Rob Lowe om de tricks, han bruger til at forblive lav-carb og hvorfor is er hans kryptonit

Hvis du så Parker og fritid , du så Rob Lowe portræt helsekostjunkien, fitness -besat og meget energisk Chris Traeger. Og selvom det bestemt er overdrevet lidt, deler karakteren, som Lowe ofte har været omtalt som en af ​​hans favoritter gennem årene, nogle ligheder med skuespilleren i virkeligheden liv . Bortset fra at fronten ikke ser ud til at blive gammel, er Lowe kendt for at være fit og ekstremt aktiv. Traegers hemmelighed er, at han løb 10 miles om dagen. Lowe's? Atkins-dietten .

I de sidste 20 år har Lowe fulgt en lav-carb livsstil . Det er en måltidsplan, som han siger har givet ham ubegrænset energi, en trimmerfysik og har hjulpet ham med at forblive i den bedste form af sit liv, hvoraf sidstnævnte er vigtig for hans seneste rolle. På 9-1-1: Lone Star (som har premiere den 19. januar), spiller skuespilleren Owen Strand, en brandmand i New York City, der flytter til Austin, Texas. Det er en koncert, der får ham til at hænge af bygninger og engagere sig i de adrenalinfremkaldende stunts, han lever for.

Parade.com fangede stjernen i det kommende Fox-drama for at høre om, hvad vi kan forvente af hans seneste rolle, hvordan han inkorporerer Atkins-principperne i sin hverdag, og hvorfor det er nøglen til at holde ham alene og komme ude. lykkelig. Lowe indrømmer også, at han trods alt er menneske og af og til afviger fra sin diæt, ofte på grund af en mad, han kærligt omtaler som sin kryptonit.

Relateret: Rob Lowe brims med grænseløs entusiasme - for store bølger, hans 27-årige ægteskab og nye tv-projekter

Hvad tiltrak dig til rollen som at spille en brandmand på 9-1-1: Lone Star ?

Nå, jeg er en enorm Ryan Murphy-fan, og alt hvad han gør i fjernsynet er bare fremragende. Og han og jeg havde forsøgt at finde noget at gøre sammen i næsten 19 år siden Nip / Tuck . Og til sidst kom vi op med dette. De skrev det for mig, designet det omkring mig, og det sker ikke hele tiden. Og det er en fantastisk karakter. Verden er fantastisk. Det er adrenalin, det er action, det er en uventet komedie. Det er en rigtig sjælden blanding. Og showet er fantastisk.

Fik du noget skøre træning eller stunts til dette?

En af de ting, der appellerer til mig om en brandkaptajn, er den fysiske krævelse til rollen. Og om det er noget så normalt som bare at bære gear og udstyr og have 70 pund på ryggen og klatre op på stiger for at blive bundet i 10 historier om jorden, hver dag har fået nye udfordringer, fysiske og mentale. Og det kan jeg godt lide, for når jeg kommer hjem om natten, føler jeg virkelig, at jeg har opnået noget. Jeg trænede med brandvæsenet med det tunge udstyr, og det var fantastisk. Jeg tilbragte meget tid i brandhuset og spiste måltider med de forskellige besætninger. Men desværre har mit kvarter Santa Barbara lidt katastrofale skovbrande og oversvømmelser i de sidste par år. Og jeg har haft personlige oplevelser i virkeligheden med mange første respondenter og er blevet venner med dem. Så jeg vidste virkelig allerede meget om, hvad der får disse fyre og gals til at kryds.

Relaterede: Rob Lowe om julefilm og minder

Hvad er den mest intense ting, du har gjort, mens du filmer dette?

Åh, der har været så meget. Den allerførste dag, det allerførste skud, vi nogensinde gjorde på showet, var vi 78 historier om Times Square på Manhattan - min karakter kommer oprindeligt fra New York City - og stod på afsatsen til en bygning, ligesom lige på afsatsen. Selvfølgelig havde jeg en sele på, så jeg ikke ville falde af. Men helt sikkert niveauet af svimmelhed er ret ekstraordinært.

Åh wow. De slog dig lige ind. Dag én - tid til at hænge en bygning af!

Ja. Bogstaveligt talt. Ret til de gode ting.

Du har fulgt denne Atkins lav-carb livsstil i mere end 20 år. Hvordan har du det med det?

Grunden til at jeg gør det er, hvordan det får mig til at føle. Og hvad jeg oprindeligt bemærkede, var at jeg havde så meget mere energi. Og at lave et show som 9-1-1: Lone Star uden energi ville være en nonstarter. Jeg fandt også, at jeg ironisk nok følte mig mindre sulten. Og det var en fantastisk tilføjelse til mit træningsregime. Jeg brugte ikke rigtig denne livsstil som et vægttab, men den ekstra fordel er, at det er fantastisk til det. Jeg stoppes hver dag af folk, der taler om, hvordan de var i stand til at tabe sig på det. Så det har den ekstra fordel. Det har fordelen ved at give dig energi, hvis du allerede er i god form og hjælpe dig med at tabe sig, hvis du måske ikke er det.

Har du overhovedet afvist fra planen, og hvis du gør det, bemærker du en forskel?

Det er ikke en diæt, det er en livsstil. Så der vil være dage og måltider og måske uger, hvor jeg ikke er så disciplineret, som jeg gerne vil være, fordi jeg holder på i det lange træk. Så hvis jeg tager til Italien, og jeg er på ferie, gæt hvad? Jeg har meget pasta. Og du bemærkede bestemt forskellen. Du gør. Hvis jeg ikke spiser i Atkins-området, kan jeg mærke den træghed, at den slags ooh en lur efter et stort måltid kan være en god følelse. Og det har du bare ikke, når du følger programmet.

Og du ser ikke ud som en fyr, der typisk skal tage lur.

Ingen! Det gør jeg heldigvis ikke (griner) . Jeg er 20 år foran mig endnu.

(Hilsen Atkins)

Gå igennem, hvordan dine typiske måltider og snacks ser ud på dette program.

Til morgenmad skal jeg have æg. Jeg elsker mine æg. Og jeg elsker min bacon . Så æg, bacon og en salat er min favorit morgenmad. Og så til frokost gør jeg måske fisketacos og let på den faktiske tacoskal. Jeg kan gøre det med salat eller noget. Og så kan aftensmad være kylling. Jeg kan godt lide kyllingeparmesan, jeg kan godt lide lidt bøf , igen en stor salat. Jeg fortsætter med at rotere alle de ting. Jeg er en slags skabning af vane, så måske en slags fiskemiddag, men det er sådan. Og det er lækkert og virkelig godt for mig. Det føles ikke som en diæt, og det er noget, der er bæredygtigt på lang sigt.

Hvordan er dit typiske træningsprogram lige nu?

Nå, den bedste form for træning er en, hvor jeg ikke har lyst til at træne. Så skiløb, surfing, vandreture, tennis. Og det kunne jeg gøre hele dagen, og det føles aldrig som en træning. Når jeg faktisk skal træne, laver jeg en form for kredsløbstræning, ellers får jeg cardio og vægte på det samme. Så jeg vil gøre bryst, ryg og ben med springtov imellem hver øvelse eller noget lignende. Så du får lidt af alt.

Så det lyder som om du slags hader at samles inde i gymnastiksalen, og du hellere vil være udendørs og gøre noget eventyrlystent

Helt sikkert. Fordi det at træne for mig har aldrig handlet om, hvordan det får mig til at se ud. Det er bare en ekstra fordel. Det handler om, hvad det gør med mit hoved og mit humør. Hvis jeg ikke er aktiv, hvis jeg går omkring fire dage uden noget aktivt, har jeg ærligt talt lidt lavt niveau depression . Og at være ude i solen og være aktiv får mig til at føle mig rigtig godt.

Min nye yndlings ting er foliering. Og det er dybest set en vinge, der er under vandlinjen i dit surfbræt eller stand-up padlebræt. Og når du kommer i gang med en bestemt hastighed, flyver vingen under vandet, og den hæver dit bord op. Så det eneste, der er i vandet, er denne lille fløj. Det er fantastisk. Og det giver dig mulighed for at surfe, når der er meget små bølger, når forholdene er skøre, og du flyver uden modstand. Det er det samme koncept, hvor alle superracingbåde nu har en folie under sig, og skroget kommer op af vandet i hastigheder. Men det er også en slags farlig årsag i slutningen af ​​dagen, det er dybest set bare en kæmpe kniv under vandet. Så hvis du falder, vil du ikke komme i kontakt med den kniv 40 miles i timen!

Gør du noget andet for at imødekomme din mentale sundhed?

Jeg gør. Det er sjovt, når de nogle gange siger, at dine fejl også kan være dine stærkeste punkter. Som om jeg kunne være lidt egoistisk. Jeg ved, at det er chokerende at komme fra en skuespiller. Men det gør det også muligt for mig at være rigtig god med mine grænser, om at tage tid for mig og så gør jeg det. Jeg er omkring mange mennesker, der gør hvad jeg gør. Vi har et stort besætning, og jeg er altid ude, og det er fantastisk, men jeg skal også være alene. Jeg har brug for at være stille og tænke og drømme og planlægge og planlægge og lytte til, hvad der foregår i mit hoved. Det er her alle mine bøger kom fra. Og det kan jeg kun gøre, når jeg er stille. Så jeg prøver at tage tid i slutningen af ​​hver dag, sidde ved ilden og tænke og være stille, efterlade mig selv med mine tanker. Det er min form for meditation . Og jeg er også meget disciplineret med at have tid til at træne. Jeg lader ikke noget komme ind for at komme i vejen for det. Alle, uanset hvor travle de er, skal være i stand til at finde ud af en måde at have en halv time til 45 minutter på at afsætte til sig selv. Sandfærdigt. Det er åbenbart lettere for folk, der har adgang og tid og job, der tillader det, men en halv time er ikke meget at spørge, om det er til dit eget mentale og fysiske velbefindende.

Hvordan arbejder du denne gang, når du er på farten, eller når du er klar til en ekstra lang dag?

Godt 9-1-1: Lone Star er det første show, hvor det ikke har været muligt, men på hvert andet show har jeg: West Wing, The Grinder , Parker og Rec , Brothers & Sisters , Kode sort , Jeg tog aldrig en frokostpause. Hvad jeg ville gøre er, at jeg ville spise noget 45 minutter før vi skulle bryde til frokost og til frokost træne jeg. Og det var en fantastisk plan, virkelig let. Og du skal bare have det travlt, men frokostpauser er en fantastisk måde at snige sig i en træning på. Og selvom det er så simpelt som bare at gå rundt for folk. Hvis de ikke ønsker at gå i gymnastiksalen, ikke kan gå i gymnastiksalen, ikke kan kaste på tøjet, ikke vil svede, har ingen steder at tage et bad, bare gå.

Relateret: 5 måder, du kan forbedre dit helbred, uanset hvor du bor

Eventuelle andre wellness-tricks, som du sværger ved?

Det er meget nyttigt, at jeg har været i bedring fra stoffer og alkohol, ædru i næsten 30 år. Og det ændrede mit liv, fortsætter med at ændre mit liv. Det er nu bagt ind i mit DNA. Så det er bare en del af, hvem jeg er. Men for folk, der drikker og bliver lidt skøre i weekenden eller noget, er det altid noget at holde øje med. Og det er endnu en ting, du skal styre, hvis du gør det.

Det lyder som om du er god til at holde fast ved denne diæt, ædruheden og sørge for, at du har den mentale sundhedstid. Hvad er hemmeligheden bag din selvdisciplin?

Det er virkelig interessant. Det er meget kontraintuitivt. Ædruheden er baseret på at indrømme, at du ikke har nogen disciplin, at du selv ikke er i stand til at gøre det selv. For du har prøvet, og du har prøvet, og du har prøvet, og det har ikke fungeret. Så du bliver nødt til at se på en magt, der er større end dig selv, for at fjerne den fra dig. Og så kommer du ind i et 12-trins program, og det er den eneste måde, det fungerer på. Den eneste måde. Nu træner ting og spiser ting, det handler om disciplin for mig. Og jeg er heldig, at jeg i det mindste har det i det område (griner) .

Hvilket råd har du til folk, der ønsker at tipse tå ind i Atkins måde at spise på?

Mit råd er at ikke tænke på det som den slags ting, du har for at få helt ret. Det er bedre at få det lidt rigtigt og lave fejl end slet ikke prøve. Så start bare. Hold det simpelt. Det er grunden til, at jeg gør det. Det er virkelig den nemmeste sunde spiseplan, jeg kender til. Det kræver mindst tænkning, mindst mulig planlægning. Det er bare lave kulhydrater. Alle ved, hvad en carb er, og i det øjeblik du begynder at tælle dem og skære dem, er du på vej.

Er det dybest set tre måltider om dagen og en snack?

Der er hvad jeg elsker ved det. Der snackes absolut. Og ikke for at være over pikant, men Atkins-stængerne og shakes er så forbandet gode, at du vil tro, at de er falske. Du siger, der er ingen måde, de er gode på. Lige nu sidder jeg i min bil. Jeg kigger i min handskeæske, og der er fem chokolade jordnøddesmørstænger derinde, og du når du får det 3: 30/4: 00 om eftermiddagen, skal jeg spise noget, eller jeg myrder nogen, de passer til alle af profilen for, hvad du prøver at gøre, og de er lækre! Og så igen, at spise godt bør ikke være som at tage din medicin. Det burde ikke være svært, og det er det virkelig ikke. Du skal lige vide, hvad du laver.

Jeg elsker det, du sagde, når du går til Italien, der sker pasta. Er der andre fødevarer, som du absolut ikke kan modstå, der tager dig ned? Ligesom is?

Det er præcis det! Det er is. Bingo. Jeg har en løbende kamp med is. Jeg ved ikke, hvad det handler om. Jeg havde engang nogen til at give mig et mentalt tip til det. De ser det smeltede, og hvis du stadig vil spise det ... Af den måde har jeg prøvet det. Det virker ikke. Is tager mig ned hele tiden.

Er din familie forbudt at bringe det ind i huset, eller får du dem i det mindste til at skjule det i fryseren?

Jeg har forsøgt at få dem til at forbyde det, og ingen af ​​dem vil gøre det. De vil ikke. Det ville være så let at ikke have det i huset, men mine drenge elsker det. Og min kone er som: Når drengene er her, har de brug for det. Bare spis det ikke. Jeg er som: Se, min viljestyrke går kun så langt. Hjælp mig herude. Men jeg har ikke haft held. Det er helt min kryptonit. Den anden ting ved det, det er min kryptonit, når solen går ned. Jeg har ikke været i stand til at finde ud af dette. I løbet af dagen kan jeg gå forbi det hver eneste gang. I det øjeblik solen går ned, er alle væddemål slået fra!

Tjek disse opskrifter med lavt kulhydratindhold og keto-is.