Disse 3 essentielle olier er gode til stresslindring

Æteriske olier indeholder en stærkt koncentreret form af de biologisk aktive forbindelser, der findes i blomster og planter. Fordi de er koncentrerede, kan de give terapeutiske fordele - inklusive stressaflastning —I meget små mængder. Mange af disse olier er blevet brugt til terapeutiske formål i næsten 6000 år af de gamle kinesere, indianere, egyptere, grækere, romere og andre.

Aromaterapi er brugen af ​​æteriske olier til at balancere, harmonisere og fremme sundheden for krop, sind og ånd. Der er mange måder at nyde aromaterapi på. Indånding er den hurtigste. Bare åbn flasken og tag en sniff. Der er også forskellige typer diffusorer, som bruger varme, fordampning og andre midler til at cirkulere æteriske oliers godhed i den luft, du trækker vejret.

Tilføjelse af et par dråber essentiel olie til dit badevand giver fordele for din næse og hud på samme tid og giver dig den afslappende spa-oplevelse. Æteriske olier kan også gnides direkte ind i huden. Hvis din hud er følsom, så prøv at fortynde din yndlingsduft med det, der er kendt som en bærerolie, såsom olivenolie eller kokosnøddeolie.

Bedste æteriske olier til stresslindring

Her er tre essentielle olier, der især anbefales til stressaflastning:

Lavendel

En af de mest almindelige æteriske olier, lavendelolie, har en beroligende, afslappende virkning. Det betragtes som et genoprettende nervesystem og hjælper med at fremme indre fred og afslappet søvn, mens det lindrer rastløshed, irritabilitet, panikanfald, nervøs mave og generel nervøs spænding. Forskning har også vist, at det hjælper med at reducere angst og depression og er en nyttig smertestillende.

Duften af ​​lavendel stimulerer hjerneveje, inklusive vores limbiske system, som er forbundet med vores følelsesmæssige reaktioner og minder. Du kan prøve at tilføje et par dråber til en oliediffusor i dit soveværelse. Eller masser dine templer og nakken i stressede tider. Men sørg for, at det er 100 procent ren Lavandula Angustifolia, som er den beroligende lavendel, og ikke Lavandula Latifolia, den stimulerende lavendel.

Bergamot

De flavonoider, der findes i bergamotolie, er gode til at berolige nerverne og reducere spænding, angst og stress. Disse egenskaber gør dem også effektive til behandling af søvnløshed, forhøjet blodtryk og depression. Bergamotolie kan også stimulere de følsomme hormoner i din krop, såsom dopamin og serotonin. Afledt af Citrus bergamia-træet har bergamotolie mange andre fordele, herunder smertelindring og antibiotiske egenskaber.

Relaterede: 10 æteriske olier til bekæmpelse af angst

Ylang ylang

Lavet af blomster af Cananga odorata-træet, beroliger denne æteriske olie eller beroliger nervøse lidelser, stress, vrede og angst, mens den fremkalder en afslappet følelse. Ylang-ylang (udtalt EE-lang EE-lang) har vist sig at være effektiv til at reducere blodtrykket. Som et middel mod depression siges det at have evnen til at udvide hjertet. Mange deprimerede har fundet ud af, at æteriske olier giver et naturligt og langt sikrere alternativ til stoffer, og ylang-ylang kan være en af ​​de mest nyttige af alle de essentielle olier, når det kommer til at forbedre dit følelsesmæssige velbefindende.

Til lindre PMS kramper og andre symptomer, prøv at påføre en blanding af ylang-ylang, lavendelolie og en bærerolie, såsom kokosolie, på bagsiden af ​​din nakke og underliv. Den delikate duft af ylang-ylang har også været kendt for at have afrodisiakale egenskaber. Og sex er i sig selv en stor stressaflastning.

Leder du efter mere stressaflastning? Her er hvorfor du skal indarbejde meditation og opmærksomhed ind i din liv .