beroliger din angst specifikt. Hun foreslår blomsterduft som lavendel, rose, jasmin, bergamot og vetiver, som kan være beroligende og støttende, mens frugtagtig dufte kan være opløftende. Træ eller rodbaserede æteriske olier kan også være støttende og hjælpe os med at male og finde rødder, når vi føler os ubalancerede.

Hvor skal æteriske olier anbringes

Gangadharan foreslår at sikre, at æteriske olier fortyndes via bærerolier som jojoba eller kokosnød, inden de påføres direkte på din hud . Hun foreslår, at du først prøver plasterprøver for at sikre, at olierne er sikre for din hud, og konsulter din læge, hvis du er bekymret.

Relaterede: Er æteriske olier dårlige for lungerne?

Præcis hvordan du bruger æteriske olier, er dog op til dig. De tre måder at bruge æteriske olier inkluderer at indånde den direkte fra flasken, diffundere den eller påføre den på huden. Hvis du bruger dem energisk, kan du overveje at lægge dem på det passende chakra, som dit hjerte, hals eller krone [chakraer]. Gangadharan forklarer og tilføjer, at selvom du ikke kan lide olien første gang, kan du prøve det igen, når du er i en anden følelsesmæssig tilstand eller endda i løbet af en anden tid på dagen.

Æteriske olier til angst

Pebermynte

Gangadharan siger, at pebermynte har en frisk, mintearoma, der kan hjælpe med at opfriske et træt sind eller hjælpe os med at køle af, når vi føler vrede eller andre stærke følelser. Det kan også hjælpe fordøjelsen.

Lavendel

Lavendel er en af ​​de mere kendte æteriske olier, der bruges til at lindre stress. Den har en stærk blomsteraroma, der er rolig og afslappende.

Te træ

Gangadharan siger, at tea tree har en varm, kamfer aroma, der kan være beroligende og forfriskende. Det har rensende egenskaber, der kan hjælpe os med energisk at rense vores følelsesmæssige krop. Det er også godt til at øge immunforsvaret.

Bergamot

Bergamot bruges til at reducere stress og endda forbedre hudlidelser som eksem. Ifølge Gangadharan har den en sød citrusaroma med et strejf af blomsteragtige noter. Det er opløftende og afslappende og passer godt sammen med lavendel.

Ylang ylang

Ylang ylang er kendt for sine beroligende kvaliteter. Det forbinder også energisk med hjertechakraet, hvilket gør det til en vidunderlig balsam til beroligende hjertesager, tilføjer Gangadharan.

Kamille

Kamille bruges til at forbedre stemningen og er et afslappende middel. Den har en frugtagtig, urteagtig aroma, der er beroligende, især inden sengetid.

Relateret: 15 Meditationer for angst

Eukalyptus

Eukalyptus har en kølig, let sød aroma, der både er energisk og afslappende og kan hjælpe med at mindske symptomer på stress og angst.

Vetiver

Vetiver har en rig, jordagtig aroma, der både er jordforbindelse og afslappende. Det er bedst at bruge dette før hvile eller meditation .

Parade dagligt

Rose

Rose har en dyb og let sød blomsteraroma, der kan være beroligende og afslappende for et ængstelig sind, især når man beskæftiger sig med sorg og tab, siger Gangadharan.

Sandeltræ

Denne skovklædte klassiske duft bruges til at reducere angst og hjælper med fokus.

Herefter er her akupressurpunkter, der kan hjælpe dig med at sove .