Sådan stopper du med at male dine tænder, fordi det ikke er let at løsne din kæbe i 2020

Du har måske set indlægene flyde rundt på sociale medier, der siger noget i retning af, dette er en påmindelse om at fjerne din kæbe, kun for at indse, at du faktisk klemmer din kæbe og ikke engang har bemærket det. Wow, hvor længe gjorde jeg det? Du spørger dig selv.

Hvis dette lyder velkendt, er det ikke alene; mellem valgstress og pandemi, tandlæger rapporterer en mærkbar stigning i kæbesmerter og knækkede tænder, med tænder, der slibes. Der er faktisk et navn til det - bruxisme - som American Dental Association (ADA) siger er en tilstand, der indebærer sammenbinding eller slibning af tænderne (undertiden hørbar, andre gange ikke). Hvis du ikke engang er klar over, at du i første omgang sliver tænderne, er der da et håb om at kunne stoppe? Her er de tegn, tandlæger råder dig til at kigge efter, før problemet virkelig beskadiger dine tænder.

Hvad forårsager tandslibning?

Den gode nyhed er, at det kan tage år for tandslibning at forårsage store tandproblemer, ifølge ARM & HAMMER Tandpleje ekspert og tandlæge Derek Wallin, DDS .Dr. Wallin siger, at nogle af de symptomer, der er lette at få øje på, omfatter hovedpine og kæbesmerter - især ved vågne op - men med tiden kan tænder slibes faktisk ned på emaljen på tænderne. Ikke kun kan dette føre til hulrum, men forskning viser det kan føre til overfølsomhed, ændring i kæbefunktion og endda tænderbrud.

Relateret: 4 ting, som din tandlæge ikke fortæller dig

Clenching og slibning af tænder er ekstremt almindeligt, for de fleste mennesker, der oplever dette, er det typisk episodisk, hvilket betyder, at det kommer og går i episoder, forklarer Dr. Wallin. Disse er typisk i episoder eller perioder i vores liv, der er mere stressende; de mest almindelige tidspunkter, hvor folk maler tænder, er under ændringer i liv -begivenheder, såsom en flytning, en jobændring, forholdsændring eller andre stressende begivenheder, folk oplever.

Den gode nyhed er, at der kan handles i form af en tur til tandlægen, hvor du kan kontrolleres for tidlige tegn på slid på din emalje (at nævne, at du slibe tænder eller klemme din kæbe under din regelmæssige tandrensning kan også være hjælpsom). Men hvad nu hvis de finder tegn på bruxisme? Her er de tre øverste ting, du kan gøre for at få den rette behandlingsplan på plads.

Relateret: Den tid George Clooney brød sine to forreste tænder

Sådan stopper du med at slibe tænder

1. Find ud af, hvilken type bruxisme du har

Forskere bryder bruxisme op i to kategorier - vågen bruxisme og søvnbruxisme - og de to ser ud til at stamme fra forskellige årsager. Vågn bruxisme bemærkes ofte som et tegn på stress, mens søvnbruxisme betragtes som en søvnforstyrrelse . Hærdende vågen bruxisme er afhængig af, at personen lægger mærke til, når de knytter deres kæbe eller slår tænderne og stopper, mens der ikke er nogen kur mod søvnbruxisme, hvilke undersøgelser bemærker forekommer hos ca. 13 procent af voksne. Din tandlæge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilken type du har efter en undersøgelse og gennemgang af dine vaner.

2. Fokus på stressreduktion

Når det kommer til tænder slibning i dagtimerne, er der igen ikke så meget en kur som at dyrke opmærksomhed. Undersøgelser har fundet en direkte sammenhæng mellem bruxisme og tilstande som angst og depression , hvilket betyder uanset din type bruxisme, der er en fordel ved at prioritere din mentale sundhed.

Patienter, der finder deres dagopgaver er stressende - som dem, der stirrer på en computerskærm hele dagen - kan også finde sig i at klemme sig hele dagen, bemærker Dr. Wallin. Ethvert let udgangspunkt for at rette op på dette er at lave noter og placere dem i nærheden af ​​din computer, der siger STOP, hvilket minder dem om at slappe af i kæbemusklerne.

Sundt nyhedsbrev

3. Få en mundskærm

Søvnbruxisme er meget mere almindeligt, ifølge Dr. Wallin, der siger: I det store og hele knytter flertallet af mennesker sig og slibe tænder, mens de sover. Det mest almindelige behandling af søvnbruxisme er okklusale skinner, også kendt som mundbeskyttere, der er lavet af akryl eller vinyl, ideelt tilpasset til dine tænder. Det bemærkes også at nogle intraorale apparater, der bruges som behandling til snorken, også kan hjælpe med søvnbruxisme, hvis begge er til stede.

Jeg anbefaler, at patienter ser deres tandlæge for en bestemt natbeskyttelse, der er designet til at passe til deres mund og, mere specifikt, deres parafunktionelle vane, [et smukt ord for] en dårlig eller unormal vane, rådgiver Dr. Wallin. ... Jeg opfordrer også mine patienter, der muligvis kan gøre det, til at bære deres nattevagt, mens de arbejder; [ganske vist] dette fungerer bedst for folk, der arbejder hjemmefra eller mere uafhængigt på deres arbejdssted.

Hvis du maler tænderne om natten og ender med en mundbeskyttelse, anbefaler Dr. Wallin ofte, at patienterne bærer det om dagen, hvis det er muligt. Det anbefales at se din tandlæge for en mundskærm for at sikre, at den er tilpasset din specifikke bid. Ikke kun er de mere holdbare, men også ved at tilpasse det til din bid betyder, at de kan fremstilles med ethvert slid, der allerede er til stede fra bruxisme taget i betragtning. Dette er selvfølgelig den dyrere mulighed, men især vigtig, hvis du har fået udført noget tidligere tandarbejde, såsom kroner, der skal tages højde for.

Relateret: 5 måder at spare penge på tandlægen

Natvagter er et tandudstyr, der er designet specifikt til din mund, og der er funktioner, vi designer ind i natvagterne, der hjælper med at minimere visse og specifikke vaner, som ikke er mulige at genskabe i en over-the-counter nattevagt, konkluderer Dr. Wallin. Jeg vil stærkt anbefale at søge hjælp fra din tandlæge for at diagnosticere og behandle tilstanden korrekt, igen ideelt på et tidligt tidspunkt.

Læs derefter denne aldersspecifikke guide til at få et smukt smil.

Kilder

• American Sleep Association, Bruxisme - tandslibning symptomer, behandling og årsager .
• Nuværende behandlingsmuligheder inden for neurologi (2016), Nuværende behandlinger af bruxisme .
• Derek Wallin, DDS (ARM & HAMMER Tandplejeekspert)
• Journal of the American Dental Association(April 2005), Maler du tænderne?
• Journal of Conservative Dentistry(September-oktober 2016), Søvnbruxisme: Nuværende viden og moderne ledelse .
• Journal of Indian Prosthodontic Society(September 2010), Bruxism: A Literature Review .
• Journal of Research in Personality (juni 2010), Tandslibning: Er følelsesmæssig stabilitet relateret til bruxisme?