Din guide til perimenopause, den mystiske mellemliggende periode med kvindelighed

I en 2018 Instagram-video , skuespillerinde og Goop-grundlægger Gwyneth Paltrow åbnede sig for at opleve perimenopause og sagde: Jeg kan mærke de hormonelle ændringer, der sveder, stemningen. Du er ligesom pludselig rasende uden grund.

Hvert år mere end 1 million kvinder bliver menopausale , og mange oplever symptomer, der fører op til det, i den fase, der kaldes perimenopause.

Endnu, overgangsalderen og perimenopause forbliver på den lange liste over kvinders sundhedsemner betragtes som tabu . Eksperter håber, at berømtheder, som Paltrow, der deler deres historier, vil inspirere flere kvinder til at blive uddannet om de ændringer, deres kroppe vil gennemgå, når de bliver ældre.

Desværre, selv i 2020, ved en masse kvinder virkelig ikke, hvad der sker med deres kroppe med hensyn til perimenopause og overgangsalder, siger Soma Mandal, en internist, kvinders sundhedsspecialist og forfatter af bogen Kære overgangsalder Jeg frygter dig ikke! .

Jeg tror, ​​i modsætning til puberteten, og når vi får børn af en eller anden grund, er det stadig et meget tabuemne, siger hun.

Relaterede: Hvorfor kan jeg ikke blive gravid? Tegn på infertilitet hos kvinder

Så hvad er perimenopause nøjagtigt?

Perimenopause refererer til den tid, der fører op til overgangsalderen, hvor kvinder begynder at opleve udsving i ovariefunktioner og menstruationscyklusser, men endnu ikke har gået hele 12 måneder uden en periode, siger Stephanie Faubion, medicinsk direktør for Nordamerikanske overgangsalder samfund og direktør af Mayo Clinic's Center for kvinders sundhed .

Den gennemsnitlige alder for overgangsalderen er 51, siger hun. Perimenopause kan starte så tidligt som 40 år eller endda slutningen af ​​30'erne.

100% af kvinderne vil gennemgå overgangsalderen, hvis de er heldige nok til at leve så længe, ​​siger Faubion, og teknisk set vil alle kvinder opleve perimenopause, men ikke alle kvinder vil opleve symptomer.

Overgangsalderen er en langsom proces, og perimenopause kan vare år, siger Mandal.

Det er ikke som om du vågner op en dag, og du er ligesom, 'Åh, nu er jeg overgangsalder,' siger hun. Det sker meget, meget langsomt. Nogle kvinder kan opleve symptomer relateret til det, og så kan nogle kvinder være helt asymptomatiske.

Der er ingen afgørende test for perimenopause, forklarer Mandal. Læger gør ofte blodarbejde for at udelukke andre tilstande, såsom problemer med skjoldbruskkirtlen.

Det er virkelig bare at sætte sig ned og lytte til din patient og rive i stykker, hvad der sker i deres liv for at finde ud af, om hvad de oplever er relateret til perimenopause, siger hun.

Relaterede: Hvad er PMDD - og hvordan adskiller det sig fra PMS?

Hvad er symptomerne på perimenopause?

Uregelmæssige perioder er det mest almindelige symptom på perimenopause. Perioder kan være tættere på hinanden, længere fra hinanden, springes helt over eller med kraftigere eller lettere blødning, siger Faubion.

For eksempel, hvis en kvinde springer over en periode, kan det betyde, at hendes æggestokke ikke fungerer godt den måned, og hun kan have symptomer, siger hun. Men den næste måned fungerer hendes æggestokke muligvis igen, hun har muligvis en menstruation og har måske ikke disse symptomer. Symptomernes uforudsigelighed kan være meget frustrerende.

Andre symptomer på perimenopause inkluderer:

• Varmt blink

• Natsved

• Søvnforstyrrelser

• Træthed

• Humørsvingninger

• Ændringer i seksuel funktion

• Problemer med vaginal og blære

• Ændringer i hår og hudtekstur

Fertilitet falder i løbet af overgangsalderen, men du kan stadig blive gravid, hvis du har menstruationer, siger Faubion.

Vægtøgning er også almindelig, selvom den for det meste er alder, snarere end overgangsalderen. Så Faubion opfordrer kvinder til at holde en træningsrutine, spise sundt og se kalorieindtag, når de bliver ældre.

Relateret: Hvad er en fertilitetscoach, og har du brug for en?

Hvem har mest sandsynlighed for symptomer på overgangsalderen?

Der er ingen specifikke risikofaktorer, der bestemmer, om nogen vil opleve symptomer på perimenopause, siger Mandal.

Men, forskning foreslår, at hvordan du oplever overgangsalderen og overgangsalderen kan være genetisk, relateret til din mors oplevelse.

En 2015-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Overgangsalderen antyder, at rygning, symptomer på depression og at tage orale svangerskabsforebyggende midler kan øge forekomsten af ​​hedeture i overgangsalderen.

Hvordan behandles perimenopause?

Behandlinger for perimenopause afhænger af symptomerne, siger Faubion.

P-piller eller lUD'er, der indeholder hormoner, kan ordineres til kraftig eller uregelmæssig blødning (og for at forhindre graviditet). P-pillen kan også hjælpe med hedeture eller humørsvingninger, siger hun. Antidepressiva eller rådgivning kan også være nødvendig.

Opmærksomhed på en sund diæt og regelmæssig motion, regelmæssige søvnvaner og stresshåndtering går langt, men kvinder bør nå ud til deres udbydere, hvis disse ting ikke er nok, siger Faubion.

Etablering af et tillidsfuldt forhold til din læge, hvor du har det godt med at tale åbent om enhver sundhedsmæssig bekymring, er vigtig, hvilket hjælper dig med at blive uddannet om, hvad du kan forvente med perimenopause og derefter overgangsalderen, siger Mandal.

Faubion er enig i, at kvinder bør uddanne sig om, hvad der kan ske i overgangsalderen, og hvad deres muligheder for ledelse er.

Selvom vi som kvinder får 'samtalen', når vi starter vores menstruationer, får ingen typisk 'en snak', når de er ved at stoppe deres menstruationer, en tid der kan være lige så tumultende, siger hun. Viden er magt, og det er vigtigt at finde en god ressource.

Tjek bedste podcasts til kvinder .