'Hvis du fortsætter med at leve på denne måde, vil du dø': Tone It Up's Karena Dawn åbner sig om sin mentale sundhedsrejse

På grund af Dawn er en træner , wellness-iværksætter, medstifter af Tone It Up-appen og bedst sælgende forfatter af Tone It Up: Balanceret og smuk . Mens hun hjælper andre med at øve sig Selvpleje og finde positiv mental sundhed, var hendes egen rejse alt andet end let. Her, Dawn (den nye Chief Wellness Officer for CBD-firma ALTWELL) åbner op for hendes mentale sundhedsrejse til Parade.com. For mere fra Dawn kan du indstille vores live IGTV-interview med hende torsdag den 28. maj kl. PT / 16:00 ET til Parades IG-kanal!

Jeg var 13, da min mor blev diagnosticeret med paranoid skizofreni . Jeg har en masse barndomstraumer fra det. Ingen talte om mental sundhed tilbage i 90'erne, og da min mor endelig blev diagnosticeret, måtte jeg på biblioteket for at finde en bog om, hvad skizofreni var.

Min mor havde symptomer forud for det, men de blev ikke behandlet. Hendes symptomer manifesterede sig som religiøse og politiske vrangforestillinger, og hun ville også se tingene. Hvis din mor fortæller dig noget som en lille pige, tror du på det. Det tog mig år at finde ud af, at ting, hun fortalte mig, ikke var korrekte.

Relateret: 10 Mental Health Podcasts

Før min mors diagnose var jeg et meget aktivt barn. Jeg løb min første halvmaraton, da jeg var 12, og spillede på fodboldholdet. Derefter blev min verden vendt på hovedet. Jeg følte mig meget alene efter min mors diagnose, fordi ingen talte om det. Min mor var ind og ud af huset, og stigmatiseringen af ​​hendes sygdom fik mig til at skjule mange af mine følelser. Jeg vidste heller ikke, hvad der var ægte eller falsk, baseret på hvad min mor fortalte mig.

Ting gik ned ad bakke for mig derfra

Jeg forsøgte selvmord, da jeg var 13, og jeg gik ind på et dybt, mørkt sted. Jeg blev der i 10 år. Jeg dækkede mine følelser gennem usunde spisevaner og usunde valg gennem stoffer. Jeg undslap den måde.

Da jeg var 22, havde jeg denne tarmfølelse, at dette ikke var min liv . Jeg husker, at jeg tænkte: Hvis du fortsætter med at leve på denne måde, vil du dø. Jeg troede ikke, at jeg nogensinde ville opnå noget og troede, at jeg ville ende som min mor - hun mistede hende familie i mange år og hendes job. Men alene og i en mørk tilstand besluttede jeg endelig at foretage en ændring.

Se dette indlæg på Instagram

Vi er alle i en kollektiv tid med usikkerhed, og det kan indbyde til følelser af frygt og overvældning. Det er helt naturligt, og jeg føler det også, du er ikke alene Når disse følelser kommer op for mig, uanset om de kommer indefra eller de er indpodet af andre, vender jeg mig til meditation. Meditation har været en ikke-omsættelig del af min daglige praksis i årevis nu, og med alt, hvad der foregår, er det vigtigere end nogensinde. Det er videnskabeligt bevist, at meditation beroliger nervesystemet, reducerer stress og øger immuniteten. Når du er i et stressmiljø, er dit immunsystem også i fare. Så lad os alle trække vejret dybt, sænke farten, passe på vores sind og kroppe lige nu. Programmet Toned Body, Toned Mind i @toneitup-appen kombinerer meditation, yoga og selvpleje for at hjælpe dig med at føle dig stærk og centreret. Nu er det perfekte tidspunkt at starte det! Kat og jeg vil have dig til at have alt hvad du har brug for, så #TIUapp er helt GRATIS indtil 4/22, hvis du er nyt medlem Start programmet med mig på toneitup.com/freeapp ✨ xx

Et indlæg delt af På grund af Dawn (@karenadawn) den 13. april 2019 kl. 08:04 PDT

Jeg huskede, at jeg var mest glad, da jeg var fysisk aktiv

Jeg begyndte at undre mig over, hvornår jeg sidst var glad og indså, at det var, da jeg var en aktiv lille pige. Så jeg tilmeldte mig en triathalon. Jeg trænede i flere måneder, og selv når jeg ikke ville, løb jeg og svømmede i havet. Endelig kørte jeg på løbetiden fra Los Angeles til San Diego kl. 2 for at blive sat op. Da jeg krydsede målstregen, baldede jeg bare. Jeg tænkte, Wow, jeg kan faktisk opnå noget. Det var en stor ændring for mig. Jeg indså, at træningen fik mig til at føle mig godt, og at jeg havde brug for at være aktiv og at sætte mål for mig selv.

Jeg har kørt i mange år siden da, og jeg gjorde sundhed og velvære til min karriere. Selv som en lille pige ville jeg være personlig træner, og jeg vendte tilbage til det. Jeg begyndte at træne, kom ind i meditation og yoga og skiftede mine dårlige vaner til sunde. Jeg indså, hvor meget gladere det gjorde mig.

Relaterede: Sådan mediterer for begyndere

Jeg gik også til terapi for at hjælpe mig med at bevæge mig ud over mit barndomstraume.

Jeg fortryder ikke de ting, jeg har gennemgået i min barndom. Da min mor indså, at hun ikke var der for mig, da jeg voksede op, påpegede jeg, at hun opdragede mig ved ikke at være der. Jeg var nødt til at rejse mig selv og vokse op rigtig hurtigt, og jeg tror, ​​det gav mig drev og ambition. I erhvervslivet hjalp det mig med at lære at tage risici. Hvad er det værste, der kan ske? Jeg har allerede været der.

Parade dagligt

Jeg har prøvet hårdt på at opretholde min wellness-praksis under pandemien

Mental sundhed er især vigtig lige nu, fordi livet skifter og ændrer sig. Vi er alle nødt til at finde en ny normal, og det er vigtigere nu end nogensinde at være opmærksom på de ting, der gør os mentalt godt.

Se dette indlæg på Instagram

#TIUcheckin Lad os tale kreativitet En anden, der føler sig blokeret i karantæne? Da alt dette startede, kæmpede jeg for at tilpasse mig det nye normale og udnytte mit kreative udtryk. Og da jeg følte mig blokeret kreativt, havde jeg modstand mod alt andet ... træning, meditation, min sunde kostrutine ... endda at hente en ny bog eller en pensel. Jeg ved, at jeg ikke er alene om dette, så jeg vil fortælle, hvordan jeg begyndte at genopdage min inspiration ... * Øvelse af accept: Dette er et massivt skift for os alle, og det er OK at tage tid at tilpasse sig. Giv dig selv tilladelse og nåde til at føle det igennem! * Kom tilbage til de øvelser, der bringer dig glæde: For mig er det bevægelse, meditation, at komme ud natur , & øve taknemmelighed. Når jeg genindførte disse ting i min rutine, følte jeg min kreativitet gniste ⚡ * Lav plads til dig: Jeg skabte et helligt rum, hvor jeg kunne være alene om at skrive, meditere og skabe ~ selvom det bare er et lille hjørne af din stue , det hjælper! Husk, du er en smuk, kreativ sjæl etLad os alle tage os af os selv, så vi kommer ud på den anden side af denne følelse opfyldt og inspireret! Tjek ind nedenfor ... hvordan har du det? #SommerToneUp xxo

Et indlæg delt af På grund af Dawn (@karenadawn) den 20. maj 2019 kl. 07:21 PDT

For mig betyder det at flytte mit sind til taknemmelighed, så snart jeg vågner op. Jeg tænker på tre ting, jeg er taknemmelig for - et tag over hovedet, min mand ved siden af ​​mig og mit helbred. Det handler om at skifte min mentalitet, især da det er så let at vågne op ængstelig lige nu.

Relateret: Sådan udtrykker du taknemlighed

Jeg mediterer også hver morgen. Jeg sidder i stilhed alene. Det hjælper mig virkelig med at reducere stress og berolige mit sind og nervesystem. Det er virkelig vigtigt for mig at tage den tid, selvom det kun er i fem minutter. Det kan være så simpelt som at vælge og mantra af kærlighed og bare være til stede.

Det er virkelig vigtigt for mig at flytte. I begyndelsen af ​​pandemien trænede jeg ikke så meget, men jeg ved, at det er vigtigt at udføre selv lidt øvelser. Så jeg prøver at flytte min krop i mindst 30 minutter om dagen.

Alles vej til velvære er forskellig, men at finde det, der fungerer for dig, kan gå langt i retning af at føle dig bedre og lykkeligere på daglig basis. Bliv også ved med at minde dig selv om dette: Vi kommer igennem dette.

For at høre mere fra Karena, herunder hendes egenplejepraksis, skal du indstille i vores eksklusive LIVE-chat med hende torsdag den 28. maj den IGTV ! Vi er live kl. 13 PST / kl. 16 EST den Parades IG-kanal!

I mellemtiden er her bedste gratis streaming træning for dig at prøve derhjemme! Tone det op tilbyder også en syv dages gratis prøveperiode, hvor brugerne kan tage live-klasser med en række guidede træningsprogrammer inden for yoga, vægttræning, HIIT, Cardio, Barre, Boksning, Kettlebell, Styrke og mere.