Hvad er ASMR? Sådan ved du, om du har det

Opdateret 30. januar 2020

Du kender den følelse, når nogen leger med dit hår og din krop bogstaveligt talt ryster? Du får denne prikkende fornemmelse nogle gange helt ned til tæerne. Det er som dette ufrivillige svar, du har nul kontrol over ... og det føles så godt. Det er ASMR .

Hvad er ASMR?

ASMR står for autonomt sensorisk meridianrespons. Den sjove ting? Forskning og videnskab bag ASMR er stadig så ny, at der virkelig ikke er nogen videnskabelig definition på udtrykket. Det refererer simpelthen til den tingly følelse, du får, når du udsættes for en stimulus.

I min søgning for at finde ud af mere om WTF ASMR virkelig er, snublede jeg over en artikel skrevet af neurolog Steven Novella og offentliggjort på Neurologisk blog . Novella siger, at folk ofte har forklaret ASMR som en behagelig fornemmelse bag på hovedet. Faktisk er det faktisk blevet omtalt som en hjerneorgasme eller braingasme. Forskellige udløsere (mere om dem senere) engagerer tilsyneladende de samme dele af hjernen. Når man ser tilbage på sin egen erfaring med kriblinger, undrer Novella sig over, om de kunne have været små anfald.

Personligt foretrækker jeg braingasms frem for krampeanfald, så lad os rulle med det.

Hvad er almindelige ASMR-udløsere?

• Hviskende

• Nynnen

• Aflytning

• Ridser

• Spise

• Mund lyder

• Hårbørstning

• Shampoo

• Massage

Relateret: 3 akupressurpunkter, der kan hjælpe dig med at sove

Hvad er så ASMR-videoer?

ASMR-videoer har skaberne, der udfører en eller flere af disse handlinger, og resultaterne er uundgåeligt tingelige.

Visuelle udløsere, mens langt mindre almindelige (måske fordi folk ikke reagerer så meget på dem) er stadig en ting. Som et eksempel kan ASMRtist (ASMR + -kunstner, obvi) muligvis skinne en lommelygte mod kameraet, flytte den i forskellige retninger og klikke den på og fra.

Næsten alt kan være en udløser.

Som , internet sensation og skaberen af ​​ASMR videoer og spilindhold, fortæller Parade.com , ASMR er enorm. Det kan være hviskende, blødt eller slet ikke tale. Det kan kun være lyd eller endda kun visuelt. Det kan være rollespil, manuskript, uskrevet, fordybende, afslappet .... Det kan være at spise mad eller banke på eller spore eller røre ved kameralinsen. ASMR er for enhver alder - og kan være på ethvert emne.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Gibi ???? (@gibiofficial) den 15. juli 2019 kl. 07.50 PDT

Folk, der snubler over ASMR for første gang, kan have en masse domme og misforståelser, siger Corrina Rachel, producent for Psyketruth og en af ​​mine absolutte favorit ASMRtists. Der er MASSE af ASMR-videoer derude, og måske er nogens første oplevelse af ASMR at spise lyde video ... hvilket i starten kan virke ret underligt! Uden nogen sammenhæng kan det virke underligt for nogen at hviske eller trykke på en masse tilfældige objekter ...

Tilføjer ASMR-videoskaberen Tinging , Mange tror, ​​at ASMR bare hvisker og tapper på ting, men det er meget mere kompliceret end det. Efter at have set en masse ASMR, indser du, at det ikke kun handler om at tappe på noget, men det er, hvordan du trykker på det, når du trykker på det, hvorfor du trykker på det osv. Alle har deres egen stil med ASMR, så der er ingen rigtig måde at Opret ASMR. Det er vigtigt at gøre det, der føles naturligt for dig.

Se dette indlæg på Instagram

Jeg elsker dette så meget ????

Et indlæg delt af Tinging (@ tingting57live) den 22. november 2019 kl. 11:37 PST

Er ASMR godt for dig?

Ja!

Millioner af YouTube-folk bruger ASMR-videoer til at hjælpe dem med at fokusere, studere, slappe af og søvn . ... når du først har forklaret nogen, at videoerne er beregnet til søvn og afslapning, kan det opløse noget af deres forvirring, tilføjer Rachel.

Faktisk kan ASMR være meget givende.

Fortæller Rachel Parade.com Som en holistisk sundhedscoacher er jeg besat af vigtigheden af ​​at sove og bruge tid i vores afslappende tilstand i nervesystemet - den parasympatiske eller 'hvile og fordøje' tilstand. Vores travle livsstil holder os i det sympatiske nervesystem (kamp eller flugt), og i denne tilstand prioriterer vores krop overlevelse og svinger med stresshormoner.

Selvom dette er nyttigt, når vi har brug for det, er det ikke en sund tilstand for os at være i længere perioder, især det meste af tiden! Først når vi er i en parasympatisk tilstand, kan kroppen håndtere vedligeholdelsesfunktioner som immunitet, fordøjelse, cellulær reparation, muskelvækst, fedtforbrænding osv. Så alt, der sætter os i den parasympatiske tilstand, er yderst gavnligt for vores generelle helbred. Derfor min besættelse af ASMR!

Jeg betragter også ASMR som en form for meditation . I det væsentlige hjælper det os med at stille det interne snak og stille ind i øjeblikket. Der er noget ved at bringe intens fokus og opmærksomhed på små lyde, der ofte går ubemærket hen. Det hjælper bare sindet med at slappe af og give slip på bekymringer om fortiden og fremtiden. Hvis du prøver at sove mere (eller få bedre søvn), skal du reducere angst , forbedre dit humør eller bedre din koncentration og fokus, siger Rachel, at ASMR kan hjælpe dig.

Relaterede: 100 fordele ved meditation

Hvad hvis jeg ikke har ASMR? Vil det stadig fungere?

Selvom du ikke får prikken, kan du stadig se ASMR-videoer. Gibi siger, ... vi har taget følelsen af ​​ASMR og navngivet en hel genre efter den. Du behøver ikke * føle * ASMR for at kunne lide ASMR-videoer. De kan overvåges og forbruges af vanvittigt mange grunde! Det handler om at finde ASMR, som * du personligt * nyder. Og rolig, alle synes det er lidt underligt i starten, inklusive mig selv!

Andre fordele ved ASMR

Rachel er ikke den eneste, der er overbevist om, at ASMR kan hjælpe os. Jeg talte også via e-mail til Shane, også kendt som Shiatsu Shane . Jeg har været shiatsu-terapeut på fuld tid i over otte år, kører en klinik i en lille landsby i Yorkshire, siger han. Jeg snuble over ASMR selv kun sidste år ved et uheld, mens jeg undersøgte en bestemt teknik. Dette førte mig hurtigt ned ad et kaninhul for at se alle slags ASMR-videoer, fra massage til at skære sæbe op til at se folk spise ting og folk der hviskede taler.

Tilladelse af sit håndværk af shiatsu-terapi til at guide ham, begyndte Shane at producere flere ASMR-lignende videoer og udgive dem på YouTube. Jo mere jeg lavede, jo mere delte nogle af mine seere, hvordan det hjalp dem, den mest almindelige, der dukkede op angst og søvnløshed . Jeg har fået gravide damer til at fortælle mig, hvordan dette har hjulpet med at berolige deres angst for fødslen. Servicemedarbejdere og kvinder fortæller mig, hvordan min kanal har hjulpet deres PTSD. En fyr fortalte mig, hvordan han føler at se min kanal efter operationen hjalp med at holde ham rolig, og han følte, at han hjalp ham med at helbrede hurtigere. Disse kommentarer kommer fra hele verden og har inspireret mange af mine overvågere til at søge deres lokale terapeut.

Shane har nu næsten 30.000 abonnenter på YouTube, og hans kanal vokser hver dag.

jeg spurgte ASMRtist Jocie B hvad hun føler er nogle fordele: Dette er et meget personligt svar, men så igen, jeg føler ASMR er en meget personlig oplevelse. For en person, der har kæmpet for at elske sig selv og føle sig accepteret (og fortsætter med at kæmpe på deres værre dage), er ASMR sådan en smuk måde at komme ud af min negative selvtale. Jeg føler, det taler til barnet i os, der ikke ved, hvilket fantastisk barn de er.

Venlige mennesker har delt med mig, hvordan mine videoer hjælper dem med at sove / slappe af efter en lang dag, lindre deres angst og løfte deres humør. Jeg har fået en håndfuld kommentarer fra mammas, der ser mine videoer med deres nyfødte og småbørn, og de hjælper dem faktisk med at falde i søvn!

Jeg føler, at ASMR (af ethvert tema) tjener en lignende funktion som yoga, mindfulness-meditation eller en varm kop te i en persons generelle helbred og velvære.

Hvad ASMR IKKE er

For at være meget klar kan ASMR betyde hvad du vil have det til at betyde - men tag ikke antagelser om, hvad det er designet til at gøre. En misforståelse er, at ASMR er, ahem , fræk af natur .

Rachel forklarer: Mens der er nogle åbenlyst seksuelle videoer derude (for eksempel kæreste-rollespil), synes jeg ikke det er rimeligt at sige, at al ASMR er seksuel. De fleste af seerne på vores kanal er kvinder. Jeg vil sige, det er mere en plejende, moderlig stemning, som folk kan lide, og hvis det ser ud til, at folk foretrækker kvindelige ASMRtists, vil jeg sige, at det er fordi de er mere moderlige og nærende.

Ligesom et maleri eller en bog kan kunstneren / forfatteren have visse intentioner, når han skaber værket, men der er virkelig ingen rigtig eller forkert måde for publikum at fortolke det på, siger Jocie. Spørgsmålet opstår, når en autoritet hævder alle andre deres fortolkning.

Shane gentager dette og siger, misforståelsesmæssigt, jeg tror, ​​folk ser på ASMR-verdenen som underlig eller måske endda seksuel, men vi ser alle ting i liv på forskellige måder, og jeg dvæler ikke ved disse ting. Jeg tror, ​​jeg hjælper folk, så så længe folk ser på mit indhold, vil jeg fortsætte med at producere for dem.

Og taler om ...

Hvad går der ind i oprettelsen af ​​en ASMR-video?

Svar: a masse mere end de fleste af os er klar over.

Jeg troede, det var så simpelt som at optage dig selv og lave støj. Dreng, var jeg langt væk.

Oprettelse af en ASMR-video kan være så nybegyndervenlig eller så kompleks som skaberen gør det, forklarer Som . Jeg kender skabere, der har enorm succes med at filme deres telefon og bruge en meget enkel mikrofonopsætning. Jeg har personligt vokset mit studie gradvist i løbet af de 3+ år, jeg har lavet indhold og har udviklet et meget organiseret system, der gør optagelse af mine videoer føles meget naturligt! Mine mest komplekse videoer involverer karakterer - hvilket betyder, at jeg skal skrive et script, samle kostumer og rekvisitter, lave makeup, potentielt bygge et sæt og lave video- og lydeffekter under redigeringsprocessen. Disse videoer tager lang tid, men er i sidste ende det værd for den fordybende oplevelse! En mere enkel video, der involverer mig, der sidder foran min opsætning og eksperimenterer med lyde, kan potentielt vendes og begynde at slutte på en dag. Planlægning tager helt sikkert længst, og mine videoer planlægges over en måned i forvejen!

Tingting lægger også seriøs tid, tanke og energi i sine videoer. At lave en video tager seks dage. Den første del er brainstorming af ideer og finde interessante rekvisitter eller lyde. Så skal jeg oprette et script. Så laver jeg en hurtig øvelse for at forstå de lyde, mine rekvisitter kan give, og hvis strømmen af ​​videoen er god. Så laver jeg en komplet øvelse for at blive fortrolig med manuskriptet. På en filmdag skal jeg indstille alt: kamera, lys, makeup, hår, baggrunde, rekvisitter, mikrofoner osv. Optagelsesdage starter kl. 10 og slutter normalt omkring kl. 18, men nogle gange tager det meget længere tid på grund af støj udefra eller bare ikke har den rigtige fornemmelse på det tidspunkt og skal filme videoen igen. Der er dage, hvor jeg skal filme indtil 2 eller 3 AM. Dengang bliver min stemme meget træt. Så skal jeg redigere alle de udvendige lyde og gengive den endelige video og sende den til YouTube, hvilket normalt tager yderligere to dage.

Det handler også om at have bevidsthed og den rigtige tankegang. Fortæller Corrina Parade.com at optagelse kræver ekstrem koncentration og fokus på hver bevægelse, hvert åndedrag, hver lyd, du laver, plus masser af opmærksomhed på åndedrætskontrol og volumen og tempo af bevægelser / tale.

ASMR kan være hvad du har brug for

Mens ASMR stadig kan virke meget mystisk og måske endda lidt underligt, skal du ikke hænge på det. Bare nyd det. ASMR er den genre, vi savnede så længe, ​​siger Gibi. Det kan være alt, hvad du har brug for, for at være_afslappende, underholdende, beroligende. Til søvn, til stresslindring, mindske angst, holde dit sind optaget, mens du prøver at slappe af. Folk har fortalt mig, at de bruger det til at øve øjenkontakt, have noget på, når de er ensomme, for at hjælpe deres børn med at roe sig ned ... og når det bliver mere og mere involveret, ser folk bare mit indhold til underholdning.

Nyd prikken.

Vil du have flere ASMR-videoer? Vi har dem.