Ja, du kan spise keto i Taco Bell - her er 10 ernæringsekspert-godkendte muligheder

På den keto diæt og ikke sikker på, hvad du kan bestille, når du kører op til Taco Bell? Ingen problemer! Der er faktisk nogle gode keto-muligheder i den populære fastfoodkæde, som sandsynligvis kommer som en behagelig overraskelse, da vi forbereder os på en travl feriesæson, der ikke giver os en masse fritid til at lave mad. Så hvis du leder efter det bedste keto-venlige muligheder på Taco Bell , vi har dem.

Ketodieten er meget rig på fedt, har tilstrækkeligt protein og er meget lav i kulhydrater. Med keto er målet, at kroppens stofskifte bruger fedt til brændstof i stedet for glukose, hvilket gør det muligt for kroppen at efterligne en faste tilstand, forklarer Meredith Chandler, MS, RDN, en ernæringsekspert hos Atrium sundhed. Hun tilføjer det somså længe du er villig til at foretage et par udskiftninger, kan du stadig få fat i nogle favoritter fra dit yndlings mexicanske fastfoodsted med et keto-venligt twist, fra morgenmadsmuligheder til middag og snacks om aftenen.

De enkleste Taco Bell keto-hacks inkluderer typisk fat i ekstra proteiner som kylling eller oksekød og veggie-add-ons som salat, løg, peber og tomater. Du vil også gerne springe over tortillas, taco-skaller, chips, ris, bønner og stegt bønner, siger sygeplejerske og ernæringsekspert Emily Weaver , ejer af Root Power Nutrition LLC.Mens bønner er en god proteinkilde til en vegansk eller en vegetarisk diæt, indeholder de også meget kulhydrater. Saucer har også en tendens til at være højere i kulhydrater, tilføjer hun og bemærker, at det er OK at inkludere strimlet ost, creme fraiche og guacamole til fedt.

Leder du efter flere detaljer?Her er 10 lækre, ernæringsekspert-godkendte Taco Bell keto-muligheder.

Taco Bell Keto-muligheder

1. Power Menu Bowl

Taco Bells strømmenuskåler en af ​​de bedste muligheder for keto dieters. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC og ejer af Culina Sundhed siger, Dette er sandsynligvis den nemmeste at fremstille keto, fordi ingredienserne er de nemmeste at tilpasse. Chandler tilføjer, en kylling, bøf eller grøntsagskål uden ris eller bønner, og prøv at tilføje ekstra salat, pico de gallo og guacamole. Sørg også for at lade af med ekstra saucer.

to. Taco salatfest

Weaver siger, at denne salat er en god mulighed, hvis du laver nogle justeringer, for i modsætning til almindelig tro er alle salater ikke skabt ens. Du bliver nødt til at fjerne bønner og ris, tortillastrimlerne og undgå at spise skallen, som den serveres i, og bede om lidt ekstra salat, salsa, ost og oksekød, så har du et meget mindre carb-tungt måltid på dine hænder. Chandler tilføjer og bemærker, at du også kan tilføje guacamole og creme fraiche.

Relateret: 56 sunde keto diætopskrifter

3. Bøf Burrito

Bøf til morgenmad? Selvfølgelig! Weaver siger, at dette kan være en god morgenmadsmulighed, hvis du får den uden tortilla, serveret i en skål uden kartoflerne. Bed om æg til at pakke et slag.

Fire. Morgenmad Crunchwrap

Morgenmad Crunchwrap leveres med bacon , ost, røræg og hashbrun i en tortilla. Samuels siger, du bliver nødt til at fjerne wrap helt og helt fjerne hash browns for at gøre det keto.

5. Cheesy Roll Up

Med mexicansk mad kommer chips til at tænke på som en top snack - men der er også andre, mere keto-venlige snacks. Prøv at vælge en ostrulle og dypp den i guacamole eller tag en få kulhydrater grøntsag og top det med guac.

Relateret: 17 Keto-snacks at spise mellem måltiderne

6. Mini skillet skål

Denne skål indeholder kartofler, så alle tre ernæringseksperter siger, at de giver kartoflerne videre og tilføjer mere protein som bøf eller æg.

7. Oksekød Burrito Supreme

Lige uden for flagermusen skal du fjerne tortilla og bønner. Forvandl det bare til en burritoskål uden ris eller bønner. Denne har grøntsager, så det ville være den bedste keto-venlige burrito-mulighed, forklarer Samuels.

Relaterede: 13 Easy Keto Dessert Opskrifter

8. Stor ristet Burrito

Dette er endnu et måltid, hvor du bliver nødt til at fjerne mel tortilla og kartofler. Weaver foreslår at spørge, om du kan gøre det til en skål, så du bare har at gøre med kød og ost.

9. Fem lag Burrito

Der er over 60 gram kulhydrater i denne burrito, som de er, og de eneste keto-venlige ingredienser er oksekød, creme fraiche og strimlet ost, siger Weaver. Bed om denne i en skål uden tortilla og tilsæt ekstra grøntsager.

Parade dagligt

Relaterede: Sådan spiser du veganer på Chick-Fil-A

10. Cheddar chips

Taco Bell sluttede sig til keto snack dille med deres linje afcheddar chips.Når man ser på makroer, er der kun 2 gram kulhydrater, 11 gram fedt og 14 gram protein i disse chips. De har 420 milligram natrium, hvilket er cirka en fjerdedel af det daglige anbefalede saltindtag, så jeg ville ikke have disse hver dag, men i en knivspids er dette et anstændigt alternativ til kartoffelchips, hvis du har lyst, forklarer Samuels.

Næste, her er 150 fødevarer at spise på keto-dietten .

Brug for en hurtig keto diæt forklarer? Se TMI Show: