12 bedste apps til at lindre angst, fordi alle har brug for at trække vejret lettere lige nu
Find Ud Af Dit Antal Engel
(iStock)
Til vores Healthy Now-undersøgelse i 2019 gik Parade sammen med Cleveland Clinic for at finde ud af, hvordan folk tilpasser deres daglige rutiner til at passe til #NewNormal oprettet af COVID-19-pandemien. Tjek resultaterne af vores undersøgelse.Hvis du føler dig mere ængstelig end normalt for nylig, er du ikke alene. På grund af coronaviruspandemien oplever så mange mennesker forhøjede niveauer angst og depression , blandt andre psykiske problemer. Faktisk ifølge vores undersøgelsesresultater har 25% af menneskerne at gøre med depression eller angst, og 55% af de adspurgte siger, at de har oplevet noget mentalt problem siden pandemiens begyndelse. Uanset om din angst er direkte relateret til COVID-19 eller ej, er det altid bedst at søge hjælp fra en mental sundhedspersonale til at komme med en behandlingsplan.I mellemtiden er der antal apps til angst derude, der måske bare letter nogle af de ikke så sjove symptomer, der følger med at være ængstelige. Her er 12 beroligende apps, du kan prøve:
Bedste angstapps
Fås til iOS og Android
Pris: Gratis eller $ 49,99 ugentligt / $ 4,99 i 30 minutter, hvis du leder efter individualiseret support
Hvis du arbejder i frontlinjen som læge, sygeplejerske, førstesvarer eller i en anden sundhedsindstilling, kan du få adgang til gratis 60-minutters supportsessioner med eksperter inden for mental sundhed.
to. Breathe2Relax
Fås til iOS og Android
Pris: Gratis
Korrekt vejrtrækning kan ikke kun sænke hjertefrekvensen og blodtrykket, men det kan få dig gennem en all-out panikanfald . Breathe2Relaxer en app til angst, der lærer dig, hvordan du bruger diafragmatisk vejrtrækning. Dette kan bekæmpe kroppens stressreaktioner og efterlade dig lidt mindre freaked ud.
3. Headspace
Se dette indlæg på InstagramBare dukke op. #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # mindfulness #joy #takeamoment
Et indlæg delt af Headspace (@headspace) den 12. maj 2019 kl. 09:01 PDT
Fås til iOS og Android
Pris: Gratis; $ 12,99 / måned eller $ 7,99 årligt månedligt gebyr; familie plan for $ 19,99 om måneden
Meditation kan lindre øget angst, og Headspace sigter mod at tage gætteriet ud af lære at meditere , og vil hjælpe dig fra en regelmæssigmeditation praksis. Alle kan tilmelde sig den gratis version for at tjekke den ud. Og hvis du er ledig, giver Headspace et gratis år tilbage Headspace Plus —En værdi på $ 69,99.
Relaterede: Bedste gratis meditationsapps
Fire. Paniklindring
Fås til iOS
Pris: $ 0,99
Panikanfald er skræmmende, men du kan gøre meget for at hjælpe dem med at få kontrol. Panic Relief integrerer praksis fra en psykiater og kognitiv terapeut i korte animationer, der kan guide dig gennem et panikanfald. Ikke kun kan det hjælpe dig med at forstå angreb, men du kan øve værktøjer til bedre at reagere på - og forhåbentlig eliminere - dem.
5. WorryWatch
Fås til iOS
Pris: $ 1,99
Sporing af dine bekymringer er et godt første skridt til at bekymre dig mindre, og WorryWatch kan hjælpe med det. Det herberoligende app til angster mere end et sted at fjerne dine problemer, da du kan bruge værktøjerne til at forstå tankeprocessen, der fører til vedvarende bekymring.
6. SuperBetre
Fås til iOS og Android
Pris: Gratis
SuperBetter hjælper dig med at bekæmpe din angst og øge modstandsdygtigheden, så din angst ikke overtager din liv . Dette gør bygningsstyrke til et slags slags, da det bruger the Live Gamefully®-metoden til at aktivere dine styrker, der bygger modstandsdygtighed.
Relaterede: Bedste gratis online træning
7. Hvad så?
Fås til iOS og Android
Pris: Gratis
Lær hvordan du bruger kognitiv adfærdsterapi (CBT) teknikker, der kan hjælpe med at reducere dit stressniveau. Dette hjælper dig med at sætte tingene i perspektiv ved at føre en journal og spille et interaktivt spil, der er ideelt til øjeblikke, hvor du er i tykkelse af høj angst.
Relateret: 9 måder at håndtere angst på
8. Sanvello
Se dette indlæg på InstagramEt indlæg delt af Sanvello (@sanvellohealth) den 23. april 2019 kl.9: 12 PDT
Fås til iOS og Android
Pris: Gratis; $ 8,99 om måneden $ 53,99 om året
Fra peer support til terapi er denne app designet til at give dig alle de mentale sundhedsværktøjer, du har brug for - alt fra din telefon. Endnu bedre: Din sygesikringsplan dækker muligvis den!
9. Brain.fm
Fås til iOS og Android
Pris: $ 6,99 pr. Måned; $ 49,99 om året
Bare at lytte til bestemt musik kan lindre angst. Brain.fm bruger AI-genereret musik, der siges at hjælpe din hjerne med at komme i en bedre tilstand. De har musik til afslapning, soveassistance og meget mere.
Relaterede: De 30 bedste apps til mental sundhed
10. MoodFit
Se dette indlæg på InstagramEt indlæg delt af Moodfit-Mental Health Fitness (@getmoodfit) den 5. maj 2019 kl. 9:10 PDT
Fås til iOS og Android
Pris: Gratis
Indtast dine mål, se data om dit humør, få værktøjer, der hjælper dig med at håndtere, og få påmindelser fra MoodFit-appen. MoodFit-appen er især nyttig, hvis din angst kan lide at blive luskede og skjule sig selv som vrede, da det hjælper dig med bedre at forstå, hvordan forskellige stemninger interagerer og overlapper hinanden.
Relaterede: 101 Angstcitater
elleve. MindShift CBT
Fås til iOS
Pris: Gratis
Dette er en anden app, der lover at lære dig, hvordan du bruger CBT til lavere angstniveauer. Det giver dig mulighed for at udfordre den personlige overbevisning, der måske holder dig tilbage fra et mere fredeligt liv, og giver dig klare værktøjer til at forbedre dit generelle velbefindende.
Parade dagligt
Berømthedsinterviews, opskrifter og sundhedstips leveret til din indbakke. Email adresse Tak for tilmeldingen! Tjek din e-mail for at bekræfte dit abonnement.12. Happify
Fås til iOS og Android
Pris: Gratis; $ 11,99 pr. Måned for Happify Plus
Happify er rettet mod at hjælpe folk med at sænke stress og klare sigangst— Alt ved at hjælpe dig med at give slip på vaner, der ikke fungerer for dig, og skabe nye. Happify bruger CBT-principper sammen medpositiv psykologi og mindfulness.
Ud over de mange apps til angst, tjek disse tip til koronavirusangst !
