Fra fælles sundhedssupportere til energiboosters, her er de 10 bedste anti-aldringstilskud på markedet

Find Ud Af Dit Antal Engel

Navn:

Fødselsdato:

Sammen med en Sund diæt og regelmæssig dyrke motion , mange håber, at anti-aging kosttilskud kan få dig til at se ud og føle dig som en yngre og mere levende version af dig selv. Men det er ikke altid let at finde disse kosttilskud. Der er ingen magiske piller, der fungerer for alle, så du bliver ofte nødt til at vælge et supplement baseret på dine individuelle behov.

Husk, at kosttilskud ikke undersøges af Food and Drug Administration inden de sælges, hvilket betyder, at det normalt er op til dig at afgøre, om de passer godt. Kosttilskud er heller ikke en erstatning for en sund livsstil, siger S cott Kaiser , M.D. , geriatriker og direktør for Geriatrisk kognitiv sundhed ved Pacific Neuroscience Institute i Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien. Og hvis du kan få alle dine nødvendige næringsstoffer fra mad, skal du, siger Elizabeth Ko, M.D. ., medicinsk direktør for UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.

Stadig, siger Kaiser, er der bestemt et sted for kosttilskud med hensyn til at støtte sund aldring.

Vil du have hjælp til at komme i gang? Fra fælles sundhedsunderstøtter til energi og hjerne boostere, disse er de bedste anti-aging kosttilskud derude.

Bedste anti-aldringstilskud

Naturlavet gurkemeje curcumin

(Amazon)

Hvis du ikke er fortrolig med det, er curcumin den vigtigste aktive forbindelse i gurkemeje. Forskning har knyttet curcumin til forsinkede tegn på ældning, sandsynligvis på grund af dets antioxidante virkninger. Gurkemeje, med sin potente bioaktive forbindelse kaldet curcumin, har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, siger Ko. Curcumin er forbundet med øget levetid hos insekter og mus, men disse fund er ikke altid blevet replikeret, og der er ingen humanstudier tilgængelige. Nature Made's $ 26 curcumintilskud indeholder 500 milligram gurkemeje og har ingen farve tilsat, kunstige smagsstoffer eller konserveringsmidler. Tjek Nature Made Gurkemeje Curcumin på Amazon.

Koenzym Q10 200 mg supplerende softgels

(Mål)

Der er nogle beviser, der tyder på, at koenzym Q10 (alias CoQ10) kan hjælpe med at reducere udseendet af fine linjer og rynker. En undersøgelse fandt ud af, at CoQ10 kan hjælpe med at mindske oxidativ stress (dvs. skade på dine celler), mens en anden fandt ud af, at folk, der tog CoQ10, havde en signifikant reduktion i rynker og forbedret hudens glathed end dem, der ikke tog kosttilskuddene. Det kan også reducere muskelsmerter og -smerter forbundet med kolesterolreducerende medicin, siger Kaiser. Denne $ 14 version fra Target's Up & Up line er mejeriprodukter, gluten - og sukkerfri. Tjek ud Koenzym Q10 200 mg supplerer softgels her . Relaterede: Shopping for din fyr? Her er de top 10 bedste anti-aldringsprodukter til mænd

Nature's Bounty C-vitamin

(Amazon)

C-vitamin har en alvorlig rep som en immunforstærker, men det kan også stimulere kollagenproduktion i din krop. Som et resultat kan det hjælpe med at sænke din rynkeudvikling. Det kan også hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, der kan føre til for tidlig celle aldring. Hvis du beslutter dig for at tage C-vitamin for immunforsvaret anbefaler Kaiser også at tilføje zink til blandingen. (Det hjælper også med at øge dit immunforsvar.) Denne flaske fra Nature's Bounty har næsten et års forsyning med C-vitamin - og det koster kun $ 8. Tjek Nature's Bounty C-vitamin på Amazon.

Relaterede: Intimideret af retinol? Disse 10 retinolcremer er en god måde at lette dig selv på

Heliocare

(Amazon)

Mens intet erstatter solcreme , Heliocare arbejder på at beskytte din hud indefra og ud ved hjælp af polypodium leucotomos bregne. Denne bregne har vist sig at tilbyde nogle beskyttende effekter fra solskoldning og aldringseffekterne af UV-stråler, ifølge American Academy of Dermatology . Jeg bruger Heliocare selv i sommermånederne, siger Gary Goldenberg , M.D., assisterende klinisk professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai Hospital. Det er videnskabeligt bevist, at det hjælper med at forhindre UV-induceret hudskade, når det bruges sammen med solcreme. Du kan få to måneders levering til $ 29. Tjek Heliocare på Amazon. Relaterede: Vi indsnævrede det, og her er de bedste æteriske olier til rynker og anti-aldring

Vital Proteins Collagen Peptides

(Vitale proteiner)

Kollagen er kendt for at understøtte sundt hår, negle og hud, men det hjælper også med led og bindevævssundhed. Dette $ 25 kollagenpulver fra Vital Proteins er let at bruge. Bare kast en scoop i din smoothie eller kaffe, så er du klar til at gå. Tjek ud Vital Proteins Collagen Peptides her .

Kulturel daglig probiotisk

(Amazon)

Dit fordøjelsessystem kan komme af vejen, når du bliver ældre, men probiotika kan hjælpe med at holde en sund balance mellem tarmbakterier, så alt fungerer glat dernede, siger Kaiser. Culturelle's $ 17 probiotika indeholder 10 milliarder kolonidannende enheder (CFU'er) til et alsidigt tarmmikrobiom. Tjek Culturelle Daily Probiotic på Amazon.

Relateret: Din Total Body Anti-Aging Plan fra hoved til tæer

Én dag kvinders 50+ multivitamin

(Amazon)

One a Day's 50+ multivitamin er specielt designet til at levere lidt af alt hvad du har brug for. Vitaminerne på $ 24,50 er formuleret til at understøtte din knoglesundhed, fælles sundhed, hjertesundhed, øjenhygiejne, immunforsvar og fysisk energi. Så stort set alt. Kaiser anbefaler at prøve at få dine essentielle vitaminer og næringsstoffer fra en sund kost. Men han siger, bestemt hvis din diæt er kort i visse næringsstoffer, kan det være en god måde at imødekomme denne mangel ved at bruge et multivitamin- og mineraltilskud. Disse vitaminer er fri for majssirup med høj fructose, gluten, hvede, sojaallergener, mejeriprodukter og kunstige sødestoffer. Se One One Day Women's 50+ Multivitamin på Amazon.

NU kosttilskud EGCg

(Amazon)

Epigallocatechin gallate (aka EGCg) er en type polyphenol, der findes i grøn te . Det har været knyttet til en lavere risiko for nogle typer Kræft og hjerte sygdom og menes at hjælpe med at understøtte cellulær sundhed. Nu er EGCg-tilskuddet på $ 19 vegansk og har et phytonutrient-indhold svarende til op til tre kopper grøn te. Tjek NOC Supplements EGCg på Amazon.

Elysium Basis

(Elysium)

Dette supplement på $ 40 indeholder nikotinamidribosid og pterostilben for at øge niveauerne af nikotinamidadenindinukleotid (NAD +) i din krop. Hvis du ikke er fortrolig med det, er NAD + en forbindelse, der findes i hver celle i din krop, der naturligt falder, når du bliver ældre. Forskning har foreslået kosttilskud, der indeholder nikotinamidribosid, kan hjælpe med at understøtte sund aldring. Tjek ud Elysium Basis her .

Parade dagligt

Berømthedsinterviews, opskrifter og sundhedstips leveret til din indbakke. Email adresse Indtast venligst en gyldig e-mailadresse.Tak for tilmeldingen! Tjek din e-mail for at bekræfte dit abonnement.

BN Organic Spirulina Powder

(Amazon)

Spirulina er fyldt med antioxidanter, der hjælper med at understøtte dit immunsystem, når du bliver ældre. Det indeholder også mange aminosyrer, som også hjælper med at holde dig sund. Spirulina har meget interessante potentielle sundhedsmæssige fordele - herunder at hjælpe med blodtryk - men du vil sikre dig, at du får det fra en velrenommeret kilde, så det ikke indeholder forurenende stoffer, siger Kaiser. BN's $ 35 spirulina pulver er organisk, vegansk og fri for konserveringsmidler, fyldstoffer, gluten og kunstige farver og smagsstoffer. Tjek BN Organic Spirulina Powder på Amazon. Næste op: 75 fuldt træningsprogrammer at prøve hjemmefra .

Kilder

S cott Kaiser , M.D., geriatriker og direktør for Geriatrisk kognitiv sundhed ved Pacific Neuroscience Institute i Providence Saint John's Health Center '
Elizabeth Ko, MD, medicinsk direktør for UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
Gary Goldenberg , M.D., assisterende klinisk professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai Hospital