30 af de bedste apps til mental sundhed, fordi vi alle fortjener at føle os lidt bedre lige nu

For millioner af amerikanere, der sidder fast hjemme under coronavirus-låsning, mentalt helbred og terapi apps er blevet et praktisk og populært værktøj, selvom mange stater og lokaliteter nu genåbner. De 10 bedste apps til mental wellness havde i alt næsten 10 millioner downloads i april alene. Det steg 24,2 procent fra installationer i januar 2020, ifølge app market intelligence-firmaet Sensortårn .

Da vi i stigende grad forstår vigtigheden af ​​god mental sundhed, meditation og mindfulness praksis, her er nogle af de bedste apps rundt. Det er altid klogt at kontakte en mental sundhedspersonale for en personlig behandlingsplan, men disse 30 muligheder, som inkluderer gratis apps til mental sundhed , er det værd at overveje i mellemtiden.

Bedste apps til mental sundhed

Moodfit

Påpeger, at mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed, denne app hjælper dig med at spore dit humør i løbet af hver dag og på tværs af flere dage. Det styrker positive budskaber og giver dig mulighed for at undersøge livsstilsvalg som kost og motion, øve taknemmelighed og meget mere. Dets løfte er fitness for din mentale sundhed. ( ios , Android , gratis med køb i appen).

Relaterede: 12 apps til at hjælpe med at lindre din angst

Sanvello

Fra stressaflastning til peer support og terapirådgivning, denne app leverer alle de nødvendige mentale sundhedsværktøjer - lige fra din telefon. Endnu bedre, din sundhedsforsikringsplan dækker muligvis den, så sørg for at kontrollere. ( ios , Android , gratis i en begrænset periode og derefter $ 8,99 pr. måned eller $ 53,99 om året).

Happify

Overvinde negative tanker, håndtere hverdagens udfordringer og opbygge modstandsdygtighed ved at spille videnskabeligt baserede spil - og det er bare nogle af tilbudene her, alt sammen undersøgt af psykologer. Hele 86 procent af brugerne har rapporteret føler sig bedre inden for to måneder efter installationen. ( ios , Android , $ 14,99 pr. Måned).

Relaterede: 10 Awesome Mental Health Podcasts, du skal abonnere på lige nu - din hjerne vil takke dig

Rodfæstet

Denne app hjælper dig med at håndtere følelser af angst , specifikt omkring panikanfald. Lær ændringer, du kan foretage på kort sigt, der giver lindring, håndterer øget angst og indpyder et roligt sind, det lover. ( ios , Android , gratis med køb i appen; $ 6,99 om måneden $ 59,99 om året).

VOG: Slip fri for angst

Denne app hjælper med panikanfald, bekymring, søvnløshed og mere — og det er blandt de bedste tilbud om angst og stressaflastning. Specifikke situationer, der ansporer angst, såsom offentlige taler, flyvning og besøg på lægens kontor, behandles alle her. ( ios , Android , $ 9,99 pr. Måned).

Relaterede: 10 af de bedste film nogensinde er lavet om mental sundhed

SuperBetre

Du vil ikke nogensinde have angst til at styre din liv —Og SuperBetter hjælper med at opbygge din modstandsdygtighed over for det. Appen gør opdrift af din styrke til et slags slags og bemærker, at alle har heroisk potentiale til at overvinde hårde situationer. ( ios , Android , ledig).

WorryWatch

At spore dine bekymringer er et godt første skridt til at mindske deres indflydelse. Denne beroligende app til angst er mere end et sted at udslette dine problemer, da du kan bruge værktøjerne til at forstå tankeprocesserne bag dem. ( ios , ledig).

Headspace

Startet af en buddhistisk munk betragtes Headspace som en af ​​de bedste meditation apps rundt om. Den gratis version hjælper dig med at visualisere beroligende oplevelser, såsom at gå i en have. Du har også adgang til meditationskurser, hvis du opgraderer til premium. Appens fans inkluderer forretningstitan Richard Branson, skuespillerinde Emma Watson , og Seattle Seahawks. ( ios , Android , gratis for udvalgt indhold, $ 95 pr. år for fuld premium-adgang).

Slap af og hvil guidede meditationer

Denne app leder dig gennem meditationer med fokus på vejrtrækning og dyb afslapning. Der kræves ingen forudgående meditationsoplevelse, men de med erfaring vil også finde masser at nyde. Vælg mellem sessioner på 5 minutter, 13 minutter eller 24 minutter. ( ios , Android , $ 1,99).

Berolige

Visst, du har set LeBron James promo til denne brugervenlige app, men vidste du, at den tilbyder beroligende historier for både voksne og børn? Den har tre kategorier - meditation, musik og søvn. Slap af med den beroligende stemme fra Matthew McConaughey og andre, plus lær lektioner om opmærksom bevægelse og stretching. ( ios , Android , $ 70 pr. År for fuld adgang).

Ti procent lykkeligere

Denne omfattende app giver dig mulighed for at vælge mellem en række guidede meditationsoplevelser, der spænder fra 3 minutter til 45 minutter lange. Det tilbyder også betalte kurser til coaching. Dette er en Apple Best of 2018-prisvinder. ( ios , Android , gratis for en session derefter $ 15 pr. måned eller $ 100 pr. år).

Breathe2Relax

Korrekt vejrtrækning er så vigtig. Det kan hjælpe med at sænke puls og blodtryk og få dig igennem en faktisk panikanfald . Denne app til angst lærer dig, hvordan du bruger diafragmatisk vejrtrækning, som kan bekæmpe kroppens stressrespons - og efterlade dig meget mindre freaked ud. ( ios , Android , ledig).

Colorfy

Denne app er i det væsentlige en malebog for voksne - ja, du læser det rigtigt! - lige på din egen enhed. Vælg mellem en række forskellige billeder til farve; du kan endda uploade din egen. Brug af denne app kan piske dit sind væk fra ængstelige tanker og hjælpe med at lindre stress. ( ios , Android , gratis med køb i appen).

Sengetid

Vores søvnvaner kan i høj grad påvirke vores humør og velbefindende. Denne app er både en omfattende søvninduktor og et vækkeur. Det sporer din søvntid og søvncyklusser, hvilket giver dig en ny forståelse af, hvordan du hviler bedst. ( ios , Android , gratis med køb i appen).

Pzizz

Vil du lytte til beroligende drømmelandskaber og indstille en timer til dem? Denne apps gratis version har begrænsede drømmebilleder; fuld adgang giver dig avancerede funktioner til at oprette dine egne mix eller drømmelandskaber. Sov ved et tryk på en knap, lover appen. ( ios , Android , $ 60 pr. År for fuld adgang).

Naturen lyder slappe af og sove

Foretrækker blid natur lyder, når du glider ind i søvn? Denne app giver dig alt det, så du kan tømme dit sind og få den bedst mulige søvn. Funktionerne inkluderer timere og morgenalarmer. ( iO'er , Android , gratis med køb i appen).

Noisli

Vælg dit eget soundtrack af omgivende lyde for større afslapning, koncentration og søvn. Appen kan hjælpe med at forbedre fokus og øge produktiviteten; det drukner irriterende baggrundslyde ud. ( ios , Android , $ 1,99)

Slumre

Denne app hjælper med at få dig til at sove, bogstaveligt talt. Find meditationer, historier og musik med spændingsfri, shuteye-inducerende her. Vi mener, at en dejlig dag starter med en god nats søvn, siger holdet bag Slumber. ( ios , gratis til 10+ episoder, $ 40 om året for fuld adgang).

Relaterede : 4 Mindfulness-apps, der hjælper dig med at forblive rolig

Taleplads

Når du har gennemført en vurdering og valgt en plan, forbinder appen dig til en autoriseret mental sundhedsperson om stress, angst, dårlige vaner og mere. Kontroller, om din forsikringsplan dækker Talkspaces tjenester. ( ios , Android , starter ved $ 65 pr. uge).

Mit livsmeditation

Tidligere kendt som Stop, Breathe & Think, denne app deler forslag til meditationer, yogasekvenser, endda akupressur for at lindre det ubehag, du oplever. Du kan også spore dine fremskridt over tid for at forstå angst og dens udløsere. ( ios , Android , gratis med køb i appen).

Smilende sind

Denne app indeholder mindfulness-programmer for alle aldersgrupper. Voksenprogrammet tilbyder 10 moduler med mindfulness-træning og vejledning meditationer der udvikler opmærksomhed og intuition. Der er også programmer til klasseværelset, arbejdspladsen og sport. ( ios , Android , ledig).

Bedre hjælp

Du fortjener at være lykkelig, siger folkene på BetterHelp - og terapeuter kan hjælpe dig med at komme derhen. BetterHelp lover at matche dig med en rådgiver, der passer til dine mål, præferencer og den type spørgsmål, du har at gøre med. ( ios , Android , $ 40 pr. Uge).

Genvinde

Denne app er designet til partnere og par og hjælper enkeltpersoner med at løse deres forholdsproblemer - og du får professionel rådgivning fra en autoriseret terapeut. ( ios , Android , $ 40 om ugen).

Hvad så?

Brug af kognitiv adfærdsterapi og andre metoder til at hjælpe dig med at klare depression , angst og stress. Denne app giver feedback om både gode og dårlige vaner og deler dybtgående spørgsmål for at finde ud af, hvad du føler, så du kan bekæmpe negative interne monologer. (jeg DU , Android , gratis med køb i appen; $ 9,99 pr. Måned for præmie, $ 58,99 om året).

MoodKit

To kliniske psykologer gik sammen om at skabe MoodKit, som hjælper brugerne med at lære sig selvbevidsthed og sunde holdninger. Denne app bruger kognitiv adfærdsterapifundament til at give dig 200 forskellige humøraktiviteter. Appen indeholder også en journalfunktion til refleksioner. ( ios , $ 4,99).

LifeSum

På denne app styrer du de mål, du sætter dig selv, som inkluderer alt fra sundere spisning til vandreplaner hver dag. Køreplaner hjælper dig med at holde dig på sporet, og du får en personlig livscore baseret på resultater. ( ios , Android , gratis med køb i appen).

Lysstyrke

Over 80 millioner mennesker bruger denne app lige nu, som er mærket som den originale hjerne-trænings-app. Det har øvelser i fem kognitive områder: hukommelse, problemløsning, fleksibilitet, hastighed og opmærksomhed. Spillene er engagerende, og denne app er fantastisk til både voksne og børn. ( ios , Android , gratis at downloade, $ 11,99 pr. måned for præmie; $ 59,99 pr. År).

MoodMission

MoodMission handler om at ændre den måde, du har det på. Hver gang du åbner det, spiller du forskellige missioner baseret på dit humør. Missionerne kan forbedre håndteringsfærdigheder såvel som dit humør. ( ios , Android , ledig).

Relateret: 25 mindfulness-øvelser for at bringe dig tilbage til det nuværende øjeblik

Spids

Bedømt af Google som en af ​​de bedste Android-apps i 2016, tilbyder dette mere end 30 minispil, der hjælper med at forbedre hukommelse, mental smidighed, koncentration, problemløsning og sprog. Peak inkluderer hjernespil, der appellerer til både voksne og børn. ( ios , Android , gratis at downloade, $ 4,99 pr. måned, $ 34,99 pr. år).

Parade dagligt

CogniFit

Denne app er designet til at hjælpe dig med at skærpe over 20 kognitive færdigheder, herunder kortvarig hukommelse, koordinering af hånd-øje, planlægning og auditiv opfattelse. Det giver en sund dosis sjov sammen med mental stimulering. ( ios , Android , gratis at downloade, $ 19,99 pr. måned for præmie; $ 189,99 om året).

Læs derefter disse 150 livstilbud til at hjælpe med at inspirere dig på din mentale sundhedsrejse.