Sådan håndteres en narcissist ... Når du pludselig indser, at du er i et forhold til en

Tror du, at din partner måske er en narcissist ? Måske er du bekymret for, at det er sandt, men du er ikke sikker på, hvad en narcissists træk er, eller hvordan du effektivt vil håndtere en narcissist, hvis din partner virkelig er en.

Hvis du er i tvivl, er denne guide noget for dig.

Før du kan komme videre i forståelsen af ​​narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD), er det afgørende, at du først træder tilbage og bestemmer, om du og din partner bare oplever typiske mønstre for forholdskonflikter, eller om din partner virkelig er en narcissist.

Hvad er en narcissist?

Definitionen af ​​en narcissist er en, der har en narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) . Mens udtrykket narcissist ofte kastes rundt og ofte misbruges for at beskrive tidspunkter, hvor nogen opfører sig selvisk eller ufølsomt, er den sande definition af en narcissist mere kompleks.

Ifølge Julia Sokol og Steven Carter, medforfattere af, Hjælp! Jeg er forelsket i en narcissist , den narcissistiske personlighed er en meget kompleks følelsesmæssig forsvarsstruktur født af tidlige barndoms traumer og følelsesmæssig smerte.

Relateret: 150 Narcissist Citater

Det narcissistiske forsvar er som en skudsikker shell, forklarer de, bygget og sat på plads af mennesker for at beskytte sig mod smerten ved deres egen barndoms lidelse. Men der er også en tomhed inde i skallen, fordi narcissisten blev nægtet muligheden for at opbygge en rig og tilfredsstillende 'indre verden'.

Som enhver ønsker en narcissist kærlighed og kærlighed, siger Sokol og Carter, men hvad de får er aldrig nok. Narcissister ser verden gennem en linse af, hvad den kan gøre fordem, og når noget ikke tjener dem længere, lader de det gå.

Hvad betyder det for dig, hvis du er i et forhold med en narcissist? Blandt andet betyder det, at det næsten er umuligt for narcissister at ændre sig, forklarer Sokol og Carter. De kan ikke ændre sig, fordi deres følelsesmæssige overlevelse afhænger af at holde den narcissistiske skal intakt. Så hvis du er involveret i en narcissist og ikke er tilfreds med det forhold, du deler, er det meget usandsynligt, at du nogensinde vil være tilfreds med denne partner.

Relaterede: Her er de fire rytters adfærd, der er skabt af John Gottman, der vil ødelægge dit ægteskab - plus, hvordan man undgår dem

Du kan ikke forvente mere af en narcissist, fordi det er alt, hvad de kender, og alt hvad de kan tilbyde. Forholdet vil virke meget ensidig, hvis du går ind i det og håber på forandring.

Kort sagt siger Sokol og Carter: Al kærligheden i verden kan ikke helbrede en narcissist. De er, som de er. Og hvis du har brug for noget mere eller bedre eller anderledes end dit forhold, får du sandsynligvis aldrig det, du har brug for. Det er dog altid muligt, at dine forventninger kan ændre sig, og du kan lære at klare sig med mindre.

Hvordan ved jeg, om du er i et forhold med en narcissist eller bare har at gøre med typiske mønstre for forholdskonflikter?

Normale argumenter, uanset hvor frustrerende de er, er en del af ethvert forhold. Men der kan være et punkt med din partner, hvor et argument ikke kun er et argument.

Når du har at gøre med en narcissist, kan ting begynde uskyldigt nok, men de kan også fordele sig i dem, der lægger dig ned, mundtligt berater dig eller forsøger at kontrollere dig. Disse erikkenormale forholdssituationer.

Kernen, uanset hvad den ydre personlighedsstil måtte være, er der altid tre primære problematiske mønstre, der opstår over tid i forholdet, siger Eleanor Payson, en autoriseret ægteskabsterapeut og forfatter til Troldmanden fra Oz og andre narcissister: At klare det envejsforhold i arbejde, kærlighed og familie .

Ifølge Payson er det sandsynligt, at du har et forhold til en narcissist, hvis disse tre mønstre opstår:

1. De har et progressivt og utrætteligt behov for kontrol.
2. De mangler ægte empati.
3. De har en manglende evne til ægte gensidighed, hvilket betyder, at der ikke engang er noget at give og tage.

Narcissister ved kun, hvordan de skal tage, hvilket kan tage et stykke tid at afdække, da de tidlige stadier i forholdet kan være dedikeret til at få dig til at tro, hvor speciel du er for narcissisten. Når det nye forhold i dit forhold er løbet, kan tingene dog begynde at ændre sig, og du vil se uligheden i din kærlighed.

Relaterede: Søde navne at kalde din kæreste

Hvad er træk ved en narcissist?

Det er måske ikke umiddelbart tydeligt, at du har at gøre med en narcissist - især hvis de er charmerende eller er gode til at skjule sig selv i den tidlige del af dit forhold. Men med tiden vil disse træk dukke op, når din partner bliver mere fortrolig med dig og derfor mere behagelig at indgyde deres forventninger og tro på dit forhold.

Ifølge Denna Babul, forholdsekspert og forfatter af Love Strong: Hvis din partner har en tilsidesættelse af din eller andres følelser og en meget overdrevet følelse af selvvigtighed, er du sandsynligvis i et forhold med en narcissist. De har et umætteligt behov for beundring, selvom deres handlinger ikke berettiger det.

Der er et massivt skub og træk med deres følelser, forklarer hun. Et eksempel er deres behov for at have deres partner med sig, når de kun vil have dem til at skubbe dem væk, når de har brug for deres egen isolation. Dette frem og tilbage lader en partner altid føle, at hvis de bare gjorde en ting mere, kunne de få godkendelse fra deres meget selvoptagede partner.

I sidste ende vil du ende med at føle dig udmattet af forholdet og nedslidt på grund af alle de kom her, gå væk svar, din partner giver dig.

Sokol og Carter foreslår, at narcissister har en åbenbar følelse af berettigelse og en overdrevet eller storslået følelse af selvbetydning: Narcissister mener faktisk, at de er unikke og specielle og kun kan forstås af andre specielle mennesker. Narcissister mener, at de er så specielle, at normale regler for adfærd og grænser ikke gælder for dem. De vil have, at verden fungerer efter deres regler og tidsplan.

Inde i et forhold kan dette se ud som om de bliver dominerende. De kan tage beslutninger uden først at konsultere dig, hvilket kan få dig til at føle, at dine behov og ønsker aldrig får den opmærksomhed, de fortjener.

Sokol og Carter fortsætter med at sige, at mens den oprindelige forfølgelse af forhold ofte er intens og overvældende, holder den ikke.

Fordi narcissister er aldrig tilfredse, de skal fortsætte med at prøve at fåmereuanset hvad det er, de har lyst til, hvad enten det er beundring, opmærksomhed eller din kærlighed - alt handler om dem og deres behov.

De mangler ægte empati, så de kan kæmpe for at få forbindelse med dig eller forstå din smerte. De slår måske ud i argumenter og siger ting, der skærer dig dybt og derefter ikke forstår, hvorfor du er så ked af det.

Hvad er træk ved en narcissist?

For nøjagtigt at identificere nogen med narcissistiske tendenser eller fuldblæst NPD er du nødt til at gøre dig bekendt med træk ved en narcissist og finde ud af, om de er til stede i dit forhold.

Mens hvert forhold har sine op- og nedture, og der opstår argumenter, er der en stor forskel mellem hver dag krig og narcissistiske angreb. At bekræfte, at du er i et forhold med en narcissist, hjælper med at spare dig for hjertesorg længere nede.

Ifølge Healthline.com er her de 9 træk hos en person med narcissistisk personlighedsforstyrrelse :

• De har en storslået følelse af selvbetydning.
• De er optaget af fantasier om ubegrænset succes, magt eller kærlighed.
• De mener, at de er specielle eller unikke og kun skal omgås andre personer med høj statussom dem selv.
• De har et dybt behov for overdreven beundring.
• De har en følelse af ret.
• De sætter dig ned for at få det bedre med sig selv.
• De mangler empati (hvilket betyder at de ikke kan forstå andres smerte).
• De antager, at alle misunder dem og / eller er misundelige på andre mennesker.
• De er arrogante og hovmodige.

Sådan håndteres en narcissist i forhold:

Det er ikke let at lære at håndtere en narcissist i forhold, men disse eksperttips hjælper dig med at navigere i narcissisme i forhold og ved, hvornår det er tid til at gå væk.

Det er yderst vigtigt, at enhver i et forhold til en narcissist ikke tillader dem at overtage deres liv, siger Denna Babul, for det vil de, hvis du lader dem. At have grænser og huske dine egne kerneværdier er afgørende for at forblive i et partnerskab med en narcissistisk partner. Hvis du ikke kan sætte grænser for din partner, bliver ensartetheden i dit forhold hurtigt synlig.

Husk, narcissister vil forme verden efter deres egne behov og ønsker, og hvis du ikke nogensinde trækker en hård linje, kan de ikke krydse, deviljegå over dig, så sørg for at de er ansvarlige for deres handlinger, siger Babul.

Relaterede: 12 ting du aldrig bør sige til din partner (de kan forårsage uoprettelig skade)

Genkend hvad der sker, advarer Sokol og Carter. Husk, at narcissister har tendens til at præsentere to separate og forskellige sider for deres personligheder. Et minut kan de virke ekstremt følsomme og sårbare. Den næste virker de ufølsomme og ude af stand til at lægge mærke til andre end dem selv.

Det er vigtigt at huske, at selvom narcissister måske mangler dybe følelser, er de ofte dygtige til at efterligne ægte følelser, siger Sokol og Carter. Så forsigtighed og visdom er nødvendig for at beskytte dit eget kærlige hjerte.

Ignorer ikke advarselsskiltene, og lad dem komme væk med at skade dig igen og igen. Narcissister har ikke evnen til at empati med dig, så hvis du ikke gør dem opmærksomme på deres fejl, er der en god chance for, at de aldrig vil vide det helt.

Hvis du er i et forhold med en narcissist, vil du måske overveje rådgivning eller terapi for dig selv for at give dig støtte og hjælpe dig med at håndtere din situation, foreslår Sokol og Carter.

En anden måde at håndtere, når du pludselig indser, at du er i et forhold med en narcissist: Byg en stærk liv for dig selv med venner, arbejde og andre interesser, siger Sokol og Carter. Bliv forbundet med dine supportsystemer. Tag yoga eller meditation . Bliv centreret og reducer dine forventninger til, hvad din partner er i stand til at give.

Mens de er hurtige til at erkende, at dette ikke er let, siger Sokol og Carter, at det er det værd i det lange løb, da det i sidste ende vil begrænse mængden af ​​ubehag og smerte, du oplever fra dit forhold.

Men at fokusere på, hvad der sker i dit forhold og inden i dig, er ikke det eneste, du kan gøre for at begrænse smerten ved at elske en narcissist. At få terapeutisk støtte kan komme langt i at beskytte dit hjerte og dit forhold.

Eleanor Payson mener, at den vigtigste strategi er at nå uden for systemet for dit forhold - inklusive dit familie og venner - og find en objektiv støtteperson (ideelt set professionel), der ikke har nogen forbindelse eller tilknytning til din partner. Vær ærlig over for denne person, opfordrer hun. Hvis han eller hun ikke 'får det', skal du gå videre og fortsætte, indtil du finder en kompetent, troværdig professionel, der kan tilbyde dig ærlig og direkte feedback. Få en anden og tredje mening, hvis du har brug for det. Du har brug for mindst et jordforbundet vidne for at validere din virkelighed.

Når du har støtte, foreslår Payson følgende:

1. Identificer den mest giftige adfærd.
2. Målret disse for indstilling af grænse og grænse.

Hvordan håndterer du effektivt en narcissist?

Der er metoder til at håndtere en narcissist, men i sidste ende afhænger det af dit valg. Planlægger du at forblive i forholdet og prøve at få det til at fungere på trods af at du kender farerne?

Eller vil du træffe beslutningen om at forlade forholdet?

Relaterede: Hvad er gasbelysning? 11 subtile tegn på gasbelysning at se efter i dit forhold

Hvordan ved du, hvornår det er tid til at gå væk fra en narcissistisk partner for godt?

Mens det at være i et forhold med en narcissist kan virke umuligt, derermåder at få det til at fungere ved mange lejligheder. Men som i ethvert forhold, når du fornemmer, at forholdet ikke er sundt eller gør mere skade end ikke, skal du være villig til at træffe beslutningen om at afslutte det.

Der er forskellige tegn på at genkende, hvornår du har brug for at rejse, hvis du går sammen med en narcissist - men disse kommer med deres egne kampe, som andre almindelige forhold måske ikke har.

Når du er klar over, at trods alle dine bestræbelser, fortsætter forholdet med at ødelægge din selvfølelse, for ikke at nævne din lykke , siger Payson, så er det tid til at komme ud. Farepunktet her er at indse dette i tide, før du er så udtømt og forvirret, at du har mistet evnen til at handle på dine egne vegne og komme ud, forklarer hun.

Mens det at træffe valget om at forlade en narcissist er en ting, er det faktisk en helt anden ting at gøre det. Narcissistik er faktisk overraskende følelsesmæssigt skrøbelig og kæmper ofte med ting, de ikke forstår, som hvordan du muligvis kunne være ulykkelig i et forhold tildem. Men hvis du lider i dette forhold, kan det være en beslutning, du er nødt til at tage.

At gå væk fra en narcissist er en af ​​de sværeste ting at gøre, siger Denna Babul. De kan lægge på charmen og trække dig tilbage i det øjeblik de føler at du ikke ser dem som centrum for dit univers.

Ifølge Babul kan det være tid til at komme videre permanent, hvis du er:

• Mister din egen identitet
• Deprimeret
• Føler sig konstant beskyldt eller talt ned til
• Følelse manipuleret
• Følelse af at være isoleret
• Tager al skylden
• Bliver verbalt eller følelsesmæssigt misbrugt

Husk, at NPD-tegnene, der findes i din partner, kan se anderledes ud for dig end en anden, afhængigt af graden af ​​involvering, du måtte have med NPD-personen, forklarer Payson. Kort sagt foreslår hun, at du først skal vente og se tilgang, hvis du har mistanke om, at din partner kæmper med NPD, før du kender det sande omfang af deres narcissistiske tendenser.

Hendes råd? Spring ikke ind med begge fødder. Du skal simpelthen gå langsomt - meget langsomt, anbefaler Payson. Dette opnår to beskyttende mål. Den ene, du har en bedre chance for at modstå fristelsen til at gå alt sammen med dine følelser, især hvis du oplever den klassiske kærlighedsbombning, som undertiden kan være ret subtil.

Parade dagligt

Delvis er dette for at give dig tid til at tænke og observere, men det er også af en anden grund: Hvis din potentielle partner har NPD-kvaliteter, kan dette langsomme tempo frustrere og irritere dem, siger Payson, hvilket vil gøre dem mere skødesløse og tilbøjelige til at vise de tendenser, der vil afsløre dybden af ​​deres narcissisme.

Hvis du går videre mod forpligtelsesfasen - såsom eksklusiv dating, ægteskab, køb af et hus, fødsel af et barn eller en hvilken som helst tærskel, der signalerer den 'tunge løft' fase af et forhold til NPD-personen - vil du begynde at være vidne hidtil skjult og mørk side af din partner, advarer Payson.

For eksempel er det nogle gange en øjeblikkelig, dramatisk og chokerende opførsel (han vender aldrig tilbage på din bryllupsnat, men hænger ud i baren og flirter med nogen), siger Payson. Imidlertid kan et mere subtilt skifte være en uforklarlig, intermitterende og gradvis afsat opførsel eller i stedet måske periodiske skræmmende raseriepisoder. Endnu et skift kan være en snigende og ubarmhjertig kampagne med kritik mod dit udseende, dine venner, din inkompetence, i en nøddeskal, selve din personlighed.

At være informeret om disse narcissistiske personlighedstræk hjælper dig med at få øje på en narcissist og lære at håndtere en narcissist, hvis du pludselig er klar over, at du er i et forhold til en.

Har dit forhold brug for en genstart? Tjek disse 13 måder at komme tættere på som et par .